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第8章 亚健康足部对症特效疗法(1)

【取位】涌泉、太溪、腹腔神经丛、额窦、升结肠、降结肠、横结肠、乙状结肠及直肠、小肠、肺及支气管、上身淋巴结、心。

【疗法】

1.按摩

步骤一:揉搓腿部至发热后,双指按揉腹腔神经丛50耀100次。

步骤二:逐个按压额窦,各20耀30次。

步骤三:依次推按升结肠、降结肠、横结肠、乙状结肠及直肠各50耀100次,刮按小肠50耀100次,推按肺及支气管、上身淋巴结各50耀100次。

寒证又叫做寒冷过敏或植物性神经失调症,典型症状为手脚凉、腰酸痛、下肢怕受风、胃易受寒,还有可能伴有头痛、气喘、血压低、排尿不畅、汗多等问题。中医认为,畏寒是先天体质弱兼肾虚的表现;西医则认为是血压低、雌激素水平低、甲状腺素分泌不足等影响血液循环,造成神经血管不稳定或血液携氧率低,导致组织能量代谢发生障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。

畏寒

步骤四:按压心50耀100次。

步骤五:擦足底,至局部发热。

2.艾灸

步骤:使用艾炷隔姜灸或艾条温和灸涌泉,艾炷灸3~5壮,艾条灸10~20分钟,每日灸1次,10次为一疗程。

3.足浴+芳香

方一

用药:生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油各适量。

制法:在盆中倒入45益的热水,取1~2种精油滴入水中,搅拌均匀。

用法:将双脚浸泡于水中中,每次10耀30分钟,每日1次,坚持使用。

方二

用药:米酒、生姜各适量。

制法:将等量热水和米酒混合,倒入浴盆中,放入生姜数片,浸泡5耀10分钟。

用法:同方一。

4.敷贴

用药:生姜数片(面积稍大一些)。

制法:取干净锅,将生姜烘至两面焦黄。

用法:将烘焙好的生姜趁热敷在足三里,待凉后弃掉,可重复数次,每日坚持使用。

5.下肢运动

步骤:准备一块软布或毛毯等,跪在上面,双腿之间分开半步长。摆好姿势后,既可静止不动,也可以跪姿徐徐前行。行走时间视个人情况而定,但一般不宜过长。完毕后,可以结合金鸡独立法,即闭眼单脚站立,时间越长越好。应当注意的是,有膝盖伤痛的人,需先在较软的床上跪着,再逐渐缓缓运动,一定要循序渐进。

眩晕是中医学概念,眩指眼花,晕指头晕,二者通常同时出现,症见如乘交通工具一样旋转,头重脚轻,不能站立,或伴有恶心、呕吐、汗出甚至昏倒等症状。引起眩晕的原因较多,这里仅指脏腑气血阴阳的偏盛偏衰型,经医学检查为不同程度的颈内动脉、椎基底动脉供血不足所致的前庭中枢性眩晕,可分为风阳上扰证、痰浊上蒙证、气血亏虚证、肝肾阴虚证。

风阳上扰证主要证候:眩晕耳鸣,头痛且胀,劳累、恼怒加重;肢体震颤,失眠多梦,腰膝酸软或颜眩晕

【取位】大敦、至阴、足三里、丰隆、阴陵泉、太溪、太冲、三阴交、复溜、涌泉、脑垂体、大脑、肝、肾、肾上腺、眼

【疗法】

1.按摩

步骤一:以屈食指推法向下推压脑垂体、大脑、肝、肾、肾上腺各50耀100次,推眼50耀100次。

步骤二:点按压大敦、至阴各30耀50次,再按揉足三里、丰隆各30耀50次。

2.足浴

方一

用药:磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、蔓荆子、白蒺黎、白芍、炒杜仲、牛膝面潮红,舌红苔黄。痰浊上蒙证主要证候:头重如蒙,视物旋转,胸闷作呕,呕吐痰,舌苔白腻。气血亏虚证主要证候:头晕目眩,动则加剧,遇劳而发;面色白,神疲乏力,心悸,失眠,舌淡苔薄白。肝肾阴虚证主要证候:眩晕久发不止,视力减退,两目干涩,少寐健忘,心烦口干,耳鸣,神疲乏力,舌红苔薄。各10克,独活20克。

