登陆注册
302100000011

第11章 壮骨健魄食物大聚会

牛肉

一、食物题解

牛肉是中国的第二大肉类食品,仅次于猪肉。牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,所以味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。

二、营养价值

牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养成分。牛肉蛋白质所含人体必需氨基酸很多,营养价值高。牛肉所含蛋白质比猪肉多33%,比羊肉多10%;而含脂肪比猪肉少19%,比羊肉少186%,是高蛋白低脂肪、营养成分易被人体消化吸收的食物。

三、食物功效

中医认为牛肉性平,味甘。具有益筋骨、增体力,暖中补气,补肾壮阳,健脾补胃,滋养御寒之功效。主治筋骨不健、脾胃虚弱、水肿胀满、腰膝乏力等症。

食用牛肉后可增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗运动中造成的组织损伤。

牛肉含锌、镁。锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂,与谷氨酸盐和维生素B6共同作用,能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。

寒冬食牛肉有温中暖胃作用,实为冬季补益食疗佳品。

四、适用人群

宜食者:牛肉适宜营养不良、身体衰弱、久病体虚、畏寒怕冷、面色萎黄及头昏目眩之人食用;体力劳动者和运动员等体力消耗过大者,尤其适宜食用牛肉。

忌食者:皮肤病患者不宜食牛肉;肝炎、肾炎等患者亦应慎食;外感时邪或内有积热、痈疽患者忌食牛肉。

五、医用指南

牛肉与以下食物搭配能产生不小的医用功效。

1鸡蛋。牛肉与鸡蛋搭配同食,不但滋补营养,而且能够促进血液的新陈代谢,延缓衰老。

2芋头。牛肉与芋头搭配食用,可以防治食欲不振及便秘,还可以防止皮肤老化。

3大葱。它们俩搭配同食,对风寒感冒、头痛鼻塞、面目浮肿、疮痛跌打有疗效。

4枸杞。牛肉与枸杞搭配食用,有补养气血之妙、和胃益肝之功。适用于体弱多病,劳伤诸症。

5陈皮。它们两者搭配具有止咳化痰、生津开胃、顺气消食等功效,还可以治疗维生素C缺乏症。

六、温馨提示

现代医学研究认为,牛肉中恶臭乙醛的含量较高,过多摄入易诱发结肠癌,所以建议一周吃一次即可,不可食之过多。

鹌鹑肉

一、食物题解

鹌鹑,古代称“鹑鸟”、“宛鹑”、“奔鹑”。它有着丰富的营养价值,有着“动物人参”的美誉。

二、营养价值

鹌鹑肉含有蛋白质、水分、脂肪、碳水化合物、磷、铁、钙以及维生素、尼克酸等,其蛋白质含量高,脂肪含量低。

鹌鹑肉的蛋白质的含量远远高于其他肉类;而胆固醇的含量很少,多种维生素的含量比鸡肉高1~3倍,而且易于消化吸收,很适合老、弱、病、产妇食用,故被人们誉为“动物人参”。

三、食物功效

祖国医学认为,鹌鹑肉可“补五脏,益精血,温肾助阳”。男子经常食用鹌鹑可增强性功能,并增气力、壮筋骨。

鹌鹑肉中含有卵磷脂,可生成溶血磷脂,具有抑制血小板凝聚的作用,可防止血栓形成,保护血管壁,防止动脉硬化。

四、适用人群

宜食者:一般人都可以食用,更是老幼病弱者的上佳补品。

忌食者:无。

五、医用指南

1治支气管哮喘:鹌鹑1只。宰杀、洗净,焙烧存性,研成细末,每日早、晚各1次。每次服10克,先用红糖水溶化,兑入20~30克黄酒使用。

2腹泻:鹌鹑1只,赤小豆25克,生姜5片,水煎服。

3痢疾、腹泻:鹌鹑1只,赤小豆25克,生姜数片,煮熟食用,每日2次。

六、温馨提示

挑选方法:

