【阳气是生命的原动力】
阳气是生命的原动力，人有阳气则生，无阳气则亡。所以我们应充分认识阳气的重要性，保护好人体的阳气是非常重要的。
那么究竟什么是阳气呢？阳气是与阴气相对的生理学名词。如果从功能与形态来说，阳气指功能；如果从脏腑机能来说，阳气指六腑之气；如果从营卫之气来说，阳气指卫气；如果从运动的方向和阳气性质来说，行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的为阳气。阳气的来源有两个：一个是先天的，源自父亲和母亲；一个是后天的，主要靠从摄入的食物中吸取水谷精气和天地之精气转化。
阳气的作用
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳，人之生长壮老，皆有阳气为之主，经血津液之生成，皆由阳气为之化，阳气不足就会出现生理活动减弱和衰退，所以养生必先养阳气。
阳气的作用首先就是“温煦”阳气就好比太阳，我们经常会说：“太阳出来了，好暖和啊！”阳气也是一样，人只有阳气充足了身体才会暖和，才能维持正常体温，这也是为什么人死的时候，身体会冰冷的原因——阳气不在了。
阳气“温煦”功能的强弱，通过观察身边的人就能看出来。阳气“温煦”功能弱的人，甚至在烈日炎炎的夏季，都会觉得身上发冷；相反阳气“温煦”功能强的人，别人都穿两三件衣服了。他还可以只穿一件。
阳气能“温养”人体自然界中日照充足、气候温暖适宜的地方，动植物活力就强；相反，日照时间短、天寒地冻的地方，生机就不足，植物枯萎，动物冬眠。人也是一样，有的人精力充沛，活力十足；有的人精神萎靡，连话都不愿意说，这些都跟阳气的“温养”作用分不开的。
阳气还有“卫外”和“固密”的作用“卫外”和“固密”对于人的保护，和大气层对地球的保护有很多相似之处。大气层不仅能够防止紫外线等有害物质进入地球，还能防止有用物质随便流散，如氧气、水分、热量等。
“卫外”就相当于前者，能保护肌体不受外来物的侵害；“固密”就相当于后者，能保持体内有用物质不流失。
阳气不足的症状
阳气不足的人会表现出疲乏无力、怕冷畏寒、四肢冰冷、舌胖且有齿痕、脉搏无力等症状。
心阳不足会出现胸闷气短、胸部发凉、胸痛、手足寒凉、唇舌青瘀等症状。
肝阳不足多会表现出萎靡不振，容易疲劳，且脾气暴躁。
肺阳不足会出现气短乏力、夜间咳嗽、气喘等症状，且容易悲观失望。
肾阳不足面色发暗，没有精神，性欲不强，性功能低下，易烦躁，夜尿多，还会有腰以下发凉的症状。
脾阳不足多食欲不振、消化不良，易腹泻、腹胀，且比常人更易肥胖。
调补阳气：给阳虚者加把火
少要护阳，老要保阳如果要形容一个人从生到死的过程，太极图是最好的概括：生为阳，死为阴，从阳到阴，从生到死。人出生后，阳气会随着年龄的增长而逐渐增加，阴气则较弱；到中年以后．阳气开始变弱，阴气逐渐增加，人的生死的过程也就是阴阳消长的过程。
人在年少时，体内阳气处在上升阶段，神经、肌肉、骨骼等也都处于最佳状态，这时应该以护阳为主。护阳就要摒弃当下种种不健康的生活方式和习惯，否则只会加速阳气的消耗，使自己提前进入衰老期，如嗜食生冷寒凉。当下很多年轻人喜欢喝凉的饮料，不管是冬天还是夏天，从户外回来，直接从冰箱里拿出饮料就喝，殊不知这样做会埋下病根。比如女孩子爱美，夏天穿露脐、露背装，冬天穿短裙，这样做会使阳气受损，阴寒之邪直折阳气，抑止阳气的生发，带来各种阳虚寒凝症状，如痛经、手脚冰冷甚至不孕。另外，房事不宜过度，年轻人性欲旺盛，这无可非议，但应该有所节制，一般来说，以每周2—3次为宜，不能恣意放纵，以免耗精伤气。如果年轻时不注意护阳，身体阳气减少，等上了年纪再想调理就很难了。
人到中年，体内阳气下降，这时再单纯地护阳不行了，需要开始保阳。首先，保护阳气应从保护肾气开始。中医认为，肾气是人体阳气的来源，阳气之本在于肾。想要保护肾气，就要做好腰部保暖，尤其是冬天，一定不能让腰部受凉，另外保持足部的温度也很重要。其次，注意生活细节。中年人身体的各个组织器官功能都会有不同程度的减弱，这时应该注意不做激烈的运动，不过度紧张、劳累，避免大量出汗，不吃寒性的食物、药物，保持心态平和，不大喜大悲。最后，驱逐阴毒，给阳气足够的空间。根据太极图显示，人过中年后，阳气就开始减弱，阴气开始增加，这个阴气也叫阴毒，是生命垃圾，这时我们就应该排毒祛阴。
人到了一定年龄，体内会有水毒、湿毒、痰毒、脂毒、瘀毒、气毒六种毒素。驱水毒，多吃健脾利水的食物，比如丝瓜、冬瓜、核桃、薏苡仁等；驱湿毒，则要学会化湿，可以多吃各种豆类，还可以用党参、白术炖肉，或者在医生指导下服用藿香正气水、藿香正气丸；祛痰毒，可以吃萝卜、冬瓜、无花果、紫菜、罗汉果、青菜；驱脂毒，就要降血脂，可以多吃燕麦、豆类、大蒜、洋葱、苹果；驱瘀毒，可以多吃绿豆、蘑菇、猴头菇、木耳、金针菇、油菜等；驱气毒，要常在清晨做深呼吸，吸入户外清新的空气，把肺里边的浊气呼出去。
