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第2章 1小甜甜布兰妮如何拥有曼妙性感的身材

营养价值篇

第一章 秀场:吃出来的明星相

同样是女人,为什么有些普通女性会面黄肌瘦,面皮粗糙,鱼尾凸现,眼袋明显,如蒙尘树叶,而明星却能永葆细嫩光滑,鲜艳可人,似出水芙蓉,其实这一切都归功于食物的神奇功力。本章就带你走进明星独特的饮食世界。

第一章1小甜甜布兰妮如何拥有曼妙性感的身材

20岁就成为流行乐曲歌后,身高1.65米,体重55公斤,最喜欢穿露脐的迷人裤,展示其性感身体的布兰妮揭露出其瘦身秘诀。

布兰妮的私人教练博比?斯特罗姆专门为她制订了一个饮食计划,让她始终保持充沛的精力。布兰妮每天进食5次,想吃什么就吃什么。她的座右铭是:“我想吃的时候就尽情吃,但从不过量。至于菜肴方面,应含有丰富的蛋白质,而且必须有益健康。”因此,布兰妮餐桌上最常见的食物是沙拉、笋鸡(童子鸡)、汤和水果。但这位歌后也有她的弱点:无论是乳酪丰富的比萨饼、意大利面食(包括通心粉及面条等)或快餐和巧克力,她都抵抗不了这些美食的诱惑力。幸亏她午餐餐桌上的碧绿爽口的沙拉能为她贪嘴的小“过失”稍加调整。同时,年纪尚轻的小甜甜,饮食方面的情况还会受到情绪的左右。当她与男友贾斯汀分手之后,由于心情欠佳,她便以食物来排解不好的心情,这段时间她几乎变成了“情绪暴食者”,幸好她能及时醒悟,没将自己性感的身材彻底毁掉。

布兰妮与她的私人教练共同度过许多时光。他为她专门制订一个强化训练计划:每天坚持锻炼45分钟。在震耳欲聋的音乐伴奏下,练习她的舞蹈动作。这是她将演出的排练和健身锻炼合二为一的瘦身妙计。每次演出前,布兰妮都会练习踢踏舞100次,并做25个俯卧撑,以使自己的身体达到最佳状态。

布兰妮的典型菜谱

早餐:酸牛奶配新鲜水果。

午餐:鸡胸脯肉配各色沙拉菜。

晚餐:新鲜西红柿酱拌意大利细面。

禁忌食品:红肉(牛肉等)、浓调味汁、奶制品、熟菜、各种香肠、面包和汽水(包括可乐)。

布兰妮孕前的瘦身秘诀

1.每日饮食很规律。

2.从不拒绝淀粉、蛋白质类食物。

3.每隔3个小时吃一小顿饭,少食多餐。

4.早餐要吃好:建议面包片、橙汁、牛奶、蜜瓜、荷包蛋、麦片+适量白糖。

5.每天最少吃6到9个水果,孕妇吃水果多对胎儿也很有好处。

6.爱喝酸奶:千万别忘了酸奶这个好东西。

7.健身方式:跳舞。

美容专家提醒你

经常吸氧可以使肌肤更透明,巩固肌肤里胶原蛋白的含量。胶原蛋白是一种可以使皮肤年轻紧致的物质,这也是为什么麦当娜虽然年近5旬,皮肤却仍然像个瓷娃娃一样光滑没有暇疵的原因。

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