登陆注册
1697800000042

第42章 出门在外观风景,身体健康要先行(4)

目的是要让坐椅支撑住腰,人身体向后靠时不要让腰部悬空,这样就可以减少驾驶过程中的疲劳。当然如果坐椅没有腰部支撑的功能,可以自己买个小垫子支在腰后。对长时间驾车的人来说,这能起到很好的保护作用。

头枕调整

头枕的最佳位置是头枕的中心线恰好与眼眉在一条线上,开车时司机应该可以将头靠在头枕上,这样既舒服又安全。

自驾游要注意的小问题

应根据所去地点的基本路面情况选择车辆。如果道路状况良好,开房车没问题;如果道路状况很差,最好换一辆越野车。

准备修车工具,如千斤顶、快速补胎剂、钳子、扳手等。冰雪天还需备防冻液、防滑链。

■ 野营一定要注意健康

——享受自然,防范危险

找个晴朗天气,带着睡袋或毛毯,到野外露营,享受野外美好的夜空。有时也可利用家里庭院或阳台露营,享受夏夜的清凉。人类本来也如同野生动物,在大自然中生活,为了躲避风雨和动物的攻击,才开始找山洞或盖房子居住。现在选择一个好天气,选择没有可怕动物的场所,尝试夜宿野外,会让你回味无穷。

想要最短时间完成搭盖,有时会造成营柱的龟裂或金属环的松脱,最好携带一截铝合金管备用,搭建过程中不要太急。

帐篷四角要用地钉固定。晚间临睡前要检查是否熄灭了所有火苗,帐篷是否固定结实了。

帐篷折叠收拾前,先晒干后再擦拭干净,不要弄脏睡袋,或将帐篷倒置晒干并擦拭干净以后再收起来。

活动结束后,最好马上清洗,如果天气不允许,也要取出来擦拭一次,晾干,平日尽量吊挂在通风的地方,不要密封,这样使用时不会产生霉味。

旅途中有充足睡眠,才能消除疲劳,精神饱满,开始第二天的活动,尤其是有好几天行程的野外活动,更需要充足的睡眠。必须训练自己,养成在野外安眠的习惯。

不能安然入眠时,要放松心情。有的人在家中可以熟睡,在野外却不能安眠,这种情形很多。睡觉前,不要想任何心事,静静躺下,让身体得到充分休息,肚子饿的话可以喝些温和饮料或吃些小饼干,这样可以帮助入眠。如果仍无法安眠,尽量让头脑空白,不要再活动。

野营时的照明问题

天黑前到达目的地:最好在下午四点前到达目的地,趁天色变暗前,调查营地周围环境,决定帐篷搭建地点和取水地方等等。

头灯:使用头灯能空出两手来搬运东西、写日志等,非常方便。不过头灯电池消耗快,必须准备多余的电池。

蜡烛的使用:长时间使用手电筒,电池消耗快,有时可以和蜡烛交替使用。使用蜡烛,要考虑放置或吊挂的地方,睡前还要查明火种是否完全熄灭。

■ 高原旅游的保健事项

——高原风景好,危险亦重重

海拔3 000米以上的地区称为高原地区,其特点是气压低,氧分压也低,易导致人体缺氧,如预防措施不当,可引起高原不适应症。它包括急性高原反应、高原性肺水肿、高原昏迷、慢性高原反应、高原性心脏病、高原高血压、高原低血压、高原红细胞增多症等一组病症。初入高原者或间隔较长时间再进入高原者应注意如下问题:

(1)应严格进行全面的体格检查。凡有明显心、肝、肺、肾等内脏器质性病变者,以及高血压Ⅱ型以上的人不宜进入高原。

(2)年龄超过40岁、身体较胖者或体弱者不宜进入高原。因为,过度肥胖者和体弱者对缺氧很敏感,进入高原后易出现高原心脏病等疾病。

(3)有些疾病,如感冒等,最好在平原地区治愈后,再进入高原。否则会加重高原反应,严重的可诱发高原肺水肿等疾病。

(4)进入高原地区,一定要注意保暖。才进入高原时应避免剧烈运动,不要立刻洗澡。

(5)第一次进入高原的人可通过饮食来缓解高原反应,如加糖的甜粥可抑制恶心、呕吐;酸性饮料可以纠正碱中毒,补充水分;在气候干燥的环境下,可常饮些茶水或原汁饮料。注意,每次饮1~2口,多饮几次。同时,还应多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力等富含维生素、蛋白质和高热能的食物。另外,应避免饮酒。

