登陆注册
2777200000013

第13章 积极治疗,摆脱失眠的困扰(1)

生物钟这种说法其实很形象,因为它又被人称作“生物节律”或“生物节奏”。它实际上是生物体随时间(昼夜、四季等)自然周期性变化的一种生理现象。

生物钟的存在是受大脑中枢神经制约的,是因为周围特定环境作用于生理机能所形成的。生物钟其实反映的是生物体生命活动的内在节律性,所以,生物钟是由生物体内的时间结构序所决定的。

到底什么会影响人的生物钟呢?例如,人们的性格、体力、智力,都不是一成不变的,都有着周期性的波动节律。在每个周期当中,这些生理特征的高潮和低潮按一定规律交替出现。这里需要注意的是,人体正常的生理节律如果发生改变,通常是疾病的先兆或危险信号,改正节律能够防治某些疾病。所以,生物钟是人们应当关注的对象之一。

相关学者做过详细的调查,他们经过研究后指出,如果我们的作息制度是按照人们心理、智力与体力活动的生物节律来安排的,那么我们的学习成绩和工作效率就会大大提高,并且能够减轻疲劳,防止意外事故的发生,避免安全隐患。反之,如果我们的生活安排是和生物钟相悖的,那么我们就会感到身体不适和精神疲劳。

从这些调查中可知,顺应生物钟是提高睡眠质量的一个关键可行的要素。

1生物钟能保证人体正常运行

这是因为人体各系统功能都是按照规律性的时间节律来启动和增强的,所以顺应生物钟是很必要的,因为这样能确保它们的正常运行。

2生物钟能够保障体力

按照生物钟的规律安排作息能够使人们体力充足,利于在忙碌之余养精蓄锐,保持精力。

3生物钟有利于免疫系统

顺应生物钟来安排作息还能够增强免疫功能,因为这样有利于生物钟正常运转,因此能够让机体的免疫功能得到最大程度的提高。

4生物钟对情绪有好的影响

顺应生物钟会使人心情愉悦,而乐观的心情有助于机体对各种疾病的抵御。

用积极放松的心态战胜失眠

每个人面对外界,普遍都有一种强烈的社会反射性。当一个人接连不断发生不好的事情或收到坏消息的时候,这个人就会容易患病;相反,当一个人连续出现好事情或碰到好运气时,这个人自然就心情舒畅,精神焕发。由此推断,大多数人的心理疾病都来自生活压力、恶劣的社会环境、消极的思维方式和消极事件的长期影响等。如果开始出现不适,以至于出现身心疾病,如恐惧、焦虑、愤怒、紧张、失眠等,自己无法克服,这时,积极放松的心态就是最好的良药。

比尔·盖茨认为,假如一个人以积极的心态发挥思想的力量,并且深信成功是自己的权利的话,信心就会使这个人成就所有他所制定的明确目标。可见,只要秉持坚毅的信念,放松心情并保持积极的心态,就能战胜失眠,重获健康睡眠。

如何培养积极放松的心态呢?有以下四个方面。

1健康的自我形象

意思是指要了解自己,并且能够包容自己的不完美、不完善,学会欣赏自己的优点与长处,懂得如何扬长避短,在工作和生活中表现出自信的一面,这对培养积极放松的心态非常重要。很多人有时是很矛盾的,经常处于一个自我探索的阶段,甚至还会充满自我的否定,假如自卑感很重,心理就变得不健康了。因此,拥有正常健康的自我形象、自我概念,能够敢于承认自己的不足,肯定自我,是培养积极放松心态的第一步。

2保持良好的情绪和乐观的心境

情绪是人们对外界刺激的正常反应。培养积极放松的心态,就是不能让负面、消极的情绪长期地控制自己的生活。任何人在生活中都不可避免地会遇到挫折,拥有积极放松心态的人会想方设法加以调节和排解,使自己的情绪恢复自然、愉悦、平静和平衡的状况。

3协调的人际关系

就是说,要跟别人主动交往、友好交往,掌握正确恰当的社交技巧,能够建立自己的朋友圈子,营造起自己的支撑系统;遇到紧急情况或困难的时候,知道身边有谁可以陪伴、理解和帮助自己,树立起积极放松的心态。

