登陆注册
283100000056

第56章 3迷你禁食和单一饮食排毒法

第八章3迷你禁食和单一饮食排毒法

如果担心排毒时间长,甚至都不想排毒,迷你禁食或单一饮食将使你简单体会排毒的生活方式。

迷你禁食和单一饮食非常有效,如果经常使用,也许不必采用其他方案。或者也可以将其作为维护计划的一部分,以补充以前进行的较长时间的排毒计划。可以选择严格的方式进行迷你禁食或单一饮食,也可以选择不耽误工作的温和的方式。该方法简单就意味着你可能不会产生严重的副作用,但排毒的那天一定要喝至少6~8杯水,以将任何可能出现的症状最小化。或许会从以前的解除化学物质的毒性(至少是减轻了毒性)中受益。即使这些方案的持续时间很短,仍可以通过其他另外的方式,如刷皮肤、水疗或放松等,加强排毒的效果。轻度的锻炼(最好是在露天处进行)也很有帮助。如果想将迷你禁食和单一饮食延长到两天以上,应征求专业人士的意见。

1.迷你禁食或单一饮食前的准备工作

将有关该方案的内容全部看一遍,购买所需要的食物或其他物品,如皮肤毛刷和所增加的方案必需的按摩油和芳香疗法油。还要买不含气体的矿泉水或全新的水过滤器、矿物质和维生素营养补剂,以及亚麻子车前草或亚麻子。

迷你禁食或单一饮食的头天晚上,早点吃饭。晚饭应清淡,如沙拉或嫩煮的生菜,再加上一个烤土豆,或一份糙米饭、奎奴亚藜或小米。之后可再加一点蔬菜汤或一两片水果,生吃,或炖一炖,不要加甜味剂。晚上大量喝水,做一次水疗,早点睡觉。

2.迷你禁食

很少有人会对一日三餐都不吃东西而感到愉快,即使是短短一天。但如果感冒了,或者腹痛,这样的禁食是常见的。身体几个小时不要消化食物,就有能力处理体内积蓄的毒素。早餐(breakfast)之所以这样叫是因为它打破(break)了一夜的禁食(fast),该禁食已经因头天晚上晚餐吃得早而被延长了。这也很容易延长到中午,只需要喝水,可以在水里加几片有机柠檬或酸橙。如果不是有机的,就可以选择喝新榨出来的蔬菜汁。如果将这些可选项加在一起,18~20小时的迷你禁食就很容易做到,这种锻炼也能够每周重复进行,或者一个月两次。

可在中午或下午早些时候中断禁食。少量吃点饭,如沙拉或稍稍煮过的蔬菜,外加烤土豆,或一份米饭、奎奴亚藜或小米和几片水果。晚上多吃点沙拉或嫩煮的蔬菜,再增加些鱼、禽肉(去皮)、一个鸡蛋或素菜和一些新鲜水果。

迷你禁食的另一种方法是一天只吃一顿饭,其他时间大量喝水、蔬菜汁或药草茶。饭可以以鱼为主,或者糙米饭、奎奴亚藜或小米和蒸蔬菜或沙拉,外加一些新鲜水果。这样的一顿饭,最好在下午过了一半的时间再吃。

3.单一饮食

单一饮食是开始排毒的一种很有益的方法,尤其是对那些有低血糖倾向的人,因为可以吃几顿含淀粉或糖释放慢的食物。一天,或两天只吃一种食物,可减少进入身体的毒素负担。排毒结果的有效性将会令你吃惊。

选择生吃或烹饪过的单一食物,如果可能,用有机食品。生吃时,每天能吃1.5公斤的生水果或蔬菜。如果吃煮过的食物,能吃掉1~1.5公斤的土豆或0.5公斤干的糙米、荞麦、奎奴亚藜或小米。只吃谷类食物有助于降低血压,用普通水煮饭,但可以用一茶勺的橄榄油和柠檬汁或酸橙汁调味。

