夏天，是脾胃最受煎熬的时间，也是气虚体质者最难过的一个季节。因为脾胃最怕夏天暑热挟湿相欺。可是夏天高热湿润的天气几乎天天可见，所以夏天要注意吃些健脾祛湿的食物，前面我讲了很多健脾胃的食物，可以自由选择，合理进补。另外，可以多吃些祛湿的食物如冬瓜、薏苡仁、红豆等。
炎热的夏季，心情难免浮躁不安，情绪波动过于剧烈而伤肝，就更容易导致脾虚、气虚。
《素问·四气调神大论》中说：“使志无怒，使华英成秀。使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。”就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄，对健康也有利。另外，人心境平静的时候，人的心率也减慢，燥热感就会减轻，因此心静自然清凉。
另外，夏天空调所制造的凉气属于不正之气。
我们说气虚者四季养生要避风邪，所以夏天过于贪凉对气虚者身体非常不利，应该少用空调。
秋季：保护肺，预防感冒
秋天，天气凉爽，气虚的人此时也有些胃口了，很多人就想着秋天可要好好补补。可是别着急，还得先吃些清淡的东西，让脾胃好好地休息一段时间，然后，找中医师开个方子，使大便次数稍微增多一些，把夏天积滞在腹内的东西泻出去，让脾胃轻装上阵。而后，再应季进补，比如吃点健脾胃的粥，如山药薏苡仁粥、百合粥等，补脾、补气是很重要的。
同时应该注意保暖。到了秋天，虽然白天的温度不低，有时还很炎热，但是一入秋，昼夜温差就大了。一早一晚出门，人总是感觉凉飕飕的。这时候，气虚体质的人早晚一定要多穿点衣服，以免感受风邪。
冬季：藏精补元气
冬天，是藏精的时候，也是增补元气的大好时机。这时要注意避免恣情纵欲，否则易导致体内的精气过多地外泄，使肾气虚，更容易造成体质的偏颇。另外，还会导致机体抗病能力低下，容易引发各种疾病，所以冬季气虚体质者性生活的调节很重要。
另外，气虚体质的人对温度非常敏感，遇冷身上会起风团，暖和时，风团就消下去了，所以要注意保暖。冬天选用人参粥、人参猪肚、黄芪蒸鸡等，都是不错的补肾气、补脾气的好食谱。
气虚体质者还要避免冬季暖气带来的热邪，保持适当的居室温度，避免热邪侵袭人体，导致冬季阳气“藏”不好，加重气虚体质。
细说了四季时气虚者的养生问题，还需要提醒的是，气虚体质最怕季节转换，最怕气温的骤升骤降，因为他们对环境的适应能力差，所以每遇换季，气虚体质的人都要注意养护，衣服的增减，空气的流通，保暖，避暑等工作都要做好。
【选四君益气，补养脾气】
对气虚体质者来说，科学的药补应当在中医师的指导下进行：一般情况下，医生会依据人体的“气血阴阳”和五脏六腑的症候开出进补药方，并根据气候和人体状况的变化适时地对补方做出调整。经常有中年人在天气转凉之后会有这样的感觉，心慌胸闷、气短乏力，有时甚至感觉自己连说话的力气都没有，整个人看上去很疲倦，可到医院又查不出是什么具体的病。这便是气虚体质的表现，需要补气。
补气，切莫乱吃补药
气虚的症状常见于女性身上，她们的病症经常表现在外表上，头发干涩枯黄，不易梳理，用再多的护发素也没用；脸色发黄，皮肤没有光泽……这个时候，就应该考虑补气了。当然，也有人推荐补气使用保健产品，但是购买保健品时一定要仔细确定其保健功能和使用禁忌，因为同一种保健品并不一定适合所有人，也不是所有的保健品都适合长时间服用。医学认为保健品只能起到改善和调节人体功能的作用，对疾病没有治疗的功效，而药材的作用是任何保健品都不能替代的。
药物补气需要注意一定的事项，可以用来补气的药材很多，如大枣、人参、党参、山药、黄芪、紫河车、茯苓、白术、薏苡仁、白果等，这些药材平时都可以用来补气，也可以煲汤用。而比较安全有效的药物当首选四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成。
