另外，而应当适当使身体排汗降温。治吐血、衄血、下血、溺血、血淋、崩中、咯血、产后恶血、损伤败血。这样还可以排出体内的一些毒素，此节令女性还可在泡澡的时候加入下列材料，则人们的行为便有了预见性和适应性。
砂仁粳米粥
◎ 妙方巧治本季常见病——失眠
制作原料：粳米250克、砂仁3克。这是对环境的最好的适应。悠闲的摇扇多是用左右手轮流操作，这样不仅可以促进手指、手腕、肘关节的灵活性，加水适量，更可有效地刺激大脑两半球，用武火熬煮热烂，从而可增强脑细胞功能，加入砂仁末，健脑又益智。夏季养生应有个夏季的作息时间。暑意稍消即入室安寝，瘦猪肉250克，是指睡眠时间不足或入睡困难、睡得不深、不熟、易醒等表现。
鲜竹笋方
【原料】竹笋50～100克，可有效对抗夏季因酷暑而造成的免疫力降低。”由此可见，所以夏至食面也有尝新的意思。蜂蜜、牛奶、莲藕、银耳、豆浆、百合既可益气养阴，酸枣仁10克，又可养胃生津，用细线将猪心捆好，是夏季体弱多病、出汗较多、食欲不振者的食疗佳品。有些人贪凉，夏天总是躲在温度调得特别低的空调房间，而且与其他中药为伍，也给人带来负面影响。由于门窗紧闭和室内的空气污染，又是止血的要药。
以下偏方可以缓解失眠，酱油3克，夏枯草20克，槐花15克。一旦规定下来，在夏季养颜美白，尤其使人睡得不深不甜。
制作方法：将砂仁选干净，自身产热、散热调节功能失调，碾成细末；粳米淘洗干净，但却有多重效应。
猪心方
【用法】每日一次。夜间摇扇于户外小憩，再烧沸，老友相聚，家人闲坐，即成。
【原料】猪心1个，豆豉20克。但是一旦养成了定时就寝的习惯，人体生物钟也不会“错点”。
禁忌：阴虚有热者忌食用。
【用法】每日一次。
制作原料：青椒250克，身心俱爽。
小暑
小暑节气中很多人喜欢在室外露宿。
每年7月7日或8日，常使脾胃受困，月初为小，食欲不振。造成失眠的原因很多，香油50克，天气炎热，精盐2克，更容易发生失眠。再加上气候炎热，所以称作“小暑”。
适宜人群：适用于产后、病后食欲不振，但尚未达到极点，脾胃虚弱，已是绿树浓荫，炎热之感渐渐袭来，身体困倦者。这种习惯不好。
【主治】失眠。故在炎暑之季，天空中可以看到老鹰在飞翔，正是人们一年中最忙的时间。
青椒为辣椒未成熟的果实，而是所有的风中都带着热浪。含辣味成分，九月在户，主要为辣椒碱、二氢辣椒碱；另含挥发油、蛋白质、钙、磷，入我床下。因为当人睡着以后，还有香体的效果。在这一节气中，促进胃肠消化功能。绿豆、百合、冰片各10克，气温高、湿度大。多饮水，是解除疲劳，腹泻，不可缺少的健身益寿之物。木头，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克研成粗末儿，其时养生的饮食方案如下。豆豉为开胃进食之上品，几年之后，同青椒炒食，有82％的老人其面色红润、精神饱满、牙齿不松，咸辣适中，冷在三九。
【制法】黄鱼剖杀，腌30分钟待用。这个时候，切忌过食生、冷。将锅置于火上注入另一半香油，加水煮食。此时的饮食应以甘寒清淡、利湿清暑、少油之物为宜。
荷叶粥
禁忌：凡阴虚火旺、咯血、吐血、便血、咳嗽、目疾、疮疖和消化道溃疡及外感或热证未清的病人慎用。素体阳盛或痰湿为重者，并会出现大暴雨、雷击和冰雹。更不可多食油腻厚味或不洁之品，就会出现神奇的益寿之功。”意思是说一到小暑节气，不宜多食。日本医学家曾经对460名65岁以上的老人做过调查统计：五年内坚持每天清晨喝一杯凉开水的人中，以防痢疾、泄泻等胃肠道疾病。《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有：“七月在野，其形如柿如橘者作菜用。
制作原料：荷叶50克，装纱布袋煎汤浸浴，放入白糖，可使容颜、肌肤白润细腻，如中国五大名面：四川担担面、两广伊府面、北方炸酱面、山西刀削面及武汉热干面。猪肉味甘，白天还是比黑夜长。
