第2篇第11章第5节慢运动，不求速度，只要精彩
说起运动，有些人会把它和肌肉、身材联系起来，似乎运动就是要练出腹肌、胸肌，练出曼妙身材来，其实运动，对我们来说享受的应该是过程，而不是结果或目的。
而慢运动可以提高生活品质，那种形式上的慢速度、慢动作，所带来的是内心本质加速度的放缓。看看中外明星大谈养生经验，可以发现慢运动已是潮流所向。比如：麦当娜带着好友格温尼斯？帕特罗一起练瑜伽，而巩俐频频出现在高尔夫球场上，日本的天王天后仗着得天独厚的地域优势，早已拿泡温泉当家常便饭了。
也许慢运动进不了奥运会，但它却可以成为你的心头所爱。我们比谁都有理由从事慢运动：办公室里已经是脑力体力大比拼，回到家还要对着跑步机卖命实在没必要；加班加点已经快把人累吐血了，倘若下了班还有一份健身房的“工”要打未免太难为自己。
我们的目标是让自己更健康，而不是更疲惫。那些标榜“更高更快更强”的项目让运动健儿去为之拼搏吧，我们只需要舒活僵硬的筋骨，平静内心的涟漪；我们的标准不是心跳速度提高了多少，也不是肌肉力量增强了几分；我们不想太过激烈，而要的正是让内心不那么激烈。柔韧、平衡、松弛，而非强壮、剧烈、激发，这才是慢运动。
下面给大家介绍几种慢运动项目：
1．瑜伽
瑜伽，在印度语中意为“身心处于最佳的稳定状态”。随着现代社会生活节奏的加快、工作压力的增加，人的疲劳就会接踵而来。而瑜伽可以减小压力与环境对人精神和肉体的侵扰，并将来自各方面的疲劳症状各个击破。瑜伽是一种很好的慢运动，需要提醒的是，一般人练习瑜伽应量力而为，应做好充分准备，不可以贸然做幅度太大的前后弯仰动作，这样才不会引起运动伤害。
2．太极
太极拳是一种非常柔和的运动，有强身健体的作用。 练太极拳要求思想高度集中，排除杂念，动中求静，用意念引导动作。练习太极拳时要运用腹式呼吸法，这种呼吸法可加大膈肌的舒张与收缩而使横膈上下运动幅度加大。腹压增大有助于加快血液流动，腹压的改变又相应地调节胸压，有利于心脏活动。同时，在练习太极拳的过程中，肌肉有节奏地放松和收缩，以及毛细血管反射性扩张，可使血流通畅，使静脉回心血增加，从而减轻心脏的负担，降低血压，减少血脂在血管壁上的沉积。
3．放风筝
放风筝，是身心两得的健康运动。中医学认为，在和煦的春风里放风筝，有“疏泄内热，增强体质之益”。放风筝时尽情地呼吸新鲜空气，吐故纳新，可以促进体内的新陈代谢，改善血液循环，可达到消除积热、祛病强身的功效。
对于长期从事办公室工作的人来说，抬头、绕线加上小跑可以缓解因为缺乏活动而导致的肌肉僵化，对颈椎病等“办公室职业病”也有一定疗效。多晒晒太阳可以促进身体对钙的吸收。如果是在郊外，清新的空气则会带来一天的好心情。
此外，高尔夫、日光浴、泡温泉等都是不错的慢性运动，工作之余，可以邀上朋友、带上家人一起去山清水秀的郊外，放松身心，享受慢运动。