若是气虚体质者总是面色苍白，血压较低，同时伴有头晕症状，蹲下后一站起来两眼发黑就要晕倒，这种情况特别严重的话，可以吃一些补中益气丸。有的气虚体质者在气候和温度发生变化时，就会打喷嚏，这类患者可以吃玉屏风散颗粒或者薯蓣丸。
气虚体质者若是平日吃的东西较少，且稍微吃点东西肚子就开始胀或者拉肚子、大便不成形，可以在医生的指导下吃香砂养胃丸。而一些人不能动脑子，否则就会引发失眠症状，经常睡不好、吃不好，经过一段时间，脸蜡黄，心慌，工作起来注意力涣散，记不住东西，工作效率明显下降，中医认为可以吃归脾丸。
四君子汤和玉屏风散
四君子汤，主要是由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成，如果没有人参（一般是白参），可以用党参代替，但是量与人参相比要稍微加大。而此方中各味药都各有特点，人参甘温，益气补中为君；白术健脾燥湿，合人参以益气健脾为臣；茯苓渗湿健脾为佐；甘草甘缓和中为使。四君子汤中的四味药材都属味平和之品，温而不燥，补而不峻，故名四君子汤。四君子汤对气虚的治疗有很好的疗效，其药性益气健脾，属于中性稍猛之药，主治久病初愈而身体虚弱、气虚、神疲、口舌无味等。
在服用四君子汤的时候，其药剂量一定要视具体情况而定，不宜过大。一般情况下，成年人的药剂量为：人参10克（党参15克），白术、茯苓各15克，甘草8克；而少年的药剂量为：人参8克（党参12克），白术、茯苓各12克，甘草6克。
玉屏风散由三味药组成，分别是黄芪、白术、防风。在此方中，黄芪益气固表为主药；白术健脾、固表止汗为辅药；防风异名就叫“屏风”，它本身可祛风解表驱邪，与黄芪、白术相配，既能固卫疏表，又能避免因“补”出现留邪之弊，所以三味药的结合可以说是相得益彰，是治疗体虚感冒的良药。
玉屏风散如同屏风一般的保护效果对因肌表卫气不固出现畏风、自汗及因体质虚弱易感冒者，尤其对那些年纪较大的气虚体质者，无论是治疗还是预防，都有很好的效果。同时，玉屏风散适合亚健康患者，除了能够提升患者的“正气”以抵御外邪之外，还能治疗症状轻微的早期感冒，比如伤风后出现的鼻塞、怕冷等症状。
人参、黄芪最补气
人参是补气药材中名气最大的，它具有大补元气、补五脏气、生津止渴、安神益智、补血等诸多作用，所以严重的气虚，肺、脾、心、肝、肾五脏的气虚，血虚等都可以食用。而人参的选择当属东北地区出产的是最为理想的，当然，红参的补气效果也相当不错，价格也更为人们所接受。人参作为名贵药材，十分珍贵，所以食用的方法也很讲究，最常见的是炖，不过隔水文炖才是最理想的。将人参切成2厘米的薄片，放入炖盅内，加水，封口，放到加水的锅内蒸炖4—5小时即可。
除了人参，黄芪在补气药中也是鼎鼎有名，最着名的十全大补汤就是以它为主材。黄芪的作用很多，也很全面，它能够补脾肺气、利水消肿、托毒生肌。其实，用黄芪补气有十分简单的方法，就是用生黄芪泡茶喝。
【常按补气五大穴，告别亚健康】
亚健康是一种介于疾病和健康之间的状态，这个状态的特点是身体虽然不舒服，但却没有明显的生理、病理变化。这类人经常会感到疲乏无力，没有食欲，心悸，易动怒，还很容易失眠，如果遇到高度刺激．甚至会发生猝死。对于这种情况，中医认为，补气补血，调节阴阳平衡是根本。
经络穴位是人体的天然药库，它蕴含着人体强大的自我调节功能，当人体各个器官出现异常时，通过穴位进行治疗即可达到恢复器官功能的效果，因此穴位治疗是最自然的疗法，也是安全的治疗途径。
气虚体质分为两类人，一种身体较胖，它主要是由于气虚不能运化体内的津液，水湿潴留所致；一种则身体较瘦，因为气虚不能把营养物质运输到周身，使得身体常出汗，记忆力差，健忘，从而脉弱无力。这两种类型都是因为气虚所致，肾为元气之根，脾为生气之源，故气虚体质者养生重在补气益肾。
涌泉穴