(6)旅游者还应准备防风沙的风镜和防强光的墨镜。高原风沙比较大,且紫外线照射很强,可对视觉系统造成不同程度的损害,因此,佩戴防护眼镜显得十分重要。

(7)组团旅游必须配备熟悉高原病的医护人员。

高原不适者的调试

罹患高原适应不适者,睡眠应采用半卧位,以减少右心的静脉回流和肺毛细血管充血。若觉心肺不适最好先吸氧,预备氧气袋在身边。高山反应夜间加重,可预备些强心、利尿、扩张血管的药,还可准备一些安眠、止疼、晕车等类药,最好是中药。

心、肺、脑、肝、肾有明显病变,严重贫血或高血压病人,切勿盲目进入高原。

■ 感冒的非药物疗法

——感冒常见,自己可医

洗热水澡

重点洗摩七窍,一面用水冲洗身体,一面按摩五官,尤其应按摩鼻翼、鼻腔,以舒适为度。浴后静坐让身体进入最佳自调状态,当调整到新的平衡状态时,全身即会感到舒泰清爽,感冒症状减轻。

因风寒而引起的感冒

一份酸辣肚丝汤和椒炒豆芽,快速吃完,促使全身发汗,发汗期间注意保暖。一般一次可愈。

喷嚏连连,清涕不断,鼻痒流泪

取优质白醋,将棉球浸透后塞入鼻孔,交替纳入,鼻腔用力抽搐,刺激鼻窦、额窦,如此每日3~5次,1~2天痊愈。

高热不退,面赤咽肿,声浊息粗

用酒精或白酒擦颈部两侧、四肢与胸背、双手足心,可迅速起到物理降温的效果,从而缓解病情。

方便实用的感冒疗法

将洋葱和大蒜共同切碎放盘子内,放进病人的被窝里,病人用被子将头蒙住,呼吸洋葱和蒜味,每天这样做3~4次,每次10~15分钟。患者在被窝里需用口和鼻子交替呼吸,对流感、咽炎、支气管炎、慢性扁桃体炎、肺炎和百日咳均有非常好的治疗作用。

■ 关节病患者旅游的注意事项

——关节受累,人要谨慎

关节病患者旅途中要注意下面这些方面:

(1)要避免过度疲劳。过度劳累是慢性病的大忌之一,因为慢性病患者的机体和患病的组织器官耐受能力低下,需要比健康人多休息,过度劳累使患病的机体难以承受,势必造成不良后果。

(2)要保持均衡饮食,特别要减少脂肪、胆固醇、盐和糖分的摄入量。

(3)要保证充足的睡眠。

(4)在旅途中还需注意随时保护关节,减轻负重,减少关节负荷,要注意舒展关节,不要让关节长时间保持同一姿势。

(5)尽量注意不要爬山,我们经常看到有些老年人在登山时出现不能下山的情形,这是因为爬山时关节负重是正常时的四五倍,会令关节难以承受。

(6)最好能带一些消炎止痛药,以便疼痛时使用。

关节病要注意日常饮食

关节病患者日常饮食要注意以下几个方面:吃不同种类的食物,也就是说,食谱要广泛;摄入适当的热量,保持理想的体重;控制脂肪和胆固醇的摄入量;避免摄入太多的糖分特别是蔗糖;多摄入富含淀粉、纤维素和维生素的食物;低钠饮食,主要是减少食物中盐的含量,避免水潴留;有饮酒习惯者,一定要保持适量,不可多喝。

■ 紧急情况的自救

——遇事别慌,冷静处理

在旅途中如果发生意外要保持清醒,用平常掌握的方法积极应对。旅途中常见的意外情况和处理方法如下:

蜂蜇伤

外出旅游如被蜂蜇伤,应引起重视。被蜂蜇有时会导致严重后果,假如蜂毒进入血管,会发生过敏性休克以致死亡。

(1)被蜂蜇伤后,其毒刺会留在皮肤内,必须想方设法将肌肉内的毒刺去除,然后用力掐住被蜇伤的部分,用嘴吸出毒素。如果身边没有药物,可用肥皂水清洗患处,然后再涂些食用醋或柠檬。

(2)万一发生休克,在通知急救中心或去医院的途中,要注意保持呼吸通畅,并进行人工呼吸、心脏按摩等急救处理。

蛇咬伤

被蛇咬伤后要注意以下几个方面:

(1)保持冷静。尽可能记住蛇的特征,请专家辨别它是有毒还是无毒。如果是被毒蛇咬伤,千万不能乱跑求救,这样会加快毒素扩散。不可喝浓茶、酒、咖啡等兴奋性饮料。

(2)立即缚扎。用止血带缚于伤口近心端上5~10厘米处,如无止血带可用毛巾、手帕或撕下的布条代替。扎缚时不可太紧,以可通过一指为宜。以前认为缚扎15~30分钟要放松30~60秒,现应根据实际情况而定。如果伤处肿胀迅速扩大,放松时间应增多,以免组织坏死。

(3)立即送医院。除非肯定是无毒蛇咬伤,否则还是应视作毒蛇咬伤,并送医院接受治疗。

关节扭伤

勿用手揉搓,取冷水或冰块敷15分钟后用手帕包扎。也可就地取材,用蒲公英、马齿苋捣烂后外敷。

外伤出血

用干净的水冲洗伤口,然后用手巾包扎。若仍出血不止可采用压迫止血法,1小时过后每隔10分钟左右松开一下,以保障血液循环。

晕倒昏厥

一旦发生,不宜随意搬动,可轻拍患者将其弄醒。严重者,要采用人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救。若是心肌梗死,则应立即口服硝酸甘油片。

骨折

骨折或脱臼时,用夹板或木条将伤处固定,再用冰或凉水冷敷。若是从高处摔下伤到脊椎时,将患者放在平坦的担架上并固定,不要让身体晃动,然后送往医院。

野外防蛇的方法

在野外郊游进入草木茂盛的地方时,应穿着厚靴及厚帆布绑腿。夜行应持手电筒照明,并持竹竿在前方左右拨草将蛇赶走。野外露营时应将附近的长草、泥洞、石穴清除,以防蛇类躲藏。

同类推荐
  • 本草纲目养生智慧(大全集)

    本草纲目养生智慧(大全集)

    明代药王李时珍在巨著《本草纲目》冶医药于一炉,结合方药论医理,结合医诊论方药,谈医论药,发千古之奥秘,阐歧黄之精微,使之成为了无可争议的“中国第一药典”。实则《本草纲目》也成为中华医药史上的巨大宝藏,对后世影响深远,数百年来,医家识药用药,百姓日常食疗养生等无不受益于此。如此博大精深的国医经典,我们今人不仅要读,要懂,更重要的是活学活用。这部《(本草纲目)中的养生智慧、食疗良方、长寿方案大全集》通过现代解读方式,深入挖掘《本草纲目》中的精髓,辑录上千条有关日常养生、食疗、增寿妙方,介绍了100种常见食物的药用功效、100种常用中草药药性、主治、用法。
  • 怎样吃不得病,得了病怎样吃大全集(超值金版)

    怎样吃不得病,得了病怎样吃大全集(超值金版)

    追求健康将会是未来社会的一大趋势,就像美国的趋势观察家所发现的,从前的美国梦是追求享乐富足,最新的美国梦则是一种追求健康的狂热。中医养生学告诉我们,自然界许多食物可作药用,许多药物可作食用,欲健康、长寿,除注意生活规律、锻炼身体外,注意合理营养,适当服用药食补益之品,乃是行之有效的重要措施。
  • 冠心病食疗谱(美食与保健)

    冠心病食疗谱(美食与保健)

    本书主要介绍以下几种类型的冠心病食疗谱:冠心病寒凝气滞型食疗谱、冠心病痰瘀闭阻型食疗谱、冠心病心气虚型食疗谱、冠心病心阴虚型食疗谱、冠心病气阴两虚型食疗谱、冠心病心阳衰弱型食疗谱、心病瘀血阻络型食疗谱、冠心病并发心肌梗死食疗谱、冠心病并发充血性心力衰竭食疗谱、冠心病并发高脂血症食疗谱等。
  • 女职工健康指南(最新职工职业健康指导丛书)

    女职工健康指南(最新职工职业健康指导丛书)

    这些知识内容包括了职业健康的各个方面,具有很强的系统性、科学性和实用性,简明扼要,易学好懂,十分便于操作和实践,是广大企事业单位用以指导现代职业健康的良好读物。
  • 高血压病自然疗法

