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第29章 从头到脚,细节处的养生激发长寿的潜能 (1)

要想长寿不是吃哪种补品,做某种保健操就能达到的,它是一个系统的养生过程,它需要你对身体的各个器官格外爱惜、保养。对此,你就应该从头到脚,在细微处去养生。

头为人元,健康养生要从“头”开始

头为人元,也就是人之首,是人的司令部。人要想长寿,就要“头”开始,保护好头部的各个器官,健康长寿就可以开个好头。

历代养生家非常重视对头部的保养,并把它作为健康长寿的重要措施之一。所以,人们应该保护好自己的头部,下面我们做详细介绍。

大脑。大脑是全身耗氧量最大的器官,占人体总耗氧量的四分之一,因此氧气充足有助于提高大脑的工作效率,保持高度的注意力。用脑时,需特别注重学习、工作环境的空气质量。

大脑百分之八十以上由水组成,大脑所获取的所有信息都是通过细胞以电流形式进行传送,而水是电流传送的主要媒介。在读书或做功课前,先饮一至两杯清水,有助于大脑运作。

此外,听听舒缓的音乐,对大脑神经细胞代谢十分有利;与朋友或者陌生人聊天也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能;多读书多看报,不是用书来消遣时间,而是让你的大脑愈加丰富起来;观察周围的事物,并注意及时往大脑中储存信息,然后加以记忆,活跃思维.

头发。发为血之余,而经常梳发则有益于促进头部血液循环,增加头发的营养,对防治白发、脱发、斑秃均有一定效果。此外,梳发还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症的辅助手段。方法是:先搓手掌至掌心发热,再以手由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部,梳时手指要紧贴头皮,每次5~8分钟不等,以舒适为度,当头皮有热、胀、麻的感觉时即可停止。梳发宜在早晨进行,入睡前不宜梳发。

面部。经常用双手按摩面部,可促进血液循环,增加机体的抵抗力,还可锻炼面部肌肉,减少面部皱纹的产生。具体方法是:双手擦热后从额头中间向两侧沿发际向下至下巴,再由唇角沿鼻翼两侧向上至额中央来回轻轻按摩。最好每天早中晚各1次。

眼睛。我们平常爱好眼睛就是闭上眼睛休息一下,但仅仅闭目养神是不够的,应坚持有意识的锻炼。方法是:合眼,然后用力睁开眼,眼珠转圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,用力睁开眼,眼珠转圈,望向右、上、左、下四方。重复3次。此套动作可提高视力,对防治近视和老年眼病有很好效果。

耳朵。中医认为,耳为肾之外窍,是全身经络汇集之处。经常按摩耳部可疏通经络、调理脏腑、增强听力,达到养生目的。

拉耳:每天用右手绕过头顶,向上拉左耳14次;再换左手同样进行,每天数次;摩耳:双手掌摩擦发热后按摩两耳正面,再向上反折按摩耳背面,反复5~6次;扫耳:以双手把耳朵由后向前扫,这时可听到嚓嚓声。每次20~30下,每天数次。

鼻子。按摩鼻部可以疏通经络,增强局部气血流通,大大加强鼻子的耐寒能力,预防感冒和缓解鼻塞、流鼻涕等症状。方法是:用两手拇指外侧相互摩擦,在有热感时,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。再按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次,每天可做2次。

牙齿。古人认为齿健则身健,身健则长寿。齿宜常叩,叩齿的具体做法是:晨起先叩臼(后)齿36下,次叩门(前)齿36下,再错牙叩左右犬齿各36下,最后用舌舔齿周3~5圈。早、中、晚各叩齿1次。

心为五脏之首,护心保健要先行

假设把身体看做是一个国家,心脏就是皇帝,他身边辅佐着将军、士兵、大臣、太监、丫鬟等等。心脏掌控着精神和血液的循环,然而,现实的生活和工作压力、不断减少的睡眠、很少运动的身体……无一不在伤害我们的心,因此,我们要保护好我们的心脏。

心是五脏之首,是人体的“皇帝”,《素问?灵兰秘典论》指出:“心者,君主之官,神明出焉。”心与神志、舌、脉、面部是一家,心是主宰。是人体动力之源。一颗搏动有力的心脏,强力搏动着我们的生命。然而,随着生活压力越来越大,污染越来越严重,我们的心脏承受的压力越来越大,君主的统治力量就会薄弱起来。我们只有把这个“君王”稳住了,其它五脏才好管理。你想,如果一个国家没有君主,群龙无首,这个国家还能昌盛吗!

