a.推揉颈项：一手固定头顶部，一手取拇指揉法，沿项后循经由风府至陶道；由天柱至肺俞；由风池沿肩中俞、肩外俞至肩井穴部，反复施术。以筋柔热透为度。
b.撩揉桥弓：受术者侧卧位或坐位。沿颈侧取拇指揉法，由完骨穴循乳突肌经天牖、天窗、天鼎至缺盆穴，反复揉拿，以筋柔为度，复以法，循序治疗，以热透为度。
②利喉法
受术者取仰卧位或坐位。
a.揉拿舒喉：一手扶持头部固定，一手拇指、食指相对着力于喉两侧，由颏下经人迎至气舍穴，反复揉拿施术。
b.摇压启音：一手固定头部，一手沿喉前自廉泉至天穴，反复轻按推揉；拇指、食指腹相对用力捏拿喉结并轻缓摇动，同时嘱其发出“咿”音配合。
（2）主治与作用
颈强项痛，失枕，颈肩痛坠，肢体麻木，咳嗽上气，声嘶音哑，舌强失声，舌缓流涎。疏通经络，活血化淤，解痉镇痛；清咽利喉，理气启音，清痰止呕。
孕妇上肢按摩
（1）操作要领
着重于穴位、关节节窍部，循经施术，手法轻巧连贯，劲力深透，轻重有度。
①通臂法
受术者取仰卧位或坐位。
a.揉拿臂经：一手扶握其腕以稳固，一手取拇指揉拿法，分别循臂三阴经，自云门至鱼际；极泉至少府；天池至大陵。循三阳经，由肩骱至合谷；秉风至腕骨；肩井至阳池。反复推揉施术，以筋柔为度。
b.揉擦臂经：以掌揉法，据所需沿臂三阴、三阳经循行臂部，顺序或逆向而擦移。反复施术，以热透为度。
②舒臂法
受术者取仰卧位或坐位。
a.摇抖臂：一手固定肩部，或足抵腋下固定，另一手或双手握腕牵臂，先内后外旋摇，并逐渐增大旋摇幅度，然后上下快速抖臂。
b.搓理臂：两手掌相对着力于臂前后及内外侧，由腋下搓理至腕上。反复施术，热透为度。
③灵手法
a.摇腕：两手交指卡握其腕，拇指着力于腕背，余指屈曲握托腕掌面，做屈伸回旋摇动腕部，同时拇指于腕背推揉，合理配合。
b.理指：一手握腕，另一手拇指、食指捏持其指逐一捋理。
（2）主治与作用
头晕目眩，虚火上炎，头痛神疲；臂痛麻木，腕僵指硬，肢肿乏力。通达节窍，温经通络，调和气血；祛风散寒，柔筋利节，解痉止痛。
孕妇胸肋部按摩
（1）操作要领
循经取穴，手法轻巧灵活，力度协调，循序连贯，与呼吸节奏相合，切忌施术过程顿挫、粗暴。
①宽胸理气法
受术者取仰卧位，闭目静心，两手叩覆于腹脐部。随手法调节呼吸。
a.按振经穴：一手中指端着力，沿胸骨中线任脉循行，按振天突、华盖、膻中；于锁骨外下方按振肺经云门、中府；沿乳中线胃经循序按振库房、膺窗、乳根。
b.推理分肋：两手拇指外展相并，指腹着力于胸骨中线，自锁骨下至胸廓下缘，循序沿肋间隙推理分肋至两侧腋线。经乳房部应避开乳房。
②健乳法
受术者取位同上，术者双手必须洁净，劲力深透轻柔。
a.推揉舒乳：以一指禅推法或拇指揉法，于云门、乳根、期门、神封、天溪穴顺序施术，以穴感酸胀为度。复以双手小鱼际着力，分别由气户、期门和神封、天溪相向，随乳房隆体轻柔推理向乳中上提，反复施术。
b.指拿隆乳：一手五指展伸，指腹轻柔着力于乳房周围，沿四周由外缘向乳中反复梳理指拿，乳头隆竖后，以拇指、食指、中指指腹轻柔捏拿乳头，揉捏上提。
（2）主治与作用
胸肋满闷，肝气不疏，胁肋串痛，肝胃不和，呃逆呕吐，嗳气少食，痰喘咳嗽；乳房胀痛，乳头内陷，乳小不丰。开胸利膈，祛痰止咳，疏肝理气，降逆止呕，调和气血，丰乳蓄乳。
孕妇腹部按摩
（1）操作要领
手法轻柔灵活，用力适宜深透，理擦轻快，压揉勿急，摩运热透，勿叩勿据，审慎孕月，慎选手法，勿伤胎气及腑脏。
①通腹法
受术者取仰卧位，闭目静神，呼吸平稳，双手合扣于胸前。