    高血压病自然疗法

    书中简要介绍了主血压病的基础知识,详细阐述了按摩、运动、饮食、拔罐、药枕、敷贴、沐浴、情志、起居等自然疗法。为了使读者对高血压病防治知识有更多的了解,书末还附有高血压病的预防。内容通俗易懂,方法简便实用,取材便利,疗效确切,无副作用,适合于高血压病患者及基层医务人员阅读。
热门推荐
  • 重生之魅惑君心

    重生之魅惑君心

    天空中飘起淅淅沥沥的细雨,在乌云的笼罩下,好像在发出一种让人窒息的痛。在马路的上走来一个身着淡紫色裙子的美丽女孩,她的脸色苍白、清澈的明眸中饱含着晶莹的泪,薄薄的嘴唇呈现着淡淡的紫色,好像在微微的颤抖着。尽管如此却丝毫不影响她的绝色容姿,但她周身散发着沉痛和绝望的气息,让人不禁猜测在她身上发生了什么事,是谁舍得伤害这样的一个女孩。那个女子拖着沉重的步伐向路边的一辆白色跑车走去,不知……
  • 本小姐来自十年后

    本小姐来自十年后

    爱了十年的那个人背叛了我们的爱情,那个第三者还是我最好的朋友。想像所有疯狂的女人一样,大声质问你们怎么能对得起我?我以为我可以忽略,婚礼上,父亲把我的手交给他那一瞬间才明白,我心眼很小,眼睛里容不下一粒沙子。我逃婚,却被他追了出来,冷静的分手,我们背对彼此,走向另一种陌生的生活,从此我的世界再也没有他,他的世界也将不会再有我。一辆车失控的冲过来时,为什么我还能毫不犹豫的推开他呢?一场车祸把我带回了十年前,我们初识的那一年。既然上天又给了我一次选择的机会,那么我可不可以选择不再爱你呢?......................................................................................苏逸风:为什么总是躲着我,你的笑容永远留给了别人。明明不曾得罪过,为何我们要像深仇大恨的敌人呢?十七岁的苏逸风又怎么会知道,十年以后,他是如何狠狠的伤害我?而上天再给我的一次机会,我又怎么会再被同样一块石头扳倒两次呢?但是心却是沥沥滴血,苏逸风我拿你该怎么办?冷炎:喜欢逗弄你,看着你生气的样子,整张小脸泛着红色的光彩,却不明白你为什么总是把我当成你的扫把星?我的扫把星却是除了苏逸风,我第一个动了心的男人,可是为何一到危险的时刻,却总是撇下我,选择另一个女人。即使动了心又如何?这样的男人我不要,也要不起?陈默:我以为只要这样默默的喜欢你,为你做一切就够了,不需要你知道。可是我却错了,伤害早已侵入,是否已经不能得到原谅。一个爱到心痛的男人,我却只能一再的伤害,再伤害。最后才知晓,他的存在是有目的的,是我最不能原谅的。金曦:莫名的被你吸引,从来不知什么是喜欢,那就让一切随着感觉走吧!罗织允儿,别让我失望。与冷炎相似的金曦,我有种熟悉的感觉,但是他们有不同的地方,冷炎虽冷,却有单纯的地方,可是金曦的冷是常年不见一丝表情,这样的人我只会后退后退在后退。此文是慢热文,请亲慎入。喜欢的亲可以加入此群79253157.................................................................................推荐筱萋自己的新书,《老婆别不爱我》她八岁生日,一夜之间变成了孤儿。遇见他是人生最美好的事情,她全身心的爱与付出,
  • 我们三个都是穿越来的

