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第4章 叶花类菜肴(4)

原料:干净嫩叶400克,花生油600克,花椒、盐适量。

制作:

1、将菠菜叶切成细丝。

2、将花生油在锅内烧至七成熟时,熄火,等到油温降至五成熟时,倒入菠菜丝,炸干水分后,取出入盘,撒上花椒盐,拌匀即可。

特点:酥香嫩脆、鲜嫩可口。

十三、生煸菠菜

原料:干净菠菜450克,花生油45克,白糖、香油各5克,盐、味精各适量。

制作:

1、将菠菜切成3-5厘米长的段。

2、将花生油在锅内烧至八成熟时,将盐和菠菜一同放入锅内爆炒几下,至菜软、出汁时,即放入配料,拌匀,便可食用。

特点:色泽翠绿,鲜香甘甜。

十四、素炒菠菜

原料:干净菠菜450克,大豆油35克,酱油8克,白糖、盐、味精各适量。

制作:

1、交菠菜切成3厘米左右的段。

2、将大豆油在锅内烧至七成熟,投入菠菜段炒熟,放入调料,拌匀即可。

特点:清淡可口、鲜嫩香软。

十五、蛋皮炒菠菜

原料:干净菠菜段450克,鸡蛋2个,花生油35克,葱末、姜末,盐各适量。

制作:

1、将部分花生油在锅内烧熟,倒入蛋液,做成蛋皮,再将蛋皮切成细丝备用。

2、将余下部分花生油在锅内烧热,投入葱末、姜末,数学课出香味后,即放入入蛋皮丝,搅拌均匀即成。

特点:色泽鲜艳、味美醇香。

十六、菠菜炒豆芽

原料:干净豆芽、菠菜各250克,大豆油35克,葱末、姜末、盐、味精、花椒水各适量。

制作:

1、将菠菜用沸水烫过后,再用凉水滤过,挤去水分,切成4厘米左右的段。

2、将豆芽在热油锅内炒熟后,放入切好的菠菜,再投入配料,炒拌均匀即可食用。

特点:色治理明丽、清淡鲜嫩。

十七、肉片面筋菠菜

原料:干净菠菜段2000克,猪瘦肉、油面筋小块各200克,花生油100克、酱油40克、白糖8克、料酒12克、水淀粉20克、盐、葱、姜末各适量。

制作:

1、用水淀粉和部分盐将肉片调成浆状,再放入烧至六成熟的部分油锅内,焦炸片刻,取出,控去油。

2、将原锅内油倒出,再放入余下的油烧至七成熟,下入葱末、姜末炸出香味后,投入肉片和其他配料,炒拌均匀后,再放入菠菜、面筋翻炒至八成熟即可。

特点:鲜嫩可口、味美清淡。

十八、火腿炒菠菜

原料:干净菠菜2000克,火腿200克,花生油90克,盐味精各适量。

制作:

1、将火腿切成小片,菠菜切成段后分别盛入盘内。

2、将花生油在锅内烧热后,投入菠菜段,稍炒。再将火腿片放入,炒熟后盐和味精翻炒几下即可。

特点:色香味俱全,清嫩可口。

十九:拌肉丝菠菜

原料:干净菠菜700克,唐猪肉丝200克,花生油60克,酱油25克,香油15克,盐适量。

制作:

1、将菠菜切成2厘米长的段后,再沸烫一下,再用凉水滤过,挤去水分,放入盘内。

2、将花生油在锅内烧至八成熟,放入肉丝翻炒至七八成熟后,加入部分酱油,再炒片刻,倒在菠菜上,将余下和酱油和其他配料调好后,浇在菠菜上,搅拌均匀即可。

特点:香嫩适口,色泽艳丽。

韭菜菜肴

韭菜即可炒、煮吃,也可烧或凉拌。

韭菜以少食为佳,阴虚头旺、疮疡目疾、消化不良者应慎食,有谚语:“春食则香、夏食则臭,冬食神昏目暗、不利于目击者,酒后尤忌。”

韭菜叶、根、籽均可入药,性温味辛,入肝、胃、肾经。《中药不辞典》称,韭采“温中行气、散血解毒。”

一、素炒韭菜

原料:嫩韭菜450克,花生油35克,盐适量。

制作:

1、将韭菜洗净,控干水分后3厘米长段,装盘盘用。

2、将花生油在锅内烧至八成熟,即倒入韭菜段翻炒几下,再撒入盐炒至熟,即可盛盘食用。

特点:翠绿鲜嫩、香味浓厚。

二、韭菜虾皮

原料:韭菜350克,虾皮25克,盐、味精各适量,花生油60克。

制作:

1、将韭菜洗净切成3-4厘米段入盘,将虾皮用水洗净,淋干。

2、将花生油在锅烧热,放入虾皮稍炒,即下韭菜段,盐和味精,快速翻炒几下即可。

特点:清脆可口、鲜嫩香浓。

三、韭菜炒鸡蛋

原料:韭菜200克,鸡蛋4个,花生油25克,麻油20克,盐适量。

制作:

1、将洗净的韭菜切成3-5厘米的段。

2、将花生油在锅内烧至七成熟时,倒入磕开拌匀的鸡蛋液,炒熟。盛出。

3、将锅洗净,倒入麻油烧热,投入韭菜爆炒片刻,撒盐,九成熟时,放入鸡蛋,翻炒几下即可。

特点:黄绿相映,香浓鲜嫩。

四、红椒炒韭菜

原料:干净韭菜300克,红辣椒3只,麻油50克,盐、味精各适量。

制作:

1、将韭菜切成3-5厘米长的段,干净的红辣椒切成碎末。

2、将锅内麻油烧至八成熟时,投入辣椒快速翻炒几下,下韭菜,放盐、稍炒淋入味精即成。

特点:绿中透红、色鲜味美。

五、韭菜炒干丝

原料:韭菜350克,香干5块,花生油35克,酱油、香油各15克、料酒20克,盐、味精各适量。

制作:

1、将洗干净的韭菜切成小段,香干切成丝。

2、将花生油在锅内烧至七成熟,投入香干炒一下,再放入韭菜炒至八成熟时,将配料下入,翻拌几下即可。

特点:色泽明丽、清香鲜脆。

六、菜炒绿豆芽

原料:干净嫩韭菜300克,绿豆芽200克,花生油60克,盐、味精各适量。

制作:

1、将韭菜切成长3-5厘米的段,将洗净的绿豆芽一切为二。

2、将部分花生油在锅内烧至八成熟,再放入部分盐,即投入绿豆芽,爆煸几下,出锅。

3、将余下的花生油放入锅内烧至八成熟,下入韭菜和余下的盐,爆炒至韭菜绿时,投入绿豆芽,点入味精,搅拌均匀即成。

特点:绿白相间、鲜香脆嫩。

七、韭菜三丝

原料:干净嫩韭菜300克,猪肉丝150克,豆腐丝60克,猪油60克,花椒油、料酒各15克,酱油20克,盐、味精、葱花、姜末各适量。

制作:

1、将韭菜切成3-5厘米长的段。

2、将猪油在锅内烧至八成熟时,投入肉线炒至具绿色,加入料酒、葱花、姜末、酱油、盐,翻几下,即放入韭菜段,豆腐丝稍炒至韭菜普翠绿时,点入味精、花椒油、搅匀即可。

特点:色泽清淡、鲜香可口。

八、糖醋韭黄

原料:干净韭黄350克,白糖、醋各10克,姜末、盐各适量,香油少许。

制作:

1、将韭黄切成3-5厘米长的段。

2、将韭黄投入沸水中烫至八成熟,取出,控干水分,点清入香油,拌匀。

3、将韭黄放入签署内,放入白糖、醋、盐、姜丝搅拌均匀即可。

特点:酸甜相宜、香嫩可口。

九、百叶韭菜

原料:百叶细丝300克,干净嫩韭菜200克,大豆油60克,盐、味精各适量。

制作:

1、将韭菜切成长3-5厘米的段。

2、将大豆油在锅内烧至八成熟,放入百叶丝,炒至百叶丝变色,即倒入韭菜同炒,同时,淋入清水,加入味精,当韭菜翠绿时,即可。

特点:鲜嫩可口、清淡软酥。

菜花菜肴

共花质地细嫩,煮食清淡可口,含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素A、B、C与矿物质钙、磷、铁、钾、镁等。

菜花在预治胃癌、乳腺癌方面有一定功效。

一、番茄菜花

原料:共花450克,温淀粉30克,大豆油60克,番茄酱80克,白糖70克,盐、醋、味精各适量。

制作:

1、将干将的菜花小块在流通量水中烫至八成熟,取出,控干水分。

2、将一半大豆油在锅内烧热后,投入番茄酱炸熟后,将白糖、味精、盐放入,烧开后,用水淀粉勾芡,汁液呈稠状时,放入菜花和条余下的油,翻炒几下盛出。

特点:色泽红艳、鲜嫩甜酸。

二、茄汁拌菜花

原料:菜花300克,番茄酱30克,白糖40克,盐适量。

制作:

1、将干净的菜花小块用沸水烫至八成熟,再用凉水滤过,晾干、存盘、撒入盐。

2、用凉开水将番茄酱、白糖调成汁,浇灌在菜花上,搅拌均匀即可。

特点:色泽淡红、甜里透酸、生津爽口。

三、炝菜花

原料:菜花300克,花生油30克,花椒6克,盐、味精各适量。

制作:

1、将菜花块用沸水烫至八成熟,再用凉水滤过,取出,控干水分,用盐腌15分钟后,挤去盐水,下入味精拌匀。

2、将花生油在锅内烧七成熟时,放出花椒炸出香味后,捞去花椒粒后,将花椒油倒在菜花上,搅拌均匀即可。

特点:鲜嫩适口、清脆浓香。

四、腐乳菜花

原料:菜花450克,酱豆腐(红腐乳)25克,花生油20克,香油8克,料酒4克,盐、味精各适量。

制作:

1、将小块共花在沸水中烫至八成熟,取出,晾干水分,放入盘内,撒盐腌渍,酱豆腐研细,放入料酒,调成汁。

2、将花生油在锅内烧至七成熟后,熄火,等油凉再放入酱豆腐汁,味精、拌匀。

3、将菜花滤去盐水,码入盘内成花形,再浇上酱豆腐汁,点清入香油即可。

特点:白中透红,脆嫩香浓。

五、泡菜花

原料:干净菜花块450克,锯齿胡萝卜片45克,干净去蒂、元子干红辣椒12克,白糖90克,白醋45克,咖喱粉8克。

制作:

1、将菜花在沸水中烫至八成熟,晾去水入盘,然后将胡萝卜投入开水中烫至四五成熟,取出、沥水,放入菜花盘内,随即撒上咖喱究,调匀。

2、将锅内开水换掉适量清水,再放入红辣椒,白糖和盐,在沸水中煮5分钟左右,出香味,熄火,冷却后,加入白醋,拌匀,倒入盆内,再投入菜花和胡萝卜,盖上盖子,放在阴凉处浸泡48小时左右即可。

特点:甜里含暖、鲜嫩清脆。

六、奶油菜花

原料:干净菜花块450克,调味汁200克,黄油45克,适盐适量。

制作:

1、将菜花块在沸水中烫至八成熟,取出晾干水分。

2、将黄油在锅内熔化后,倒入调味汁烧开,即将菜花块投入,翻几下,当菜花被均匀裹上调味汁时即成。

特点:呈乳白色、香滑可口,鲜酥脆嫩。

七、虾子菜花

原料:干净菜花块300克,干净虾子8克,熟猪油50克,酱油、香油各15克,湿淀粉20克,料酒15克,盐、白糖、味精、葱花、鲜汤各适量。

制作:

1、将菜花在沸水中烫至八成熟,取出,用凉水滤过,晾干水分。

2、将熟猪油在锅内烧至七成熟,将虾子放入快速翻几二,即倒入菜花和酱油、料酒、白糖、盐、葱花,炒拌均匀后,倒入鲜汤烧开,再用温火烧4分钟左右,菜熟,即放入味精,放入湿淀粉勾芡,点入香油,搅拌均匀即可。

特点:酥软脆嫩,清香可口。

八、红烧菜花

原料:干净菜花块300克、干净玉兰片60克、冬菇片30克、花生油50克、酱油40克、白糖、料酒、花椒油各15克、湿淀粉20克,盐、味精、葱花、鲜汤各适量。

制作:

1、将菜花块、玉兰片、冬菇片一起在沸水烫至八成熟,取出控去水分。

2、将花生油在锅内烧至八成熟,投入葱花,出香味后,即将菜花、玉兰花、冬菇片倒入锅内,爆炒片刻,放入盐、白糖、酱油、料酒和鲜汤烧开,再用温火炖4分钟左右,点上味精,拌匀,再用温淀粉慢慢勾芡汁液成笛状,放入花椒油,拌匀即可。

特点:香味浓郁、酥脆鲜嫩。

九、炸菜花

原料:干净菜花250克,鸡蛋2个,面包小碎块150克,调料汁150克,色拉油450克,面粉50克,盐、胡椒粉各少许。

制作:

1、将菜花块用沸水烫至七成熟,取出,再用凉水滤过,撒上盐和胡椒粉、面粉搅匀。

2、将调匀的鸡蛋液均匀的沾在菜花上,再拌上面包小碎块。

3、将油倒入锅内烧至八成熟,再将菜花逐干投入油中,炸至变金黄色,取出盘内,倒入调味汁拌匀即可。

特点:颜色呈金黄,鲜嫩脆香。

十、松炸菜花

原料:干净菜花块300克,素火腿末25克,淀粉、面粉各60克,色拉油800克,鸡蛋清5个,盐、味精、姜汁各适量,香油10克,花椒水15克。

制作:

1、将菜花块用沸水烫至八成熟,再用凉水滤过,晾干水分,放入味精、盐、姜葱汁、香油、花椒水在盘内腌5-6分钟后,加入少部分成粉拌匀备用。

2、将鸡蛋清搅拌成蛋泡状后,放入淀粉,面粉调拌均匀成蛋泡糊。

3、将油在锅内烧至五顾熟时,把菜花沾挂上蛋泡糊和火腿末,放入油锅内,炸熟取出即可。

特点:酥软香嫩,口味极佳。

十一、软炸菜花

原料:干净菜花块500克,色拉油400克,鸡蛋3个,牛奶90克,面粉40克,盐、胡椒面各适量。

制作:

1、将菜花块在沸水中烫至七成熟后,取出,晾凉控干水分,撒入盐、胡椒面腌15-20分钟。

2、将牛奶、鸡蛋液和少量水拌匀,倒入面粉碗内,调成稠面糊。

3、将菜花块用在糊沾匀,放入烧至七成熟的热油中,炸至菜花呈金黄色时即可。

特点:色泽金黄、脆嫩香酥,口感佳。

十二、芙蓉煨菜花

原料:干净菜花块250克,色拉油、料酒各15克,蛋清2个,盐、味精各适量,鲜汤少许。

制作:

1、将少量清水,料酒和盐与鸡蛋一起放入盘中,拌匀,再放入蒸屉中,蒸4分钟左右,使其成芙蓉状。

2、将色拉油在锅内烧热后,加入配料和适量清水,再倒入菜花、烧开。取出菜花,整齐放入芙蓉盘内,点入少许鲜汤汁即可。

特点:清香可口,健胃肠消食。

十三、香菇菜花

原料:干净菜花块450克,干净香菇片20克,花生油60克,香油30克、盐、味精、料酒、葱花、姜片各适量。

制作:

1、将菜花用沸水烫至八成熟,取出,控干水分晾凉。

2、将花生油在锅内烧热,下入葱花、姜片炒出香味,放香菇在和其他调料,翻炒几下,盛出,即与芙蓉拌匀即可。

特点:我泽鲜艳、清淡味美、香嫩可口。

十四、珊瑚菜花

原料:干净菜花块350克,青柿子椒1-2个,调味汁60克,白糖50克,白醋20克,香油、盐各适量。

制作:

1、将菜花块在沸水中烫八成熟,再用凉水滤过,控干水分存入盘内。

2、将去蒂、无子青柿子椒在沸水中烫成深绿,取出,切成碎块与盐一起撒入菜花上,拌匀。

3、将调味汁与白糖、白醋、香油一起搅匀,浇落在菜花上即可。

特点:色泽明丽,酸甜相适。

十五、红果拌菜花

原料:干净菜花块400克,山楂罐头300克,白糖60克,山楂罐头汁少许。

制作:

1、将菜花在沸水中烫至八成熟,再用凉水滤过,晾干水分,放入盘内。

2、将罐头山楂整齐放在菜花上,再撒上白米,针后浇上山楂汁即可。

特点:色泽艳丽,酸甜可口,酥嫩鲜香。

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