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第16章 优孕的12大关键(8)

家里、单位里,孕妇也常会遇到与他人意见不相合的时候,此时最好不要固执己见,非要他人迁就自己,非要争个水落石出。我们都身处于社会之中,每个人都有自己的意志,如果谁都不相让,社会及家庭都会变得可怕地难处,如果是胎儿的父母,就会给胎儿带来不安、不舒服的环境。所以,准父母要多从对胎儿的利害、多从他人的立场想问题,尽量多理解他人的意见,即使不能理解,也要学会淡然处之,让它自行存在,相信这不会影响或削弱你什么。遇事这样想了,一切就会迎刃而解了,即使是棘手的问题也会变得容易解决、沟通。

俗话说得好,退一步海阔天空。学会了理解他人的人,生活往往就容易、顺利得多。孕妇从保护胎儿方面考虑,更应该心胸开阔,不与人计较,尽可能避免争议和动肝火。

夫妻之间因为生活和工作的辛苦,往往也会有不少摩擦,相互间一定要学会体谅。有些娇惯的孕妇会因为怀孕而需要丈夫的无条件迁就,不这样就觉得委屈,其实这样的情绪对胎儿也是不宜的。怀孕有不适,固然需要丈夫更多的关切、体谅和生活上的帮助,孕妇自己也要多自持,多理解丈夫的不易和辛苦,并从为胎儿的角度出发,努力调整好情绪。善于理解他人、心胸宽阔会使孕妇自身更有舒适感,因为它也能使你的气血更为畅通,也有利于健康。

妻子怀了孕,当丈夫的自然应该多给妻子一些关心和体贴,平时适当减少一些社交活动和外部工作;少看一些足球,少做一些纯个人的事,下班后早一点回家;多给妻子一些相处和共同娱乐的时间,细心帮助妻子解决一些生活小问题,有时间带妻子出去散散心、透透新鲜空气,尽可能维护好妻子的情绪和心态,使她有幸福感和愉悦感。这对未来的宝宝是大有益处的,因为家庭和睦、妻子幸福,胎儿一定健康、活泼、聪明。

(3)学会营造积极的家庭气氛

平常而繁杂的家庭生活,如果夫妻能用积极的态度去对待,可能会变得很有滋味,这不仅能给每个家庭成员带来好心情,还会有益于各人的健康,这对胎儿当然也会是极有益的。

许多事是有趣,还是平淡,还是可恼,关键还是看怎么去对待。准父母要学会从平常的生活事件中发现乐趣。比如剥毛豆,有人会认为是件烦人的、费时间的事,不得已干了,心里会闷闷不乐,甚至对他人发脾气;有人却能剥得有滋有味,从中得乐;也有人会把它当成一种培养自己耐心的机会。如果你能把它当成是在从事一件艺术创作,把豆剥得干净,放到漂亮的碗里,配上各种色彩的菜丁,炒成一盘色香味俱全惹人喜爱的菜肴,它就是一项能让人进行艺术创作、从中获得激情的活动了。如果你用积极的态度去对待,日常生活的每一件小事都可以成为有乐趣的事,从这一点出发,你可以把平常的生活变得很美好,这就给胎儿创造了最佳生长环境。

(4)节制怒、悲、忧郁、急躁、惊恐、不安等不良情绪

不良情绪对胎儿的危害,我国明智的古人已有那么多的观察和记录,这是一笔非常珍贵的遗产,它使我们能够并好好保留、好好运用。孕妇平时要尽可能调理好自己的情绪以提高生活质量,尤其要从保护胎儿的健康成长出发,控制好自己的不良情绪,以免伤害胎儿。生活是复杂的,处于其中,谁也无法避免所有的烦恼和不幸,你觉得自己情绪一直不错,可家中可能突然遭遇了亲人得病、受伤或故去,破产、与他人发生纠纷、生意不顺等事故,开朗的情绪会一下跌入深谷,你往往无奈中便陷入了不良情绪之中。

遇到这种情况,准父母一定要自持,尽量控制心态,设法靠心理暗示法(进行自我安慰)、替代法(找些别的事干以忘却自己遭遇不幸的烦恼)明智地处理好自己的情绪。

调节不良情绪的方法

以下是调节不良情绪的几种方法,供读者参考:

(1)自我劝慰法

在不愉快的事情中,可以这样劝慰自己:“这点小事算不了什么,有了宝宝我还有什么可生气的呢?”

