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第4章 增强机体排毒能力这样吃养心排毒(1)

心是五脏的核心脏器,心脏的正常搏动,主要依赖于心气,心气充沛才能维持正常的心力、心率,血液才能正常的运行。帮助心脏排毒,就是减轻心脏的负担,使其能够正常运转,平时应多吃一些养心的食物。

清炒胡萝卜

材料:胡萝卜500克。

调料:植物油、盐、香菜段、葱、姜、香油。

做法

1将胡萝卜洗净,去皮,切片,放入沸水锅中焯水,捞出,沥水分干;葱、姜分别洗净,切成细丝备用。

2锅置火上,倒入适量植物油烧至七成热,放入葱丝、姜丝煸香,放入胡萝卜片翻炒至断生,加入盐翻炒,放入香菜段,淋入香油即可。

排毒养生经

胡萝卜中所含的胡萝卜素可在体内转化为维生素A,可补养心气,具有强心的作用。

胡萝卜拌莴笋

材料:莴笋300克、胡萝卜100克。

调料:植物油、葱花、盐、味精。

做法

1将胡萝卜、莴笋均洗净切成滚刀块备用。

2锅内倒入适清水大火烧沸,把切好的胡萝卜、莴笋放在锅中焯烫片刻,捞出,用凉水冲凉后放入盘中,加入适量盐、味精拌匀。

3锅内倒植物油烧热,放入葱花炒香,做成葱花油,淋入盘中,拌匀即可。

番茄炒玉米粒

材料:番茄200克、甜玉米100克。

调料:植物油、葱花、盐、白糖。

做法

1将番茄洗净,切小丁备用;甜玉米粒洗净,沥干水分备用。

2炒锅倒油烧热,放入番茄,炒熟后,加入盐、白糖,盛出备用。

3锅留底油,放入甜玉米粒炒熟,倒入番茄,加盐调味,撒入葱花即可。

排毒养生经

番茄含有番茄红素有很强的抗氧化功能,可以有效增强人体心血管功能。

番茄炒菜花

材料:番茄50克、菜花350克。

调料:番茄酱、白糖、醋、盐、味精、花椒、水淀粉、香油、葱末、姜末、植物油。

做法

1花椒放入水中煮沸,浸泡一晚,制成花椒水;菜花洗净,掰小块,焯水,沥干;番茄洗净,切块备用。

2锅内倒入适量植物油烧至七成热,爆香葱末、姜末,加番茄酱、白糖、盐、醋、番茄块、菜花略炒,加花椒水炒匀,调入味精,用水淀粉勾芡,淋上香油即可。

银耳莲子羹

材料:银耳20克、去心莲子50克、枸杞子、百合各少许。

调料:冰糖。

做法

1将银耳、莲子、百合放在温水中泡软,银耳去除杂质,撕成小朵;枸杞子洗净。

2锅置火上,放入适量清水、银耳、莲子、百合烧沸,放入冰糖,煮至莲子熟软,放入枸杞子稍煮即可。

排毒养生经

银耳富含天然胶质,滋阴润燥,莲子可以养心安神,百合和枸杞子富含多种维生素,4种食材同煮可以清心安神。

紫菜蛋卷

材料:紫菜1张、猪瘦肉馅100克、鸡蛋2个、韭菜末25克。

调料:葱末、姜末、胡椒粉、水淀粉、盐、料酒、味精。

做法

1将猪瘦肉馅、盐、1个鸡蛋、水淀粉、味精、料酒、胡椒粉、韭菜末、葱末、姜末拌匀。

2将另外一个鸡蛋、水淀粉、盐拌匀,在锅内摊圆形蛋皮。

3在蛋皮上依次放猪肉韭菜馅、紫菜、猪肉韭菜馅抹平,制成1个蛋卷,入蒸锅隔水蒸约30分钟,至熟透;将紫菜蛋卷切成小段,整齐地码盘即可。

胡萝卜芥蓝粥

材料:胡萝卜半根、芥蓝1棵、枸杞子5克、大米150克。

调料:盐。

做法

1胡萝卜洗净,切丝;芥蓝洗净后切段;枸杞子洗净。

2锅置火上,倒入适量清水煮沸,放入大米,大火煮沸后转小火,熬煮20分钟。

3将胡萝卜丝、盐放入粥中,再熬煮10分钟,最后加入芥蓝段、枸杞子,煮沸即可。

排毒养生经

此粥富含胡萝卜和维生素C,可以减少血液中的毒素,预防心脏病。

护肝排毒

肝脏是人体最大的解毒器官,具有解毒与防御功能,有毒物质大部分可经干细胞的作用,使其毒性消失、减低活结合转化为可利用物质以利于排出。帮助肝脏排毒,不仅要让肝脏功能正常运转,还要让它得到有效的休息与恢复。

