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第6章 你肾虚吗——发现肾虚,知己知彼(3)

中医里,肺主呼气,肾主纳气,肺肾配合,共同完成人体的呼吸运动。同时,肺与肾之间的阴液相互滋生,肺阴虚可伤及肾阴,导致肾虚。而抽烟伤肺,肺肾又有关联,所以抽烟会伤害到肾。喝酒伤肝,而肝肾同源,肝藏血,肾藏精,肾精的充盈有赖于肝血的滋养,肝一旦受到损害,自然会波及到肾,所以频繁饮酒也是不利于养肾的。

6久坐不动的人,容易肾虚

如果人长时间坐着不动,腹腔和下身的血液循环就会受到阻碍,整个身体气血运行都会受到影响。

另外,肾与膀胱相为表里,久坐会压迫膀胱经,使膀胱经气血运行不畅,导致膀胱功能失常,引发肾功能异常,所谓“久坐伤肾”就是这个道理。

7老年人,容易肾虚

老年是人的生命过程中必须经历的阶段,衰老不可避免。到了60岁左右,人就进入老年期。此时,人体肾精虚衰,形体明显呈现出衰老征象。老年人晚上起夜的次数明显增多,就是肾虚最好的证明。

8七情过激的人,容易肾虚

七情,指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。

七情是人体对周围事物表现出来的不同态度,是人类正常的情感活动,不会使人发病。但在突然、强烈或长期性的情志刺激下,超过了正常的生理活动范围而又不能适应,使脏腑气血功能紊乱,导致疾病发生,这时的七情就成了致病因素。中医理论中,七情与脏腑的关系密不可分。心主喜,过喜则伤心;肝主怒,过怒则伤肝;脾主思,过思则伤脾;肺主悲、忧,过悲过忧则伤肺;肾主惊、恐,过惊过恐则伤肾。

就与肾直接相关的过惊、过恐来说,长期恐惧或惊恐过度会伤肾气。肾气具有固摄肾精的作用,一旦肾气受到损伤,固摄无力,肾精就容易外流,造成遗精、二便失禁等病症。

肾为先天之本,五脏六腑之精都要归藏于肾。相应地,五脏六腑出现病变也都会通过肾反映出来。所以,喜怒哀乐无常,或者经常精神紧张,都会影响气在身体里面的运行,导致气在身体里面横冲乱撞。由于气机运行失常,肾经不通,肾经循行的部位还会出现疼痛感,显示出肾虚的症状。

所以,为了保持肾健康,平时应尽量把精神调整到最佳状态,切莫七情过激、变化无常。

9劳逸失当的人,容易肾虚

我们平时说“劳逸结合”,指的就是工作与休息要相结合。劳逸结合不仅可以收到事半功倍的效果,还可以避免不必要的劳苦。而劳逸失当,则是指工作与休息没有得到合理安排,导致劳多逸少或劳少逸多,甚至过度劳累或过度安逸。

“久卧伤气”,过度安逸同样会引起肾虚。因为不劳动、不活动、不运动,五脏六腑的功能就会减弱,从而导致人体气血运行不畅,致使肾的气化功能失调,出现食少乏力、精神不振、肢体软弱,或发胖臃肿,或动则心悸、气喘、汗出等症。所谓“生命在于运动”就是这个道理。

10饮食不节的人,容易肾虚

《黄帝内经》中说:“饮食有节……故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”《管子》中说:“饮食节……则身体利而寿命益;饮食不节……则形累而寿命损。”《千金要方》中说:“饮食过多则聚积,渴饮过多则成痰。”可见,饮食有节对人体健康至关重要。

所以,中医养生尤其讲究“饮食有节”。

饮食不节,是指饮食没有节制,主要表现为饥饱失常、偏食、进食没有时间规律等。

饥饱失常是饮食不节中一种最为常见的现象。

中医理论中,水谷进入身体后化为气血,有助于阳气上升。过饥,使得气血生化之源缺乏,气血得不到足够的补充,时间长了则会出现气血衰少。相反,过饱也对身体不利。《黄帝内经》中说:“饮食自倍,肠胃乃伤。”《东谷赘言》中更明确指出饮食过量对人体的具体危害:“多食之人有五患,一者大便数,二者小便数,三者扰睡眠,四者身重不堪修养,五者多患食不消化。”因为暴饮暴食超过了脾胃消化和吸收的能力,导致饮食阻滞,脾胃损伤。所以,饮食一定要适量,不要吃得太多,也不要太少,要恰到好处、饥饱适中。

