饮食法地道，居处法天道就是顺应自然之道
中医讲究顺其自然，其实养生亦是如此。《黄帝内经》中就提到：饮食法地道，居处法天道。这是对顺应自然最好的诠释。
饮食法地道。“地道”就是节气，也就是说我们平时吃东西要遵照节气规律去吃，尽量吃应季食品，这才是正确的饮食观念。可是现在生活水平提高了，人们对饮食上的季节观念似乎越来越淡薄了，冬天也可以坐在暖暖的屋子里随便吃冷饮，吃西瓜，其实这些做法都违背了饮食法地道的原则。西瓜性寒，本应在炎热的夏季食用，以平衡阴阳，中和暑热，而在冬季食用就在本来寒冷的环境下更增添了几分寒意，对身体造成伤害，现在很多女孩子有痛经的毛病，很多就是饮食上不注意造成的。
居处法天道。“天道”指日夜。居处法天道就是说，人的起居应该顺应天地运转的自然规律，天亮就起床，天黑就睡觉。
天亮就起床才能让人体自身的阳气与天地的阳气一起生发。经常赖床的人会有这样的感觉，虽然早晨比平时多睡了一会儿，但是起床后并不感觉精神抖擞，反而不如早起的时候舒服，这其实就是由于赖床，体内阳气没有生发起来的缘故。同样，天黑了就应该睡觉，不要贪恋夜生活，经常熬夜，这样才能使阳气潜藏起来，以阴养阳，这就是居处法天道。
另外，我们现在几乎没了季节概念，夏天有空调，冬天有暖气，过着一种恒温的生活，没有机会出汗也没机会感受寒冷，这往往衍生出一些富贵病，可以说是生活条件提高带来的负面影响。所以现在很多城市人会趁着节假日的时候往乡下跑，去呼吸一下清新的空气，感受一下绿色田野，再在农家院住上两天，整个身心就会感觉很放松很舒服，这就是人们在长期远离自然以后的一种本能。
《黄帝内经》是一部济世的经典之作，里面倡导的一些养生思想都是最基本最朴实的，与生活条件好坏钱多钱少关系不大，提倡人们过简单清净的生活，顺应天地自然的规律去生活，这就是养生之道的真谛。
养生的根本：法于阴阳，合于术数
阴阳学说是中医理论的重要内容，《黄帝内经》也提出了养生方法的总原则：“法于阴阳，和于术数。”所谓“法于阴阳”，就是按照自然界的变化规律而起居生活，如“日出而作，日落而息”、随四季的变化而适当增减衣被等。所谓“和于术数”，就是根据正确的养生保健方法进行调养锻炼，如合理饮食、适量运动、戒烟限酒、不过度劳累等。
用现在的观点来看，“法于阴阳，和于术数”其实就是在倡导健康的生活方式，该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉，注意休息，保持健康的心理状态，远离亚健康。虽然这些事情说起来容易，做起来却是面临着很多挑战，主要还是要靠自己调节，只要一直坚持，就会有好的结果。
另一方面，我们还要介绍一下何为“阴阳”。经常听到人们说“阴盛阳衰”或者“阴阳调和”，但是真正了解阴阳的人却很少。其实，阴阳是我国古代的哲学概念，是事物相互对立统一的两个方面，它是自然界的规律，世界万物的纲领，事物变化的根源，事物产生、消灭的根本。阴阳是处处存在的，凡是明亮的、兴奋的、强壮的、火热的、运动的、上面的、外面的事物，都是“阳”；而凡是属于阴暗的、沮丧的、衰弱的、寒冷的、静止的、下面的、里面的事物则都是“阴”。
中医学认为：“阴”代表储存的能源，具体到形上包括血、津液、骨、肉，性别中的雌性等，而“阳”则代表能源的消耗，是可以通过人体表面看到的生命活力，无形的气、卫、火，性别中的雄性等都属于阳，而“阳”的这种生命活力靠的是内在因素的推动，即“阴”的存储。