a.指揉腹穴：取一指禅推法，分别循序推揉巨阙、中脘、下脘、左右章门、大横及曲骨穴；复以食指、中指、无名指指腹着力于神阙穴（脐上）推摩向巨阙；由曲骨摩向关元，反复施术，热透为度。
b.理擦肋胁：两手拇指外展相并，指腹着力于鸠尾下，沿肋弓缘，反复轻快分抹擦理，以热为度。
c.扫摩上腹：五指并拢，掌根着于下脘，指端朝向鸠尾，以掌根轻柔揉动，带动指掌左右摆动扫摩上腹，以热透为度。
②养胎法
受术者取位同上。
a.摩腹益胎：两手拇指腹轻柔着于神阙，余指展伸扶握腹侧固护，拇指分理摩向腹侧，四指复上提摩理合向腹中，由神阙至中极顺序，反复施术。
b.拂腹安胎：一手虚掌着神阙吸定，一手以一指推法循序推治曲骨穴及两侧横骨、气冲、冲门穴，以感酸胀为度；复以掌横着手耻骨上，轻揉上拂至气海，以热透为度。
（2）主治与作用
腹满胀痛，食积气滞，胃脘嘈杂，厌食纳呆，脘谷不化，便溏泄泻，肠鸣痛拘，便秘燥结；子上冲心，胎动不安，恶阻胎漏，小便不利。疏肝理气，健脾和胃，和中降逆；调和阴阳，补气益血，固元安胎。
孕妇背腰部按摩
（1）操作要领
体位、手法准确，劲力轻柔，不失深透，上下诱导有序施术，腰骶部忌重力推按、揉压和叩击。
①通背揉脊法
受术者取坐位，上臂肘屈平举，肘臂撑持固定物稳固躯体。
a.攘背揉脊：一手扶按肩部固护躯体，另一手取法，自两侧肩颈部，分别沿脊侧背肌揉至两臀骶部，反复施术，以筋柔为度。复以拇指指腹着力于大椎，沿棘上和两侧分别由上至下，逐节推揉至骶部。
b.按脊理肋：拇指揉脊上；复两手拇指指腹着力于大椎、棘突两侧，夹脊逐节揉压至骶，反复施术；再以两拇指循背部肋隙，逐节由脊中分理至两侧腋下线，反复施术，以力透为度。
②壮腰健肾法
受术者取位同上。
a.掌揉背腰：一手着肩固护躯体，另一手掌面着力，分别着力于中枢穴沿脊上和两侧，由上至骶反复揉推，以筋柔热透为度。
b.温擦背腰：一手扶持股前，另一手全掌面着力于肩胛下部，取掌擦法由上至骶快速反复直擦；复一手扶按肩部，另手全掌着力横置于腰肾部，左右速擦，均以灼热深透为度。
（2）主治与作用
背膂疼痛，僵硬重坠；胸闷肋痛，腹胀气逆；腰痛乏力畏寒；胎动不安。柔筋利节，通经活络，解痉镇痛；温中散寒。壮腰健肾，益气安胎。
孕妇下肢按摩
（1）操作要领
手法由轻渐重，取穴准确，循经顺筋，由面及线，力度深透。
①健腿轻趺法
受术者取仰卧位，双手扣覆于腹上。或侧卧位略屈曲上腿，膝内侧着床，稳固体位。
a.舒筋揉拿：以掌根着力，循股前及内侧，由上至下，顺筋揉理、推按，反复施术，筋柔为度；拇指或中指于施术中分别配合揉拿阴廉、五里、箕门、三阴交、交信、涌泉穴，以感酸麻胀热为度。
b.通经揉：受术者取侧卧位。取法循股前、外及后侧，由上至下逐步反复揉；一手取指按法，按揉风市、足三里、条口、承山、解溪穴，以酸麻胀感为度。
c.受术者取俯卧位。双手拇指腹着力于委中穴，余指相对抱握小腿，沿腓肠肌中轴线及两侧，分别推理或捋理至跟腱，反复施术，以酸胀热透为度。
d.肘揉环跳：受术者取侧卧位。以肘端着力于环跳穴，轻缓揉施，以力透酸胀为度。
②柔筋利节法
受术者取仰卧位。
a.搓揉膝节：一手轻柔按髌上固定，另一手拇指、食指相对用力拿揉内外犊鼻（膝眼）穴，以酸胀感为度；复以双手掌小鱼际侧着力于髌骨内外侧，两手交替快速搓揉，以关节酸胀热透为度；再以手掌小鱼际着力于髌下，反复搓揉，以热透为度。
b.旋踝理趾：一手握踝上固定，一手握托跖底部，轻缓用力旋摇屈伸踝关节；复以拇指、食指相对用力拿捏趾上下部，分别循序捋理。
