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第7章 阳虚体质(1)

【阳气是生命的原动力】

阳气是生命的原动力,人有阳气则生,无阳气则亡。所以我们应充分认识阳气的重要性,保护好人体的阳气是非常重要的。

那么究竟什么是阳气呢?阳气是与阴气相对的生理学名词。如果从功能与形态来说,阳气指功能;如果从脏腑机能来说,阳气指六腑之气;如果从营卫之气来说,阳气指卫气;如果从运动的方向和阳气性质来说,行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的为阳气。阳气的来源有两个:一个是先天的,源自父亲和母亲;一个是后天的,主要靠从摄入的食物中吸取水谷精气和天地之精气转化。

阳气的作用

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力,是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。万物之生由乎阳,万物之死亦由乎阳,人之生长壮老,皆有阳气为之主,经血津液之生成,皆由阳气为之化,阳气不足就会出现生理活动减弱和衰退,所以养生必先养阳气。

阳气的作用首先就是“温煦”阳气就好比太阳,我们经常会说:“太阳出来了,好暖和啊!”阳气也是一样,人只有阳气充足了身体才会暖和,才能维持正常体温,这也是为什么人死的时候,身体会冰冷的原因——阳气不在了。

阳气“温煦”功能的强弱,通过观察身边的人就能看出来。阳气“温煦”功能弱的人,甚至在烈日炎炎的夏季,都会觉得身上发冷;相反阳气“温煦”功能强的人,别人都穿两三件衣服了。他还可以只穿一件。

阳气能“温养”人体自然界中日照充足、气候温暖适宜的地方,动植物活力就强;相反,日照时间短、天寒地冻的地方,生机就不足,植物枯萎,动物冬眠。人也是一样,有的人精力充沛,活力十足;有的人精神萎靡,连话都不愿意说,这些都跟阳气的“温养”作用分不开的。

阳气还有“卫外”和“固密”的作用“卫外”和“固密”对于人的保护,和大气层对地球的保护有很多相似之处。大气层不仅能够防止紫外线等有害物质进入地球,还能防止有用物质随便流散,如氧气、水分、热量等。

“卫外”就相当于前者,能保护肌体不受外来物的侵害;“固密”就相当于后者,能保持体内有用物质不流失。

阳气不足的症状

阳气不足的人会表现出疲乏无力、怕冷畏寒、四肢冰冷、舌胖且有齿痕、脉搏无力等症状。

心阳不足会出现胸闷气短、胸部发凉、胸痛、手足寒凉、唇舌青瘀等症状。

肝阳不足多会表现出萎靡不振,容易疲劳,且脾气暴躁。

肺阳不足会出现气短乏力、夜间咳嗽、气喘等症状,且容易悲观失望。

肾阳不足面色发暗,没有精神,性欲不强,性功能低下,易烦躁,夜尿多,还会有腰以下发凉的症状。

脾阳不足多食欲不振、消化不良,易腹泻、腹胀,且比常人更易肥胖。

调补阳气:给阳虚者加把火

少要护阳,老要保阳如果要形容一个人从生到死的过程,太极图是最好的概括:生为阳,死为阴,从阳到阴,从生到死。人出生后,阳气会随着年龄的增长而逐渐增加,阴气则较弱;到中年以后.阳气开始变弱,阴气逐渐增加,人的生死的过程也就是阴阳消长的过程。

人在年少时,体内阳气处在上升阶段,神经、肌肉、骨骼等也都处于最佳状态,这时应该以护阳为主。护阳就要摒弃当下种种不健康的生活方式和习惯,否则只会加速阳气的消耗,使自己提前进入衰老期,如嗜食生冷寒凉。当下很多年轻人喜欢喝凉的饮料,不管是冬天还是夏天,从户外回来,直接从冰箱里拿出饮料就喝,殊不知这样做会埋下病根。比如女孩子爱美,夏天穿露脐、露背装,冬天穿短裙,这样做会使阳气受损,阴寒之邪直折阳气,抑止阳气的生发,带来各种阳虚寒凝症状,如痛经、手脚冰冷甚至不孕。另外,房事不宜过度,年轻人性欲旺盛,这无可非议,但应该有所节制,一般来说,以每周2—3次为宜,不能恣意放纵,以免耗精伤气。如果年轻时不注意护阳,身体阳气减少,等上了年纪再想调理就很难了。

人到中年,体内阳气下降,这时再单纯地护阳不行了,需要开始保阳。首先,保护阳气应从保护肾气开始。中医认为,肾气是人体阳气的来源,阳气之本在于肾。想要保护肾气,就要做好腰部保暖,尤其是冬天,一定不能让腰部受凉,另外保持足部的温度也很重要。其次,注意生活细节。中年人身体的各个组织器官功能都会有不同程度的减弱,这时应该注意不做激烈的运动,不过度紧张、劳累,避免大量出汗,不吃寒性的食物、药物,保持心态平和,不大喜大悲。最后,驱逐阴毒,给阳气足够的空间。根据太极图显示,人过中年后,阳气就开始减弱,阴气开始增加,这个阴气也叫阴毒,是生命垃圾,这时我们就应该排毒祛阴。

人到了一定年龄,体内会有水毒、湿毒、痰毒、脂毒、瘀毒、气毒六种毒素。驱水毒,多吃健脾利水的食物,比如丝瓜、冬瓜、核桃、薏苡仁等;驱湿毒,则要学会化湿,可以多吃各种豆类,还可以用党参、白术炖肉,或者在医生指导下服用藿香正气水、藿香正气丸;祛痰毒,可以吃萝卜、冬瓜、无花果、紫菜、罗汉果、青菜;驱脂毒,就要降血脂,可以多吃燕麦、豆类、大蒜、洋葱、苹果;驱瘀毒,可以多吃绿豆、蘑菇、猴头菇、木耳、金针菇、油菜等;驱气毒,要常在清晨做深呼吸,吸入户外清新的空气,把肺里边的浊气呼出去。