心常见不适有:失眠、心慌、心胸憋闷、胸痛、烦躁、舌尖部溃疡。根据中医理论,一天有十二个时辰,每个时辰分别有每条经络当令,根据每条经络当令的时间可以确定是什么原因影响了心脏,介绍如下:

1.早上7~9点,胃经当令,这时候心脏病发作或者有反映,就应该考虑“子盗母气”原因。特别是早上吃多了或者吃了不好消化的食物。因为心脏属火,脾胃属土,火生土,因此理解心是胃的母亲。胃与脾属阴阳关系,脾属阴,胃属阳,如果人吃多了或难以消化的食物时,胃工作的动力加大,就需要耗更多的气,气不足就会跟与他有关系的人“借”,脾主收敛,因此,胃只能向心借用。心气一下子被胃借走,自然不舒服。

2.中午发作心脏病,可能与小肠和膀胱经还有肾经有关:因为,心与小肠相表里,很多疾病不是表现在心而是表现在小肠上。因此,中午小肠经当令时,往往会出现胸闷,心慌,气短现象。

3.下午3~5点,膀胱经当令,该时段阳气不足,就会造成心脑的血往上输布的不够,引发心脏病。

4.下午5~7点,肾经当令,如果此时肾气虚弱,就会造成心梗发作。

心脏健康与否,直接影响到人体的健康与寿命。在当代,心脏病虽然可以得到许多有效治疗,但仍是人类死亡的主要原因之一,可见,心脏保健至关重要。要保护好心脏,应该从“心主血脉”保健和“心主神志”的保健做起:

一.“心主血脉”的保健

心主血脉包括主血和主脉两个方而,并且构成了体内一个相对独立的系统,这个系统的功能状况直接影响着全身的生理功能。“心主血脉”的保健宜从多方面入手,但其基本出发点有二:一是增强心脏功能,二是减轻心脏负担。

1.科学配膳

《素问?五脏生成篇》云:“心之合脉也……多食咸,则脉凝泣而变色”,《素问?生气通天论》指出:“味过于咸,大骨气劳,短肌,心气抑”。指出了饮食过咸会给心脏带来不利影响。心脏饮食保健的基本要求是:营养丰富,清淡多样。提倡高蛋白,低脂肪;高维生素,低盐饮食。

2.切忌暴饮

历代养生家都主张渴而后饮,缓进饮料,反对大饮、暴饮。因为一次喝大量的水或饮料,会迅速增加血容量,增加心脏负担。因此,年高或心脏功能欠佳者,尤当注意。一般而言,每次进饮料不要超过500ml,可采取少饮多次之法。

3.戒过食刺激物

凡刺激性食物和兴奋性药物,都会给心脏带来一定的负担,故应戒烟少酒,不宜饮大量浓茶,辣椒、胡椒等物亦要适量;对于咖啡因、苯丙胺等兴奋药物亦须慎用。

4.适量减肥

体重过重山会加重心脏负担。因此,要注意减少脂肪赘生,避免发胖。控制体重和减肥的方法多种多样,可因人而异的选择,如运动锻炼、饮食减肥等。就饮食而言,即限制总热量的摄入和储存,尤其晚餐不过量,就餐时间宜稍早,对控制体重是有意义的。