皮起皱、嘴坚硬的为老鹌鹑,品质较差;皮肉光滑、嘴柔软的是嫩鹌鹑,品质较好。

鹌鹑不宜与蘑菇同食,否则易引起痔疮发作。

莴苣

一、食物题解

莴苣,又名莴笋、莴菜、千金菜,为菊科植物莴苣的茎、叶。它口感鲜嫩,色泽淡绿,如同碧玉一般,既可煮食又可炒食,也可凉拌着吃,口感爽脆,有独特的营养价值。

二、营养价值

莴苣含有丰富的胡萝卜素、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁、铜、碘、锰等矿物质营养及微量元素。茎叶和种子还可供药用。据测定:每100克可食部分中,主要营养成分如下:水分964克、蛋白质06克、脂肪01克、碳水化合物19克、粗纤维04克、灰分06克、胡萝卜素002毫克、维生素B1 003毫克、维生素B2 003毫克、尼克酸05毫克、维生素C 1毫克、钙7毫克、磷31毫克、铁2毫克、钾318毫克、钠31毫克、镁135毫克。

三、食物功效

莴苣性凉,味苦、甘。能通经脉,消水肿,通乳汁,利大小二便。它能促进骨骼、毛发、皮肤的发育,有助于人的生长;可以改善心肌收缩功能,对高血压、心脏病、肾脏病都有食疗作用。

同时,莴苣还可以促进小孩牙齿生长,因高含铁、钙、磷及维生素等营养成分,所以,常作为促进儿童生长发育的首选食品之一。

近年的研究发现,莴笋中含有一种芳烃羟化脂,能够分解食物中的致癌物质亚硝胺,防止癌细胞的形成,对肝癌和胃癌等有一定的预防作用,也可缓解癌症患者对放疗与化疗的反应。

四、适用人群

宜食者:它适宜于少年儿童食用(能促进生长发育);适宜高血压、心脏病、肾脏病、肥胖症、糖尿病及癌症等患者食用。同时,它也适宜于妇女产后缺乳或乳汁不通者食用。

忌食者:久食眼浊,有眼疾者忌食;脾胃虚寒及便溏、腹泻者也忌食。

五、医用指南

芝麻拌莴苣

原料:莴苣250克,芝麻、盐、味精、麻油各少许。

制作方法:去掉莴苣皮后,将其切成薄片,放入沸水中微烫,用冷开水过凉,放盐腌渍一会。芝麻炒熟备用,随即排去腌出的莴苣的水分,最后加芝麻、盐、麻油、少量味精即可食用。

功效:滋补肝胃、通经明目、乌须黑发,有益于高血压、眩晕症、弱视、头发早白、脱发等的防治。

六、温馨提示

莴苣与乳酪不宜同食。它属于凉性食品,乳酪属于油脂性食品,二者功效不同,易引起消化不良和腹痛。

莴苣与蜂蜜也不宜同食,同食会导致胃寒,引起消化不良、腹泻。

卷心菜

一、食物题解

卷心菜又叫圆白菜、洋白菜,学名是“结球甘蓝”,来自欧洲地中海地区。现代的卷心菜是由野生发展而来的,它在西方是最为重要的蔬菜之一。德国人认为,卷心菜是菜中之王,能治百病。西方人用卷心菜治病的偏方,就像中国人用萝卜治病一样常见。

二、营养价值

卷心菜含有多种维生素,如维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、维生素K等,尤以维生素C的含量为高;它还含有多种矿物质及微量元素如钙、磷、铁、钾、钠、铜、锌以及氨基酸等,营养非常丰富。

三、食物功效

卷心菜性平,味甘,无毒。具有强骨补肾、填髓、健脑的功效。

卷心菜含微量元素硒,有保护眼睛的功效。

卷心菜含有芳香硫氰酸和二酚酮等成分,可抑制癌细胞的生长繁殖,因而具有抗癌作用。

卷心菜所含微量元素钼能直接阻断致癌物质亚硝胺的形成,可以有效地防治食管癌和胃癌。

卷心菜所含丰富的膳食纤维可降低胆固醇,预防动脉粥样硬化,防止糖类的过多吸收,对肥胖症、高脂血症、高血压和糖尿病等患者均很有好处。

新鲜的卷心菜中含有植物杀菌素,有抑菌消炎的作用,对咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛、牙痛有一定的作用。

