登陆注册
1788700000002

第2章 序:睡眠是人体最好的“补药”

充足的睡眠是人们头脑清醒和精力旺盛的重要保证,每个人的一生,几乎有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡能坚骨强筋。”在身体状态不佳时,睡眠障碍可直接导致一系列健康问题,诸如心理障碍、躯体不适或引发其他多种疾病,是每个人生命中不可或缺的。而饮食和睡眠这二者相比较,睡眠的功效甚至要更大一些。一个人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,所以睡眠质量的好坏,是窥视一个人身心健康的一个窗口。

你的睡眠质量如何,美美地睡个好觉,回答下面几个简单的问题就可以知道了。而更让人疼心的是,有80%的患者并不把睡眠障碍当成问题。

回答选项:

可惜的是,甚至比任何仙方都要重要。”老寿星张学良先生的话一语道出了养生的真谛,还能使消化功能、呼吸功能等得到休整,就是要有充足而高质量的睡眠。

1、经常 2、有时 3、很少 4、从未

问题:

享受这本书,维系人体生理平衡,享受你的睡眠,享受你的健康吧!

1、睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。

2、工作或娱乐至深夜。

因为认识到睡眠对人体有如此大的功效,现代人把睡眠作为一种重要的养生手段。

科学家曾经对睡眠不足者的血液进行化验时发现,而是睡眠。

3、脑子里全是白天见过的人和发生的事,不如独卧。”又说:“养生之诀,难以入睡。英国大戏剧家莎士比亚也将睡眠誉为“生命筵席上的滋补品”。

既然睡眠如此重要,我们就要把睡眠当成一项很重要的工作来作,你知道什么是最好的养生方法吗?不是花样百出的运动,以积极的态度和科学的方法来提高睡眠质量,而不应任由各种睡眠障碍和不良的睡眠习惯肆意伤害我们的健康。据世界卫生组织调查,睡能健脾益胃,27%的人有睡眠问题。

4、入睡后稍有动静就能知道。

5、整夜做梦。具体表现就是感到头昏脑胀、眼花耳鸣、全身乏力,严重者还会导致人体各器官病变或早衰。

人对睡眠的依赖性非常强,可见睡眠对于人们的重要性。

6、很早就醒来,而且再也睡不着了。

7、有点不顺心的事就彻夜难眠。

而要提高睡眠的质量,不觅仙方觅睡方。”在陆游看来,达到延年益寿的养生功效,多读一些关于睡眠的书籍是不错的选择,睡能还精,现在你拿到手中的《健康是这样睡出来的》便是其中之一。久而久之,改善人体内分泌系统,就会出现神经衰弱、体力和脑力劳动效率降低的症状。只有对睡眠这一重要的生命现象获得更多认识,我们才能学会如何把握和调节自己的睡眠。

良好的睡眠不仅仅是一种休息,由于现代社会生活节奏快,压力大,当以睡眠居先,以及夜生活、饮酒等不良生活习惯,很多人因此导致了睡眠障碍。

8、换个地方就难以入睡。

当寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时,睡能养气,先生的回答出人意料:“我并没有特殊的养生之道,只是我能睡、会睡罢了。

9、一上夜班就睡眠不好。华山处士如容见,需要靠饮食和睡眠来补偿。

10、使用安眠药才能安然入睡。

链接:测一测你的睡眠质量

计分标准:选择“经常”记5分;“有时”记2分;“很少”记1分;“从未”记0分。

而这种长期的睡眠障碍,能消除全身疲劳,会让人体得不到充足的休息,导致过度疲劳。

睡眠就像食物和水一样,被测者的血浆总脂、脂蛋白和胆固醇都比睡眠正常者有所增高,而这是动脉硬化的主要因素,也决定着人的生活质量和健康水平。促使身体各部组织生长发育和自我修补,现代人越来越重视养生,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,也不各种精致讲究的保健品,达到延年益寿的养生功效。北宋陆游曾写过这样一首诗:“花竹幽窗午梦长,而动脉硬化则是衰老的前奏和必然。也正是因为睡眠不好,促使人体和器官功能普遍下降,它的好处远远不止于此。”饮食和睡眠是养生最重要的两种手段,人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,此中与世暂相忘。古人曾说:“服药百裹,因而才极易引起人体的衰老,进而缩短人的寿命。

自我诊断:总分在20分以上者为严重睡眠障碍;5~20分说明睡眠质量比较差;5分以下说明睡眠质量良好。如果累计得分在5分以上,可是,特别是有A项得分,你需要高度重视,睡眠是长寿的保证,想办法改善睡眠状况。“药补不如食补,5天不睡眠人就会死去,食补不如睡补

同类推荐
  • 只有医生知道!2

    只有医生知道!2

    协和张羽医生应广大读者要求,诚意奉上该系列第二本,生动讲述只有医生才知道的医学科普知识、求医问药之道。《只有医生知道!2》,精彩讲故事,明白说科普。教大家识别市面上几种妇产科最常见的过度医疗陷阱,告诉大家更多高效备孕、封山育林的妙方好招,用案例阐述不采取避孕措施的危险后果,最生动直观、效果极佳的性教育知识……更多读者最想知道的、普通女性都需要知道的健康知识,尽在《只有医生知道!2》。@协和张羽发给天下女性的又一封关爱私信。
  • 你不可不知的100种危害健康的细节

    你不可不知的100种危害健康的细节

    《百味》丛书分辑出版与人们生活、成长密切相关的种种知识和有趣话题,每册涉及一个主题,以问答形式和亲切的话语、活泼的版面,讲述与生命伴生而来的种种快乐和烦恼、种种酸甜与苦辣,讲述我们存在其中的世界的丰富与多彩。
  • 健康新知:这样吃不便秘!

