营养价值篇
第一章 秀场：吃出来的明星相
同样是女人，为什么有些普通女性会面黄肌瘦，面皮粗糙，鱼尾凸现，眼袋明显，如蒙尘树叶，而明星却能永葆细嫩光滑，鲜艳可人，似出水芙蓉，其实这一切都归功于食物的神奇功力。本章就带你走进明星独特的饮食世界。
第一章1小甜甜布兰妮如何拥有曼妙性感的身材
20岁就成为流行乐曲歌后，身高1.65米，体重55公斤，最喜欢穿露脐的迷人裤，展示其性感身体的布兰妮揭露出其瘦身秘诀。
布兰妮的私人教练博比？斯特罗姆专门为她制订了一个饮食计划，让她始终保持充沛的精力。布兰妮每天进食5次，想吃什么就吃什么。她的座右铭是：“我想吃的时候就尽情吃，但从不过量。至于菜肴方面，应含有丰富的蛋白质，而且必须有益健康。”因此，布兰妮餐桌上最常见的食物是沙拉、笋鸡(童子鸡)、汤和水果。但这位歌后也有她的弱点：无论是乳酪丰富的比萨饼、意大利面食(包括通心粉及面条等)或快餐和巧克力，她都抵抗不了这些美食的诱惑力。幸亏她午餐餐桌上的碧绿爽口的沙拉能为她贪嘴的小“过失”稍加调整。同时，年纪尚轻的小甜甜，饮食方面的情况还会受到情绪的左右。当她与男友贾斯汀分手之后，由于心情欠佳，她便以食物来排解不好的心情，这段时间她几乎变成了“情绪暴食者”，幸好她能及时醒悟，没将自己性感的身材彻底毁掉。
布兰妮与她的私人教练共同度过许多时光。他为她专门制订一个强化训练计划：每天坚持锻炼45分钟。在震耳欲聋的音乐伴奏下，练习她的舞蹈动作。这是她将演出的排练和健身锻炼合二为一的瘦身妙计。每次演出前，布兰妮都会练习踢踏舞100次，并做25个俯卧撑，以使自己的身体达到最佳状态。
布兰妮的典型菜谱
早餐：酸牛奶配新鲜水果。
午餐：鸡胸脯肉配各色沙拉菜。
晚餐：新鲜西红柿酱拌意大利细面。
禁忌食品：红肉(牛肉等)、浓调味汁、奶制品、熟菜、各种香肠、面包和汽水(包括可乐）。
布兰妮孕前的瘦身秘诀
1.每日饮食很规律。
2.从不拒绝淀粉、蛋白质类食物。
3.每隔3个小时吃一小顿饭，少食多餐。
4.早餐要吃好：建议面包片、橙汁、牛奶、蜜瓜、荷包蛋、麦片+适量白糖。
5.每天最少吃6到9个水果，孕妇吃水果多对胎儿也很有好处。
6.爱喝酸奶：千万别忘了酸奶这个好东西。
7.健身方式：跳舞。
美容专家提醒你
经常吸氧可以使肌肤更透明，巩固肌肤里胶原蛋白的含量。胶原蛋白是一种可以使皮肤年轻紧致的物质，这也是为什么麦当娜虽然年近5旬，皮肤却仍然像个瓷娃娃一样光滑没有暇疵的原因。