卷心菜中含有某种溃疡愈合因子,对溃疡有着很好的治疗作用,能加速创面愈合,是胃溃疡患者的理想食品。多吃卷心菜,还可增进食欲,促进消化、预防便秘。

四、适用人群

宜食者:人人都可食用,尤其适宜于胃及十二指肠溃疡、肥胖症、糖尿病及骨疏松症等患者食用。

忌食者:腹腔和胸外科的手术后,胃肠溃疡出血特别严重时均不宜食用。

五、医用指南

卷心菜奶酪色拉

把卷心菜切小块,用盐腌渍后,同含有丰富蛋白质但能量很低的奶酪,以及含有矿物质的葡萄干拌在一起,再加入橄榄油即可。

功效:可防止动脉硬化。

六、温馨提示

选购方法:

优质卷心菜相当坚硬结实,放在手上很有分量,外面的叶片为绿色并且有光泽。但是,春季的新鲜卷心菜一般包得有一些松散,要选择水灵且柔软的。

荸荠

一、食物题解

荸荠俗称马蹄,又称地栗,因它形如马蹄,又像栗子而得名。荸荠皮色紫黑,肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,有地下雪梨之美誉,北方人视之为江南人参。它既可作为水果,又可作蔬菜,是大众喜爱的时令之品。

二、营养价值

荸荠含有丰富的营养成分,有维生素A、维生素C、胡萝卜素、烟酸等维生素类营养素,还有钙、铁、磷、钾、钠、铜、镁、锌、硒等矿物质元素及微量元素。

三、食物功效

荸荠中含磷量是根茎蔬菜中最高的,能促进人体生长发育和维持生理功能,对牙齿骨骼的发育有很大好处,同时可促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢,调节酸碱平衡。

英国在对荸荠的研究中发现了一种抗菌成分——荸荠英。这种物质对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌及绿脓杆菌均有一定的抑制作用,对降低血压也有一定效果。这种物质还对肺部、食道和乳腺的癌肿有一定的防治作用。荸荠还有预防急性传染病的功能,在麻疹、流行性脑膜炎较易发生的春季,荸荠是很好的防病食品。

荸荠是寒性食物,有清热泻火的良好功效。既可清热生津,又可补充营养,最宜用于发烧病人。

它具有凉血解毒、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。

四、适用人群

宜食者:一般人都可食用,尤其适合儿童和发烧病人食用。

忌食者:荸荠属于生冷食物,脾肾虚寒和有血淤的人忌食。

五、医用指南

1烦渴便秘:可取荸荠榨汁,慢慢饮服。

2血尿:可取荸荠150克,白茅根60克,水煎服,每日1剂。

3百日咳:可取新鲜荸荠500克,洗净,打碎,挤汁,与蜂蜜50毫升、鸡内金粉10克、大蒜汁适量调匀,加适量水,煮沸,放凉,日服3次,每次3匙。

六、温馨提示

荸荠不宜生吃,因为荸荠生长在泥中,外皮和内部都有可能附着较多的细菌和寄生虫,所以,一定要洗净煮熟后方可食用,而且煮熟的荸荠更甜。

同类推荐
  • 养生高手(现代生活实用丛书)

    养生高手(现代生活实用丛书)

    随着社会的发展,人们生活节奏的加快给我们带来了前所未有的机遇,同时也给我们带来了各种的社会压力和生活压力。身体是否健康日见突出。据权威部门统计我国绝大多数人口处在亚健康状态。怎样调养和护理自己的身体被越来越多的人所重视。养生防病,延年益寿成为人们的普遍愿望。本书所介绍的各种养生方法,大都已经被前人所使用和应验,还汇集了许多人们所熟知的宫廷养生方法、民间传统养生方法,甚至包括国内很多少数民族安全、实用的传统养生方法。
  • 你不可不知的防癌抗癌100招

