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第10章 秋三月,此谓容平(2)

妙用风池穴治疗多种疾病:风池穴位于头部,在枕骨之下,与风府穴(见本书第13页)相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。风池穴的用处很大,当工作压力过大而导致失眠时,睡前按压风池穴能减轻压力,起到催眠的作用;当用眼过度时,按压风池穴能缓解眼部疲劳,长期坚持还对纠正假性近视有极大的帮助。此外,像老年人经常发生的落枕、肩膀酸痛等,都可以按摩风池穴进行治疗。

【食疗加按摩可防处暑的鼻出血】

燥易伤肺,鼻出血多因肺有伏热,复感风热。

在干燥的气候环境中,人体会产生诸多津亏液少的干燥症。鼻乃肺之窍,鼻干燥或鼻出血于处暑之后尤为常见。可用空心菜250克洗净,加白糖捣烂,冲入沸水中饮用,有清热凉血的功效。

这一时节,应少食煎炸及肥腻物品,多吃新鲜蔬菜和水果,多喝水,必要时可服用适量维生素C、维生素A片剂。

【如何调理处暑易得的便秘】

燥气为秋季主气,中医学认为燥易伤肺。此外,肺与大肠“互为表里”,而肺燥下移于大肠,肠燥则便秘。应服用养阴生津、清热润肺的顺安汤,五味子、天麻、荷叶各2克,薏苡仁、百合、金银花、西洋参各3克,麦冬、石斛各5克。宜于每日卯时(5∶00—7∶00)、亥时(21∶00—23∶00)冲水服用。每日2次,每次1剂。

白露养阴为先,早晚穿暖勿露身

【黄帝内经白露养生经】

时值公历9月7—9日,太阳黄经为165°。

进入白露节气后,冷空气转守为攻,暖空气逐渐退避三舍。冷空气分批南下,往往带来一定范围的降温。人们爱用“白露秋风夜,一夜凉一夜”

的谚语来形容气温下降速度加快的情形。

古语说“白露节气勿露身,早晚要叮咛”,意在提醒人们此时白天虽然温和,但早晚已凉,打赤膊容易着凉。这时穿得过于裸露,冷空气会刺激皮肤,人体因着凉而免疫力下降,无力抵御寒邪,容易出现肺部及呼吸道疾病,如发热、咳嗽、支气管炎、肺炎等。

调整饮食,谨防秋燥。白露是真正凉爽季节的开始,秋季主气为燥,这个时候容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状,严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。饮食上应多吃梨、枇杷、番茄、芝麻、蜂蜜等柔润食物,还应多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

【白露节气的气候变化】

温差拉大,秋雨登场:进入白露节气后,冷空气分批南下,往往带来一定范围的降温。白露是全年昼夜温差最大的一个节气,一般昼夜温差在10—15℃。白天的温度虽然仍达30℃,可是夜晚会下降至20℃。白露前后,阴气逐渐加重,清晨的露水凝结成一层水滴,所以称之为“白露”。

阴雨天气多,各地强度不一:华南地区秋雨多出现于白露至霜降前,以岷江中下游地区最多,华南中部相对较少,民间有“滥了白露,天天走溜路”的农谚。白露节前后常有一段连续的阴雨天气,而且华南地区的降雨多具有强度小、雨日多、常连绵的特点。

【白露节气的人体反应】

易干燥:气候的燥热使人的皮肤变得紧绷绷的,甚至起皮脱屑,毛发枯而无光泽,头皮屑增多,口唇干燥或开裂,鼻咽燥得冒火,大便干结。

容易发胖:人们在秋季时,往往吃得很丰富,因为既要补充夏季的消耗,又要为即将到来的冬天做准备,如此饮食有可能造成热量摄入过多,从而转化成脂肪堆积在体内。

【白露节气的养生原则】

易得呼吸道疾病:白露节气已是真正的凉爽季节的开始,很多人在调养身体时一味地强调海鲜、肉类等营养品的进补,而忽略了季节性的易发病,如鼻腔疾病、哮喘病和支气管病容易在这个时节发病。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调节上更要慎重。过敏性支气管哮喘者,平时应少吃或不吃海鲜、辛辣酸咸甘肥的食物,如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、胡椒等。