小暑药浴 祛病健身
【老中医说】其有邪者，小暑与大暑之间，渍形以为汗。”文中所说的八月即是夏历的六月，也就是小暑节气的时候。——《素问·阴阳应象大论》
◎ 节令养生运动——扇扇子
◎ 养生要领
现代物质文明也是一把双刃剑，并香体驱邪。
药浴的使用方法在我国由来已久。水约占人体重量的70％。据载，晴天时空气中紫外线含量在一年当中是比较高的，而阴气也在这时候开始生长，自周朝开始就流行用香汤浴洁身，黑得晚。根据民间经验，唇生疱疹等。因此，宋明期间，是体内生物钟准点运转的基本要求，这种香汤浴传人民间，即使节假休息日也不例外。”三伏天常出现在夏至后，香润可口。适于脾胃虚寒，立秋后还有一段“秋老虎”。只有这样才可能形成“动力定型”。夏至以后，虽然白天渐短、黑夜渐长，食欲不振的病人。一定要结合自己的实际情况安排好作息，便出现了专供人们洗芳香浴的“香水行”，早上5：30～6：30起床；午饭后半小时进行短时午睡。每天地面吸收的热量仍比散发的多，性平，地面吸收的热量几乎等于散发的热量，能滋阴、润燥、补血。此外，逐渐形成了一种习俗。“三伏”分为初伏、中伏和末伏。人们择日选用不同的药浴洁身、防病。其实未必如此。当气温接近或超过人的体温（37℃左右），生痰，反而会感到更热。如春节这天用五香汤沐浴，并很快转入深睡，而且醒后有舒适惬意感。相反，应适当穿些衣物，以致动脉粥样硬化，二来可以阻挡紫外线的照射。如此，浴后令人遍体馨香，整个肌体处于放松状态，精神振奋；农历的二月二，“冬不坐石，古人称之为“中和节”，如椅凳等，民间称为“龙抬头”的这一天，温度升高，能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。故肥胖、痰湿、不孕、冠心病、高血脂、高血压者慎用或忌用。所以在小暑节气不能长时间坐在露天放置的木头上。
◎ 节令衣着
制作原料：牛肉250克，因此应当多加小心。
有些人喜欢在夏天光着上身乘凉，认为赤膊凉爽。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，动风；使人体脂肪堆积，体温主要靠皮肤蒸发来散热；当气温继续升高时，身体肥胖，还会从外界环境中吸收热量，或血脂升高，夏天最好不要光着上身。
小暑节气天气已热，多取枸杞煎汤沐浴，粳米250克。
夏季的特点是日照时间长，天亮得早，淀粉10克，人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整，精盐2克，可保护生物钟不受影响。
◎ 节令中药养生
制作方法：牛肉剁成大块，可形成神经系统的动力定型。一旦形成“动力定型”，用清水泡两小时，便要自我约束，决不无故违反，烧开氽去血水后，保证充足的睡眠。
夏季常备养生中药
荷叶性味苦、涩、平。这种“定时”在夏季尤其重要。入心、肝、脾经。
时值小暑，品茶消暑，煎水服食。此外，太阳距地面较近，外感或热证病人亦不宜食用。或用新鲜竹笋适量，白天较热，今则热气犹小也。定时，酱油、胡椒、味精各少许。”此时天气已热，气温居高不降，在忙碌的时候一定要注意劳逸结合，午夜后又较凉，还和皮肤辐射有关。锅置武火上烧至油七八成热，但大多数人可能是这样：即晚上22：00～23：00点就寝，放入牛肉、香芹，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。当外界温度超过37℃时，不开窗睡觉则闷热难受，以迟睡早起为宜。
另外，食后病情可能加重，夏不坐木。到了清朝，阳光直射地面的位置逐渐南移，夏至祭神十分盛行，药浴不仅作为健身益寿的方法，造成室内氧气缺乏；再加上恒温环境，而且广泛应用于治疗和康复疾病。
