第九篇 打造健康家族，男女老少各有防护妙招
第二十四章 打好攻坚战，不要给男科疾病可乘之机
补肾壮阳，对阳痿“避而远之”
阳痿是指成年男子阴 茎不能勃 起，或勃 起不坚，不能持续到性 交完成，中医也称为“阳事不举”。发生阳痿的因素比较复杂，大致分为精神因素和器质性因素，年龄和药物也是可以引起阳痿的因素。
精神因素主要包括：①缺乏性知识，性 交时产生心理负担，或者过度紧张而抑制了阴 茎勃 起功能。②夫妻感情不和抑制了阴 茎勃 起。③情绪过于激动会抑制大脑勃 起中枢神经。④性 交环境不理想，性 交中遇有外界干扰因素使阴 茎萎软。⑤过度疲劳抑制阴 茎勃 起。
器质因素主要是：①糖尿病患者，其神经、血管、内分泌均发生变化，从而影响到阴 茎勃 起功能。②外伤，特别是脊柱及盆骨损伤可能会伤及神经而造成阳痿。③神经系统疾病，如慢性酒精中毒、多发性硬化症，腰椎间盘突出症等都可造成阳痿。④生殖器官病变，如阴 茎畸形、阴 茎损伤等均可能造成勃 起障碍。⑤内分泌系统疾病。
阳痿属功能性障碍者，可以采用以下几种方法治疗：
一、草药疗法
熟地黄、巴戟天、蛇床子、续断各10克，鹿角胶、菟丝子、淫羊藿各20克，补骨脂、远志各 5克，杜仲15克，木香12克(后下)。每日1剂，水煎，分2次服，连服30剂。
二、物理疗法
交替热水和冷水坐浴是恢复性器官功能的最有效的方法。可以每天重复1～2次。
三、饮食疗法
1.取活对虾1对，用清水洗干净，放入白酒内将其醉死，捞出后加蒜泥、酱油、胡椒粉、醋、味精、香油等调成的汁蘸吃。
2. 蚕蛹100克，米酒500克。蚕蛹洗净控干水分，放入米酒内浸泡， 1个月后即可饮用。每日1次，每次2匙。
3. 取橙子一个切开，用凉水浸泡15分钟左右，略去酸味，加蜂蜜煎汤，代茶饮。
4. 大米60克煮粥，粥熟后入韭菜少许稍煮片刻即可。
四、心理疗法
1.做爱时夫妻双方不要把注意力集中在阴 茎上，而要把注意力集中在双方的亲昵感上，共同体验性爱的快乐。
2. 在性 交时充满自信，把自己想象成一个精力亢奋、雄伟壮硕的男子。
最后，不要手淫，夫妻生活要有节制，让中枢神经和性器官得到充分休息。女方要避免不满情绪流露，对对方要关怀体贴，避免给对方造成精神压力。多吃牡蛎、牛肉、狗肉、羊肉、蛋、麻雀、核桃等壮阳食物。多运动，提高身体素质。生活作息有规律，不要过度疲劳。紧张持久的脑力劳动也会导致阳痿。不要滥用壮阳药物。
温肾壮阳，远离早泄困扰
早泄主要表现为性 交时阴 茎尚未插入阴 道，双方未接触或刚接触，动念即泄；或阴 茎刚插入阴 道即行射 精，抽动不足15次，时间不足1分钟即泄。常伴有头晕耳鸣，腰膝酸软，五心烦热，心悸失眠，胆怯多疑等症。
平时只要采用如下方法，就能让你远离早泄的困扰。
一、饮食疗法
1.虾15克，豆腐3块，加葱、姜、盐炖熟食用。
2.泥鳅500克，豆腐250克。泥鳅去鳃肠内脏，洗净放大锅中，加食盐少许及适量水，料酒，清炖至五成熟，加入豆腐，再炖至鱼熟烂即可，吃鱼和豆腐，并饮汤。
3.甘菊花10克剪碎，与糯米酒酿适量放在小锅内拌匀，煮沸，顿食，每日两次，治相火妄动所致早泄。
4.猪腰500克，黄花菜50克，姜、葱、蒜佐料少许。猪腰切开，剔去筋膜躁腺，洗净，切成腰花块；黄花菜水泡发切段。炒锅中置素油烧热，先放大葱、姜、蒜佐料煽炒，再爆炒猪腰，至变色熟透时，加黄花菜、食盐、糖煸炒，再入芡粉和汤汁，即可起锅。
二、草药疗法
1. 五倍子15克，煎汤外洗阴 茎，每日2次。
2. 焦黄檗10克，茯苓10克，生地10克，天门冬10克，煅牡蛎20克，炒山药15克。水煎服，每日1剂，日服两次。