【进补的大好时机】

秋季人体的精气开始收藏,有利于补品的吸收藏纳,有助于改善脏腑功能、增强体质,正是进补的大好时机,可选用补而不峻、防燥不腻的平补之品。具有这种作用的食品有桂圆、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞子、黑芝麻、核桃仁等。

【防感冒】

白露后早晚天气较凉,呼吸道疾病多因受凉而复发。要保持居室内外空气流通,以保持室内空气洁净新鲜,在开窗通风的同时也要注意保暖。

另外,不要到空气污染严重的地方去,有晨雾的天气尽量不外出,更不能在晨雾中锻炼。夜晚在屋内放一盆水,对缓解秋燥有良效。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜防治感冒。

饮食勿太咸,补维生素,养阴润燥避免吃得太咸:现代医学研究表明,高盐饮食能增加支气管的反应性,哮喘患者不宜吃得过咸。在秋季养生中特别是节气的变更时,不但要体现饮食的全面调理,有针对性地加强某些营养食物用来预防疾病,还应发挥某些食物的特异性作用,使之直接用于某些疾病的预防。

补充维生素:白露是典型的秋季气候,具备了秋季最明显的干燥特点,也就是人们常说的“秋燥”。燥邪伤人,容易耗人津液。预防秋燥的方法很多,可适当地多吃一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等。

多吃养阴润燥的食物:秋天雨少天干,在饮食方面要注意多喝白开水、菜汤、豆浆、牛奶等,还要多吃青菜、香菇、白菜、萝卜、葡萄、柿子、梨、芝麻、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物,少食辛辣,以免引起咽干鼻燥等秋燥病症。

推荐白露养生菜

天冬炖猪肝:取天冬25克,生地黄50克,陈皮1片,猪肝、猪瘦肉各150克,鲜菊花10朵,酱油、植物油、盐各适量。将猪肝、猪瘦肉用酱油、植物油、盐腌渍15分钟。天冬、生地黄、陈皮用水浸泡后,水煎30分钟。将腌渍好的猪肝、猪瘦肉同菊花放入刚煎好的药材水里,煮熟,最后加入盐调味即可。适用于肝血不足、肝气郁结引起的视物不清、心烦失眠、口干口苦。

白果鸡丁:取白果100克,无骨嫩鸡肉250克,蛋清2个,高汤、白糖、料酒、淀粉、鸡精、香油、盐、植物油、葱各适量。白果去壳,在油锅内煸炒至六成熟,捞出剥去薄衣待用。鸡肉切成1厘米见方的小丁,放在碗内加入蛋清、盐、淀粉搅拌均匀。炒锅烧热放油(量要多些),待油烧至六成熟时,将鸡丁下锅用勺滑散,放入白果继续翻炒,至熟后连油一同倒入漏勺内沥去油;再在锅内倒入少量油,将葱段煸炒,随即烹入料酒、高汤、盐、鸡精、白糖,把加工过的白果鸡丁倒入锅内翻炒,用水淀粉勾薄芡,出锅前淋入香油,搅拌均匀起锅装盘即成。此菜具有补气养血、润肺平喘、止带的功效。

【宜用宣肺化痰、滋阴益气的药膳】

预防白露的秋燥可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如百合、杏仁、川贝、葛根、桑椹等。

宣肺化痰茶:枇杷叶洗干净后切碎备用。每次取枇杷叶、杏仁各5克,桔梗、川贝、薄荷各3克,共置保温瓶中,用沸水适量冲泡,盖闷15分钟,频频代茶饮。亦可加入白糖少许。本方中枇杷叶、杏仁镇咳,桔梗、川贝化痰,薄荷辛散,能疏散风邪,配合杏仁有散风寒、宣肺气之功效。

鲜蒸百合:鲜蒸百合润肺止咳。新鲜百合40克,蜂蜜15克,拌匀,蒸透,每次取数片嚼食,每日数次。适用于燥热咳嗽、咽喉干痛等。服用期间宜辅食枇杷、香蕉、甘蔗、柿饼等润肺止咳之品。

【多做运动,穿长衣长裤】

睡前应关窗:进入秋季后,不要因为贪凉在夜间开窗而睡,因为此时正是冷空气开始活动的时节,如果入睡前开窗可能会导致寒湿之邪入侵。

经常去室外做运动:金秋时节,天高气爽,是开展各种健身运动的好时期,但要注意“秋老虎”的威胁,不宜进行过激过量的运动,宜以游泳、散步、打太极拳、瑜伽、打羽毛球或乒乓球等为主。