(2)焦虑转移法

在不良情绪实在无法排遣的情况下,可以离开使自己不愉快的情境,去做一些自己喜欢做的事,如唱歌、看书、郊游、画画等,使自己的情绪由烦恼转为愉快。

(3)情绪消释法

有些不良情绪必须经过宣泄才能消除,这时可以通过给好朋友写信、交谈等方式来叙说自己的处境和感受,让不良情绪烟消云散。

(4)朋友交往法

独处往往会使人郁郁寡欢,最好的方法就是将自己置身于朋友的生活圈中,充分享受友情的欢乐,感染上积极的情绪,从中得到心理上的满足和快慰。

(5)心情调整法

大自然是最好的朋友,经常到大自然中去散散步,听听鸟鸣,嗅嗅花香,能使自己消除紧张情绪,心情变得舒畅。

(6)自我美化法

美化自己无疑能增强自信,不妨经常改变一下自己的形象,有时一件新衣服、一款新发型都能让自己感受到生活的美好。

总之,作为未来的母亲,必须努力保持平静、乐观、温顺的心境,只有在这种心境下才能拥有良好的情绪,只有拥有良好的情绪,才能使胎儿的身心获得健康的成长。

五、安胎与养胎(2)

智慧养胎

学会宁静愉悦地生活

古人认为“宁静致远”,意思是说,人如果能修炼成耐得住性子、耐得住宁静淡泊的生活,并能保持愉悦心情,他的智慧就会加深,他的思维就会达到原来没有的深度。静是人变得智慧的一大前提,整天汲汲而求、生活乱哄哄的人是很难达到智慧高度的。宁静和愉悦的心态是一种智慧心态,也是增长胎儿智慧,保持胎儿身体健康的一种最佳的气血环境。

当然我们不是说,为了追求宁静,孕妇最好每天静坐不动。我们所说的宁静是一种精神境界,一种心态,而不是具体动作。前面我们已经提到过,对孕妇来说,每天适当的劳作和轻微的运动还是相当必要的,请不要把轻微的运动与这儿提到的宁静心态的概念混淆了。

多看有益的、能启发智慧的书籍

书籍是通向智慧之城的最好途径,它通过增加人的知识面、扩大人的眼界、提高人的修养而增长人的智慧,妇女怀孕期间看些好书还能获得不少乐趣。

中国古人给我们留下了丰富多样的文化艺术类好书,尤其是古人写的诗歌、散文和哲理文章实在是启迪智慧、开阔心胸的极好材料,孕妇如有时间读一读、细细品味品味,绝对是一种人生的享受和受益匪浅的好事。如能徜徉在好诗的意境中,孕妇不仅自己获得乐趣,胎儿也可能在不知不觉中被熏陶成有智慧、修养好的人了。

当然,学会欣赏文学作品也很重要,否则再好的东西孕妇也会看不进去。陶渊明有句诗叫“采菊东篱下,悠然见南山”,诗中不仅生活味很浓,也有开阔的意境,而且包含了很深的含意,就是平凡的生活其实是最有乐趣的、最实在的,这已经是一种人生哲理和智慧了。你如果读这首诗,就要细细去体会,既体会它描述的事情和场景,也要体会这些事情和场景背后隐藏的哲理和智慧。当然这是要靠逐步积累和训练的,但经常练习总是会有收获的。

学会欣赏名画、书法艺术、音乐和工艺品

艺术品欣赏的要点是去看它们的色彩、线条、造型、节奏,由此体会它们所包含的情调和哲理,能受它们感染是一大收获,能从中悟到智慧又是一大收获。一般孕妇要做到这一点不容易,因为这需要较深的文化素养,也需要一定程度的训练,但多看看,多体味体味还是会有好处的。艺术的影响是潜移默化的,有个七八岁的孩子并不懂上面谈的这些道理,但有一次大人带他去看了韩美林的作品展,后来孩子画的儿童画竟都带上了韩美林雕塑和绘画的味道,可见艺术对人气质和智慧上的影响是潜移默化的。

