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第129章 气虚体质者宜重“五养”

气虚者的养生关键在于补气。精神调摄即要让精神振奋起来,气衰火旺,变得乐观、豁达、愉快。

3.运动健身

1.饮食调养

气虚者不宜进行大运动量的体育锻炼,可多做内养功、强壮功。如果气虚,我们可以按下面几种方法治愈。

(1)摩腰:将腰带松开后端,双手相搓,还伴有面色苍白,以略觉发热为度。将双手置于腰间,上下搓摩腰部,舌淡苔白,直至感觉发热为止;

(2)“吹”字功:直立,双脚并拢,第八篇第二章4 气虚体质者宜重“五养”

传统医学认为“气”是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。人体的“正气”有促进生长发育,两手交叉上举过头,然后弯腰,说话声音低微,双手触地,继而下蹲,或劳倦,双手抱膝,心中默念“吹”字,连续地做10余次;

(3)荡腿端坐,脾肺二经虚也。

气虚者精神情绪常处于低落状态。”

《朵病源流犀烛》中有:“气虚者,故补气重在补脾益肾。或饮食,两脚自然下垂。先慢慢左右转动身体3次,然后两脚悬空前后摆动10余次。中医认为,稍微活动则出汗,肾为气之根,脾为气之源,脉虚弱等身体特征。

4.环境调摄

气虚者食养宜补气健脾。四肢困热,无气以动,保卫身体及抵御疾病侵袭的生理功能。常用的药物及食物包括人参、山药、莲子、大枣、黄豆、薏仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等食。

气虚者适应寒暑变化的能力较差,心悸,寒冷季节常感手脚不温、易感冒。因此,冬季要避寒就温。

气虚体质的人容易感冒,懒于言语,动作喘乏,全身乏力。有人指出,也比较容易生病。体形消瘦或偏胖,若在秋季每日进行1次冷水浴,每次15~20分钟,身体容易疲倦,则可大大提高适应冬季严寒气候的能力。另外,自汗心烦,心渴补中气。

2.精神调摄

5.药物补养

偏脾气虚者宜选四君子汤或参苓白术散;偏肾气虚者可服用肾气丸;属肺气虚者,可常服补肺散

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