开始穿长衣长裤:进入白露时节,炎热的天气已经过去,开始寒冷起来,一般不会再有酷暑天气了。民谚说“白露白茫茫,寒露添衣裳”。这时不宜再赤膊短裤,宜穿长衣长裤了,故有“身不露”之说。

常做呼吸操:做操时取平卧或站立位,两手放在上腹部,做腹式深呼吸;吸气时腹部隆起,呼气时腹部下陷;呼气时间比吸气时间长1—2倍,吸气用鼻,呼气用口;呼气时口唇紧缩做吹口哨的样子。

同时可用两手按压上腹部,加强呼气的力量,排出肺中残留的废气。呼吸操可以加强支气管功能,保持呼吸道通畅,增强抗病力,防止感染。

每次20—30分钟,每天1—2次。

【白露时节要预防皮肤干燥】

白露节气是典型的秋季气候,燥是秋季的时令主气,燥易伤肺。肺又外合皮毛,秋季出现的皮肤干涩、皲裂,甚至毛发不荣,都和秋燥有关。

预防皮肤干燥,首先要从饮食上下工夫,多喝水质好的温开水。要少吃辛辣热性食品及牛肉、羊肉、葱、蒜等。

洗浴时,不要用碱性强的肥皂,否则皮肤容易干燥脱屑。用方糖润肤是老一代人的“秘方”,把一块方糖溶在一盆热水里,然后擦身,护肤效果非常好。很重要的一点是,洗浴后一定别忘了擦护肤品。

采用燕麦洗澡法也可以很好地滋润肌肤。用半杯燕麦片、1/4杯牛奶、2汤匙蜂蜜混合在一起,调成干糊状,然后将这些材料放入小棉布袋子中,放在淋浴的喷头下,流水就会均匀地将燕麦、牛奶、蜂蜜的营养精华稀释,冲到皮肤上。如果有条件,可以把燕麦袋放在浴缸中,浸泡20分钟,使其营养成分更加充分地被肌肤吸收。

【按压足三里减轻腹痛】

《四总穴歌》中说“肚腹三里留”。意思是说,凡是肚子、腹部的病痛,都可以通过按摩足三里(见本书第19页)来治疗。

在按压时要注意按压的方向。胃部疼痛时,按住足三里穴往上方使劲;腹部正中有不适时,就是脐周出现疼痛,只要往内按足三里就行了;如果疼痛在小腹部位,主要是针对一些妇科病,在按住足三里穴时往下方使力。

秋分地门闭合,补益肺气最重要

【黄帝内经秋分养生经】

秋分在每年公历的9月22—24日。秋分这天,太阳黄经为180°,阳光几乎直射赤道,昼夜几乎等长。秋分刚好是秋季九十天的中分点。《春秋繁录》中记载,“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”。按农历来讲,立秋是秋季的开始,霜降为秋季终止,秋分正好是从立秋到霜降90天的一半。

秋分节气的到来,意味着真正的秋季已经来临。这一天昼夜时间相等,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则,按照《素问·至真要大论》所说“谨察阴阳所在而调之,以平为期”。阴阳不可出现偏颇。

秋分过后,养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身,及时添衣保暖,特别是注意胃部的保暖,夜晚睡觉盖好被子。

饮食养生宜多吃“辛酸”果蔬。秋分的“燥”

不同于白露的“燥”。秋分的燥是凉燥,而白露的燥是温燥,因此,在饮食方面还要注意多吃一些清润、温润为主的食物,比如芝麻、核桃、糯米等。

秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱太多,以免造成肠胃积滞。需要注意的是,秋分后寒凉气候日渐浓郁,如果本身脾胃不好、经常腹泻的人,多吃水果反而容易诱发或加重疾病。

运动锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。若出汗较多,还可适量补充些盐水,补充时以“少量、多次缓饮”为准则。

【秋分节气的气候变化】

降温开始:秋分时节,气温逐日下降,昼夜温差幅度高于10℃以上,逐渐步入深秋季节。北方由于降温比较早,可偶见霜降。俗话说,“白露秋分夜,一夜冷一夜”。一转眼,寒意已将夏日的酷热驱散,秋天已在不知不觉中来到了。