    你不可不知的防癌抗癌100招

    《你不可不知的防癌抗癌100招》从改变不良习惯着手。提出了生活环境、饮食、运动、心理等方面的防癌抗癌妙招,可供读者浏览。此外,还对一些常见癌症的防治方法进行探讨,并对中医中药的一些防癌抗癌知识进行了简要介绍。祝每一位读者开卷有益,远离生活方式癌。越活越健康!
  • 长寿必吃的30种食物

    长寿必吃的30种食物

    甄选30种营养与美味兼顾的食物,搭配110例养生菜肴,全方位滋补,打造强健身体,抵御病症侵扰,让您轻轻松松益寿延年。
  • 求医不如求己大全集(超值金版)

    求医不如求己大全集(超值金版)

    治疗疾病时,要相信医生,更要相信自己,学会去体会和重视自身的感受,学会与疾病切磋的方法。尽量地给身体的自愈力提供帮助,而不是一味强求治疗的效果,为机体的自身修复制造麻烦。有时后退一步,换个方法,疾病就在不经意间离你而去。世界上最了解你的人是你自己!拿起这本《求医不如求己大全集》吧,读一读。试着把它置于枕边案头,照着书中的提示去做,不久之后,你会发现,你是自己最好的医生!
  • 七分养三分治文化养生经

    七分养三分治文化养生经

    探寻博大精深的国学养生之道;体会经典古典文学中的养生奥秘;思考饮食文化中的养生结晶;品鉴本草巨著之养生妙方。让文化中的千年养生密码成为你身边最可爱的健康大使.最理想的养生方式,尽在本书。
热门推荐
  • 黑色豪门:错惹冷情首席

    黑色豪门:错惹冷情首席

    那夜意外,她夫亡子散,身伤心死,被婆婆逐出家门!孰不知,三年后,“死去”的丈夫神秘重生,亲手毁她名销她户。而她华丽归来,欲二入豪门高调夺子!岂料物是人非,他宣布订婚,她也觅人另嫁……一场意外聚会,盯着“亡妻”妖娆转身,携着别的男人,带着他的儿子优雅的消失,他的眼里不禁再次燃起熊熊火焰……
  • 异界之暗夜箭神

    异界之暗夜箭神

    带着前世魔法师和射手双职业的最高成长值和四系生活职业宗师渊博的知识来到了这个世界,这个世界的规矩杨进很熟悉,就是网游《陨落》又名:神磷,的现实体验版,当然,杨进不可能將这个世界当作真实感100%的网游来玩游戏,这是一个真实的世界,死了就是死了,并不可能因为你信春哥而满血满状态原地复活。
  • 无敌大小姐