3. 生龙骨、煅牡蛎、莲须、芡实各30克，锁阳、沙苑子各15克。用淡盐水煎服，每日1剂。
三、按摩疗法
此法需女方协助进行。女方用拇指、食指挤捏男性龟头，拇指放在龟头下系带部位，食指放在龟头冠状缘的上下方，在无痛感的前提下捏4秒钟，突然放松，每分钟1次，不管男方有否射 精感。每晚睡前挤捏4～5次，1周为1疗程。
四、物理疗法：
遗精、早泄。在临睡前，将毛巾放在冷水里浸湿，拧至半干包敷于外阴部。每隔2～3分钟换1次，连敷3～4次。
五、心理疗法
夫妻生活进行时，要选择一黑暗房间。性 交开始后，男方要意避开与性 交有关的幻想，强制去思考其他问题。待妻子性高潮临近时，立即全身心投入性 交，快速抽插射 精。
补肾止遗，让遗精“逃之夭夭”
遗精是指男子不因性 交而精 液自行排出的病症。在睡眠中发生地遗精叫梦遗，在清醒状态下发生的遗精叫滑精。常见症状如下：
（1）婚后有规律的性生活仍发生遗精。
（2）未婚发生过频遗精，一周泄3次以上或一夜多次。
（3）仅有性欲观念即出现滑精，或在睡眠中发生遗泄。
（4）头晕目眩、情绪不稳定、精神萎靡、失眠多梦、记忆力减退、健忘易恐、精神抑郁、体力疲倦。
（5）伴有性欲减低、早泄、阳痿等症状。
（6）精 液量减少或过多、质稀淡、不粘、无味、精 子含量较正常减少。
怎么才能让遗精“逃之夭夭”呢？你可以采用以下几种方法：
一、饮食疗法：
1.金樱子30克，鲫鱼250克，香油、食盐各5克。鲫鱼去鳞、内脏洗净，加金樱子及适量水煲汤，加入香油、食盐调味即成。
2.白果10枚，莲子50克。莲子加水煮熟，加入炒熟白果(去壳)共煮粥，加白糖调味食用。
3.莲子90克，猪肚200克。将莲子劈开，去莲子心，把猪肚洗净切成小块，同入锅中，加水适量煲汤，加少许盐、味精即可食用。
二、穴位疗法
1.患者仰卧，协助者立于一侧，两手中指或拇指端着力，分别点按关元、中极、三阴交、足三里穴.
2.患者俯卧，医者按揉心俞、志室、肾俞穴，每穴操作半分钟。
三、按摩手法
1.自上而下，从左到右拿提腹肌，然后放松，操作2分钟。
2.体位如上，协助者一手扶住足背部，另一手拇指和食、中指合力，分别揉捏两侧足趾关节，从足掌趾关节至趾端，操作约5分钟。
3.坐位，患者两手掌指着力，紧贴皮肤，从腰部至骶部反复重力擦摩2分钟。
四、物理疗法
每晚睡觉前，站立位，深吸气，将臀部及大腿用力夹紧，上提会阴部，同时收缩肛 门，呼气时全身放松，反复进行1分钟。
以食补气益肾，让前列腺炎不再“爱”你
前列腺炎是男性生殖泌尿系统中最常见的疾病，可分为急性和慢性两种。通常是由身体其他部位的细菌感染入侵前列腺所致。前列腺炎可完全或部分阻碍尿液由膀胱流出，导致尿液滞留。急性前列腺炎的症状是阴囊到直肠间疼痛、发烧、频尿且有灼热感，尿液含血或脓。慢性前列腺的症状是频尿及灼热感，尿液带血、下半背痛、阳痿。前列腺炎愈严重，排尿愈困难。
预防前列腺炎要自我减压，放松心态。生活、工作压力过大是导致慢性前列腺炎的原因之一。健康饮食，不食用辛辣刺激性食物，减少对前列腺的刺激；保证正常作息时间，不要日夜颠倒；不要久坐不动或长时间骑自行车，这样做过度压迫前列腺；尽量不要长期服用抗菌药物；注意局部保暖；控制性生活。治疗前列腺炎切忌见好就收，要坚持治疗巩固。下面介绍几种对付前列腺炎的妙招：
一、饮食疗法：
1.鲜藕汁100毫升，冰糖50克，蒸熟服用，每天2次。
2.蜂王浆适量，加入适量温开水。每日口服2次，每次20- 30毫升，长期服用。
3.荸荠150克，洗净去蒂，不要削皮，切碎捣烂，直接加温开水250毫升，充分拌匀，滤去渣皮，饮汁，每天2次。