5.卧具适当

一般而言,床头要比床尾适当高一些,枕头高低适度,对心脏血液回流有益处。心脏功能较弱者,休息时可采取半卧式,这样可减轻心脏的负担。

6.运动锻炼

经常参加运动锻炼,可以增强冠状动脉的血流量,对心脏大有益处。经常参加运动和体力劳动的人,心肌功能要比不活动的人强壮的多。

二.“心主神志”的保健

心主神志的功能与心主血脉的功能是密切相关的,血脉是神志活动的物质基础,神志是血脉功能的综合反映。情志主化分属五脏,但总统于心,故心主神志之保健至关重要。

1.情志平和

情志平和,则气血宣畅,神明健旺,思考敏捷,对外界信息的反应灵敏正常。若七月过极,则可使心神受伤。故应保持七情平和,情绪乐观,避免过度的喜怒、忧愁等不良情绪。尤其是大喜、暴怒直接影响心之神明,进而影响其它脏腑功能。对于生活中的重大变故,宜保持冷静的头脑,既不可漫不经心,又不必操之过急,以保证稳定的心理状态。

2.要有良好的生活环境

良好的生活环境和工作环境对人的心理健康是非常重要的。生活在社会之中,首先要有良好的自我意识,承担与自己脑力或体力相适应的工作和学习。正确认识自己,正确对待别人和正确对待客观环境。人是社会的一员,每个人不可能脱离社会而生活。古代思想家孟子曾说:“一人之所需,百工斯为备”。人与社会的联系不仅是物质的需求,也是精神的需要。因此。要热爱生活,同社会环境保持密切联系,建立融洽的人际关系,使人们的精神生活得到互相纠正,互相补充,保持稳定的情绪。

肝有邪气易伤身,护肝要重情绪调解

肝是人体各种气的放大器,不管是正气还是邪气,有了肝的生发功能的推动,都会从小变大,由多变少。肝有邪气对人的健康很不利,而调解好自己的情绪就可以减少这种邪气的发生。

怒气是我们情绪上最大的邪气之一,而且怒气又和肝相对应,最容易获得肝的帮助,所以,怒气一旦起来,往往不容易停息,而是越来越旺。

《黄帝内经》说“怒则伤肝”,并非说人一生气肝就伤了,而是怒气影响肝的健康。肝主疏泄,相当于排毒,人一怒,内分泌失调,身体产生的毒素马上就多了起来,肝脏排毒的压力就大了。怒是从心里生起来的,心怒了,等于君主残暴,天下必然盗贼蜂起,作为“将军之官”的肝的压力就大了,东边的贼寇还没剿灭,西边、南边又狼烟滚滚,甚至京城也发来告急文书。大将军哪能不累死?可见,不良的情绪对肝脏的伤害极大。而调节情志,化解心中的不良情绪,使自己保持一个好心情是有益于肝养生保健的最好方法

但如果你的亲人或朋友有肝病,那该怎么办?肝病病人在心理上有很多异常,不管是急性肝炎、慢性肝炎、还是肝硬化病人其情感的障碍表现最为突出,依病情、病程的不同,表现障碍的程度也不同。对病者进行情绪疏导,不是件容易的事,你应该做到以下几个方面:

1.语言交流

病人在挣扎中太需要这份交流。在交流中,帮助病人分析病情,以专业知识与通俗语言相糅的艺术,向病人传递专业知识和社会信息,给予积极的暗示。通过对病人各方面情况的分析,作出一些有根据的保证十分重要,绝不能为一时满足病人脆弱心理的需要,造成病人的过高侈望,一旦不能实现,病人的精神就会崩溃。

2.情感支持

这种病人因与人群隔离显得很孤独,他们需要情感上的支持,心情上的寂寞会影响肝病的治疗。家人或朋友应提高病人的自信心,创造一个富有感情色彩、理解和同情的气氛,以减轻焦虑,保持心情愉快。

3.激发病人多种潜能

因病人暗示性强,给病人举同种病治愈的例子,使病人看到自己的前景,调动病人自身的积极性,勇敢面对当前的困难,病人是有可塑性的,在调动内因后,发挥病人生理的、心理的、信息的、专业知识的、吸引力的、生命活力及创造性的潜能,促其病情缓解和改善。