4心理行为符合年龄特征

人们在不同的年龄阶段,其心理也具有不同的特征。积极放松的心态意味着一个人的表现应当符合他的年龄特征。比如说,都已经是成年人了还动不动就哭鼻子;或者,一个年轻人整天愁眉苦脸,唉声叹气,阴云密布,一副饱受沧桑的样子,这些都不利于培养积极放松的心态。正确的做法是,成年人就要有他的成熟稳重,而年轻人就必须显示出他的阳光和好奇。

避免导致失眠的个性

个性是指一个人在现实环境中对各种事物表现出的比较稳定的态度和习惯化的行为方式。根据我国心理协会等权威机构研究发现,长期受失眠困扰的失眠症患者当中,有一部分人的人格特点具有内倾性、不稳定性和掩饰性的特点。失眠症患者心理防御机制的成熟程度也较正常人低,其睡眠质量明显较正常人差,尤其采用不成熟防御机制的个体睡眠质量较差,主要表现在睡眠效率较低。

内倾性是指性格内向,比较保守,人际关系被动,不喜欢刺激,注意力稳定难转移,悲观,保守,反应缓慢,行为迟缓。不稳定性指易怒,焦虑,易冲动,紧张,敏感多疑,具有攻击性,对各种刺激反应强烈。

心理防御机制是指个体处于挫折和冲突的紧张情境时,以某种心理方式或手段,把自己与现实的关系做出某些改变,以自己能接受的方式解脱烦恼、减轻内心不安,借以恢复情绪平静与稳定,而不至于引起心理上过度的紧张和痛苦的一种适应性倾向。

防御机制的使用带有相对稳定的特点,较少随着情景而发生大的变化。失眠症患者过多使用不成熟型和中间型防御机制,遇到问题时较少采用积极的态度和方法去面对,而是过多采取退缩的消极态度和方法,企图回避矛盾以摆脱困境。常用的防御机制是退缩、幻想、解除、隔离、投射。失眠症患者较少使用成熟型防御机制,尤其是智慧和幽默。他们在遇到困难和问题时,不能正确面对,而是以各种方式和手段否认和掩饰矛盾,使矛盾不断加深。这会对失眠症患者造成恶性刺激,使失眠难以治愈或复发。健康状态的个体经常采用弱化、解除、隔离等防御方式调节睡眠。

失眠症患者应认识和改变不合适的防御方式,在药物治疗失眠的基础上,加入适当具有针对性的心理辅助治疗,经常使用利他、幽默、压制等成熟合理的防御方式,使自己在遇到困境和矛盾时,能以自己接受的方式加以解释和处理,从而保持情绪上的平衡和心情的安定,保持良好的睡眠质量。

心理疗法对付失眠

失眠患者中的大多数诱因都是由心理因素所引起的。

心理因素比起生理因素来,虽然是导致失眠的重要原因,但有容易治愈的特点。一般来说,只要患者能够自我调节心理活动,它又可以成为克服疾病的有利武器。

心理疗法在临床治疗当中又被称作精神治疗法,它是以一定的现代心理病理理论体系为指导,在建立良好的医患关系沟通桥梁之后,运用心理学质量方法,如催眠或者认知治疗的方法,通过临床治疗师的表情、言语、姿势和动作,帮助患者了解失眠症的诱发原因和病情等相关因素,用这些方法,能够促进患者机体的代偿功能,从而增强疾病抗御能力,达到彻底改善或消除患者的病理心理和各种由此引起的躯体症状的目的。通过临床心理的治疗,重视个体跟环境之间的平衡调整,从而达到治疗目的。

目前行之有效的方法有以下几种。

1放松情绪法

失眠固然不好,但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大,这一点是很多治疗失眠的医生所总结出来的。因为患者对失眠的恐惧与忧虑情绪,会产生恶性循环的精神交互作用,即产生失眠-恐惧-紧张-失眠加重-恐惧加重-紧张加重-失眠更重的恶性循环。

所以,即便当患者患了失眠症后,医生也会尽量引导让患者放松情绪,冷静地接受现实是面对病情时至关重要的事;同时患者需要认识到,失眠时,只要能做到心身放松,即便是整夜都睡不着,也不会对身体有特别大的影响,高僧经常打坐而不眠却能长寿就是证明。