猪肝炒萝卜片

材料:鲜猪肝200克、白萝卜250克、红椒片少许。

调料:植物油、盐、香葱末、料酒。

做法

1猪肝、白萝卜洗净,切成薄片;猪肝片用料酒腌渍片刻。

2锅内倒油烧热,下白萝卜、红椒片至八成熟,加盐炒匀盛起。

3锅倒油烧热,下入猪肝片快炒,倒入白萝卜、红椒与猪肝片同炒,加香葱末、盐调味即可。

胡萝卜炖牛肉

材料:牛肉100克、胡萝卜250克。

调料:酱油、料酒、盐、白糖、葱段、姜片、花椒、大料、植物油。

做法

1牛肉洗净,切块,焯去血沫;胡萝卜洗净,切成滚刀块。

2热锅温油,炒香花椒、大料、葱段、姜片,放入牛肉块煸炒,加上料酒、酱油、清水、白糖,烧沸后,加盐和胡萝卜块,改用小火炖至食材熟透即可。

海带绿豆羹

材料:绿豆100克、海带15克、清水1500毫升。

调料:冰糖。

做法

1绿豆洗净,在清水中浸泡30分钟;海带在清水中洗净,浸泡分钟备用。

2将绿豆连同浸泡的水一块倒入锅中,加入海带,中火煮沸后转小火慢煮50分钟,其间要不停搅拌以免煳锅。

3在锅中加入适量冰糖,继续煮分钟熄火,温热食用或冰镇后饮用即可。

桑葚百合粥

原料:鲜桑葚15克、糯米100克、鲜百合30克。

调料:冰糖。

做法

1鲜桑葚洗净,用清水浸泡2小时;将百合去尖,洗净,用清水浸泡2小时。

2将糯米淘洗干净,用清水浸泡小时后放入砂锅内,加入桑葚、百合及浸泡桑葚、百合的水,大火煮沸。

3转小火慢慢煨成粥,粥成时加入适量冰糖,煮至冰糖溶化即可。

清肺排毒

肺脏是体内最容易积存毒素的器官之一,因为人在呼吸时,空气中飘浮的细菌、毒素、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。我们平时要注意对肺的保养,在饮食上多吃滋补心肺的食物。