c.推擦涌泉：一手拇指腹着力于足内弓涌泉穴揉按，复沿涌泉穴前后快速推擦，以灼热深透为度。
（2）主治与作用
肝阳上亢，头痛晕眩，腹胀气逆，呕吐恶心，心悸不眠，神衰多梦，腿痛麻木，膝节冷痛，节软乏力，下肢浮肿，筋络拘挛，足跟刺痛。健脑安神，壮腰健肾，和胃健脾，调和气血，止漏安胎；祛风散寒，柔筋利节，活血化淤，解痉止痛、消肿。
孕妇静坐安胎法
静坐是孕妇极为简易、有效的健身之道。静坐能增强我们生命原有的能力，孕妇及胎儿都能从中受益、改善身心，是一人静坐，两人获益的好方法。
孕妇的害喜或身体不适的现象，可以通过练习静坐来调整、改善。
静坐能改善因怀孕所带来的心灵压力与问题，进而使胎儿的身心更为健康茁壮。
练习静坐前，先做放松法的练习，接着再练习孕妇的静坐法，将会产生事半功倍的效果。而将放松法与静坐结合，是孕妇保身养胎的一大利器！
静坐注意事项
（1）静坐的环境
孕妇练习静坐时，请选择安静、空气流通的地方。留意不要让冷气或风直接吹到身上，同时要特别注意身体的保暖。
（2）避免干扰
练习静坐时，孕妇的感觉会变得比较敏锐，所以应该避免干扰，如电话声响或突然的巨大声响等。
而在静坐时，若要使用定时的闹钟起座，也要选择声音较小的，或是用厚布盖住，降低其音量，以免静坐时，受到突然的惊吓。
（3）膝盖、腿部的保暖
另外，在静坐时，要特别注意腿和膝盖部位的保暖。静坐时，腿部与膝盖较易受寒，因此可以利用大毛巾为盖腿布，来避免寒气侵入。即使是夏天，仍然需要较薄的盖腿布来保护膝盖、关节。
（4）松开身上的束缚
静坐时，尽可能解开身上所有的束缚，轻松舒坦地练习静坐。
静坐的7个要点
静坐基本上有7个要领，首先介绍一般静坐的基本姿势。孕妇静坐的姿势，请以放松、舒适为原则。
（1）双足跏趺（双盘）
即是一般所谓的双盘。又可分为“吉祥坐”和“降魔坐”。
先将右脚盘列左大腿上，再将左脚盘上右大腿，此为“降魔坐”。反之先盘左腿再盘右腿即是“吉祥坐”。
由于双盘的坐法比较困难，如果孕妇无法直接采用此坐姿，则可采用单盘，或散盘。
（2）跏趺坐（单盘）
半跏趺坐（单盘）有2种姿势：以右足置于左边大腿之下将左足置于右边大腿之上；或以左足置于右边腿之上。手的姿势同双足跏趺坐。
半跏趺坐的坐姿比较不易均衡，容易使脊柱倾斜而将一肩抬高，久坐较双跏趺坐的功效稍逊；但因为大部分人一开始练习静坐，不易双盘，可先以此替代。
采用此种坐式时，置于上方的腿，其膝盖常不能贴于坐垫。如果空隙小，可不必理会；如果空隙太大，可用软垫置于悬空的膝盖下，以填实空隙，使坐姿平稳。
有时双盘太久，觉得腿部酸、麻，疼痛无法忍耐时，可将上面的脚放下，改成单盘。
（3）散盘
交脚而坐，两脚均置于地面，向内、向后收缩，两脚掌朝上，置于大腿之下。如果你觉得此姿势较为舒服，就安心选择此姿势来静坐。
一般而言，能采用双盘的坐姿是最好的，因为这个姿势能坐得最稳、最久。但是孕妇的坐姿仍以舒适放松为原则，若静坐时，感觉到双腿酸痛，可以通过柔软运动与按摩来调整。
静坐的效果是累积的，若能持之以恒，其功效就会日益显现。再一次叮咛：孕妇静坐时，千万要特别注意双足的足根不要压在腹部上。孕妇的静坐姿势要以舒适为原则，尽量不要有压迫感，要和腹部保持距离，以免引起下腹的不舒适。
（4）一般坐姿
孕妇也可以一般坐姿来练习静坐。
我们坐于一般的椅子上，两脚平放于地面，两小腿自然垂直，两膝与大腿垂直；背部不要靠着椅背，臀部可坐实，让大腿与小腿成90°直角。
如果椅子太高，可以在地上加东西使两脚垫高；反之，如果腿太长，则可于椅子上加坐垫，使大小腿成直角。