涌泉在足前部凹陷处，第二、第三趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，是全身孔穴最底下的穴位。肾是先天之本，属水，为阴，人体五脏的阳气都要靠肾阴的滋润。涌泉穴是肾经的起始穴，肾经的经气由太阳经的阳气转入而来，促使肾经经气的生发，如同天一生水滋润万物。
睡觉前，先用左手掌搓右足足底（要满面搓）108次，以足底发热为佳。搓完之后，再用大拇指指腹点按涌泉穴49下，感到酸痛就可以停了，然后用右手掌搓左足足底，方式相同。
命门穴
命门穴位于后背两肾之间，第2腰椎棘突下，与肚脐相平的区域，取穴时采用俯卧的姿势，指压时有强烈的压痛感。
所谓“命门”，即人体生命之门的意思，是先天之气蕴藏所在，是人体生化的来源，是生命的根本，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响；对各脏腑的生理活动起着温煦、激发和推动作用；对饮食物的消化、吸收与运输及水液代谢等都具有促进作用。
经常按摩命门穴：第一，可强肾固本，温肾壮阳，延缓人体衰老；第二，可疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进气血在任、督二脉上的运行；第三，能治疗阳痿、遗精、腰痛、肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏、腿部水肿、耳部疾病等症。
足三里
足三里在人体当中可算是人尽皆知的明星穴，俗话说“常揉足三里，胜吃老母鸡”指的就是这个穴。这是一个强壮身心的大穴，能够防治多种疾病，增强机体抗病能力，调理脾胃，补中命门穴益气，通经活络，疏风化湿，扶正祛邪，还能抗衰老、延年益寿。它在腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。
大家可能没有意识到，其实我们是经常自发性地按摩足三里的。相信很多朋友都有跷二郎腿的习惯，将一条腿的小腿搭在另一条腿的膝盖上，基本上来说，与膝盖接触的那个地方就是足三里的位置，这样等于时时都在刺激足三里。当然，跷二郎腿毕竟是不太礼貌的行为。这里给大家推荐一个比较简便的按摩方法，也是根据二郎腿改编过来的。就是将二郎腿当中，抬起的这只脚继续向上抬，将脚搭在另一条腿的上面，形成一个4字形。
如果嫌麻烦的话，也可以盘腿坐。这样，上面是脾经，下面是胃经。双手拇指朝上，其余四指朝下，从大腿根部一直向下按压，同时刺激到了脾胃二经，对于巩固我们的后天之本，实在是简便不过了。
百会穴
百会位于我们的头顶，两个耳朵尖的连线中点处就是。道家称“百会”为“一身之宗，百神之会”。会是聚会，百是一百，意思是很多条经脉聚集在这里。它在人的头顶，高高在上，人体的手足三阳经和督脉以及肝经在这里会合，所以中医说百会是“三阳五会”，更兼四周经穴密布，大有百脉朝宗、君临天下之势。
按摩百会可以调畅气血，每天用手指头在百会上旋转按摩30—50下，可以很好地帮助提升中气，固护阳气。
神阙穴
神阙穴为任脉经腧穴，居于任脉，为阴脉之海，它与督脉相表里，经过脐，而脐又为冲脉循行之所，冲脉为十二经脉之海，故冲、任、督三脉“一源而三歧”。神阙穴与三脉相通，内联五脏六腑，刺激此穴位能够使皮肤上的各种神经末梢处于活动状态，从而促进人体的神经、体液调节作用。
现代医学研究认为，神阙穴位于人体之中央，其上为阳，其下为阴，介于两者之间，得天独厚，故而能调阴阳，扶正祛邪，温补脾肾，可治百病，尤其是脾、胃、肾之病。它是气虚体质者的最佳经络养法。
刺激神阙穴不仅帮助调理脾胃、凋和气血、益气补肾，还能够提高人体免疫功能，激发抗病能力，从而改善各组织器官的功能活动，加速血液循环，改善局部组织营养，调整植物神经系统功能，从而有防病治病的作用。
用指压此穴位或是用手掌心揉搓神阙穴，可使脾胃健运、六腑通畅，周身之气得以畅行，气行则血行，从而达到养生延年、温补肾阳之效。