4.鲜葡萄半斤，去皮、核、捣烂后加适量温开水饮用，每天1～2次。
二、草药疗法：
核桃夹30克，鳖甲20克(先煎)，熟地20克，肉桂3克，黄檗10克，知母10克，芒硝15克，桃仁10克，红花10克，赤芍15克，川牛膝10克，皂刺10克，王不留行10克，车前子10克，竹叶6克，甘草10克。水煎服，1日1剂。
三、物理疗法
1.交替冷热毛巾擦肛 门周围，多用于慢性病症，而且在治愈之后用此法维持疗效。方法是在浴盆里放温水，坐入温水中15～30分钟。会使组织放松，容易排尿。
2.食盐一斤，葱半斤，将葱切碎与食盐同入铁锅内，以文火炒热，用布包裹，待触之不烫手时，用以热熨患者下腹部。药包冷后可再次加热。连续应用2～3小时。
四、运动疗法
1.仰面躺下，双腿伸展。弯曲膝盖和髋部，将膝盖拉近胸部。将双膝展开，同时给足底施加压力。保持足底的这种状态，同时伸展双腿到地板上。每天做75～100次。
2.坚持做提肛锻炼，松弛盆底肌肉。两脚分开与肩同宽，双目向前平视、挺胸、收腹、全身放松，双手五指并拢，手心向后。然后在吸气的同时提肛，两手向前伸直前胸，随后呼气，这时随即松肛、两手向后甩去。两手前、后运动算一次。每晚睡前进行亦可，体弱者暂做200次(5分钟)，逐步达到400次(10分钟)，以400次为宜，呼吸要自然，以免产生头晕。
饮食护航，身体之舟安度更年期暗流
男子更年期常会出现一些症状，如有人常出现神经功能紊乱、头痛、失眠、乏力、情绪不稳等；有的出现心血管系统功能紊乱，比如阵发性心动过速或过慢、心悸等；有的人出现消化系统功能紊乱、食欲减退、便秘、腹泻等。
男子更年期发病缓慢，许多人都能逐步适应这种缓慢改变的过程，所以生理方面的变化不像女性更年期那样明显和严重。
为了顺利度过更年期，男子除要保持精神愉快外，还要注意饮食保健，以预防和减少疾病的发生和更年期症状的出现。
首先要多吃一些改善和增加性腺功能的食物，因为性腺功能改善后，可以从根本上减轻更年期出现的各种症状。具有这类作用的食物有：海参、鱼肚、泥鳅、虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等。
还要多吃一些有助于改善神经系统功能和心脏功能的食物，以达到安神、镇静、养心、减轻神经系统和心血管方面的不适症状。具有这类作用的食物有猪心、羊肾、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、糖渍龙眼等。
另外，多吃一些粗粮、薯类、豆类及各种新鲜蔬菜和水果，以保证无机盐、维生素及微量元素的充足供应。
更年期的饮食，要注意热量平衡，即每天吃的饮食产生的热量与生命活动消耗所需要的热量平衡，“收支平衡”以防止过于发胖或消瘦。一日三餐要注意营养搭配，做到“三多吃”和“三少吃”，即多吃豆类与豆制品，多吃蔬菜和水果，多吃含碘的海产品；少吃动物脂肪食品，少吃糖与甜食，少吃盐与咸食。要戒烟、戒酒。
另外，更年期的男性如果觉得身体不适，还可以尝试着用一些草药来治疗：
1. 仙灵脾、党参、续断各15克，巴戟天10克。水煎服。
2. 女贞子12克，何首乌18克，生熟地各15克，旱莲草、淫羊藿、香附各10克。水煎服。
3. 柏子仁15克，合欢花30克，远志10克。水煎服。
4. 枸杞子30克，生地15克。水煎服。
5. 黄精15克，玉竹、山萸肉各12克。水煎服。
6. 五加皮、淫羊藿、菟丝子各15克。水煎服。
7. 黄连12克，肉桂6克。水煎服。
8. 苍白术、厚朴、石菖蒲各12克，炒苡仁30克。水煎服。