    我们三个都是穿越来的

    我是因为看了很多的穿越小说,也很想穿越。谁想我想想就能穿越,穿越就穿越吧,居然穿成怀孕九月的待产产妇,开玩笑嘛!人家在二十一世纪还是黄花一枚呢。这也可以接受,可是明明是丞相之女,堂堂四皇子的正牌王妃怎么会居住在这么一个几十平米得破落小院子里,她怎么混的,亏她还一身绝世武功,再是医毒双绝。哎。没关系,既然让我继承了这么多优越条件,一个王爷算得了什么?生下一对龙凤胎,居然都是穿过来的,神啊,你对我太好了吧?且看我们母子三人在古代风生水起笑料百出的古代生活吧。片段一在我走出大门时,突然转身对着轩辕心安说道:“王爷,若是哪天不幸你爱上了我,我定会让你生不如死的。”然后魅惑地一笑,潇洒地走了出去。片段二当我对着铜镜里的美人自恋地哼出不着调地歌时。“别哼了,难听死了。”一个清脆的声音响起。~~~接着一声尖叫紧跟着另一声尖叫。我用上轻功躲进了被子里.~~~"我和你一样是二十一世纪来的。”“你好,娘亲,哥哥,以后要多多指教。”来自两个婴儿的嘴里,我摸摸额头,没高烧啊。片段三“小鱼儿,我可是你孩子的爹,况且我没有写休书,你还是我的王妃。我会对你好的。”安王爷霸道地说道。“你们认识他吗?他说是你们的爹?”我问着脚边的两个孩子。“不认识,”女孩说道。“我们的爹不是埋在土里了吗?怎么他一点也不脏?”男孩问道。那个男人满头黑线。“对不起,我们不认识你。”说完拉着孩子转身就走。片段四“爹爹,这是我娘,你看漂亮吧?”南宫心乐拉着一个白衣帅哥进来问道。我无语中。“爹爹,你看我娘亲厉害吧?“南宫心馨拉着另外一个妖精似地男人走了进来。我想晕。“这才是我们的爹。”“才不是呢,这个才是”两人开始吵起来了。“我才是你们的爹。”安王爷气急地吼道。“滚一边去。”两个小孩同时说道。屋里顿时混乱之中。转头,回屋睡觉去了。推荐完结文《别哭黛玉》完结文《穿越之无泪潇湘》新文,《极品花痴》
  • 超然沟通(影响你一生的成功励志书)

    超然沟通(影响你一生的成功励志书)

    心态决定一切!智慧创造一切!这是一个人人追求成功的时代,心智的力量具有创造成功态势的无穷魔力!即具有成功暗示的随着灵感牵引的成功力。
  • 春潮

    春潮

    她来到繁华都市广州进行打工,先后在美容院、服装厂、饭店做过,后又摆过地摊、做过保姆,面对生活残酷的压力,她没有退缩,而是一步步咬牙挺了下来。就在她生活面临绝境的时候,一个偶然的机会改变了她的整个人生……
  • 寻找快乐的毒药

    寻找快乐的毒药

    米克——憨厚老实的大乌龟,是马飞飞家养的超级宠物。米克和他的伙伴们可没少给马飞飞和他的同学们找麻烦。不过,在鹤乡发生的一系列惊心动魄的事情还多亏了米克、哈青和华丽鼠他们呢。你想知道马飞飞和他的哥们在鹤乡经历了怎样的惊心动魄的故事么?那就跟着米克去经历一段冒险之旅吧。兴许,你会在这里找到神秘的智慧宝典和香酥可口的心灵巧克力派……你准备好了吗?我们一起出发!
  • 象牙贵族 出版

    象牙贵族 出版

    [出版上市]现实就像手无寸铁对荷枪实弹,她只能默默承受然而,人生的过程中有赢就有输感情的世界里,不会总输不赢谁能说示弱不是一种智慧?示弱是最高的智慧!她……
  • 现代人必上的10堂心灵修炼课

    现代人必上的10堂心灵修炼课

    如果一个人仅仅追求奢华的生活,其灵魂也只能匍匐而行。如果一个人追求的是德高望重、事业有成、家庭幸福、奉献社会,那么他的灵魂会在不断地自我实现中直立行走。如美味佳肴、锦衣华服、别墅豪宅等等,那么他拥有再多的金钱、再高的地位、再大的权力,并不是所有人的灵魂都可以自由的飞翔。如果一个人拥有崇高的理想、坚定的信仰、执著的追求、睿智的思想和持久的行动力,在现实生活中,那么他的灵魂就会在一次次自我挑战、自我超越中升华,最终把不可能变为可能
  • 忧郁的科尔沁草原

    忧郁的科尔沁草原

    本书分为10部分:国都、飞向宇宙、生命高原、怀念大海、草原、东北这片土地、关中、丝路访古、仰望雪峰、塞纳河上的夜宴。内容包括:卢瓦尔河谷的城堡、在法国的田野上、塞纳河上的夜宴、海边的谈话、贝多芬雕像、帕塔亚景观等。
  • 傻子王爷无情妃

    傻子王爷无情妃

    一只毒蝎子,彻底断送了她年轻的生命!别人只知道,那个软弱没主见的女人被迫嫁给一个痴傻呆闷的七皇子。殊不知,她早已不再是“她”!面对痴傻只会憨笑的美男,她气愤难填!你傻,本美女就医好你,谁知医好后,遭到嫌弃,却换来一纸休书,气愤之下,她恨不得与他同归于尽……