制法:将上药用水煎取汁1500毫升,以没过脚踝为宜。

用法:双脚置于盆沿,使药汁蒸汽充分熏蒸双足,待水温约45益左右,将双脚浸泡于药汁中,每次10耀30分钟,每日1次。

方二

用药:山栀子、钩藤各10克,夏枯草30克,钩藤、桑叶、菊花各20克。

制法:水煎取药液。

用法:双脚置于盆沿,使药汁蒸汽充分熏蒸双足,待水温约45益左右,将双脚浸泡于药汁中,每日1耀2次,每次15耀30分钟,连续5耀7天。此法适用风阳上扰证。

3.敷贴

方一:风阳上扰证

用药:天麻、钩藤各15克,石决明、川牛膝、桑寄生、杜仲、山栀子、黄芩、益母草、朱茯苓、夜交藤各9克。若阴虚较重,可选加滋补肝肾之品,加生地15克,麦冬、玄参、首乌、生白芍各10克。便秘选加通腑泄热之品,大黄(后下)、芒硝各10克。

心悸、失眠重用清心安神之品,茯神15克,夜交藤20克,加远志、炒枣仁、琥珀各10克。有阳动化风之势选加镇肝熄风之品,加珍珠母、生龙骨、生牡蛎、羚羊角各10克。

制法:将上述药水煎,滗出药液,取药渣。

用法:趁药渣尚热,敷在足三里、阴陵泉、太溪、太冲等穴位,每日1次。也可在针灸后贴敷,以加强针灸的功效。

方二:痰浊上蒙证用药:半夏15克,白术、天麻、陈皮、茯苓各9克,甘草、生姜、大枣各3克。若呕吐频繁选加和胃降逆止呕之品,加代赭石、竹茹各10克;脘闷、纳呆、腹胀选加理气化湿健脾之品,加白蔻仁、砂仁各10克。肢体沉重、舌苔腻选加醒脾化湿之品,加藿香、佩兰、石菖蒲各10克。耳鸣、重听选加通阳开窍之品,加葱白、郁金、石菖蒲各10克。

制法、用法同方一。

方三:气血亏虚证

用药:人参另煎12克,黄芪、白术、酸枣仁、龙眼肉、木香、当归、远志各9克,炙甘草6克,生姜、大枣各3克。若气虚卫阳不固、自汗时出,重用黄芪30克。气虚湿盛、泄泻加泽泻、炒扁豆各10克。气虚及阳50加桂枝、朱砂各10克。血虚较甚加熟地、阿胶各10克。

制法、用法同方一。

方四:肝肾阴虚证

用药:熟地黄12克,山茱萸、山药、枸杞子、菟丝子、龟板、牛膝各9克。若阴虚生内热选滋阴清热之品,加鳖甲、知母、黄柏、丹皮各10克。心肾不交、失眠选交通心肾、养心安神之品,加夜交藤20克,阿胶、鸡子黄、酸枣仁各10克。

制法、用法同方一。

4.刮痧

步骤:取足三里、三阴交、太冲、涌泉进行刮拭,其中足三里和三阴交采用斜刮法的刮拭,而太冲、涌泉则采用角刮法的刮拭,直至局部出现红润。

5.下肢运动

每天散步五百步,有助于改善眩晕不适感。

6.艾灸

步骤:风阳上扰证取太冲(补)、太溪(泻)、复溜(泻),痰浊上蒙证取足三里、阴陵泉、丰隆,气血亏虚证取足三里,肝肾阴虚证取复溜、太溪、三阴交、涌泉。使用艾条温和灸或艾炷隔姜灸。艾条温和灸每穴灸10~15分钟,每日或隔日灸一次,10次为一疗程。艾炷隔姜灸每穴灸3~7壮,每日或隔日灸1次,5~10次为一疗程。