①背脊直竖。将背脊调整挺直竖立的要领是：身心完全放松，让背脊像在水中一般，一节一节自然地浮起，不弯腰驼背，亦或前俯、后仰，也不要让全身的筋骨过分用力而导致僵硬。腰干要打直，但不是刻意挺起；胸骨也要直，但不刻意挺起胸部。如不能体会，则可稍微挺胸，然后再放松下来。这时，脊骨自然笔直，累累直叠，而全身自然放松。
②手结定印。两手放松垂下，左右手掌相叠，两手掌心向上，手背朝下，把左掌放在右掌上。两拇指轻轻相抵结成椭圆形，自然轻放在大腿上。由于两手微接，血气互通，能使全身气脉自行周流通畅。这是一种很安定的姿势，能使心理产生宁静的感觉，但千万不可紧张用力。
③两肩宜平。两肩肌肉放松，让它适度平展，此时如果从侧面看，自然成为一直线。平常弯腰驼背习惯者，两肩可能会向前含胸；太紧张挺胸者则两肩会向后扩张。这都不是正确的。请轻松地让两肩圆平。
④舌抵上颚。嘴轻轻闭上，让舌尖自然轻微抵于上牙龈，不要用力，因为舌头有许多神经，非常敏感，所以不可用力。这样的动作会使津液自然产生，如果有津液很多，则缓慢顺势咽下。静坐时所产生的津液比平时的口水更为甜美，吞下津液能助益孕妇的健康。
⑤头正，收下颚。下颚向内收，稍微压住颈部左右两条动脉，但不可低头，而是使头保持正直。
⑥双目微张。我们的眼睛极为敏感，容易受到外物吸引而影响心境，因此静坐时不适合完全张开；但是如果完全闭眼，则容易昏沉、想睡觉，或易于产生幻相，所以最好是微微张开。眼睛约微开三分，视线投于眼前两三尺的地方，对一切事物仿佛视而不见。不要将视线投注于某一点，而应要把它看成一片；不要用力看，把心完全用在方法上，睁开眼睛只是预防静坐时睡着而已。如果睁眼过久，眼睛疲累，可稍闭眼休息一会儿，但最好不要养成静坐闭眼的习惯。
对于孕妇的静坐练习方法，以下推荐一般所使用的“数息法”与针对孕妇设计的“超级宝宝观想法”。
收摄心绪的数息法
“数息法”是简单、安全、有效的静坐方法。这项方法最主要的是将注意力放在呼吸上，利用这个练习，可以收摄孕妇由于怀孕所产生的烦乱心绪。所谓“息”，是指人的呼吸、鼻息、气息而言。一般人必须由自己的鼻孔出息入息，才能使身体健康，维持生命。如果平时有习惯用口呼吸者，建议你放弃此种习惯，因为此呼吸法对身体是不利的。修习数息法的好处相当多，不但可以让我们定心、净心，还可以使身体健康、延长寿命，更能使宝宝感到安定、安全。“数息”，顾名思义即是数呼吸的方法，将妊娠期烦乱不安的心，专注在呼吸的数量上，慢慢地使心沉静下来。“数息”是训练孕妇安定心思最好的方法之一。数息可分为数出息与数入息2种方法。
所谓“数出息”，即一呼一吸数一个数字，数出息时，当鼻中每呼出一息，就数一个数字，从1、2、3、4，一直数到10，安详地数下去。此时，如果中间的数目字脱落或中断，或一时忘记数，或数超过10的现象，只要一觉察到便马上从一再重新数起即可。数出息的方法很适合孕妇练习，因为此练习能使气息不易急躁，让烦躁的情绪调柔。一般而言，平常人的出气较长，入气较短，所以数出息注意力容易集中。再则，现代社会的空气污染严重，数出息对身体也较有洁净的作用。
数入息的方法，则是一呼一吸数一个数字。鼻中每吸入一息则数一个数字，如是安详数至10，以下同数出息法。
数息要诀：以下将数息时的几个要点标示出来，以供孕妈妈方便练习：
①数息时，一次只用一种方法。若选择练习数出息的方法，就不要同时又数入息。否则易导致相反的效果。
②数息时，心中放轻松自在，平静安详，全心全意放在呼吸上，一心专注地数息。