2松笑导眠法

这是一种特殊的治疗方法,具体的操作是:患者应在医生的引导下平卧静心,面带微笑,进行六次深而慢的呼吸后,转为自然呼吸,需要注意的是每当吸气时要注意呼吸方法,依次意守(注意力集中)于头顶-前额-眼皮-嘴唇-颈部-两肩-胸背-腰腹-臀和双腿-双膝和小腿-双脚,并于每一呼气时,默念“松”来暗示自己放松,体会意守部位散松的感觉,待全身放松后,就会自然入睡,如果严重失眠者在必要时可重复2~3次,一般都会有好的疗效。

3逆向导眠法

就寝后,失眠者先不要急着去准备入睡,而是先用舒服的姿势舒坦地躺着,脑海中还可以想一些曾经历过的愉快事件,并让自己的情绪沉浸在幸福情景之中。如果此时因杂念难以入眠,不要去试图控制杂念,可以接着“杂念”去续编故事,需要注意的是此时的故事情节应使自己感到身心愉快,不应去做悲剧或让人不快的设想,不然会引发亢奋。故事的篇幅编得越长越久远越好。这时大脑皮层正常的兴奋疲劳会转入保护性抑制状态,就能够自然入眠。

4紧松摇头法

当患者仰卧在床上后,先行用双上肢收缩用劲,持续10秒后放松,并且用心体会放松感觉,重复3次后,同法依次做下肢、头、面部和全身的紧张后放松训练。待整个身体都做完彻底放松之后,再微闭双眼,将头部以正位向左右摇摆,摆身为5°~10°,摆速为1~2秒1次,注意幅度不宜过大,一边摆一边体会整个身体越来越松散深沉,摇摆的幅度和速度也会慢慢缩小,这样的自我摇摆的幅度可以营造仿佛婴儿睡在晃动的摇篮中的意境,睡意很快就会来临。

随着现代生活节奏越来越快,生活和工作压力不断增大,很多人常为自己的失眠而忧心忡忡,甚至影响到日常工作、生活。

但实际上不少人对于睡眠存在认识上的误区,他们自认为的“失眠”其实称不上失眠。

失眠在临床上主要有两种类型:入睡困难和续睡困难或早醒。

入睡困难的定义是从躺在床上准备睡觉到睡着的时间很长;续睡困难是指夜间醒后再入睡时间超过30分钟,甚至彻底未眠。当出现这种症状的时候,临床上可以通过睡眠脑电图准确客观地判断这些失眠类型并加以治疗。

“先睡心,后睡眠”,这是宋代《蔡季通睡诀》中告诉人们的方法,睡觉时要让身心安适,切勿想入非非。“无忧才是入睡方”,应注意心胸宽广,待人处事宽宏豁达、把握情绪,做自己情绪的主人,心里无所牵挂,自然安然入睡。

对大多数失眠者而言,导致失眠的原因主要是疾病、心情、环境和药物几方面。

某些疾病如血液病、肿瘤或者外伤导致的咳喘、疼痛、心悸、夜尿多等症状,会影响睡眠。

而心情问题多来自家庭、工作各方面的压力,失眠者容易产生焦虑紧张、烦躁不安、惊恐、抑郁等不良情绪,肯定睡不好觉。

还有一个客观因素——环境的改变会影响睡眠,如噪声、强光、过热、过冷、空气污浊、蚊虫叮咬等,以及睡前喝浓茶或咖啡也是常见的影响睡眠的原因。找到了影响睡眠的原因之后,有针对性地进行消除,才可安然入睡。

失眠患者在自我调节中不能取得理想疗效,可以在医生的指导下通过睡眠分析辅以适当的药物,经过一段时间的治疗最终获得完美的睡眠。

有关权威机构做过一项调查:包括上海在内的六大城市普通人群失眠现状调查显示,在20~50岁这个族群中,我国成年人的失眠患病率高达57%,而且其中约50%的失眠症患者兼有各种精神疾病。其中,年轻白领由于工作、生活压力大患上“情绪性失眠”的几率最高。

有关睡眠研究专家针对这个结果做了深入的调查,这些人的失眠大多是由于情绪问题而引发的,而由工作、人际关系、情感问题引发的占据大多数。

年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示,失眠者大都有类似的特点,如性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。

大多数白领的失眠症最初都是由于常常加班形成的,繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜,甚至通宵工作。久而久之,生物钟就随着晚睡的习惯改变了,到了想睡觉的时候也开始难以成眠,从而产生对睡眠的紧张心理。

另外,由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等,也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足,大脑得不到足够的休息,会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害,最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。

最重要的是,别太把情绪性失眠当回事!