7.芳香

方一:罗勒精油3滴+迷迭

香精袖2滴+薄荷精油2滴

方二:百里香精油3滴+薰

衣草精油2滴+安息香精油2滴+清水少许

方三:玫瑰精油1滴+薰衣

草精油1滴+杜松精油1滴+洋甘菊精油1滴

以上精油配方可在按摩、刮痧、泡脚时配合使用,按摩时每种精油量可酌减。

视力下降

视力下降的原因很多,如疾病或用眼不卫生,这里指的是后者。视力下降通常表现为远视力逐渐下降,视远物模糊不清,近视力正常,但高度近视常因屈光间质混浊和视网膜、脉络膜变性引起,其远近视力都不好,有时还伴有眼前黑影浮动。

【取位】涌泉、太冲、太溪、太白、照海、申脉、足三里、三阴交、肾、大脑、小脑及脑干、颈项、眼、肝、肾上腺、腹腔神经丛、输尿管、膀胱、尿道、脑垂体、生殖腺

【疗法】

1.按摩

步骤一:屈食指缓缓刮肾、大脑、小脑及脑干各50耀100次。

步骤二:以拇指端沿拇趾根横纹处由外向内推按颈项、眼各50耀100次,力度以趾根两侧出现酸痛为宜。

步骤三:以双指点按压肝50耀100次,掌擦涌泉穴30耀50次,再按揉太冲、太溪、太白、照海、申脉各30耀50次。

2.刮痧

步骤一:以角刮法刮肾上腺、腹腔神经丛、肾、输尿管、膀胱、尿道各1~2分钟。以相同手法刮肝、肾、眼、脑垂体、生殖腺各2分钟,每日1~2次。

步骤二:以斜刮法刮拭足三里、三阴交、太溪各3分钟,隔日1次。

3.艾灸

步骤:每次从下肢胆经选取3~5个穴位,使用艾条温和灸,每穴灸10~15分钟,每日1次。

睡眠不佳表现为入睡时间延迟,夜间醒后不易入睡,比期望的时间早醒,稍有动静就能立即察觉,有点不顺心的事就彻夜难眠,整夜做梦,醒来时觉得很累,换个地方难以入睡,甚至使用安眠药才能安然入睡。究其原因,与睡眠环境的突然改变、不良生活习惯、精神过度兴奋等造成神经系统紊乱而致。