借助天之阳气,长自身阳气阳气的盛衰直接决定着生命的强弱。虽然生老病死是谁也无法改变的,但是最起码我们可以在生命的各个阶段积极补阳、护阳,提高生命质量,延长有效寿命。人的正常机体运转、工作、运动、情绪变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的,如果只出不进,身体终究有一天会垮掉。保持阳气充足的方法其实很简单,那就是晒太阳。

中医认为,养生要和天时相应。养阳也一样,要和春夏秋冬四时阴阳相结合。春夏是阳长阴消阶段,秋冬是阴长阳消时期,所以一年之中,最佳的养阳时间就是春天和夏天,这段时间,我们可以借助天之阳气,长自身之阳气。所谓天之阳气指太阳的能量,太阳是最纯粹的阳气来源.所以想要借助天之阳气,就要多晒太阳。

1.日出时。我们先面向东方,伸长双臂做深呼吸,让空气通过口鼻和皮肤进入体内。然后把两个手的劳宫穴(位置在手掌心,第二、三掌骨之间偏于第三掌骨,即握拳屈指时中指尖处)面向太阳,这样做可以保养心和肺。

2.正午。太阳当顶时阳气最盛。这时站在户外,深呼吸,阳气就会从头顶的百会穴进入身体,然后低头,让阳气通过风池穴(项部,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)进入身体。

3.傍晚、日落前。用手按揉命门穴(在第二腰椎与第三腰椎棘突之间),我们先天的阳气就藏在命门穴中,傍晚按揉命门穴能将太阳的最后一点阳气吸收进体内。

现在大多数人的作息时间都不规律,经常熬夜到很晚。须知太晚睡觉会损耗阳气,阴精衰竭。正常来说,太阳下山了,人就应该让体内的阳气潜藏休息,所以22:30之前睡觉是最好的。

调整心态也是养阳的重要方面。喜、怒、忧、思、悲、惊、恐,分别对应着心、肝、脾、肺、肾。喜属于阳,悲属于阴,如果每天我们都能开心、快乐,那么阳气就充足;相反,如果每天我们都郁郁寡欢,阳气就会受损,所以要保持快乐的心情,乐观的心态。

【多食温热,忌食生冷】

养阳,能增加人体抵抗力,抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。根据春生、夏长、秋收、冬藏的学说,春季气温上升,万物生发,阳气逐渐旺盛,人体的新陈代谢和生理机能都进入活跃期,此时养生宜侧重于养阳。

阳虚体质的人脾胃较弱,稍有不调即容易导致消化系统疾病。饮食调养应以温胃健脾为主,温热食物可以祛寒气,清淡食物可以护脾胃。脾胃消化好,营养得到吸收,身体的能量才能充足。

不伤阳气,畅通气血

日常生活中,人们通过饮食来摄取各种营养以维持人体机能的健康。合理健康的饮食,不仅能够提高改善人体的各项功能,还能够起到调理人体气血的作用,从而预防多种疾病的发生,提高人体健康水平,延长寿命。

饮食养生必须根据不同的体质而进行调养,该补则补,当忌则忌,必须坚持一定的养生原则,才能够达到改善体质的功效。

不伤阳气,温化水湿,畅通气血为阳虚体质者的饮食养生原则,也就是说阳虚体质者应多吃温热,忌食生冷少吃或不吃生冷、冰冻的食物寒性较明显的食物对阳虚体质有着极大的影响,所以此类人群应少吃生冷或本属凉性的食物。饮品方面禁用或少用冰镇饮料;应少食像柑橘、柚子、香蕉、西瓜、火龙果、梨、苦瓜、黄瓜、芹菜、竹笋、绿豆、海带、螃蟹等生性较凉的食物。如果实在想吃的话,一定要少量食用或者配着温热的食物一起食用,蔬菜尽量不要凉拌生吃,最好在开水中焯一焯或者采用炖、蒸、煮等烹调方法。

【春夏养阳,保阴阳正常收发】

一年四季皆有时,身体“随时”而变,特别是日常起居更应当多加注意,从小细节方面着手,改善身体体质属性,这是阳虚体质者康复的首要任务,也是温阳益气养生法的关键所在。

春夏养阳,避阴凉

春天,掌握春令之气升发舒畅之特点,节制宣达春阳之气。重点保护肝脏。“春夏养阳”,春季风多,昼夜温差较大,阳虚体质的人应注意“春捂”,应逐渐减少衣被,适当从事户外活动,接受阳光照射;避免到人多聚集的地方活动,以免感染流行性疾病。

夏日,阳虚体质的人大都可以耐受高温,应当避免电风扇、空调直吹;夏夜应慎用凉席,睡觉时应着衣被,防止夏夜寒风伤阳;户外活动时应避开烈日照射,避免大汗大渴;饮食宜清淡,切莫妄食生冷;注意固护脾胃以存阳气。

秋冬防寒,重温补

春夏尚且要防寒,秋冬更应该注意保暖。

首先在穿衣方面,应注意关节、颈背部、腰腹部、脚部的保暖,女性朋友不要为了追求美感而用短裙配靴子,将膝盖露出来。裙子搭配靴子的正确方法应当是:裙子的长度过膝,穿靴子也要搭配厚一点的袜子。有条件者,可每天晚上泡热水澡、泡脚或者定期泡温泉,利用水的温度调动身体产热的积极性,同样能够起到“温补”的作用。

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