4.音乐治疗

和谐的音乐可以使人的神经系统处于良好的工作状态,使人产生一种美的享受,精神上得到满足,缓解因肝病引起的心理反应。

脾乃后天之本,脾脏养生重在日常

脾的养生要点其实很简单,没有任何玄奥的东西,就是要求我们日常生活中好好吃饭、好好睡觉、不生气、多运动。

在人体五脏中,脾属土。在自然界,土生万物,人体是个小天地,脾就显得十分重要,每一个器官都离不开脾土的作用。是脾每天在孜孜不倦地把饮食中的“水谷之精微”转输到身体的每一个角落,去滋养我们的身体。而且,脾位居中央,相当于一个“中央处理机”,人体的新陈代谢,升清降浊,全由它在中央控制着。脾脏滋养人体、控制人体的力量,就叫“中气”。

脾脏还统血,有“后天之本”之称,也就是五脏六腑之母。有人在思考时就不容易入睡,思虑过多,就会伤及心脾,使其虚弱。脾虚不能统血,引起血液的耗损,血液无法归心养心,就会心神不安,所以失眠。久而久之,还会引发其它机体的失调,如:神经衰弱、食欲不振及血压失常等。

脾和胃也是紧密相连的,因为脾与胃相表里,如果胃部忙碌,脾脏必会助一臂之力,使血液大量流入胃部,即使想睡也无法安心而失眠。

神经衰弱、失眠、多睡都会伤脾。眼胞及肋部亦属脾管辖,睡眠不足的时候,眼眶及两颊凹陷,眼睛布满血丝,脸色暗沉无光。古人说“睡为眼食”,只要七日不睡,眼睛就会干枯。

综上所述,脾是人体的重要器官,如果脾出了问题,其它器官的日子也不会好过。因此,要想有一个好身体,就要好好养护好自己的脾脏,只有这样才可以精神好,消化好,下面就介绍食疗养脾的四种方法:

1.醒脾:取生蒜泥10克,以糖醋少许拌食,不仅有醒脾健胃之功,而且还可以预防肠道疾病。也可常取山楂条20克、生姜丝50克,以糖、醋少许拌食,有开胃健脾之功。

2.健脾:选用各种药粥健脾祛湿,如莲子、白扁豆、薏仁米煮粥食,或银耳、百合、糯米煮粥食,或山药、土茯苓、炒焦粳米煮粥食。

3.护脾养脾:老年人宜常按摩腹部,可仰卧于床,以脐为中心,沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。同时,散步亦能养脾健胃,可使食欲增加、气血畅通。

4.暖脾:因食生冷过多,容易寒积脾胃,影响日后的消化功能。此时可用较厚的纱布袋,内装炒热的食盐100克,置于脐上三横指处,有温中散寒止痛之功。

通过饮食来健脾,的确是不错的方法,但是好多人不适应或不吸收,这怎么办呢?其实,最安全有效且持久的办法就是揉按脾经。

1.隐白穴

脾经的循行是从脚到胸,隐白穴是其第一个穴位,它在大脚趾趾甲旁约1毫米的位置。隐白穴最主要的功能是止血,对各种出血症状都能有效地缓解。通常是用艾灸的方法。

2.大都穴

从隐白穴往上,大脚趾根的位置就是大都穴。只要揉一揉大都穴,就能帮您吸收钙了。大都穴相当于租地反射区的甲状旁腺,而甲状旁腺正是吸收钙的。

大都穴除了补钙,还能治疗肌肉萎缩、骨质疏松、腰腿痛。有颈椎病的人也要经常揉一揉大都穴,再在这个穴的旁边找一找最痛地点去揉,这样珠联璧合地配合起来治疗,效果就会更好。

3.太白穴

太白穴是脾经的原穴,健脾补脾的效果比其它穴都强。脾虚的症状有很多,但多揉太白穴全都可以防治。因为它是原穴,主管脾经上各个问题。揉太白穴有个方法,就是用大拇指的内侧多硌它,这样健脾的效果才好。

3.公孙穴

从太白穴往上1寸就是公孙穴。它的功能非常强大,既可以调动脾脏、脾经的运血能力,把血液输送到全身去,是一个输送点,一个枢纽;又可以帮助调节身体上由于气血瘀滞造成的各种症状,综合起来,就是通气、活血、解淤。