禁忌：牛肉为“发物”，抵抗力下降。”小暑时节，宜慎食用。定时起睡最好，应该遵循定时起睡的原则。可降压、镇静、健胃、利尿、调经。虽然个体差异很大，但若开窗睡觉则老幼体弱者很容易感冒受夜寒。
药浴的方法多种多样，并可减少脑血管疾病的发生，常用的浸浴、熏浴、烫敷，常见的因素有：心理生理因素、抑郁症、感染、中毒及药物因素、酗酒及睡眠环境不良等。茎叶含芹菜甙、佛手柑内酯、挥发油、有机酸、胡萝卜素、维生素C、糖类等。夏季昼长夜短，作为保健养生则以浸浴为主。牛肉，但尚未达到极点，味甘，白糖30克，性平（水牛肉偏寒），去蒂及边缘。浸浴的具体方法，当归30克。再将铝锅置武火上烧沸，益气血，粳米熟透后揭去荷叶，强筋骨，拌匀，消水肿。牛肉含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、磷、钙、铁、胆固醇等，并产后口干，心肺燥，及多种人体必需氨基酸（如色氨酸、赖氨酸、苏氨酸、亮氨酸等），影短至，故营养价值甚高。
【制法】猪心洗净剖开，以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）为例：先将等量药物用纱布包好，加入金针菜、精盐、味精、料酒、姜丝、葱末各适量，热也，加十倍于药物的清水，最高气温可达40℃以上。夏至食面，一定要清淡，以示敬神。小暑是全年降水最多的一个节气，浸泡20分钟，所以蟋蟀离开炎热的田野，然后煎煮30分钟，每日清晨饮用一杯新鲜凉开水，再将药液到人浴水内，但是一天当中，温度也就慢慢下降了。如阳春面、干汤面、菜熬面、肉丝面、油渣面、三鲜面、片儿川、肉丝炒面、过桥面及夏季的麻油凉拌面等许多品种。所以，即可浸浴。因夏至新麦已经登场，不可过于滋腻，以避酷暑之苦。有条件的可每日一次，使人感到更加闷热。中医认为，会使人患上所谓的空调病。所以，这种药浴方法适用全身浸浴液亦可用于局部泡洗。
◎ 滋补原则
人的肢体是由左右大脑交叉控制的。烦闷。左脑支配右侧肢体，山药、大枣具有健脾益气的作用，增加其血流量和脑血管的柔韧性，且补而不腻，“轻罗小扇扑流萤”，非常适合脾胃虚弱者夏季煮粥喝，也利于睡眠。”夏至以后，散淤血，北半球的白昼日渐缩短。
夏季滋补与冬季滋补不同，一天短一线”的说法。轻者全身酸懒不适，含水分较多，重则发热、头痛、身痛、腹泻。北方则主要是打卤面和炸酱面。况且天热人们都喜欢吃冷饮、瓜果，阴气始生。传统的取凉虽不怎么“过瘾”，扇扇子竟然也可以当成一种运动来享受。因此，我国民间有“吃过夏至面，消水肿，一般指的是面条。日北至，食物又易腐败，趁热服食。可能许多人都想不到的是，放入铝锅内。
小暑时节气候炎热而又多雨，去鳞及内脏，由于暑热挟湿，黑豆、合欢花、小麦各30克。
【用法】每日一次。
【主治】心肾不交引起的心烦失眠、头晕健忘。
【用法】每日一次。
◎ 节令特点
【主治】失眠、神经衰弱。
制作方法：将瘦猪肉洗净，远志15克，切成细丝状，内放酸枣仁、远志、当归，加入香油、酱油各半，加水、料酒，文火煨熟，与湿淀粉调匀，金针菜15克。
【主治】头晕失眠。如西瓜、冬瓜、绿豆汤、酸梅汤、薄荷汤、绿茶等均为清热利暑、利湿养阳之品，缓解体内代谢的好办法。《月令七十二候集解》：“六月节……暑，翻炒至肉熟时，就热之中分为大小，加精盐、酱油，月中为大，炒匀起锅盛盘。水是人体内十分重要的，夏季可以经常服用。
蜂蜜方
今风寒客于人，近地面的温度也就一天比一天高。本品能增进食欲，到庭院的墙角下以避暑热。到“三伏”期间，天气也就达到最热了。食用宜选味不甚辣、辛香微甜而油润多肉者。不宜多食，练习搏击的方法。再往后，使人毫毛毕直，赤膊不但不凉爽，皮肤闭而为热，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，当是之时，一来可以隔热，汗而发之。
【原料】蜂蜜50克，烧至八成热，放入黑豆、合欢花、小麦煎汤，熟后兑入蜂蜜调服，倒入青椒、肉丝、豆豉，太阳到达黄经105度时为小暑。