在我们国家，西北的温度要较东南低得多，为什么会出现这样的差别呢？《黄帝内经·素问》中说：“西北方阴也，东南方阳也。”阳就是用，就是释放，阴就是体，就是收藏。从地域上讲，整个西北方向以收藏为主，整个东南方向以释放为主，所以就产生了温度上的差异。
“阴阳”的收藏也相当于人体内部的新陈代谢，是吸收和释放的过程。阴的收藏是合成代谢，而阳却是分解代谢。总结起来就是“阴成形”“阳化气”，比如我们吃的食物就属“阴”，食物进入体内就会被消化吸收，供养生命活动的需求，这就是“阴成形”的过程，是一个同化外界物质的向内的过程；而人吃饱后会感觉精力充沛，整个人显得很有活力、很精神，做事的时候思维也比较敏捷，这就是“阳化气”的过程，即消耗体内有形物质而释放能量的过程。
从上面的论述，我们可以看出，阴是阳的前提，人体只有注意养收、养藏，即养阴，才能有更多的能量供给人体的生命活动。所以在人的生命中，一定要注意养阴惜阴，这样，人体才能健康。
冬至和夏至是最需要注意的节气
著名中医樊正伦教授在他的《养生的智慧》一书中提出：一年四季中，除了每个季节养生要注意的问题外，还有两个特殊的节气值得我们注意：一个是冬至，另一个就是夏至。一年有24个节气，为什么单单要关注这两个节气呢？看一下樊教授的讲解。
冬至是太阳直射南回归线的时候，理论上说这一天是一年中最冷的一天。在中医理论上来说，就是“冬至一阳生”，意思是冬至以后阳气开始慢慢生发。夏至是太阳直射北回归线，是理论上最热的时候，也是阴气开始发生的时候。所以一年里边，冬至是阴气达到极点，阳气开始生发的节气；夏至是阳气达到极点，阴气开始生发的时候。这两个节气是很特殊的，应该引起注意。老百姓有句古话说，冬至和夏至都是“收人”的时候，因为这两个时间都处于阴阳极度交替的时候，很多人尤其是中老年人就会出现不舒服的感觉。
大家在冬至和夏至的前后几天最好在家睡觉。因为人同样遵循着生长化收藏的规律，冬至的时候，阳气刚刚初生，很弱小，如果这时候你把它耗散了，生都没有，长化收藏就别说了。所以这时候多睡觉比你一年其他时间睡觉都有用。夏至的时候，也要多睡觉，因为这时候阴气刚刚初生，阴气主下半年，阴气刚刚生发的时候，它也很弱小，这时候如果注意睡眠，阴气刚刚生发，你就把它耗散了，那长化收藏也就谈不上了，身体在以后就会出问题。所以，大家一定要注意冬至和夏至这两个节气。
此外，樊教授认为春分和秋分这两个节气也很重要。因为春分和秋分的时候，人的气血一半在外边，一半在里边。春天的时候，气血从里边向外边出；秋分的时候，气血从外边向里边收。所以这两个时间段，我们最应该出去活动，这样才有助于气血从里边向外走或者从外边向里边走。
我们每个人都生活在自然环境里，一定要顺应这个环境的规律，不要违背它。否则，这个规律就要惩罚你，损害你的健康让你生病。
夏天就该热着过，冬天就该冷着过
我们经常听家里的老人说：夏天不热，冬天不冷，迟早要生病。这是什么意思呢？
冬天外面天寒地冻，人体气血闭藏储藏营养，是为明年的生发做好准备。冬天如果不好好地储藏阴精，春天的时候容易得热性疾病。冬天冷的时候毛孔处于闭塞状态，有助于气血内收，夏天热的时候毛孔开放，有助于气血往外走，但是现在冬天人们都把室内的温度弄得很高，甚至有的能到二十八九度，穿着背心T恤都不冷，而夏天呢又把空调开得足足的，室内只有十来度，这就是冬天不冷，夏天不热，违背了自然规律，代谢不正常，能不生病吗？