公孙穴还可以增加小肠蠕动,增强消化能力,如果吃完东西不消化,也要赶紧揉揉它,很快就会往下运化了。

肺为五脏之华盖,养肺要保持乐观心境

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    我是因为看了很多的穿越小说,也很想穿越。谁想我想想就能穿越,穿越就穿越吧,居然穿成怀孕九月的待产产妇,开玩笑嘛!人家在二十一世纪还是黄花一枚呢。这也可以接受,可是明明是丞相之女,堂堂四皇子的正牌王妃怎么会居住在这么一个几十平米得破落小院子里,她怎么混的,亏她还一身绝世武功,再是医毒双绝。哎。没关系,既然让我继承了这么多优越条件,一个王爷算得了什么?生下一对龙凤胎,居然都是穿过来的,神啊,你对我太好了吧?且看我们母子三人在古代风生水起笑料百出的古代生活吧。片段一在我走出大门时,突然转身对着轩辕心安说道:“王爷,若是哪天不幸你爱上了我,我定会让你生不如死的。”然后魅惑地一笑,潇洒地走了出去。片段二当我对着铜镜里的美人自恋地哼出不着调地歌时。“别哼了,难听死了。”一个清脆的声音响起。~~~接着一声尖叫紧跟着另一声尖叫。我用上轻功躲进了被子里.~~~"我和你一样是二十一世纪来的。”“你好,娘亲,哥哥,以后要多多指教。”来自两个婴儿的嘴里,我摸摸额头,没高烧啊。片段三“小鱼儿,我可是你孩子的爹,况且我没有写休书,你还是我的王妃。我会对你好的。”安王爷霸道地说道。“你们认识他吗?他说是你们的爹?”我问着脚边的两个孩子。“不认识,”女孩说道。“我们的爹不是埋在土里了吗?怎么他一点也不脏?”男孩问道。那个男人满头黑线。“对不起,我们不认识你。”说完拉着孩子转身就走。片段四“爹爹,这是我娘,你看漂亮吧?”南宫心乐拉着一个白衣帅哥进来问道。我无语中。“爹爹,你看我娘亲厉害吧?“南宫心馨拉着另外一个妖精似地男人走了进来。我想晕。“这才是我们的爹。”“才不是呢,这个才是”两人开始吵起来了。“我才是你们的爹。”安王爷气急地吼道。“滚一边去。”两个小孩同时说道。屋里顿时混乱之中。转头,回屋睡觉去了。推荐完结文《别哭黛玉》完结文《穿越之无泪潇湘》新文,《极品花痴》
  • 西界雪

    西界雪

    十年后,林宇海外归来,在风雪中妓女街的路灯下和诗诗重逢。痛苦不已……,林宇的父母在一场“意外”中不幸殒命,三口之家家破人亡。身心受重伤的林宇被富豪郑泽世收养,打算利用郑家的势力报仇,他与郑家小姐诗诗一见钟情。晚宴,舞会,学校,一系列风波中,林宇和仇人的儿子郑查理缠斗不休,最终在西界湖底抓住郑查理贩毒把柄,欲置郑查理于死地。谁知郑查理挟持诗诗并将其强奸,诗诗当场自尽而死,林宇被仇恨冲昏了头脑,手刃郑查理,亡命天涯十年。诗诗与生俱来有一个使命,这个使命还没有完成,纵使被强奸,她也不得不苟活于世,所以假死断绝林宇牵挂,让林宇逃亡,自己离开伤心地。被强奸的她生下一个女儿,十年之中,她卖淫苟活,养活孩子
  • 大艺术家的故事(古今中外英雄伟人故事系列)

    大艺术家的故事(古今中外英雄伟人故事系列)

    《大艺术家的故事》艺术可以再现历史,概括生活,表现人类的内心世界。艺术是人类精神的集中、高度的反映。意大利文艺复兴时期,出现了许多伟大的文学家、艺术家,达·芬奇便是这一时期伟大的艺术家和哲学家。贝多芬的名字是和音乐联系在一起的,他的音乐以博大的胸怀、强大的冲击力,震撼了世界乐坛,因此,他被人们尊称为“乐圣”。梵高的一生是穷困潦倒的一生,也是具有传奇色彩的一生。他在短短的十年绘画生涯中,为世界留下了《向日葵》、《鸢尾花》、《加歇夫人》等作品······