情绪性失眠中,很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪,进而造成短期的失眠。

同类推荐
  • 糖尿病自然疗法

    糖尿病自然疗法

    书中所介绍的各种自然疗法,有继承前贤的经验,也有编著者长期的实践经验,内容翔实,简单易行,疗效确切,融科学性、知识性、实用性于一体,文字通俗易懂,内容深入浅出,适合城乡广大群众阅读和选用。
  • 胃肠病居家调养保健百科

    胃肠病居家调养保健百科

    胃肠病,怎么防治?怎么调养?最好的医生是自己!胃肠病是怎么发生的,您知道吗?胃肠病有哪些“信号”,您心中有数吗?食养食疗、运动锻炼、情志调养、经络调养、药物治疗,怎么做才能远离胃肠病?怎么做才能有效治疗胃肠病?居家调养,您的心中是否一清二楚?细节决定成败,健康来源于生活态度。健康,就在您手中!
  • 女性最佳保健读本(生活必备丛书)

    女性最佳保健读本(生活必备丛书)

    为了加强妇女的身心保健,使广大妇女能健康、科学地享受新世纪的现代文明生活,我们综合了国内外的最新研究成果,在有关专家的指导下,根据现代妇女身心疾病的特点,编辑了本书。本书内容具有很强的科学性﹑权威性﹑系统性和实用性,是现代家庭和基层医务工作者用于广大妇女预防保健和医疗用药的良好参考读物。
  • 不疲劳的生活

    不疲劳的生活

    本书作者集合十余年的中医临床经验,并遍访全国各领域权威的中医专家,为你量身定做了这本“传统中医养身心正元气秘笈”,力图通过实用、可靠、易操作的全方位疗愈方案,助你摆脱疲劳,生活充满 “精气神”。
  • 朱丹溪抗衰老养颜心经

    朱丹溪抗衰老养颜心经

    一代名医朱丹溪传承600年的滋阴养护金方,一部真正让天下女人面若桃花、白里透红、滋润如水的红宝书,一整套最根本、最有效、最天然、最易行的抗衰老养颜方案。章子怡、刘嘉玲、关之琳、刘亦菲、刘若英、蔡依林、容祖儿等25位明星现身说法,解密滋阴养颜的妙处,60个最有效的美容处方,100个最有效的美容细节,让爱美的女人最滋润。
热门推荐
  • 霸道的相亲对象

