穴位指压法
端坐位，以食指或中指指腹点揉承浆穴。点揉的力度轻柔而渗透，不可过度用力，以局部有酸胀感为佳。早晚各一次，每次点揉3～5分钟，可双手交替操作。
牙龈肿痛、流口水时找承浆
长强穴
打通“小周天”的助手
取穴
该穴为督脉之络，督脉夹脊而行，其骨形长而强，故名长强；督脉为诸阳脉之长，其气强盛，故而得名。
俯卧位或膝胸卧位，按取尾骨下端与肛门之间的凹陷处取穴。
功效
有消炎止痛、强健腰脊的功用。可用于治疗痔疮、脱肛、便秘、腹泻、腰脊酸痛、尾骨骶骨疼痛及幼儿惊风、抽筋或精神方面的症状。在治疗痔疮的穴位中，长强最为重要。
穴位指压法
俯卧位，用中指或食指指腹点揉长强穴。点揉的力度要均匀、柔和、渗透。早晚各一次，每次点揉3～5分钟，可两手交替操作。
腰俞穴
取穴
穴居腰尻之解，当骶管裂孔处，故名腰俞。
俯卧位，先按取尾骨上方左右的骶角，与两骶角下缘平齐的后正中线取穴。
功效
督脉总督诸阳经，具有培补下焦、温肾壮阳、强健筋骨之功，可用于治疗月经不调、腰脊强痛、下肢痿痹等。本穴位于骶管裂孔处，具有利湿热、调肠腑、理肛疾、益气血之功，可用于治疗腹泻、便秘、痔疾、脱肛、便血、淋浊等。
穴位指压法
采用俯卧位，用中指或食指指腹点揉腰俞穴。点揉的力度要均匀、柔和、渗透，不可用蛮力。早晚各一次，每次点揉3～5分钟，可两手交替操作。
肛肠疾病的克星
腰阳关穴
保健腰腿立奇功
取穴
本穴位于第4腰椎棘突下，穴属督脉，督为阳脉之海，关乎一身阳气，因喻穴为阳气之关要处，故名腰阳关。该穴又被历代医家称为阳关、背阳关、脊阳关。俯卧位，先按取骨盆两侧最高点，两点连线与背部正中线交点处，相当于第4腰椎棘突，棘突下方凹陷处即是本穴。
功效
对腰膝酸软、遗精、阳痿、月经失调、白带异常、坐骨神经痛、关节炎、膝盖疼痛、半身不遂，下肢寒冷、尿频等症状都有疗效。
穴位指压法
被施术者俯卧位，施术者两手置于被施术者后腰部，用拇指指腹按揉腰阳关穴。按揉的手法要均匀、柔和、渗透，以局部有酸胀感为佳。早晚各一次，每次按揉3～5分钟，可两手交替操作。
命门穴
取穴
命，指生命，门，指门户。本穴在第2腰椎棘突下，两肾俞之间，当肾间动气处，为元气之根本，生命之门户，故名命门。俯卧位，于人体腰部后正中线上，第2腰椎棘突下的凹陷处即为本穴；或与脐相对处取该穴。
功效
命门掌管先天的元气，可增强体力、恢复元气，与肾俞、三焦俞、关元合用，可迅速恢复消耗的体力。也可改善腰痛、下肢酸麻疼痛、坐骨神经痛、头痛、神经衰弱、阳痿、早泄、白带异常、月经失调、腹泻、尿频、小儿遗尿等症。
穴位指压法
被施术者俯卧位，施术者两手置于被施术者后腰部，用拇指指腹按揉命门穴。早晚各一次，每次按揉3～5分钟，可两手交替操作。
保护生命，促进生生不息的穴位
至阳穴
黄疸患者的福音
取穴
至者，达也，极也。该穴在第七椎节下间，两膈俞之间。背为阳，横膈以下为阳中之阴，横膈以上为阳中之阳，故名至阳。俯卧位，双臂紧贴身体两侧，与两肩胛骨下角相平的第7胸椎棘突下方取穴。
功效
主治胃炎、消化不良、食欲不振等消化系统的疾病，常用于治疗胃痛、呕吐、黄疸、胸胁部胀痛、发热及腰背疼痛、肩颈僵硬、四肢麻痹等症。还可用于治疗咳嗽、气喘、头痛、胸痛等症状。
穴位指压法
被施术者俯卧位，施术者两手置于被施术者后背部，用拇指指腹按揉至阳穴。按揉的手法要均匀、柔和、渗透，以局部有酸胀感为佳。早晚各一次，每次按揉3～5分钟，可两手交替操作。
哑门穴
取穴
哑，指音哑，因本穴主治“舌缓，喑不能言”，为治哑要穴，故名哑门。头稍前倾，于后正中线入发际半横指（拇指）凹陷中，按之酸痛明显处即是。
功效