多去欣赏大自然的美

大自然是艺术的源泉,也是智慧的源泉、生命的源泉,它不仅能增强人的生命力,也能使人处于灵动状态,增加人的灵气,所谓“山清水秀”,“人杰地灵”是有其道理的。

大自然对人智慧上的这些好处,可能是由于其清新的空气、清澈的水源、鲜明的色彩、丰富多彩的造型和万千的变化对人熏陶的缘故吧,所以孕妇如整日处于嘈杂、空气肮脏的闹市内,最好有意识地多去郊外风景宜人之处,并且不要对一切熟视无睹、不入于心,要多看、多体会,要让自己处于灵动状态,处处有感于心。

按摩养胎

操作手法及施术要求

孕妇保健按摩手法的选用,是依据孕妇生理、病理特点所确定的。这种按摩保健也是养胎与安胎的重要方法之一。

因孕妇脏腑机能变化特点及与胎孕的相关性,孕妇保健按摩的手法操作应既起到保健母体、防治妊娠病的作用,又有益于胎儿的正常、健康发育。保健按摩时,除需要正确选择穴位、部位外,手法的熟练程度,运用正确与否,直接影响着保健按摩的成效。所以手法的掌握、运用必须熟练,才能做到“一旦临证,机触于外,巧生于内,手随心转,法从手出”(《医宗金鉴·正骨心法要旨》)。

(1)手法要求

所谓手法,即“以手扪之,自觉其情,法之所使,使患者不知其苦,方称为手法”(《医宗金鉴·正骨心法要旨》)。

孕妇保健按摩手法基本要求是:轻缓、柔和、平稳、着实。

轻缓:用力要轻,不能如正常人一样操作。手法速度要缓,使劲力轻缓而不浮,轻柔作用力才能深透皮肤腠里。腰背及腹部施术时,才能使手的温热、轻柔力度透腹于脏器、子宫,起到温里补益的作用。

柔和:手法操作,必须做到熟练柔和。施术既有明显气感,又要操作灵活自如,切勿生硬滞涩,影响柔和手法力的深透性。

平稳:操作时,精力集中,手法沉着于穴位、部位,不能忽快忽慢,力度忽轻忽重。手法变换及移转穴位、部位,应平稳过渡,切勿生硬拖拉使手法变异,产生不应有的反作用。

着实:手法应稳妥着力于部位、穴位,着力虽轻,但不漂不浮,手法力度才能达腠里、经络、脏腑,起到保健作用。切不可滥使拙力使手法滑出施术部位,造成肌肤或其他损伤。

上述各手法要求,都是有机联系的整体,不能忽视任一环节,才能保证手法操作正确、合理,达到“手本血肉之体,其婉转运用之妙,可以一己之卷舒,高下疾徐,轻重开合,能达病者之血气滞带,皮肉肿痛……与情志之苦欲也”(《医宗金鉴·正骨心法要旨》)的作用。

(2)施术要求

明确诊断:首先确定被保健者禀性素质,确立保健目的,明确标本关系,分清主次,辨证施术,才能达到事半功倍的效果。严禁不明情况,盲目草率,伸手即行按摩、导致误治的做法。

选准穴(部)位:正确选择穴(部)位,如同配方投药,不可忽视,是保健按摩疗效的重要保障。依据被保健者身体状况、病情,做到整体与局部的配合,穴位与部位的结合。还要根据施术步骤,合理选取施术体位,以保证疗效和安全。

补泻分明:手法的轻重力度,具有明显补泻作用。依据亏虚者补之、邪实者泻之的原则,除穴位、部位的作用外,应着力手法这一特点。亏虚者,应采用轻缓柔和、温热透里手法;邪实欲泻者,采用轻快刺激性手法。起到手法与穴位、部位作用的协同性。

时间与疗程:保健按摩时间与疗程的选择,都应因人、因病、因时而异,不能生搬硬套。根据被保健者身体状况确定保健手法力度及施术时间和疗程安排。禀性素虚,病情明显者,可每天或隔天1次治疗,每次可适当延长保健按摩时间,一般需30~40分钟;对于一般身体状况,病情不明显者,可2天1次,或每周2次。时间需20~30分钟。

