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第17章 夏季调神养心法

经典说法

夏季万物繁荣,群芳斗艳,人体机能也显得非常旺盛。为了适应自然界和人体的变化,夏季应保持充沛饱满的精神、乐观向上的情绪,对外界事物有着浓厚强烈的兴趣。只有这样才能与旺盛的人体机能相协调;如果神气涣散、精神萎靡不振,人体的机能就会受到严重影响。

夏日炎炎容易使人心烦意乱,精神烦躁。七情过度都会使人心神不安,从而影响心的正常功能。夏季人体腠理开泄,汗液外泄。而汗为心之液,出汗过多最易损耗心气,影响心脏的正常生理功能。人的精神活动与心的功能密切相关。血脉充盈,则神志清晰、思维敏捷,精神旺盛;血脉亏损,则心血不足,常会导致失眠、多梦、健忘、眩晕以及精神不振等症状。由此可见,夏季调精养神的关键是维护心的正常功能,心的调养是夏季调养精神的根本。

养生秘诀

心理调节:积极参加各种有益的活动,使人的精神有一个良好的寄托,以陶冶情操、移情养性、调神健身。加强精神修养和性格陶冶,经常进行自我反省和自我检查,看自己是否存在急躁、焦虑、忧郁、愤怒、狭隘等不利于身心健康发展的情绪,一定要设法使之不再出现。有计划地进行修身养性之道,用豁达、微笑对待不称心的人和事饮食不宜过咸:如果钠盐摄入过多,则会增加心脏负担,容易引起高血压,给心脏带来不利影响。

多蛋白、少脂肪:现代养生理论认为,心脏功能的正常发挥、心肌的发育和血脉运行,都需要消耗大量高级蛋白质,必须及时补充。脂肪食品食用过多,容易引起动脉硬化,对冠状动脉会产生严重影响,导致心脏供血不足。饮食中最好选用一些能降血脂的食物,如花生、大豆、蘑菇、茶叶、生姜、大蒜、洋葱、甲鱼、酸牛奶、玉米油、海藻、山楂等。

控制体重:过重的体重会加重心脏负担,因此,一定要注意减肥,避免肥胖。减肥的办法很多,但重要的是运动减肥和饮食减肥。尤其是运动锻炼,可以增加冠状动脉的血流量,有助于增强心脏功能。

箴言:避暑有妙法,不在泉石间,宁心无一事,便到清凉山。

(宋·温华《琐碎录》)

语译:夏天避暑有很妙的方法,可不必去清山泉石间,只要自己心无杂念,清闲平静,就会如置身于清凉山上一样,宁静自然凉。

延伸阅读

中医理论认为“心主血,藏神,为君主之官”。这就是说,人的精神状态是受心支配的。心的功能正常,包括精神状态在内的人体其他一切机能就可以维护正常状态。

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