第三篇第三章3 先睡心，再睡身：好心情是好睡眠的前提
失眠多数是由心情焦虑引起的，而睡眠不好又会使人无精打采、心情烦躁，从而形成一种恶性循环，甚至会影响整个人的性格脾气。美国专项研究机构曾针对上海中青年进行了关于睡眠现状的调查，结果显示：上海75%的职业人士深受六大类睡眠障碍的困扰，其中由睡眠引发的抑郁症日益突出。这六大类睡眠障碍是：
总是觉得睡不醒；
睡醒了以后常常腰酸背痛；
心情抑郁或焦虑；
夜很深了却睡不着；
很晚才入睡，第二天却醒得很早；
总是会做怪梦。
从调查结果可以看出：心情抑郁是导致睡眠问题的一个重要原因，80%多有抑郁症的人都会遭受睡眠不足的困扰，主要包括：
比普通人睡的更少；
通常很难入睡，躺在床上大脑还在不断思考；
夜里经常苏醒；
很早就醒了，不能再睡着。
因此，心情与睡眠有着非常密切的联系，心情不好睡眠也不会好，要想拥有良好的睡眠，首先要有一个好心情。但是快节奏的生活让每个人都面临很大的压力，如何才能缓解压力，带着好心情入眠呢？
1.上床后，把不愉快的事从你的脑子里踢出去，包括工作。
2.实在忍不住要想，就把自己想的事与伴侣倾诉，或者自言自语说出来。
3.听轻音乐。
4.想着明天会是一个好天气，蓝天白云，和煦的阳光温暖地照在身上。
5.告诉自己所有的事情明天都会好起来。
另外，要想保证良好的心情，还应该注意卧室的布置不要凌乱拥挤，色彩要温暖淡雅，被子要经常晾晒。想一下，当你躺在床上，身上盖着柔软舒适的被子，嗅着上面阳光留下的味道，心情怎么会不好呢？
拥有了好心情，你就等待安然入眠，一夜好梦吧。