    霸道的相亲对象

    此文已入半价^^^^索嘉琪,一天之内,她差点被车撞到,好友反目成仇,亲亲男友背叛了自己……而这一些都是拜一个叫聂齐枫的人所赐。卑鄙的逼使她成为他的仆人,伺候他大少爷,当她带着仅有的自尊逃出他的地地盘时,老天竟然又给她开了个天大的玩笑,被逼的相亲对象竟然是他。对上父亲那贪婪的面孔,他毫不犹豫的答应了父亲的请求。像个被玩弄的小丑一样她又落到那个恶魔的手里,霸道的把她禁锢在身边。本以为当他们有了名份,一切会好起来,那知道才是苦难的真正开始……带着欠意忍着他的折磨,真相大白后,她才是最无辜的受害着。伤过了、痛过了,即使他忏悔,恳求她的原谅,她依然选择了离开,此生她只想远离这个让她受尽凌辱的恶魔。几年后再次相遇他还是一样的霸道恶魔,休想再伤害到她包括她生命中最重要的东西即使也属于他她绝不会让他得逞的……片段之一:“女人,你最好给我乖乖呆在家里,否则别怪我不客气。”怒拍着桌子,聂齐枫指着被甩到地上的女人怒吼道。“我是人,不是东西,我有自由的权利。”倔强的撑起摇摇欲坠身子,索嘉琪用顽抗的眼睛回瞪着发怒的男人反抗道。“你不配作人,只是我聂齐枫买来的东西。”一把拎起女人的衣襟,聂齐枫冷冷的道。“女人,记住自己的本份。”拍拍松开抓住她的手,嫌恶的大步甩门而出。留下独自哭泣的女人,她只是一件买来的东西片段之二:“求求你,放过我吧。”不顾自己身上凌乱的衣服,跌跌撞撞的抱着自己的腿哭求道。“放过你,休想!”冷漠的把脸凑到她面前,一脚踹开抱住自己的人冷冷的道。“为什么,为什么?”望着那冷漠的背景,索嘉琪绝望的问道。“这是你们欠我的,必须偿还我。”背对着女人,聂齐枫一字一句的道。“是你们欠我的,必须血账血还。”愤怒的瞪着凌乱不堪的女人,男子毫不怜玉的冷言道。用力的摇着头,不顾身上传来的痛处,她真的不欠他的。片段之三:“那个叔叔好帅的。”小女孩着迷的看着远处的那个人说道。“妈咪说越是帅的人越是恶魔,不要被他的外表迷住了。”敲了小女孩的头一下,小男孩认真的说道。“你们在讨论我吗?”男人蹲下自己问道。“是你?”害怕的把两个斗嘴的小人护在身后,警戒的看着男人。***************************************此文乃现代文,走虐路线,一天至少会一更,偶尔会爆发一下。喜欢的话请收藏+票票+留言
  • 我们三个都是穿越来的

    我们三个都是穿越来的

    我是因为看了很多的穿越小说,也很想穿越。谁想我想想就能穿越,穿越就穿越吧,居然穿成怀孕九月的待产产妇,开玩笑嘛!人家在二十一世纪还是黄花一枚呢。这也可以接受,可是明明是丞相之女,堂堂四皇子的正牌王妃怎么会居住在这么一个几十平米得破落小院子里,她怎么混的,亏她还一身绝世武功,再是医毒双绝。哎。没关系,既然让我继承了这么多优越条件,一个王爷算得了什么?生下一对龙凤胎,居然都是穿过来的,神啊,你对我太好了吧?且看我们母子三人在古代风生水起笑料百出的古代生活吧。片段一在我走出大门时,突然转身对着轩辕心安说道:“王爷,若是哪天不幸你爱上了我,我定会让你生不如死的。”然后魅惑地一笑,潇洒地走了出去。片段二当我对着铜镜里的美人自恋地哼出不着调地歌时。“别哼了,难听死了。”一个清脆的声音响起。~~~接着一声尖叫紧跟着另一声尖叫。我用上轻功躲进了被子里.~~~"我和你一样是二十一世纪来的。”“你好,娘亲,哥哥,以后要多多指教。”来自两个婴儿的嘴里,我摸摸额头,没高烧啊。片段三“小鱼儿,我可是你孩子的爹,况且我没有写休书,你还是我的王妃。我会对你好的。”安王爷霸道地说道。“你们认识他吗?他说是你们的爹?”我问着脚边的两个孩子。“不认识,”女孩说道。“我们的爹不是埋在土里了吗?怎么他一点也不脏?”男孩问道。那个男人满头黑线。“对不起,我们不认识你。”说完拉着孩子转身就走。片段四“爹爹,这是我娘,你看漂亮吧?”南宫心乐拉着一个白衣帅哥进来问道。我无语中。“爹爹,你看我娘亲厉害吧?“南宫心馨拉着另外一个妖精似地男人走了进来。我想晕。“这才是我们的爹。”“才不是呢,这个才是”两人开始吵起来了。“我才是你们的爹。”安王爷气急地吼道。“滚一边去。”两个小孩同时说道。屋里顿时混乱之中。转头,回屋睡觉去了。推荐完结文《别哭黛玉》完结文《穿越之无泪潇湘》新文,《极品花痴》
  • 傻子王爷无情妃

    傻子王爷无情妃

    一只毒蝎子,彻底断送了她年轻的生命!别人只知道,那个软弱没主见的女人被迫嫁给一个痴傻呆闷的七皇子。殊不知,她早已不再是“她”!面对痴傻只会憨笑的美男,她气愤难填!你傻,本美女就医好你,谁知医好后,遭到嫌弃,却换来一纸休书,气愤之下,她恨不得与他同归于尽……
  • 百喻经故事全集