借助天之阳气，长自身阳气阳气的盛衰直接决定着生命的强弱。虽然生老病死是谁也无法改变的，但是最起码我们可以在生命的各个阶段积极补阳、护阳，提高生命质量，延长有效寿命。人的正常机体运转、工作、运动、情绪变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的，如果只出不进，身体终究有一天会垮掉。保持阳气充足的方法其实很简单，那就是晒太阳。
中医认为，养生要和天时相应。养阳也一样，要和春夏秋冬四时阴阳相结合。春夏是阳长阴消阶段，秋冬是阴长阳消时期，所以一年之中，最佳的养阳时间就是春天和夏天，这段时间，我们可以借助天之阳气，长自身之阳气。所谓天之阳气指太阳的能量，太阳是最纯粹的阳气来源．所以想要借助天之阳气，就要多晒太阳。
1.日出时。我们先面向东方，伸长双臂做深呼吸，让空气通过口鼻和皮肤进入体内。然后把两个手的劳宫穴（位置在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，即握拳屈指时中指尖处）面向太阳，这样做可以保养心和肺。
2.正午。太阳当顶时阳气最盛。这时站在户外，深呼吸，阳气就会从头顶的百会穴进入身体，然后低头，让阳气通过风池穴（项部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）进入身体。
3.傍晚、日落前。用手按揉命门穴（在第二腰椎与第三腰椎棘突之间），我们先天的阳气就藏在命门穴中，傍晚按揉命门穴能将太阳的最后一点阳气吸收进体内。
现在大多数人的作息时间都不规律，经常熬夜到很晚。须知太晚睡觉会损耗阳气，阴精衰竭。正常来说，太阳下山了，人就应该让体内的阳气潜藏休息，所以22：30之前睡觉是最好的。
调整心态也是养阳的重要方面。喜、怒、忧、思、悲、惊、恐，分别对应着心、肝、脾、肺、肾。喜属于阳，悲属于阴，如果每天我们都能开心、快乐，那么阳气就充足；相反，如果每天我们都郁郁寡欢，阳气就会受损，所以要保持快乐的心情，乐观的心态。
【多食温热，忌食生冷】
养阳，能增加人体抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。根据春生、夏长、秋收、冬藏的学说，春季气温上升，万物生发，阳气逐渐旺盛，人体的新陈代谢和生理机能都进入活跃期，此时养生宜侧重于养阳。
阳虚体质的人脾胃较弱，稍有不调即容易导致消化系统疾病。饮食调养应以温胃健脾为主，温热食物可以祛寒气，清淡食物可以护脾胃。脾胃消化好，营养得到吸收，身体的能量才能充足。
不伤阳气，畅通气血
日常生活中，人们通过饮食来摄取各种营养以维持人体机能的健康。合理健康的饮食，不仅能够提高改善人体的各项功能，还能够起到调理人体气血的作用，从而预防多种疾病的发生，提高人体健康水平，延长寿命。
饮食养生必须根据不同的体质而进行调养，该补则补，当忌则忌，必须坚持一定的养生原则，才能够达到改善体质的功效。
不伤阳气，温化水湿，畅通气血为阳虚体质者的饮食养生原则，也就是说阳虚体质者应多吃温热，忌食生冷少吃或不吃生冷、冰冻的食物寒性较明显的食物对阳虚体质有着极大的影响，所以此类人群应少吃生冷或本属凉性的食物。饮品方面禁用或少用冰镇饮料；应少食像柑橘、柚子、香蕉、西瓜、火龙果、梨、苦瓜、黄瓜、芹菜、竹笋、绿豆、海带、螃蟹等生性较凉的食物。如果实在想吃的话，一定要少量食用或者配着温热的食物一起食用，蔬菜尽量不要凉拌生吃，最好在开水中焯一焯或者采用炖、蒸、煮等烹调方法。
【春夏养阳，保阴阳正常收发】
一年四季皆有时，身体“随时”而变，特别是日常起居更应当多加注意，从小细节方面着手，改善身体体质属性，这是阳虚体质者康复的首要任务，也是温阳益气养生法的关键所在。
春夏养阳，避阴凉
春天，掌握春令之气升发舒畅之特点，节制宣达春阳之气。重点保护肝脏。“春夏养阳”，春季风多，昼夜温差较大，阳虚体质的人应注意“春捂”，应逐渐减少衣被，适当从事户外活动，接受阳光照射；避免到人多聚集的地方活动，以免感染流行性疾病。
夏日，阳虚体质的人大都可以耐受高温，应当避免电风扇、空调直吹；夏夜应慎用凉席，睡觉时应着衣被，防止夏夜寒风伤阳；户外活动时应避开烈日照射，避免大汗大渴；饮食宜清淡，切莫妄食生冷；注意固护脾胃以存阳气。
秋冬防寒，重温补
春夏尚且要防寒，秋冬更应该注意保暖。
首先在穿衣方面，应注意关节、颈背部、腰腹部、脚部的保暖，女性朋友不要为了追求美感而用短裙配靴子，将膝盖露出来。裙子搭配靴子的正确方法应当是：裙子的长度过膝，穿靴子也要搭配厚一点的袜子。有条件者，可每天晚上泡热水澡、泡脚或者定期泡温泉，利用水的温度调动身体产热的积极性，同样能够起到“温补”的作用。
