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第121章

第3篇第15章第4节正确的饮水方式是健康的保证

说到喝水,大家都觉得很简单,但是很少有人真正养成科学的喝水习惯。有些人一下喝两三杯,随后待四五个小时都不喝,或者白天不喝,晚上喝很多,这样对身体都非常不好。特别是心功能不好的人,更不能这样喝水。

那么,到底该怎样喝水呢?

1.少量多饮

喝水过多、过少都不利健康。一下子饮水过多,即使没有水中毒,但大量的水积聚在胃肠中,使人胸腹感到胀满,还会冲淡胃液,导致胃肠的吸收能力减弱。而饮水过少,则不能令身体真正吸收、利用。正确有效的饮水方法是:一口气将一整杯水(约200~250毫升)喝完,而不是随便喝两口便算。

2.未渴先饮

有些人没有养成定时喝水的习惯,只有口渴了才想起来要喝水。口渴,实际上是体内已严重缺水,人体很多器官可能已经受到脱水的伤害,因此不要等到身体告诉你它“缺水”了才喝。

3.不要喝得太快太急

喝水太快太急,无形中会把带着的很多空气一起吞咽,容易引起打嗝或是腹部胀气。肠胃虚弱的人,喝水更要慢。剧烈运动后的喝水方法是,先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,然后喝少量水,停一会儿,再喝一些,让肌体慢慢吸收。

正确的饮水方式是健康的保证,错误的饮水方式,会给疾病可乘之机,所以,我们一定要科学合理地喝水,以防疾病入侵。

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