    百喻经故事全集

    是印度古代佛教寓言故事集的汉文译本,全名为《百句譬喻经》,列入汉文大藏经,原文尚未发现。百喻经原著者为第五世纪印度僧伽斯那。古文汉译本为南朝齐(公元497~502)时来华僧人,伽斯那的弟子求那毗地。与其他经书不同之处在于,全书通过九十八个浅显、易懂、通俗而目幽默的故事,把佛教的基本教义,如因果报应、从正道、布施、持戒等向大众讲解得清晰明了。因此它可以说是一部典型的佛经寓言,而目也是众多佛经中少数的平民化、大众化经典。由于《百喻经》成书较早,目均由文言文译写而成,阅读起来似有些难度,因此,特将白话译文一并推出,并做相应点评,同时还配以相近相关的小故事来加以深化。希望对大家的阅读理解能有帮助。
  • 婆媳拼图

    婆媳拼图

    南方城里的小媳妇和北方的农村婆婆怎么能住到一块?但是江小雪的公公死了,为了挣小儿子的大学生活费从工地的高楼上摔下来死了。这些生活费原本是由江小雪的老公出的,因为江小雪坚决反对,才导致了悲剧的发生。在老家孤苦无依的婆婆只能来投靠他们,带着满腔的怨恨和伤心。婆婆的怨恨,老公的为难,生活的压力,一系列的问题导致婆媳矛盾重重,两人争吵了许久,才发现彼此,都是在为这个家奋斗,最后冰释前嫌,婆媳一家亲。
  • 仙劫

    仙劫

    从此逆天破命!修无上妙法,他天生废脉,左拥右抱,却意外重生成了身怀五行灵脉的天才,携美纵横天下,备受宗门弟子歧视,成就一番逆天修仙霸业!
  • 杠上妖孽王爷:冰山杀手妃

    杠上妖孽王爷:冰山杀手妃

    傲然如冰,清冷如月。她是新生代顶级特工,果断机敏,睿智冷酷,却因一次正义感而遭到同伴的偷袭,魂穿古代。任何人也走不进她冰冷的心,因为她知道任何的感情任何的疏忽都可能要了自己的命!她是最得力的棋子,一次次出色的完成任务。她也是最难以掌控的棋子,令人又爱又恨又想毁之。冰山美人是她的代号,冷血无情那是浮云。当一代战神妖孽王爷杠上绝美冷酷杀手,是他道高一尺,还是她魔高一丈?当杀手的身份被揭穿,这来之不易的爱能浴火重生吗?
  • 和你在一起,我很高兴

    和你在一起,我很高兴

    A小姐说:“你知道吗?我和你在一起之后,每天都很快乐。”B先生说:“谢谢,你告诉了我我最想要的答案。”和一个人在一起,如果他给你的能量是让你每天都能高兴地起床,每夜都能安心地入睡,做每一件事都充满了动力,对未来满怀期待,那你就没有爱错人。最隽永的感情,永远都不是以爱的名义互相折磨,而是彼此陪伴,成为对方的阳光。和你在一起,我很高兴。”这就是最动听的情话了,没有之一。你可以在这本书里找到你的朋友影子,也能找到你自己。从过去说到现在,让我们一起去寻找未来。不管是文章中让你嚎啕大哭的小A,还是让你哈哈大知的小B,每个人都有自己的答案,每个人让你明白存在的意义。
  • 东宫有本难念的经

    东宫有本难念的经

    宝庆十九年春,大佑国皇太子大婚,大将军之女入主东宫。一个不是淑女的将门千金遭遇一个不是文韬武略的中庸太子,到底是佳偶天成,还是冤家路窄?成婚一年不足,太子忽然休妻。迷影重重,生死茫茫,这样一来,还是不是大团圆结局?
  • 密码之谜

    密码之谜

    百万字的传奇读本精选了有关国宝、密码、海盗、大谋杀,诡异事件、离奇事件的未解经典内容选配了数千幅珍贵图片。带给读者一场视觉饕餮盛宴。,挖掘了人类社会、地球乃至宇宙所包含的难解谜题首次披露了大干世界中神秘的、充满悬疑色彩的谜团背后鲜为人知的内幕