    无敌大小姐

    当现代阴狠毒辣,手段极多的火家大小姐火无情,穿越到一个好色如命,花痴草包大小姐身上,会发生怎样的化学反应?火无情一醒过来就发现,自己竟然在众目睽睽之下上演脱衣秀。周围还有一群围观者。这一发现,让她极为不爽。刚刚穿好衣服,便看到一个声称是自家老头的老不死气势汹汹的跑来问罪。刚上来,就要打她。这还得了?她火无情从生自死,都是王者。敢动她的人,都在和阎王喝茶。于是,她一怒之下,打了老爹。众人皆道:火家小姐阴狠毒辣,竟然连老爹都不放在眼里。就这样,她的罪名又多了一条。蛇蝎美人。穿越后,火无情的麻烦不断。第一天,打了爹。第二天,毁了姐姐的容。第三天,骂了二娘。第四天,当众轻薄了天下第一公子。第五天,火家贴出招亲启事:但凡愿意娶火家大小姐者,皆可去火府报名。来者不限。不怕死,不想活的,欢迎前来。警示:但凡来此,生死皆与火家无关。若有残病者火家一律不负法律责任。本以为无人敢到,岂料是桃花朵朵。美男个个很妖娆一号美人:火无炎。火家大少爷。为人不清楚,手段不清楚。容貌不清楚。唯一清楚的是,他有钱。有多多的钱。火无情语录:钱是好东西。娶了。(此美男,由美瞳掩饰不了你眼神的空洞领养。)火老爷一气之下,昏了过去。家门不幸,家门不幸啊。二号美人:竹清月。江湖人称天上神仙,地上无月。大国师一枚。美得惊天动地。火无情语录:美人好,尤其是自带嫁妆又会预测未来的美人,娶了。(此美男,由东de琳琳领养)三号美人:轩辕子玉。当朝七皇子,游历四国。一张可爱无敌的脸。单纯至极。火无情语录:可爱的孩子好,可爱又乖巧的孩子更好。可爱乖巧又不用给钱的孩子,娶了。(此美男,由刘千绮领养)皇帝听闻,两眼一抹黑。他的儿啊。怎么就这么不争气呢。四号美人:天下第一美男。性格不详,籍贯不详。火无情语录:谜一样的美人,她喜欢。每天都有新鲜感。娶了。(此美男,由告别的爱情li领养。)五号美人:天下第一名伶。火无情语录:解风情的美男,如果没钱花把他卖了都不用调教。娶了。(此美男由伊眸领养。)六号美男:解忧楼楼主。相貌不详,身世不详。爱好杀人。火无情语录:凶恶的美人,她喜欢。娶了。(此美男由陈铭铭领养)七号美男:琴圣。貌如谪仙,琴音杀人。冷清眸子中,百转千回,说尽风流。(此美男由伊眸领养)夜杀:天下第一杀手。(此美男由静寂之夜领养)
  • 无敌大小姐

    无敌大小姐

    当现代阴狠毒辣,手段极多的火家大小姐火无情,穿越到一个好色如命,花痴草包大小姐身上,会发生怎样的化学反应?火无情一醒过来就发现,自己竟然在众目睽睽之下上演脱衣秀。周围还有一群围观者。这一发现,让她极为不爽。刚刚穿好衣服,便看到一个声称是自家老头的老不死气势汹汹的跑来问罪。刚上来,就要打她。这还得了?她火无情从生自死,都是王者。敢动她的人,都在和阎王喝茶。于是,她一怒之下,打了老爹。众人皆道:火家小姐阴狠毒辣,竟然连老爹都不放在眼里。就这样,她的罪名又多了一条。蛇蝎美人。穿越后,火无情的麻烦不断。第一天,打了爹。第二天,毁了姐姐的容。第三天,骂了二娘。第四天,当众轻薄了天下第一公子。第五天,火家贴出招亲启事:但凡愿意娶火家大小姐者,皆可去火府报名。来者不限。不怕死,不想活的,欢迎前来。警示:但凡来此,生死皆与火家无关。若有残病者火家一律不负法律责任。本以为无人敢到,岂料是桃花朵朵。美男个个很妖娆一号美人:火无炎。火家大少爷。为人不清楚,手段不清楚。容貌不清楚。唯一清楚的是,他有钱。有多多的钱。火无情语录:钱是好东西。娶了。(此美男,由美瞳掩饰不了你眼神的空洞领养。)火老爷一气之下,昏了过去。家门不幸,家门不幸啊。二号美人:竹清月。江湖人称天上神仙,地上无月。大国师一枚。美得惊天动地。火无情语录:美人好,尤其是自带嫁妆又会预测未来的美人,娶了。(此美男,由东de琳琳领养)三号美人:轩辕子玉。当朝七皇子,游历四国。一张可爱无敌的脸。单纯至极。火无情语录:可爱的孩子好,可爱又乖巧的孩子更好。可爱乖巧又不用给钱的孩子,娶了。(此美男,由刘千绮领养)皇帝听闻,两眼一抹黑。他的儿啊。怎么就这么不争气呢。四号美人:天下第一美男。性格不详,籍贯不详。火无情语录:谜一样的美人,她喜欢。每天都有新鲜感。娶了。(此美男,由告别的爱情li领养。)五号美人:天下第一名伶。火无情语录:解风情的美男,如果没钱花把他卖了都不用调教。娶了。(此美男由伊眸领养。)六号美男:解忧楼楼主。相貌不详,身世不详。爱好杀人。火无情语录:凶恶的美人,她喜欢。娶了。(此美男由陈铭铭领养)七号美男:琴圣。貌如谪仙,琴音杀人。冷清眸子中,百转千回,说尽风流。(此美男由伊眸领养)夜杀:天下第一杀手。(此美男由静寂之夜领养)
  • 畅行天下的女人口才书

