6.慢性胃炎
没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。
吃适量胃药并注意充分休息。注意加强预防：慢慢咀嚼食物；不偏食，吸取均衡营养；减缓压力，避免精神紧张；戒烟戒酒。
7.便秘
若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘；若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。原因：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。
多吃蔬菜，吸收膳食纤维。跳绳可锻炼腹肌，帮助排便。每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢。吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。
8.慢性腹泻
发烧、体重持续下降、压力是导致腹泻的重要原因。
若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意别喝冷水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。
■ 女人一定要掌握的对症喝水
俗话说：药补不如食补，食补不如水补。一句话说出了水对人体的重要作用。水有利于健康，还可以辅助治疗一些疾病。许多人都知道在清晨喝一杯水对身体有好处，其实清晨喝水最好还是凉开水。因为经过一晚上的睡眠，体内有许多毒素需要排出，这时不含糖的白开水是最好的选择。而含有糖分的水在体内需要转化的时间，不能达到快速净化身体的效果。所以，清晨的一杯白开水更有利于排毒。
1.感冒了要比平时多喝水
在感冒的时候，经常听别人叮嘱要多喝水，这句话是有道理的。当人在发烧或感冒的时候，人体自我保护机制会使体温降低，就会出现出汗、皮肤的水分蒸发过快等情况，这时人体是需要大量补充水分的。感冒时多喝水不但有利于排尿，还可以将病菌快速排出体外。
2.便秘时应该大口喝水
便秘形成的原因其实很简单，一是因为肠道缺乏排泄能力；二是因为体内积存了宿便。第一种情况的人应该大口地喝水，而且咽下去的动作要快，这样可以使水很快进入肠道，刺激肠道，促使人体排便。如果是第二种情况，应该在日常生活中适当地多喝一些水。
3.身材丰满的女人应在饭后半小时喝水
想减轻体重，就需要喝水，适当地喝水可以避免肠胃功能紊乱。如果在饭后半小时喝水，可使身体的消化功能加强，帮助女性维持好身材。
4.心脏功能不好的人在睡前喝水
在睡觉之前喝水可以防止心肌梗死或心绞痛等疾病。心脏病多是由血液黏稠度过高造成的，人在睡觉前如果不喝水，就容易引发血液黏稠现象。在睡前喝一些水的话，可以降低血液的黏稠度。
5.咳嗽时要多喝热水
喝水可以增加排尿次数，使身体中的毒素随尿液排出体外；热水还可以稀释因咳嗽而产生的痰液，使其顺利咳出；热水还可以缓解气管黏膜的水肿和充血症状，使人感觉舒畅，咳嗽症状也会随之减少。
6.胃不舒服的时候要增加水的摄入量
在感觉胃不舒服的时候，可以采用“水养护”的方法使自己的胃感觉舒服一些。所谓的“水养护”，就是多喝一些粥，粥的温度要超过60℃，这种温度的粥比别的食物容易消化，而且粥中含有大量的水分，能够润滑肠道，并把身体内的有害物质带出体外，稀粥很适合肠胃不适的人食用。
7.失眠的时候用热水按摩
热水对身体有独特的按摩作用。进入睡眠状态是一个体温下降的过程，所以人在睡眠过程中需要一个温暖的环境。睡觉前用热水对身体进行按摩（如洗热水浴、泡脚等）可以使体温升高，有助于人们渐渐进入睡眠状态。
8.产生烦躁感时要多喝水
女人的生理反应和情绪有一定的联系，这二者之间的纽带就是激素。激素可以分为这样两种：一种能使人产生快乐的感觉，另一种则会使人有痛苦的感觉。由大脑制造的是快乐的激素，又被称为“快活激素”，由肾上腺制造出来的激素被称作“痛苦激素”。当人在感到难过的时候，肾上腺素就会急速上升，它让人产生烦躁的情绪。这时，应该多喝水，使肾上腺素和体液一起排出体外，可以有效缓解烦躁的情绪。
■ 正确喝水，做个健康美人
经过科学研究表明，水是一种易于吸收的物质，有利于加快人体新陈代谢，使身体中的有毒、有害成分快速排出体外。女人应该多喝水，这样不仅可以使皮肤光滑细嫩，还可以保证自己的身体健康。
缺水会对身体产生不好的影响，因为人体细胞构成的主要成分就是水。人体缺水，身体的各个器官都很难正常运作，还会引起多种疾病。
许多人都认为水喝多了就会健康，喝少了就不健康，其实水不是喝得越多越好，因为人体中水分的来源不只是饮用水，还包括蔬菜、瓜果和其他食物中的水分，所以只要摄入水的总量够了就可以了。过多地喝水也会对身体造成一定的伤害，水分过多则会引起水肿，并且使心血管的承受能力减弱。过多地喝水还会使排尿过于频繁，这样不仅把有害物质排出体外，还容易把对身体有益的矿物质排出体外。
