经典说法
夏季万物繁荣，群芳斗艳，人体机能也显得非常旺盛。为了适应自然界和人体的变化，夏季应保持充沛饱满的精神、乐观向上的情绪，对外界事物有着浓厚强烈的兴趣。只有这样才能与旺盛的人体机能相协调；如果神气涣散、精神萎靡不振，人体的机能就会受到严重影响。
夏日炎炎容易使人心烦意乱，精神烦躁。七情过度都会使人心神不安，从而影响心的正常功能。夏季人体腠理开泄，汗液外泄。而汗为心之液，出汗过多最易损耗心气，影响心脏的正常生理功能。人的精神活动与心的功能密切相关。血脉充盈，则神志清晰、思维敏捷，精神旺盛；血脉亏损，则心血不足，常会导致失眠、多梦、健忘、眩晕以及精神不振等症状。由此可见，夏季调精养神的关键是维护心的正常功能，心的调养是夏季调养精神的根本。
养生秘诀
心理调节：积极参加各种有益的活动，使人的精神有一个良好的寄托，以陶冶情操、移情养性、调神健身。加强精神修养和性格陶冶，经常进行自我反省和自我检查，看自己是否存在急躁、焦虑、忧郁、愤怒、狭隘等不利于身心健康发展的情绪，一定要设法使之不再出现。有计划地进行修身养性之道，用豁达、微笑对待不称心的人和事饮食不宜过咸：如果钠盐摄入过多，则会增加心脏负担，容易引起高血压，给心脏带来不利影响。
多蛋白、少脂肪：现代养生理论认为，心脏功能的正常发挥、心肌的发育和血脉运行，都需要消耗大量高级蛋白质，必须及时补充。脂肪食品食用过多，容易引起动脉硬化，对冠状动脉会产生严重影响，导致心脏供血不足。饮食中最好选用一些能降血脂的食物，如花生、大豆、蘑菇、茶叶、生姜、大蒜、洋葱、甲鱼、酸牛奶、玉米油、海藻、山楂等。
控制体重：过重的体重会加重心脏负担，因此，一定要注意减肥，避免肥胖。减肥的办法很多，但重要的是运动减肥和饮食减肥。尤其是运动锻炼，可以增加冠状动脉的血流量，有助于增强心脏功能。
箴言：避暑有妙法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山。
（宋·温华《琐碎录》）
语译：夏天避暑有很妙的方法，可不必去清山泉石间，只要自己心无杂念，清闲平静，就会如置身于清凉山上一样，宁静自然凉。
延伸阅读
中医理论认为“心主血，藏神，为君主之官”。这就是说，人的精神状态是受心支配的。心的功能正常，包括精神状态在内的人体其他一切机能就可以维护正常状态。