偏食也是饮食不节的一种表现。饮食是摄取营养、维持人体生命活动所不可缺少的物质的一种过程,每种食物都有各自的营养成分。如果偏食,人体则摄取不到全面的营养,身体营养的平衡被打破,容易造成某种营养成分不足或某种营养成分过量,最终导致疾病的产生。有些人喜好长期进食肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,这会使脏腑生热,脾热炽盛,引起脾胃功能障碍。

进食没有时间规律也属于饮食不节。一日三餐,食之有时,脾胃适应了这种进食规律,便会定时做好消化食物的准备。如果该进食的时候没有进食,不该进食的时候偏进食,脾胃的正常功能就被打破,脾胃便会受到损伤。孔子一生就遵循“不时,不食”的饮食习惯。《尚书》中也早指出了“食哉惟时”,意思是说人们每餐进食应有较为固定的时间,这样才可以保证消化、吸收正常进行,脾胃活动才能够协调配合,有张有弛。

肾是先天之本,脾胃是后天之本。饮食不节可导致脾胃损伤,进入体内的食物就难以被脾胃正常运化,导致后天之精供给不足,肾中的先天之精缺少后天之精的补充、滋养,肾中的精气就会不足,从而导致肾虚。这就是饮食不节导致肾虚的重要病因。

11药物损伤的人,容易肾虚

药物损伤可以从三个方面来理解。一是未能对症吃药,二是药物剂量过大,三是长期大量服药。

有些人为了能尽早摆脱肾虚的困扰,往往自行选择药补的方法进行调理。但是,他们没有搞清自己到底属于哪一类肾虚,乱用补肾药物,如肾阴虚的人服用了壮阳的药物,肾阳虚的人服用了滋阴的药物,这不仅难以起到补肾的作用,而且会适得其反,加重肾虚状况。这是未能对症吃药造成的肾虚。所以,患者必须分清阳虚和阴虚,辨证施治,才能取得功效。

服药讲究合适的剂量,才能药到病除。剂量小了,可能起不到治疗作用;剂量大了,则会对身体造成伤害。在个人自行调理过程中,有些人就把握不好肾虚自测

很多人认为肾虚是男性的“专利”,其实大错特错,女性发生肾虚比例不低于男性。所以,无论是男性还是女性,关注自己的肾健康极为必要。

平时进行一些肾虚方面的自测,可以对自己的肾健康做到心中有数。

下面是一组判断肾虚与否的自测题,可以帮你基本了解自己是否肾虚。

(1)每天抽1包以上烟,喝2杯以上酒。

(2)经常在早晨起床后,眼睛浮肿。

(3)正常饮水情况下,夜尿3次以上。

剂量的度而加大了剂量,有些人则认为加大剂量有利于身体早日康复,这都容易使体内正气受损,伤及肾脏,引起肾虚等问题。这是药物剂量过大可能造成的肾虚。

长期大量服药,会给身体增加排毒的负担,而排除体内毒素的任务由肾脏承担,所以势必对肾脏造成影响。这是长期大量服药可能带来的肾虚。

“是药三分毒”,这是大多数人都懂得的道理。但是,身体患了病,总不能因为药有毒而拒绝吃药,这样的话病就不能得到及时治疗。所以,生病后该吃的药还是必须吃的,只是要对症吃药,吃适量的药,能通过食补等方式代替药物的就尽量不吃药。

(4)小便无力,滴滴答答,淋沥不尽。

(5)每周4次或4次以上性生活;(男性回答)对房事不感兴趣,质量不高。(女性回答)

(6)早晨起床阴茎很少勃起或从不勃起;(男性回答)乳房明显没有以前坚挺,体重明显增加或下降。(女性回答)

(7)不提重物,走到三楼双腿无力。

(8)坐2个小时就感到腰酸。

(9)站立时间超过1个小时,感到两腿发软。

(10)洗头时,头发大量脱落。

(11)不愿意思考问题。

(12)工作情绪不高,无名火很大,但又没精力发作。

(13)记忆力下降,前一天的事情,第二天就记不起来。

(14)经常失眠,睡着了又容易醒。

(15)经常感到疲倦,精力不集中。

(16)患有各种慢性病,如慢性肾炎、糖尿病、冠心病、高血压等。

以上题目中,除了特别标明要求男性或女性回答外,其他均适合男女共同回答。

如果你回答了1~2个“是”,说明你的肾是健康的;如果你回答了3~5个“是”,说明你可能有肾虚的初期表现,需要引起重视;若你回答了5个以上的“是”,说明你的身体已经发出了警报,你很可能面临肾虚的问题。

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