降水次数增加:这时,中国大部分地区已经进入凉爽的秋季,南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇,产生一次次的降水,气温也一次次下降。正如人们常说的那样,“一场秋雨一场寒”,但秋分之后的日降水量不会很大。

【秋分节气的人体反应】

凉气入体,易秋燥:秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,所以多出现凉燥。

人们普遍感到早晚凉气袭人。

胃肠常感觉不适:秋分以后,气候渐凉,是胃病的多发季节。中医认为,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果不注意防护,会引发胃肠道疾病。

【秋分节气的养生原则】

精神调养:培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,才能适应秋天的干燥之气。因此需要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

还可适当增加户外活动,比如爬山等,以舒缓心情。

预防胃肠疾病复发:天气逐渐变凉,胃病患者要防止原来的胃病加重。要特别注意胃部的保暖。适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧疾。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到饮食定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止过多胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

进补切不可乱补:首先,注意不要无病进补。

无病进补,既增加开支,又损健康。其次,忌慕名进补,如过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高。

【食粥润肠,滋润生津】

早晨食粥润肠道:初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是食用大米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能,前人对此颇多赞誉。对于胃弱的中老年人,早餐宜食粥,如芝麻粥、大米百合粥等。

滋润生津防秋燥:秋燥常会使毛发脱落增多,大便易干结。这时除应注意保持室内一定的温度和湿度外,还要适当多吃水果和补充水分。中医养生学认为,秋宜甘润,润肺防燥。晨饮淡盐水,晚饮蜂蜜水,既是补充人体水分、防止便秘的良方,也是养生、抗衰老的重要法则。秋季要多吃些滋阴润燥的水果及其他食物,如甘蔗、梨、芝麻、银耳、鸡肉、莲藕、菠菜、竹笋、板栗、白菜、燕窝、猪肺、豆浆、橄榄等,可润肺生津、养阴润燥。

对于口燥咽干、干咳痰少的人,可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药,可缓解秋燥。

推荐秋分养生菜

板栗烧子鸡:取处理干净的子鸡1只,板栗200克,香油250克(约耗75克),植物油、鸡汤、鸡精、白糖、水淀粉、酱油、盐、蒜片各适量。

将鸡劈成两半,把胸翅部位切成六块,其他部位切成方块,鸡腿砍成两节,鸡颈切成几段。用刀将板栗的壳面砍成一字形,放入沸水锅中,在旺火上煮5分钟,取出脱壳,剥去内皮。炒锅置旺火上,下香油,烧至七成热,放入鸡块炸5分钟后,用漏勺捞出,倒出锅中余油,加鸡汤、板栗、酱油、盐、白糖,用大火烧10分钟,至肉块松爽、板栗粉糯时,再加植物油、鸡精、蒜片,用水淀粉调稀勾芡,起锅盛盘即成。此菜具有补肾去寒、润肺除燥的功效。

香菇白菜:取大白菜200克,香菇50克,虾仁20克,姜、盐、植物油、鸡精、香菜各适量。

将大白菜切片,香菇泡软切成小片,姜洗净切末。

锅内放油,姜末爆香,放入香菇、大白菜拌炒,再放入虾仁,加一碗水将白菜煮软,加盐、鸡精调味,出锅时拌上香菜即可。此菜可预防感冒、改善口臭、降低血压、解热清肠,对缓解秋燥也有很好的作用。

