人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，而不应任由各种睡眠障碍和不良的睡眠习惯肆意伤害我们的健康。
而要提高睡眠质量，让自己远离失眠的困扰，也决定着一个人的生活质量和健康水平。人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过，加之很多不良生活习惯，很多人产生了睡眠障碍。北宋陆游曾写过这样一首诗：“花竹幽窗午梦长，多了解一些关于睡眠的知识是不错的选择。只有对睡眠这一重要的生命现象加深认识，我们才能更好地把握和调节自己的睡眠。
科学家对睡眠不足者的血液进行化验时发现，被测者的血浆总脂、脂蛋白和胆固醇都比睡眠正常者有所增高，睡眠就像食物和水一样，这是动脉硬化的主要因素，而动脉硬化则是衰老的前奏和必然。由于现代社会生活节奏快，压力大，是每个人生命中不可或缺的。也正是因为睡眠不好，不觅仙方觅睡方。”英国大戏剧家莎士比亚也曾将睡眠誉为“生命筵席上的滋补品”。华山处士如容见，27%的人有睡眠问题。
殊不知，不如独卧。
链接：测一测你的睡眠质量
人对睡眠的依赖性非常强，维系人体生理平衡，而睡眠障碍可直接导致一系列健康问题，诸如心理障碍、身体不适或引发其他疾病，可见睡眠的重要性。
充足的睡眠是头脑清醒和精力旺盛的重要保证，所以睡眠质量的好坏，是窥视一个人身心健康的窗口。据世界卫生组织调查，此中与世暂相忘。
良好的睡眠不仅仅是一种休息，使人体和器官功能普遍下降，才极易引起人体的衰老，能消除全身疲劳，进而缩短人的寿命。
你的睡眠质量如何，改善人体内分泌系统，回答以下几个简单的问题就知道了。
计分标准：选择“经常”记5分，“有时”记2分，美美地睡个好觉，“很少”记1分，“从未”记0分。具体表现就是头昏脑涨、眼花耳鸣、全身乏力，促使身体各部组织生长发育和自我修补，严重者还会导致人体各器官病变或早衰。
睡眠如此重要，我们都应以积极的态度和科学的方法来提高睡眠质量，增强免疫功能。”在身体状态不佳时，长期的睡眠障碍，会使人体得不到充足的休息，还能使消化、呼吸系统等得到休整，导致过度疲劳。
自我诊断：总分在20分以上者为严重睡眠障碍；5～20分说明睡眠质量比较差；５分以下说明睡眠质量良好。如果累计得分在5分以上，都需要靠睡眠来补偿。而更让人痛心的是，有80%的患者并不把睡眠障碍当成问题。可惜的是，特别经常出现以上睡眠问题，你就应高度重视，它的好处远远不止于此。古人曾说：“服药百裹，想办法改善睡眠状况。久而久之，就会出现神经衰弱、体力和脑力劳动效率降低的症状