    畅行天下的女人口才书

    作为女人,如果你没有骄人的外貌,也不要为此耿耿于怀,你完全可以通过不断修炼、完善自己的口才,来为你的美丽加分,为你的魅力加分!《畅行天下的女人口才书》,就结合女性的心理特点、性格等不同方面来为女性诠释不同的说话技巧。本书告诉你如何掌握必备的说话技巧,告诉你怎样做一个优雅、美丽、自如的幸福女人。
  • 越颜倾国妃:宛姬吟

    越颜倾国妃:宛姬吟

    【原创作者社团『未央』出品】一个普普通通的十七岁网络写手宛和,在完结自己小说的那天,被一个奇怪的老妪带到一个奇怪的地方,告诉了她那些只可能发生在小说情节里的故事。她就这样被迫穿越了,而且是穿到自己的小说里,演绎着那些已经变成文字的故事。从此,宛和由一个成天幻想的写手变成了主角,情伤、复仇、悲恸、死亡、堕落、轮回,每一件事,每一次经历都是她脑海里的记忆,都是她已经发表的小说里的情节。可是,从她穿回来的那一刻起,命运轮盘又开始转动,她记得的那些,都已经成了过去式,她只能顶着一个自认为不属于自己的身份,南蛮王妃,在神魔中小心游移……ps:若是本文到了可以入V的时候,玖玖会入的,请亲们淡定……
  • 人生三道茶全书

    人生三道茶全书

    本书由清涟、雅瑟编著。饮茶的艺术,是生活的艺术,更是人生的艺术。品茶的三种境界:一苦。人生之始,苦字当头。面对苦境,我们唯有学会忍耐并让岁月浸透在苦涩之中,才能体味出生活的原汁原味,才能对人生有一个深刻的认识。二甜。当我们经过岁月的磨砺,奋斗时埋下的种子便会发芽、成长,直到最后硕果累累。当我们在明月清辉下品尝甜美的果实之时,我们又怎么能不感到由苦到甜的这份快意?三淡。人的一生,会经历太多的事,想“顺境不足喜,逆境不足忧”,就需要达到一定的境界。这种境界需要苦的浸泡,甜的滋润之后,方得平静恬淡的身心。
  • 中国历史与文化

    中国历史与文化

    在古代的绝大多数时期,中国都居于世界文明发展潮流的中心。不仅农耕绐济水平世界一流,政治制度趋于精密完善,文化创造力旺盛,而且还将儒家文化传播到周边国家,形成广泛的儒家文化圈。在经历艰难的近代变革之后,时至今日,中国在政治、经济及文化各个方面都取得发长足的进步,中华民族的复兴之梦正在一步一步变为现实。在这里,中国人数千年的精彩画卷将为您展开!
  • 东宫有本难念的经

    东宫有本难念的经

    宝庆十九年春,大佑国皇太子大婚,大将军之女入主东宫。一个不是淑女的将门千金遭遇一个不是文韬武略的中庸太子,到底是佳偶天成,还是冤家路窄?成婚一年不足,太子忽然休妻。迷影重重,生死茫茫,这样一来,还是不是大团圆结局?
  • 袁天罡与推背图

    袁天罡与推背图

    本书主要内容包括:袁天罡略传;袁天罡墓地之说;袁天罡与李淳风;袁天罡叔父袁守诚;初出茅庐;拜师孙思邈;给武则天算命等。