本穴具有散风清热、通络止痛之功，可治疗脑卒中、舌头发僵不能言语、声音嘶哑、头重、头痛、颈项发僵疼痛、昏迷、癫狂、癫痫、癔症等症。
穴位指压法
端坐位，以食指或中指指腹点揉哑门穴。点揉的手法要均匀、柔和、渗透，使力量到达深层局部组织，以局部有酸胀感为佳，点揉时切忌摩擦头皮或头发。早晚各一次，每次按揉3～5分钟，可两手交替操作。
言语不利特效穴
风府穴
祛风散邪功效穴
取穴
府，聚也。在项上入发际一寸大筋内中，穴处凹陷，为风邪聚集之处，又指本穴主治一切风疾，故名风府。正坐，头稍前倾取穴，项部，后发际正中直上一横指，高骨下方的凹陷中，按之酸痛明显处即是。
功效
本穴是人体风寒的汇集处，是治疗感冒的重要穴位，可缓解头痛、头重、鼻塞、流鼻涕、发热、咽喉肿痛、鼻窦炎等感冒症状。对于治疗颈部酸痛、眩晕、昏迷、健忘等症有效果。
穴位指压法
端坐位，以食指或中指指腹点揉风府穴。点揉的手法要均匀、渗透，使力量到达深层局部组织，以局部有酸胀感为佳，点揉时切忌摩擦头皮或头发。早晚各一次，每次按揉3～5分钟，可两手交替操作。
百会穴
取穴
百会穴，又叫“巅上”、“天满”，归属督脉。正坐位，于前、后发际连线中点向前1寸处取穴；或两耳尖连线与头部正中线的交点处取穴。
功效
百会穴具有醒脑、提神的功效，同时，对于精神、神经疾病所引起的身体不适，如失眠、健忘、头痛、眩晕、眼睛疲劳、中风失语等都能加以缓解。
穴位指压法
端坐位，以一只手的食指或中指指端进行按压，指压该穴位时，酸胀感明显，并有向全头放射的感觉。指压时，以手臂发力，通过手指将力量作用于着力部位，按揉3～5分钟，早晚各一次，可两手交替操作。
紧急救治高血压危象
神庭穴
保健大脑显身手
取穴
脑为元神之府，穴居额上，额又称天府，故名神庭。正坐或仰卧位，于前发际中点直上0.5寸处取穴。如无前发际时，可先取百会穴，向前4.5寸即是本穴。
功效
此穴对治疗慢性鼻炎、鼻脓浊涕、头痛、眩晕、失眠、眼肿痛、迎风流泪、癫痫等有疗效。
穴位指压法
端坐或仰卧，以食指或中指指腹点揉神庭穴。点揉的手法要均匀、柔和、渗透，使力量到达深层局部组织，以局部有酸胀感为佳，点揉时切忌摩擦头皮或头发。早晚各一次，每次点揉3～5分钟，可两手交替操作。
印堂穴
取穴
印堂穴是人体面部的重要穴位，位于两眉连线的中点上，也就是人们常说的“眉心”。取穴时，最好仰面或仰卧。本穴具有“清头明目、通鼻开窍”的功用。
功效
现代常用于治疗头痛、眼睛红肿、高血压、失眠、鼻炎等疾病，同时也是美容的常用穴。
每天推揉，消斑保养有特效面部保养的穴位按摩法很多，这里介绍一种最简单好用的方法，只要记住印堂与四白穴这两个穴位，即可做好日常面部保养。将这两个穴位结合按揉，每天坚持，不仅可消除眼睛酸胀等眼部不适，还可消除脸部色斑。按摩时，先用食指点压四白穴，再轻揉，如此重复3～5次，然后再点压印堂穴3～5次即可。
好找易用的美容穴位
人中穴
中暑、昏厥的急救要穴
取穴
中医认为，人中是昏厥急救的要穴，有主治中暑、昏迷、癫痫、中风、面部肿胀、腰背痛等症的功效。人中在鼻子下方，上嘴唇的上方，如果把人面部的人中沟平分成3份的话，人中穴就在鼻下的1/3处。
刺激人中，紧急应对休克
刺激人中不仅能影响人体血压，还能影响人体呼吸。手掐人中或针刺人中，可缓解暂时性呼吸停止状况。特别是节律性刺激，不仅有利于人体恢复正常的呼吸活动，还能为患者提供有利的血压条件。具体方法为：以拇指每分钟掐人中20～40次，每次持续0.5～1秒即可。
中暑、昏厥急救要穴
用手指掐该穴位是一种简单有效的急救方法，可用于治疗中暑、昏迷或全身麻醉过程中出现的暂时性呼吸停止、中毒缺氧或低血压等症状。
