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第1章 前言

健康不是人生的目的,却是最基本的条件。离开了健康,人就失去了生机勃勃的基本条件。健康是智慧的条件,快乐的标志,健康是最珍贵的自由。

英国哲学家培根说:“健康的躯体是灵魂的客厅,而病体则是监狱。”身体的任何一部分出了问题都会给人带来痛苦,珍视自己的健康,就要珍视自身的每一个器官。

许多人仅仅根据身体的外表来判断自己是否健康,其实这是极端错误的,等到身体出现异常往往已无法补救了。轻微的症状,最后也会导致严重的疾病,因此只要任何一个器官稍有不正常的现象,就应该立即注意。

人体的各个器官都是一个很精密的部分,同时也是非常脆弱的。而且各个器官还组成了一个复杂的人体。健康出了问题,也一定是身体的某个器官的健康出了问题。

有人把人体比做一台精密的机器,各个零件密切协作才能保证整台机器的正常运转。想知道你的“机器”运转的情况吗?这里有几种简单的方法,可以让你检测一下“机器”现在的情况。

这里有一个健康标准的自我检测,根据自己的情况测测看吧。

1.体重基本稳定,一个月内体重增减不超过4千克,超过者为不正常。

2.体温基本在37℃左右,每日的体温变化不超过1℃,超过1℃为不正常。

3.脉搏每分钟在75次左右,一般不少于60次,不多于100次。

4.正常成年人每分钟呼吸16~20次,呼吸次数与心脏跳动的比例为1∶4,每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。

5.大便基本定时,每日1~2次,若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。

6.每日进食量保持在1~1.5千克左右,连续一周每日进食超过平常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。

7.一昼夜的尿量在1500毫升左右,连续3天24小时内尿量多于2500毫升,或一天内尿量少于500毫升为不正常。

8.成年女性月经周期在28天左右,超前或推后15天以上为不正常。

9.正常成年男女结婚后,夫妻生活在一起未避孕,3年内不育为不正常。

10.每日能按时起居,睡眠6~8小时,不足4小时或每日超过15小时为不正常。

要经常自测一下自己的健康指数,有异常情况要早发现,早去正规医院检查,这样有病才能早治疗。

日常生活中,我们不可放弃对一点一滴科学知识的涉猎,我们要用正确的知识为指导,让一点一滴都能汇人健康的江河,从而创造出健康生活的新境界。

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