糖醋荸荠

材料:荸荠400克。

调料:植物油、盐、白糖、醋、味精、干淀粉、水淀粉、姜末、蒜末、葱花。

做法

1荸荠去皮,洗净切片,焯水捞出沥干后拍干淀粉备用。

2油锅烧热,投入荸荠片炸约30秒钟,捞出沥油;锅内留余油,放盐、白糖、醋、姜末、清水,搅至白糖溶化,用水淀粉勾芡汁,倒蒜末、味精、荸荠片,翻炒几下,放葱花即可。

番茄草菇

材料:番茄150克、草菇200克、青椒30克。

调料:植物油、料酒、酱油、白糖、盐、味精、水淀粉。

做法

1番茄洗净,切块;草菇洗净,切半,焯水,捞出;青椒洗净,去蒂、籽,切块。

2锅内倒入植物油烧热,放入草菇、料酒、酱油翻炒,放入番茄块炒至将熟,放入青椒块略炒,加白糖、盐、味精调味,用水淀粉勾芡即可。

荸荠是寒性食物,可清热生津、清肺热,适合气候干燥的秋冬季节食用。

排毒养生经

草菇具有解毒的作用,可与随空气进入体内的毒素相结合,形成抗坏血元,随小便排出。

排毒养生经

排骨炖藕

材料:莲藕100克、猪排骨200克。

调料:盐、料酒、葱段、姜片、陈皮。

做法

1猪排骨洗净,斩段,入沸水中焯烫片刻,捞出,用清水洗去血沫;莲藕洗净,去皮,切成滚刀块备用。

2锅置火上,加入适量清水,放入猪排骨段、料酒、葱段、姜片、陈皮,大火煮沸。

3在锅内放入莲藕块,再次煮沸后转小火慢炖至熟烂,加入适量盐即可。

荸荠冰糖藕羹

材料:莲藕200克、荸荠250克。

调料:冰糖、水淀粉。

做法

1莲藕洗净,去皮,切块;荸荠洗净,去皮。

2砂锅内加适量水,将藕块、荸荠放入锅内,小火煮炖20分钟,加入冰糖,再炖10分钟,加水淀粉勾薄芡即可。

莲藕性温,可补肺养血、清除肺热。

排毒养生经

川贝雪梨银耳羹

原料:雪梨1个、川贝6克、银耳2克。

调料:冰糖。

做法

1将银耳放碗中,放入温水,浸泡15分钟,泡软。

2银耳洗净,掰成小朵;雪梨洗净,挖去梨核,切片;川贝用清水洗净。

3锅内放适量清水烧沸,加雪梨、银耳、川贝和冰糖炖20分钟至水黏稠。

4服用时滤去渣即可,如夏天饮用冰镇更佳。

山药雪梨粥

原料:干山药片30克,猪肉、雪梨、糯米各50克。

调料:盐、姜丝、香菜、冰糖。

做法

1糯米洗净浸泡1小时;猪肉切末;雪梨洗净,挖去梨核,切块。

2锅内放入糯米和水,用大火煮沸后,加入山药片改小火慢煮至稠,加入肉末和雪梨、冰糖一起煮。

3起锅前加入盐调味,撒上姜丝、香菜即可。

排毒养生经

本品有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、助五脏、强筋骨的功效。

芝麻荸荠糕

原料:黑芝麻10克、怀山药50克、荸荠24个、鸡蛋3个(取蛋清)、山楂球8个、绿果冻1个。

调料:白糖、蜂蜜、水淀粉。

做法

1将山药蒸熟制成山药泥;黑芝麻炒香研末;将山药泥、黑芝麻末及适量蜂蜜调匀,制成馅料。

2荸荠去皮中间掏空,填入馅料。

3将鸡蛋清放在碗内,加入相当于鸡蛋清分量一半的水,用筷子搅匀,倒入盘中,放入蒸笼大火蒸5分钟,制成3厘米厚的蛋羹,然后将荸荠、山楂球、绿果冻摆在蛋羹上造型。

4锅放在大火上,放入适量清水,再加白糖,待水沸腾后加入水淀粉,勾兑成白色甜汁,浇在荸荠蛋羹上即可。

健胃排毒

胃的功用是暂时储存食物,并通过分泌胃液初步消化食物。当身体吃进有害物质时,可产生自下向上的逆蠕动,恶心、干呕和呕吐。在日常饮食中应多摄取温润型食物,避免刺激性辛辣食物,尽量少喝或不喝咖啡、碳酸饮料等。

洋葱炒鸡蛋

材料:洋葱1个、鸡蛋4个。

调料:盐、胡椒粉、植物油。

做法

1洋葱去皮洗净,切丝;鸡蛋磕入碗中打散。

2炒锅置火上倒入植物油,烧热后下鸡蛋液翻炒片刻盛出。

3锅中再次倒入植物油,烧热后将,下洋葱丝、盐、胡椒粉翻匀,再放入炒好的鸡蛋炒匀即可。

芝麻圆白菜

材料:圆白菜350克、白芝麻30克。

调料:盐、植物油、葱花、红辣椒。

做法

1圆白菜洗净,撕成小片;芝麻炒香;红辣椒洗净切段。

2炒锅倒油烧热,投入圆白菜叶片、红辣椒段,加盐和少许水,中火翻炒2分钟,改用大火炒至圆白菜叶片熟透发软,撒上白芝麻、葱花即可。

山药烩香菇

材料:山药300克,鲜香菇、胡萝卜各100克,红枣10克。

调料:植物油、葱段、酱油、胡椒粉、盐。

做法

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