睡眠不佳

【取位】足三里、三阴交、涌泉、太冲、丰隆、内庭、额窦、肝、脾、腹腔神经丛、失眠点、大脑、小脑及脑干、三叉神经

【疗法】

1.按摩

步骤一:以屈食指点法按揉额窦、肝、脾各50耀100次。

步骤二:以屈指指背按足趾至足跟方向刮压腹腔神经丛50耀100次,严重失眠者次数可增至300次,再以屈食指点按法按压失眠点30耀50次。

步骤三:揉按大脑、小脑及脑干、三叉神经、足三里、三阴交各50耀100次,再以掌心摩擦涌泉至局部发热。

2.艾灸

步骤:一般情况下,每晚临睡前灸涌泉,兼有其他症状需加灸其他穴位。烦躁易怒加灸太冲,脘痞痰多加灸丰隆、内庭,身体疲倦加灸足三里。

3.足浴

方一:一般失眠

用药:磁石50克,酸枣仁30克,柏子仁30克,夜交藤15克,当归20克。或磁石30克,菊花、黄芩、夜交藤各15克。

制法:将药材放入3000毫升的水中,中小火煮沸,取液去渣。

用法:将滚开的药汁倒入浴盆中,水量至脚踝为宜,双脚置于盆沿,使药汁蒸汽充分熏蒸双足,待水温约45益左右,将双脚浸泡于药汁中,每次20分钟,每日1次。

方二:失眠兼有心烦易怒

用药:钓藤(磨碎)20克,冰片3克。

制法:将药材用用布袋包扎,放入盆中,加沸水3000毫升,保持水温在45毅C左右。

用法:将双脚浸泡于药汁中,每次30分钟,每日1次。

方三:失眠兼有高血压用药:磁石、石决明各30克,黄芪、当归、桑枝、炒杜仲、白蒺藜各20克。

制法:先将磁石、石决明打碎,放入3000毫升清水中,中小火煮沸30分钟,加入其余药材继续煮30分钟,取液去渣。

用法:将药液倒入盆中,浸泡双足30分钟,保持水温在45毅C左右。

方四:思虑过度致失眠症用药:远志、石菖蒲、党参各20克,黄连10克,茯苓30克。

制法:用沸水将药材浸泡5分钟,倒入浴盆中,可兑入适量温水。

用法:浸泡双足30分钟,保持水温在45毅C左右。

方五:失眠兼有多梦、易惊醒等神经衰弱症状

用药:乳香15克,酸枣仁、当归各30克,龙骨、生地、丹参各50克,五味子10克。

制法:将药材放入清水中,中小火煮沸,取液去渣。

用法:将滚开的药汁倒入浴盆中,水量至脚踝为宜,双脚置于盆沿,使药汁蒸汽充分熏蒸双足,待水温约45益左右,将双脚浸泡于药汁中,每次30分钟,每日1次。

4.下肢运动

(1)单足上翘下压。

取坐姿或站姿,左脚踩在地面上,右腿向前伸直并抬平(站姿可扶),然后使小腿自然下垂,大小腿间呈90毅左右。接着,以踝关节为中心,将右脚(连同脚趾)向上翘起,停留片刻后向下压,上翘、下压为1次,重复20次。换另一侧重复相同动作。

(2)单足内外拐。

取坐姿或站姿,右脚踩在地面上,左腿向前伸直并抬平(站姿可扶),左腿放松后小腿下垂,同样以踝关节为中心,使左脚向内拐,做踢毽子动作,然后再向外拐。内、外拐为1次,重复20次后,换另一侧重复相同动作。小腿自然下垂,大小腿间呈90毅左右。

5.敷贴

用药:胆南星10克,川芎30克,黄连20克。或黄连、肉桂各30克。

制法:将药材研磨成粉,混合备用。

用法:每晚取药粉适量,以蜂蜜调成糊状,涂在足心上,以涌泉为主,盖上纱布固定。

6.芳香

方一:迷迭香精油3滴+熏

衣草精油3滴+罗勒精油2滴

方二:香蜂草精油4滴+玫

瑰精油3滴+薰衣草精油3滴

方三:薰衣草精油3滴+洋

神经衰弱属于心理疾病的一种,而非神经系统病理改变所引起。例如,过度疲劳而又得不到休息,以及兴奋、过度紧张都可引发神经衰弱。性格孤僻、胆怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易紧张,及长期心理冲突和精神创伤引起负性情感体验,使神经系统功能过度紧张,也可诱发神经衰弱。

神经衰弱主要是以烦恼、衰弱为主要表现的神经症,一般症状表现为睡眠障碍、头痛、头昏、记忆力下降、循环系统功能、消化系统功能或性功能失调。兴奋型还有烦躁、易激动等,睡眠障碍以入睡困难为主,还有怕热、自觉皮肤发热、心慌、食多善饥或性功能亢进。忧郁型除一般症状外,还表现为忧郁消沉,对他人、他物无兴趣,喜钻牛角尖,睡眠障碍以早醒为主,且伴有怕冷、皮肤发凉、出冷汗、不思饮食、寡言少语、性功能低下等症状。随着病程的延长,兴奋型不经治疗可以转为忧郁型,忧郁型也可能转为兴奋型,甚至二者兼有。

神经衰弱

【取位】公孙、然谷、足三里、涌泉、三阴交、太冲、心、肾、脾、三叉神经、小脑及脑干、大脑、内耳迷路【疗法】

1.按摩

步骤一:按照足趾向足跟

甘菊精油3滴

上述配方适合一般情况睡眠不佳使用。

因突然打击而出现的失眠(急性)使用薰衣草4滴、马郁兰2滴,因恐惧或害怕而出现的失眠使用檀香3滴、乳香2滴,过度兴奋引起的失眠使用马玉兰4滴、天竺葵3滴,饮酒失眠使用马郁兰3滴、苦橙叶3滴,更年期失眠使用罗马洋甘菊3滴、檀香2滴。可在按摩、泡脚时配合使用,按摩时每种精油量可酌减。

方向推按全足底10次,再以屈食指点法顶压心、肾、脾各50耀100次。

步骤二:按揉三叉神经、小脑及脑干、大脑各50耀100次,再捏住拇趾上下扳动30次。

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