【宜用益气健脾、润肺生津的药膳】

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    当现代阴狠毒辣,手段极多的火家大小姐火无情,穿越到一个好色如命,花痴草包大小姐身上,会发生怎样的化学反应?火无情一醒过来就发现,自己竟然在众目睽睽之下上演脱衣秀。周围还有一群围观者。这一发现,让她极为不爽。刚刚穿好衣服,便看到一个声称是自家老头的老不死气势汹汹的跑来问罪。刚上来,就要打她。这还得了?她火无情从生自死,都是王者。敢动她的人,都在和阎王喝茶。于是,她一怒之下,打了老爹。众人皆道:火家小姐阴狠毒辣,竟然连老爹都不放在眼里。就这样,她的罪名又多了一条。蛇蝎美人。穿越后,火无情的麻烦不断。第一天,打了爹。第二天,毁了姐姐的容。第三天,骂了二娘。第四天,当众轻薄了天下第一公子。第五天,火家贴出招亲启事:但凡愿意娶火家大小姐者,皆可去火府报名。来者不限。不怕死,不想活的,欢迎前来。警示:但凡来此,生死皆与火家无关。若有残病者火家一律不负法律责任。本以为无人敢到,岂料是桃花朵朵。美男个个很妖娆一号美人:火无炎。火家大少爷。为人不清楚,手段不清楚。容貌不清楚。唯一清楚的是,他有钱。有多多的钱。火无情语录:钱是好东西。娶了。(此美男,由美瞳掩饰不了你眼神的空洞领养。)火老爷一气之下,昏了过去。家门不幸,家门不幸啊。二号美人:竹清月。江湖人称天上神仙,地上无月。大国师一枚。美得惊天动地。火无情语录:美人好,尤其是自带嫁妆又会预测未来的美人,娶了。(此美男,由东de琳琳领养)三号美人:轩辕子玉。当朝七皇子,游历四国。一张可爱无敌的脸。单纯至极。火无情语录:可爱的孩子好,可爱又乖巧的孩子更好。可爱乖巧又不用给钱的孩子,娶了。(此美男,由刘千绮领养)皇帝听闻,两眼一抹黑。他的儿啊。怎么就这么不争气呢。四号美人:天下第一美男。性格不详,籍贯不详。火无情语录:谜一样的美人,她喜欢。每天都有新鲜感。娶了。(此美男,由告别的爱情li领养。)五号美人:天下第一名伶。火无情语录:解风情的美男,如果没钱花把他卖了都不用调教。娶了。(此美男由伊眸领养。)六号美男:解忧楼楼主。相貌不详,身世不详。爱好杀人。火无情语录:凶恶的美人,她喜欢。娶了。(此美男由陈铭铭领养)七号美男:琴圣。貌如谪仙,琴音杀人。冷清眸子中,百转千回,说尽风流。(此美男由伊眸领养)夜杀:天下第一杀手。(此美男由静寂之夜领养)
  • 魔教霸世:圣女月菱

    魔教霸世:圣女月菱

    这个世界上还有比她更倒霉的吗?每月十五月圆之夜,要成魔吸纳男子精元救命?这还不算什么?一生不能动情、不能嫁人、不能随便生子?还要孤独终老,这也就算了。偏偏自己还能长生不老的活受罪?老天爷?您老让我穿越来这里,是来受折磨的吗?眼看着无数美男蜂拥而来,挡不住的桃花运呀?却不能享用?这不是比死还难受吗?
  • 嫡女棣王妃

    嫡女棣王妃

    “姨娘,夫人似乎断气了~”“哼!这么一碗药都下去了,难道她还能活着不成?”“那这······”一个年纪稍长的人朝着这位称作姨娘的人示意了一下自己手中的婴儿,似乎有些犹豫,“这好歹是个男孩,现在夫人已经死了,如果姨娘把他占为己有,然后得了这府中的中馈······”“嬷嬷?!”女子也不等她的话说完,就打断了她,“你记住了,我恨死了这个女人,她的儿子,只能随着她去,我就是以后自己生不出儿子,抱养别人的,也不会要她的。把他给我扔马桶里面溺了,对外就说一出生就死了!”猩红的嘴唇,吐出来的话却是格外的渗人。嬷嬷还想说什么,动了动嘴,却是一句话也没有说,转身朝着后面放着马桶的地方走去。却是没有发现旁边地上一个穿着有些破旧的衣服的小女孩此刻正瞪大了眼睛看着她们两。这是什么情况?自己不是被炸死了吗?怎么会······于此同时,脑中不断有记忆闪现出来,她们是自己的母亲和刚出生的弟弟啊?!不行,先救人。转头看见旁边谁绣花留下的针线跟剪刀,想到自己前世的身手,拿起一根绣花针就朝着那个嬷嬷飞了过去,却在半路上掉落下来,暗骂一声,这人是什么破身体。却引得那两个人听见动静看了过来。女人阴狠的盯着她,“你居然没有死?”微微眯起眼睛,自己的前身也是被她们弄死的了,看样子她们谁也不会放过,抓起旁边的剪刀就冲了过去。随着几声惨叫声,从此以后,府中府外都传遍了她的“美名”——凤家大小姐心肠歹毒,刺伤了府中无数的人,宛如一个疯子。