人体健康的标准
世界卫生组织对人的身体建康制订的标准包括躯体健康和心理健康两方面。躯体健康可用“五快”来衡量：
1.吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。这说明内脏功能正常。
2.走得快：行走自如，活动灵敏。这说明精力充沛，身体状态良好。
3.说得快：语言表达正确，说话流利。这表示头脑敏捷，心肺功能正常。
4.睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神饱满，头脑清醒。这说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。
5.便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感觉良好。这说明胃肠功能良好。
心理健康可用“三良好”来衡量：
1.良好的个性：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。
2.良好的处世能力：观察问题客观现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。
3.良好的人际关系：助人为乐，与人为善，与他人的关系良好。
女人一定要关注的健康问题
关于你的家族病史。
你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗？很多疾病，如糖尿病、心脏病以及某些癌症都会遗传。了解家庭成员的病史，能帮助你提前关注相关脏器的健康。实际上，很多恶性疾病如果及早发现，治愈机会还是很大的。
整天工作。没有休息
长时间从事一种工作，会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，如说说笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等，做一些能让自己轻松的事情。
健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为，潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
多年不变的避孕方式
避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问，是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
超负荷的卫生棉条
忙碌的你在经血量少的日子里，也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条，容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以，睡前务必要更换新棉条。
牙线会让牙缝变宽吗
这种担心是多余的。由于牙线质地很软，所以，比起牙签来更不会伤害牙齿。一般一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。
锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式，不仅使锻炼更加有效，而且有新鲜感，也更容易坚持。
高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7CM以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。
呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以，应该每天多做几次深呼吸。
长期用冷水刷牙
资料表明：人的牙齿最适应35℃~36.5℃的温度，如果经常用冷水刺激牙齿，将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。
忘记更换牙刷
最新医学发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以，定期妇科分泌物检查很重要。所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。
忽视常规妇科检查
服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是3个月，口腔医生建议，1个月更换一次牙刷最好。
疏忽健康保险
20~35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。
所以，未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7~10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。
对“高蛋白减肥法”的误解
一种比较流行的减肥观念认为，蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。
只在用餐前洗手
很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕，以及抚摩完小动物后都应及时洗手。
体重增加
如果你忽然间重了2.5公斤，那么，你一定比从前更容易感到累。
你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为，你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。
身体总处于缺水状态
身体轻微缺水会导致疲劳。因为缺水时血流速度减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度，以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水。当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%—3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8—9杯水的摄入量。
“从一而终”的床垫
我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且，每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。
香水造成的美丽伤害
香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以，在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上，喷在衣服上也同样可以香气袭人。
乌烟瘴气的晨练
如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。现在，你可以每晚收看空气质量预报，如果污染程度是中度以上，即使在远离马路的公园也不适于晨练。
不稳定的体重
每天测体重是个好习惯，可是，为什么体重总无缘无故地发生变化？原来体内水分的变化使体重在一天中有1~3公斤的增减幅度。也许你增加的1公斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以，每天固定在早晨刚起床后，尚未进食时测出的体重是比较准确的。
旧情难舍的运动鞋
胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一。一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了。因为，它们已经失去了原先的保护能力。
特殊日子的暴躁女司机
女性的生理期也会影响驾驶安全。因为，经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且，要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就停止驾驶。
忽视早餐
有些人不吃早餐，因为，他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得好，午餐要吃得饱，晚餐要吃得少。所以，早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。
习惯翘二郎腿
最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经。而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。
运动过量
每天抽出5分钟锻炼，也比一个月或几个月疯狂运动一次好。减肥的愿望是可以理解的，但你的身体也同样需要时间的适应和调整，关键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形，贵在坚持。运动过量则会造成肌肉受伤。
5分熟的牛排味道鲜
制作牛肉饼的细牛肉末，最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌，而消灭这些细菌要达到160℃的温度。据查，我们吃的汉堡包中的牛肉饼，只有5成达到了这个温度。如果你是牛排爱好者，而且只吃5分熟的话，还是牺牲一下口福吧。除了牛排之外，同样需要注意的还有海鲜和生蛋，最好加热到安全的温度再放心食用。
不知道胆固醇水平
你知道自己的血压、心率，可是却不清楚胆固醇水平。就像广告中所说的：“高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂。因为，体内的胆固醇只有20%来自饮食，另外，遗传也是很重要的原因。
用饮料送服药物
我们很早就知道不能用茶水服药，因为，茶叶中的化学元素可能影响药效。其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。
直接试用柜台的化妆品
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。
很久没有全面体检
很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生建议：至少一年进行一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测；至少2年一次血压检查和皮肤检查；至少5年一次胆固醇和眼部检查。
不知道如何与医生交谈
懂得如何与医生交谈，能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。
不关心牙齿健康
牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿，能让你的笑容更灿烂。
很久不曾开怀大笑
激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。10年前科学家发现，人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是“笑”益显著。
冷漠的办公室气氛
工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所提高。
不给自己“情绪化”的机会
从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性，才是一个心理成熟、健康的女性。喜、怒、哀、乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪，而忽视、甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。
只去健身房锻炼
很多人都想抽时间去健身房锻炼，但由于工作和社交的忙碌，总不能保证时间。其实，平时我们在工作中只要稍加注意，就能预防很多缓慢形成的疾病，颈椎病就是其中—种。平时，在办公桌。
春季别忘了给身体做个“大扫除”
“过了个年，没有想到皮肤出了这么多问题，便秘、厌食，皮肤也没有以前好了。”—位在选购春季保健品的女士这样说。据皮肤科医生介绍，春季刚刚来临，人体出现的这些问题和过年期间饮食无常、休息不够等有关，应尽早为皮肤进行体内大扫除。
这是为什么呢？原来一到春天，人体内积存下来的废物就会现出“原形”，伤害机体健康。而人体不但要接受外界环境污染带来的毒素，自身也因不良嗜好或饮食习惯等产生有害物质，如新陈代谢紊乱或过量摄入脂肪、糖等，都会损害脏腑功能，造成腹胀、厌食、便秘等病症，皮肤也出现了粗糙、晦暗等，甚至产生痤疮、色斑等，所以，在春季开始就需要对身体内的有害物质进行清除。
要清除体内垃圾，就要注重日常饮食，及时清理肠胃。多吃些蔬菜有助于清除肠胃垃圾。还应多喝些新鲜果汁，尽量少饮咖啡、可乐及其他含咖啡因的饮品。每天多喝水以清洗内脏，在烹调时要注意蔬菜的养分尽量少流失。当然，人体毒素排出之后，还要及时调理气血，使新陈代谢及内分泌正常，皮肤才会真正健康、美丽。
春季女士偏头痛要谨防
家住张家口的王女士最近来信，说她经常犯偏头痛病，痛起来什么都干不了，严重的时候，恨不得把头往墙上撞。她听别人说手术可以止痛，但她又害怕接受面部神经阻断手术后，头痛的问题并不能完全解决。
其实，张女士所患的这种偏头痛是神经内科常见病，据资料显示，有多达12.5%的人经常发生偏头痛，且女性患病的几率是男性的3倍。该病发作时多表现为一侧头部搏动性疼痛，严重时可伴发呕吐。头痛有时可持续数日至数十日，非常痛苦，没得过偏头痛的人可能很难想象偏头痛对人的折磨。春季是偏头痛的高发季节，所以，不管以前有没有患过这种病，都要特别小心。
反复发作折磨人