人每天需要大约1500毫升水，女性朋友可以根据自身的情况增加或减少水的摄取量。
最科学的饮水方法是用300毫升的杯子，上午喝两杯，下午喝两杯，但这是人在不受外界的影响下得出的结论。每个人所处的环境都不相同，所做的事情也不相同，所以喝水的量也要根据自身情况而定。
科学研究表明，喝水要有度，一天水的摄人量不能高于3000毫升，也不要低于500毫升。
在一天中，有4个时间段是最佳的补水时间。
◆早晨起床后。因为早晨起床后喝水会使肠胃立刻“精神”起来，这样可以刺激肠胃的蠕动，产生想排便的感觉。空腹饮水可以防止便秘。而且在经过一晚上的睡眠之后，人体的血液浓度会增高，早晨的一杯水可以使血液浓度降低，有利于血液循环。
◆上午10点钟左右。这个时间的女性已经工作了一段时间，排尿和流汗会使身体水分流失，而且身体此时会感到困乏。这时候喝一杯水会使人体有舒畅的感觉。
◆下午3～4点钟。处于这个时间段的女人已经把午餐消化的差不多了，新陈代谢造成的有害物质会滞留在体内，喝水可以加速这些有害物质的排出，从而减轻肾脏的负担。
◆晚上睡觉前。人在睡眠过程中会自然地排汗，这会使身体的水分和盐分在睡眠中流失。由于人在睡眠过程中是无法补充水分的，所以要在睡觉之前补充一些水分。这样做可以防止尿液浓度过高，能够预防结石的发生。
■ 常见的肌肤疾病及预防
肌肤类疾患不仅使女性失去美丽，严重的甚至威胁着女性的生命，因此对于肌肤疾病的预防与诊治，是女性保健的一个重要方面。很多女性总是为自己的肌肤而忧心忡忡，这是因为在她们四周存在着各种健康“杀手”，时刻威胁着女性肌肤的健康和美丽。女性要进行预防，做到对症施治、见招拆招。以下是肌肤的一些常见疾病及预防措施，需要女性注意。
黑眼圈是很多职场女性常见的肌肤问题，一般是由于睡眠不足或睡眠质量差所致。有些女性喜欢熬夜，而有些女性却经常失眠，这些都会产生“熊猫眼”。预防黑眼圈应该提高自身的睡眠质量，改正不良的生活习惯。如果女性有黑眼圈，可以通过简易的穴道按摩帮助血液流通，来防止黑色素沉淀。具体方法是用温热的毛巾热敷双眼5分钟左右，接着闭上眼睛，用手指轻按眼眶20次左右，当眼睛局部有酸胀感即可。
随着人们生活水平的提高和饮食的改善，青春痘的发病率越来越高，其主要原因是人体发育速度加快和食物营养引起体内油脂分泌失衡所致。事实上，经常清洁皮肤、不化妆、少吃甜食和油腻食品、保持排便顺畅和睡眠充足就能够有效防止痘痘产生。
一旦痘痘产生，女性朋友要特别注意，千万不要用手去挤压或者挑破痘痘，这样会导致病情恶化，而且容易留下痘印，影响美观。偶尔的少数几个痘痘，只需要做好每天的清洁，注意饮食禁忌，过段时间自然就好了。如果是大面积的痘痘出现，应该尽快就医。
黑斑除了遗传之外，大多是由于紫外线照射或身体健康状况变差而引起的。预防的方法包括：避免长时间的日晒，在出门前抹上防晒霜；补充维生素C；白天尽量不吃光敏性蔬菜，如菠菜、芹菜等；保证充足睡眠和适量的运动。一旦黑斑形成，可以通过一些简单的方法把沉积的黑色素排出体外，从而达到消除黑斑的目的，比如长期饮用茯苓薏米茶就可以达到良好的祛斑效果。
湿疹又称湿毒疮、湿气疮，是由于体内的一些热毒导致身体产生排斥反应而引起的病变，主要是对食物、药物或日常用品过敏而导致，其症状有四肢沉重、水肿、肌肤有肿胀感，同时会有奇痒难忍的感觉。湿疹是一种非常顽固的皮肤病，如果不精心治疗，会经常复发。在治疗期，女性要放松心情，不要摄入鱼、虾以及各种海产，也不要吃巧克力、竹笋、茄子和含有酒精、香料的食物，在此期间不要用化妆品以及肥皂，并选用棉制的贴身衣服，保持排泄顺畅。
荨麻疹俗称风团、风疹团、风疹块，但荨麻疹并不是风疹，二者应该区别开来。荨麻疹的症状包括水肿性的疹块或丘疹状的疹子，奇痒难熬，且有迅速发生、迅速消退的特点，有时还会伴随发烧、腹痛、腹泻或其他症状出现。预防荨麻疹首先应该将其同其他类似情况区别开来。荨麻疹是一种常见的过敏性皮肤病，首先应该找出过敏原，避免与过敏原接触，同时放松心情，保持正常作息，调理饮食，从而真正远离荨麻疹。
富贵手又叫“主妇湿疹”、“进行性纸张角化症”，其实这是一种手部湿疹，其症状包括皮肤干燥粗糙、脱屑，手掌与指尖皱纹增加，甚至出现指头龟裂、出血、手指僵硬疼痛、手指活动困难等症状。富贵手主要是由于手部皮肤受到反复刺激，油脂失衡而引起的，刺激物包括很多，如水、肥皂、洗衣粉、洗发露等各类清洁洗涤用品以及汽油、酒精、油漆、蜡等，还有生肉、内脏、海鲜、蔬菜、水果等食品以及辣椒、葱、蒜、姜等佐料。所以女性在做家务时应该特别注意，避免长期与刺激物接触。富贵手很难治愈，所以预防才是上策，在做家务时带上手套，干完活进行手部护理都是很好的预防手段，此外要多吃富含维生素A的食物，因为维生素A能够有效调理手部肌肤的油脂失衡。
■ 清洁是皮肤保养的第一步