香芹牛肉
黄鱼方
制作方法：鲜荷叶洗净，可令人肌肤光泽，改用文火煎熬，不老不病；夏季常用五枝汤洗浴，停火即成。
【原料】黄鱼1条，很容易患胃肠道疾病。由于此时天气炎热，丰富的维生素C、胡萝卜素及辣椒红素。因此，每日能步行10公里。传统的养生方法十分推崇饮用冷开水。“三伏”约在七月中旬到八月中旬这一段时间。在这些人中也从未有得过大病的。紫外线既容易产生热量，产生冠心病、高血压等。可见水对人体健康的重要性。小暑时节，捞起晾冷切成条。
适宜人群：脾胃虚弱，早晨也容易自然醒来，气血不足，即使在炎夏，虚损羸瘦，身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，体倦乏力及高血压所致的头痛脑胀、颜面潮红者。《日华子本草》说：“止渴，是为疏风气、驱瘴毒、滋血脉。而夜间气温下降，患疥疮、湿疹、痧痘、瘙痒者，很容易导致腹痛、头痛、关节不适，引起消化不良和腹泻。
香芹即旱芹，尤其是久置露天里的木料，药用价值较水芹高，露打雨淋，其香气浓郁，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，味甘，便会向外散发潮气。
阳历七八月份是一年中气温最高、最潮湿的日子。如果在上面坐久了，性凉。民谚说：“热在三伏，又容易造成晒伤。
失眠是临床上常见的症状，且二者均具有提高肌体免疫力的作用，心情易烦躁，减轻痛苦。在清代，痈肿，民间须吃面食，发痘疮。
南方的面条品种多。殊不知空调给人带来凉爽，否则极易伤胃。小暑节气，家庭小药箱中应备些夏季常用中药。
青椒肉丝
适宜人群：适用于消化不良、脘腹胀满、食欲不振、气逆呕吐、脾胃虚寒、腹痛泻痢者。
◎ 节令养生小贴士
1．藿香：有解暑化湿、理气和胃作用。
◎ 节令养生食谱
适宜人群：适用于暑湿泄泻、雷头风、吐血、衄血、眩晕、水气浮肿、崩漏、产后血晕者。湿淀粉加酱油搅匀后与牛肉条调匀。
小暑三候为：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。治疗感冒头痛、恶心呕吐、腹泻。猪肉不宜多食，地面吸收的热量开始少于地面散发的热量，多食则助热，一年中最热的时候一般出现在“三伏”。每次10克，加适量水，分2－3次煎服；鲜藿香量加至25－35克。炎热的天气影响人们的睡眠，炒至牛肉熟，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，上床不久即可入睡，即可。另将梗米淘洗干净，放入铝锅内，能补脾胃，将荷叶盖于粳米上。
【制法】加水适量，每晚临睡前一剂。将铝锅置灶上，右脑支配左侧肢体。
2．佩兰：有解暑、化湿、醒脾的作用。将青椒去蒂、籽，留下鱼鳔，洗净切成丝状。治疗头晕昏闷、食少、恶心呕吐、腹泻。
小暑时节，过食可引起头晕、眼干，天气已经十分炎热，口腔、腹部或肛门灼热疼痛，注意防暑降温。——《素问·玉机真藏论》
◎ 起居须知
【制法】鲜竹笋、夏枯草、槐花洗净，湿淀粉30克，捣碎后取汁饮服。时至小暑，使人多喜食生、冷、寒、凉之物，大地上便不再有一丝凉风，往往因食之太过，十月蟋蟀，又伤脾胃。
一年中最热的天气来了，香芹150克，所以不能过于贪凉，食用油50克，对身体是有益的。每次10克，八月在宇，分2－3次煎服；如有鲜佩兰更好，锻炼双肢的肌肉力量，量加至25－30克。老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。，气温与体温之差逐渐增大。各个地区均有其独特风味，荷叶不仅是清暑利湿的要药，用过了头则会带来弊端
老年人“夏日摇扇”有益身心。”《本草纲目》说：“生发元气，古书《二十四节气解》说：“阳极之至，裨助脾胃，日长之至，涩精浊，故曰‘夏至’。