单一饮食结束后,逐渐增加食物的品种。因为如果吃多了,即使只进行了一天的单一饮食,也会发胀。早餐吃新鲜水果、低脂肪酸奶和一点蜂蜜。中午吃用农家奶酪拌的沙拉或豆腐和一些新鲜水果。如果饿了,再加一个烤土豆,或一份米饭、奎奴亚藜或小米饭。晚餐,吃炒过或稍微煮了一下的蔬菜、鱼、禽肉(去皮)、豆腐,然后再吃一点新鲜或炖过的水果。

美容专家提醒你

上班族单一饮食可安排在节假日进行。如有条件也可每天上午喝果菜汁(凌晨4点到中午12点是体内清除垃圾的活动达到高潮的8个小时),在家喝一部分,再携带一部分在中午前喝完。中、晚餐尽量以素食为主,下午和晚上可吃些水果和干果类。

同类推荐
  • 自然养生法

    自然养生法

    治病不如防病。对于中老年人自身来说,在晚年患上的疾病基本上都是会留下后遗症的,它会使原本美好的夕阳蒙上一层阴影。所以预防疾病的发生,是对中老年人十分重要的事情。
  • 很老很老的老偏方,男人烦恼一扫光

    很老很老的老偏方,男人烦恼一扫光

    医学博士奚小土收集编写的最古老、最齐全、最安全巧除男人烦恼的经典老偏方。
  • 五谷膳食养生经

    五谷膳食养生经

    本书分为五谷为养,为身体提供基础能量;滋补保健五谷膳食方;对症调理五谷膳食方;四季养生五谷膳食方四个章节,讲述五谷杂粮的养生功效、不同功效的五谷膳食方。每种五谷杂粮的基本信息全面,全面解读其养生功效,还从滋补保健、对症调理、四季养生的角度介绍相应的五谷膳食方,让广大读者全面了解五谷膳食的养生功效。
  • 你不可不知的100个经典养生秘诀

    你不可不知的100个经典养生秘诀

    天人合一,阴阳平衡。顺应四时,调摄情志。食饮有节,起居有常。劳逸适度,颐养天年。
  • 端上餐桌的中药

    端上餐桌的中药

    《端上餐桌的中药》分两大部分,第一部分为绪言,主要介绍食物中药的发展史、如何运用简单方法鉴别食物中药的真伪优劣、现代研究所阐明的食物中药中的营养和活性物质及如何应用和保存食物中药;第二部分根据食物中药的来源和食用部位分为六大类,共介绍78种食物中药。
热门推荐
  • 东宫有本难念的经

    东宫有本难念的经

    宝庆十九年春,大佑国皇太子大婚,大将军之女入主东宫。一个不是淑女的将门千金遭遇一个不是文韬武略的中庸太子,到底是佳偶天成,还是冤家路窄?成婚一年不足,太子忽然休妻。迷影重重,生死茫茫,这样一来,还是不是大团圆结局?
  • 重生之并蒂

    重生之并蒂

    重生归来,杜流芳发誓她一定要让辱她毁她之人付出沉重的代价!残忍的继母,黄泉是你的归宿;伪善的姐妹,地狱是你们的终结!这一世,她化身为恶毒嫡女,就是要将这表面一团和气的后院搅得天翻地覆!
  • 东宫有本难念的经

    东宫有本难念的经

    宝庆十九年春,大佑国皇太子大婚,大将军之女入主东宫。一个不是淑女的将门千金遭遇一个不是文韬武略的中庸太子,到底是佳偶天成,还是冤家路窄?成婚一年不足,太子忽然休妻。迷影重重,生死茫茫,这样一来,还是不是大团圆结局?
  • 穿越在聊斋的世界里

    穿越在聊斋的世界里

    新书《完美神话世界》已经上传,请大家支持。书友群:只收学徒以上的书友,群号:65876452喜欢本书的朋友,都可以入群:253282177ps:已经完本三本书《重生在白蛇的世界里》、《穿越在聊斋的世界里》、《世间自在仙》。
  • 无敌大小姐