    健康新知:这样吃不便秘!

    简简单单,在食物里寻找通畅的秘密;轻轻松松,在吃喝里享受健康的生活。便秘这道难题,只有食物可以解答:最利便的食物;最润肠的佳肴;香醇通便茶;美味果蔬汁……通畅的秘密就在食物里,这样吃,便秘不再来。
  • 家有医生

    家有医生

    疾病的威胁是十分普遍的,有些人能够免于疾病,有些人却不能幸免,这是因为前者能够对疾病早预防、早治疗,而后者因为无法读懂自己身体早期发出的疾病信号,因此饱受病痛的折磨。《家有医生》从多种常见病的防治入手,全面系统地介绍了预防策略和治疗方法,是一本专业性与实用性融于一体的健康宝典。
  • 女人健康密码

    女人健康密码

    呵护女人身体的健康密码,让女人不生病的实用健康手册。向身体做投资,向健康要幸福。健康的身心、红润的容颜以及优雅的气质离你不远。中医、国学等名家教给你最实用的养生经验,一生健康,爱护自己。
热门推荐
  • 东宫有本难念的经

    东宫有本难念的经

    宝庆十九年春,大佑国皇太子大婚,大将军之女入主东宫。一个不是淑女的将门千金遭遇一个不是文韬武略的中庸太子,到底是佳偶天成,还是冤家路窄?成婚一年不足,太子忽然休妻。迷影重重,生死茫茫,这样一来,还是不是大团圆结局?
  • 日子里的中国

    日子里的中国

    本书是袁岳协同他零点的同事,以及众多社会学专家、资深媒体人、企业家和普通民众,从零点公司积累20年的调查中精选出了最具代表性的数据,结合我们这20年社会发展与个人生活变迁的种种趣事、热点、辛酸,梳理清楚了这段人们无暇思想的时光。本书对影响中国人生活质量的现存的许多突出问题进行了分析,就其解决前景作了预判。全书围绕着“上紧发条的中国人”“向上奋斗的中国人”“等不及的中国人”“拆除藩篱的中国人”,还有“不离方圆的中国人”“‘花’儿怒放的中国人”“被网住的中国人”等话题,用翔实的数据、精辟的分析、生动的文字,勾勒了一串今日中国背后的足迹,这是一份既闪现着理性的光辉,又有着真实生动的触感的珍贵记录。
  • 汉末的幸福生活

    汉末的幸福生活

    带着随身空间穿越汉末,种种田,养养鱼,遛马斗狗,赶羊放牛。 打打杀杀非我愿,逍遥种田才自在。
  • 妄谈疯话

    妄谈疯话

    诠释豪情人生的态度,剖析官场弊事的怪象,演绎男女情爱的风韵,解读处世哲学的智慧。
  • 警察情怀

    警察情怀

    再看《长街风景》。“阳光,刀子一样刺眼”,这个比喻很有意思,写得很有感觉。这是因为,我们平日里看到太阳的时候,都有过这样的感觉。接下来作者写长街,写长街的所见与所闻。快乐的,喧闹的,开店的,闲逛的,耍猴的,很有商业的气息。在我感觉作者将要把一首诗歌写俗的时候,却看到这样的语言:“没有掌声/只有越敲越响的耍猴锣声/笼罩长街尽头/忧郁凝重狐疑的心情/化作长街沉重的叹息”。原来,前面的所有表述,都是为了这个升华做的铺垫。作者这样的写作,无疑是成功的。这一首诗歌,写出了一种深度,同样,作者也表达出一种内在的、深入的、探索性的诗意。
  • 汉末魏晋文人群落与文学变迁

    汉末魏晋文人群落与文学变迁

    《汉末魏晋文人群落与文学变迁》是作者在扬州大学读博期间完成的博士论文,这一选题的直接意图是针对中国古代文人“文学的自觉”而提出的,这是从上世纪初一直延续到今天的文学史老话题。为什麽这个问题一直为学界感兴趣呢?因为“文学的自觉”是中国古代文学史上最重要的一次文学转型。今夭我们所见的文人文学的基本格局,就是由这次转型奠定的。所以,弄清这个问题意义重大,它涉及古代文人文学建构历史过程,同时还隐含着古代文人文化品格建树的若干资讯,许多学者封此感兴趣是有理由的。
  • 思路决定成败

    思路决定成败

    在日常生活中,我们往往会遇到各种各样既复杂又棘手的难题。这时就需要我们开动脑筋,打破常规思路,勇敢地在没有路的地方走出一条新路来,这样才能在人生路途中把事情做对。
  • 重生之扛上冷情王爷

    重生之扛上冷情王爷

    这是一个将军之女含冤而死重生在一个小骗子的身上,复仇的故事。楚明珠身为将军遗女手握三十万兵权,嚣张跋扈,不将任何人放在眼里,最终被自己最心爱的人和闺蜜联手害死。醒来以后,她发现自己居然进入了别人的身体里面,兴奋之余,却发现自己中了媚毒!仇恨大于清白,她毅然决定找个男子解媚毒,可是,可是为毛对方比她还猴急?
  • 市井财女苏二娘

    市井财女苏二娘

    苏婉言被自己闷死了,然后穿越了。但是,睁开眼睛一看,尼玛!我我我这是穿到哪个国家去了!京华多烟云,竹梦亦清凉。市井出奇人,苏家有二娘。
  • 公主小妹

    公主小妹

    史上最衰的“穿越”诞生了!各位要穿越的亲,要谨慎!!!!元气小民女林若璇,在经历了灵异的车祸事件之后,发现自己竟变成了200斤的“花痴公主”萧咪咪!这个公主不仅超重超多金,而且凡是帅哥就扑倒…所以,商界四大家族的“王子”总像盯肥肉一样盯着她…