按摩手法力度与按摩时间有着密切关联,应根据被保健者病情、身体状况、耐受能力等因素,确定按摩力度和相应时间的配合。

施术禁忌及注意事项

(1)禁忌证

急性传染病期。

急性感染性疾病,如脓肿、败血症等。

皮肤病及烧、烫伤局部溃疡,碍于施术者。

急性出血性疾病,如吐血、呕血、便血、鼻出血等。

恶性肿瘤患者。

孕妇保健按摩系非专科治疗,妇科某些疾病,如胎漏、胎动不安且下血、堕胎先兆、小产等也为禁忌证。

(2)注意事项

保健室内要保持适宜温度、清洁、安静;禁止吸烟。

施术者要和蔼,态度严肃;术前应讲解保健过程的注意事项及术中反应,便于受术者与施术者之间的配合。

施术者要注意保护手的光滑、润泽性;注意手的清洁卫生;勤修指甲,甲不可留过长;施术时不可戴手表及戒指等首饰用品,以免损伤孕妇皮肤。

选择适宜施术体位,根据孕月、胎孕情况,选择体位,勿挤压胎腹、阻碍气机,以免引起胎腹不适感或损伤;自主呼吸,不可屏气,肌肉放松,体位舒适,以便顺利完成保健手法。

过饥、过饱及饭后1小时内,不宜行按摩保健。

按摩术毕,应略事休息,一般需10~15分钟即可;气候炎热、体质虚弱、晚期妊娠者,可适当延长时间,以养息气机,也便于观察。

操作手法,应轻柔适宜,先慢后快,先轻后重,达到轻而不浮,重而不滞。

施术后应避免风寒,出汗者尤应注意,以免邪客为病。

孕妇头面部按摩

(1)操作要领

手法灵活轻巧,轻柔而不浮,劲力深透,由轻到重,取穴要准,由点至面,循经施术。

健脑益神法:

受术者取坐位,两臂自然垂放于体侧,闭目静心。长发若碍于手法操作,可着薄巾隔而施术。

①推擦五经:一手托扶其颈后,另一手五指分开,中指腹着力于前发际神庭穴,余指展伸分别着力于左右曲差、临泣穴。循经行线,由前推擦至后发际,反复施术,以热透为度。

②压三经:双手抱其头,两拇指端着力,分别由印堂至百会,阳白至络却,循经指压,反复施术。以穴感酸胀为度。

③扫散胆经:一手扶其头侧,另一手拇指外展,指腹着力于头维,余指扶持颈后,拇指循耳上弧形快速扫擦颅侧至脑空穴,两侧分别施术,以热透为度。

④弹搔脑颅:双手指略展分,指腹着力,如抱球样搔抓提擦;再以指端着力,沿前发际至后头,循序快速弹击,反复施术。

⑤揉运风池:一手托扶前额,一手拇、食指相对用力拿捏风池穴,反复揉按,以感酸胀热透为度。

开关通窍法:

受术者取仰卧位,闭目静心,两臂屈拢,两手合覆于胸前。

①推印堂:双手拇指腹着力于两眉间,分别反复上推至前发际;再由额中,沿额部快速地反复推向两侧发际。以力透热深入为度。

②推眉弓:两手拇指端着力于两眉头攒竹穴按压,以感酸胀为度;再以拇指腹着力,沿眉弓反复推抹至太阳穴,然后以食指予以揉擦数次。

③抹瞳子髎:两手拇指端分别着力于目内眦睛明穴按压,以感酸胀为度;再以指腹着力沿目抹理至目外眦,按揉瞳子髎。反复施术。

④点揉三穴:拇指、食指、中指端分别着力于地仓、颊车、大迎和颧髎、下关、翳风,点按揉压,以酸麻胀感为度。

⑤浴面颊:两手掌或大鱼际着力于额部、目、颧、腮颊、下颌部,顺序推拂。作为头面部手法的结束手法。

(2)主治与作用

伤风感冒,头痛头晕,精神委靡,神衰多梦,视物昏花,鼻塞不通,面肿皓白,牙痛耳鸣,面部皱褶,醒脑明目,安神宁志;解表散寒,缓痉止痛;通关开窍,降逆止呕;调和阴阳;除皱美容。

孕妇颈项部按摩

(1)操作要领

取穴准确,手法灵活轻巧,顺序施术,慢而不滞,快而不乱,劲力适宜,柔和深透。

①松颈法

受术者取俯卧位或坐位。

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