    无敌大小姐

    当现代阴狠毒辣,手段极多的火家大小姐火无情,穿越到一个好色如命,花痴草包大小姐身上,会发生怎样的化学反应?火无情一醒过来就发现,自己竟然在众目睽睽之下上演脱衣秀。周围还有一群围观者。这一发现,让她极为不爽。刚刚穿好衣服,便看到一个声称是自家老头的老不死气势汹汹的跑来问罪。刚上来,就要打她。这还得了?她火无情从生自死,都是王者。敢动她的人,都在和阎王喝茶。于是,她一怒之下,打了老爹。众人皆道:火家小姐阴狠毒辣,竟然连老爹都不放在眼里。就这样,她的罪名又多了一条。蛇蝎美人。穿越后,火无情的麻烦不断。第一天,打了爹。第二天,毁了姐姐的容。第三天,骂了二娘。第四天,当众轻薄了天下第一公子。第五天,火家贴出招亲启事:但凡愿意娶火家大小姐者,皆可去火府报名。来者不限。不怕死,不想活的,欢迎前来。警示:但凡来此,生死皆与火家无关。若有残病者火家一律不负法律责任。本以为无人敢到,岂料是桃花朵朵。美男个个很妖娆一号美人:火无炎。火家大少爷。为人不清楚,手段不清楚。容貌不清楚。唯一清楚的是,他有钱。有多多的钱。火无情语录:钱是好东西。娶了。(此美男,由美瞳掩饰不了你眼神的空洞领养。)火老爷一气之下,昏了过去。家门不幸,家门不幸啊。二号美人:竹清月。江湖人称天上神仙,地上无月。大国师一枚。美得惊天动地。火无情语录:美人好,尤其是自带嫁妆又会预测未来的美人,娶了。(此美男,由东de琳琳领养)三号美人:轩辕子玉。当朝七皇子,游历四国。一张可爱无敌的脸。单纯至极。火无情语录:可爱的孩子好,可爱又乖巧的孩子更好。可爱乖巧又不用给钱的孩子,娶了。(此美男,由刘千绮领养)皇帝听闻,两眼一抹黑。他的儿啊。怎么就这么不争气呢。四号美人:天下第一美男。性格不详,籍贯不详。火无情语录:谜一样的美人,她喜欢。每天都有新鲜感。娶了。(此美男,由告别的爱情li领养。)五号美人:天下第一名伶。火无情语录:解风情的美男,如果没钱花把他卖了都不用调教。娶了。(此美男由伊眸领养。)六号美男:解忧楼楼主。相貌不详,身世不详。爱好杀人。火无情语录:凶恶的美人,她喜欢。娶了。(此美男由陈铭铭领养)七号美男:琴圣。貌如谪仙,琴音杀人。冷清眸子中,百转千回,说尽风流。(此美男由伊眸领养)夜杀:天下第一杀手。(此美男由静寂之夜领养)
  • 花开的声音

    花开的声音

    温亚军,现为北京武警总部某文学杂志主编。著有长篇小说伪生活等六部,小说集硬雪、驮水的日子等七部。获第三届鲁迅文学奖,第十一届庄重文文学奖,《小说选刊》《中国作家》和《上海文学》等刊物奖,入选中国小说学会排行榜。中国作家协会会员。
  • 面具与火焰(魔力校园)

    面具与火焰(魔力校园)

    在一只黑猫的带领下,安小小在学校的树洞里得到了一只神奇的面具,面具令她能够听到别人的心声。而她的同桌丁翘楚却发现自己能够操控火焰。原来丁翘楚的真实身份是妖魔混血儿!城市里连续发生了好几起纵火案。丁翘楚和安小小配合无间,找到了真凶。为了救安小小,丁翘楚爆发了妖力,手心出现了火龙!
  • 打破常规(影响你一生的成功励志书)

    打破常规(影响你一生的成功励志书)

    心态决定一切!智慧创造一切!这是一个人人追求成功的时代,心智的力量具有创造成功态势的无穷魔力!即具有成功暗示的随着灵感牵引的成功力。
  • 尸心不改

    尸心不改

    控尸门的欢乐二缺弟子江篱炼了一具美得人神共愤引得天雷阵阵的男尸,以为好日子开始了,结果没想到门派惨遭灭门。--情节虚构,请勿模仿
  • 黄金

    黄金

    弋舟,1972年生,青年新锐作家。有长中短篇小说200余万字,见于《作家》《花城》《人民文学》《天涯》《青年文学》《上海文学》《大家》《中国作家》《山花》等文学刊物。著有长篇小说若干。