登陆注册
821000000012

第12章 空腹能为你带来什么 (3)

断食还可以诱导人体成长激素的分泌,身体各器官在断食期间能得到充分休养,身心焕然一新,五官清明,血液循环通畅,七窍毛孔收放自如,皮肤汗腺及肠管尿道的排泄力改善,肝、胆、肾脏的排毒力增强;身体细胞更新再生,整个身体会有焕然一新的感觉。

断食可以帮助戒除烟酒,并帮助你睡得更好。在断食期间和断食后,很多失眠者的症状都得到了改善,断食是“大自然的镇静剂”,身体在断食后,睡眠时间减少了,睡眠质量提高了,从而工作起来更有效率。

同时,断食可调节人体营养环境,帮助人体恢复营养平衡和酸碱平衡。

2.提升灵性,促进心理平衡

人是一个有机整体,同时具备生理、心智、社交、情绪、灵性等层面。其中一个层面出现变化,必然“牵一发而动全身”,产生连锁反应,影响到其他各个层面。

断食时,表面上只是身体发生了变化,例如细胞趁机排毒、身体各大系统大休息、各种修补工程快速进行,等等。但实际上,与此同时,由于生理变化,你的心理,包括情绪、智力、记忆力等精神层面也在纷纷排毒、修复。

在人体的平衡系统中,心理平衡是一个非常重要的环节。我国有句古语“哀莫大于心死”,意思很明白,如果你对人世间感到真正绝望了,那才是最可怕的。古人素来都提倡把断食和“养神”结合起来,例如佛教中的“坐禅”,道教中的“静思”。

断食时,人要集中精力克服饥饿感,或辅助以“坐禅”、“静思”、气功等方法,精神集中,身心放松。在这种状态下,许多负面的情感,例如多年前的心灵创伤,例如对某人某事的愤怒、妒嫉,例如内疚自责和现实生活中的争名逐利等,都会得到淡化、释然,从而让精神能和肉体一起恢复平衡。另外,断食时,还可能会出现幻觉、怪梦、莫名其妙的激动、发无名火等现象,这会令平日压抑的情感得到释放,进而释然。断食过程中的心理调节,会使人心灵升华、淡泊名利,追求灵性生活,达到天人合一的境界。

断食时,看到身体排出的毒素(例如呕吐、小便有怪色、大便怪味)时,会觉得自己变得更健康、更漂亮、更年轻了,心里感到由衷的高兴,心情无比放松和愉悦,从而促进心理健康。

断食对自律神经系统及内分泌也有调节作用,因此,许多神经系统的毛病,如中风、神经痛、神经麻痹、头痛、癫痫等,都可以减轻或治愈。神经衰弱、神经官能症、失眠症、记忆力减退、注意力不集中等,都有改善效果。

通过断食,人会变得宽宏大量、心情开朗。断食及坚持尤其需要意志力,因此,性格不成熟、意志不坚强的人,也能变得成熟稳重、保持冷静,增强意志力和自信心,这些都是有利于心理健康的。

不仅如此,断食还可以增进智力、记忆力和灵性。前面我们已经讲过了,许多圣贤、哲人就是通过断食,增进了灵性,悟透了许多平常所不能领悟的深奥道理,从而成就了一番事业。

断食后,由于视力、听力、嗅觉、味觉等五官的末梢神经会变得敏锐,所以能使人头脑清醒、精神力加倍。有这么一个故事:

日本的佑天上人是德川中叶的名僧,他出生于偏僻的乡下,刚刚当上小和尚时,他头脑迟钝,不能诵经,无奈之下乃实行了二十一天的断食。之后,他身体瘦弱,但两眼却炯炯有神。而且,从此以后,他像换了个人一般,变得聪明睿智,经文过目成诵,学问入耳不出,最后竟升为寺里的第三十六代大僧正。

道家的丘长春,在山中修道时,也曾经大饿七十二回,小饿无数次。

断食时,由于胃是空的,不需要靠大脑中的血液来消化,因此大脑能收到额外的血液和精力。而且,阻塞大脑的有毒废物也被清除掉。这可以让人心智清晰,感官更敏锐,增进记忆力。很多需要公开演讲的名人都有这样一个习惯:在重要的演讲之前辟谷,讲完过后再吃。

辟谷对智慧工作者,例如艺术家、文学家、策划者,尤其有帮助。因为心智比以前更清晰,思维比以前更敏锐。

三、减肥瘦身

人们为了享“瘦”,采用了各种各样的方法,节食是其中最热门的一种。断食和节食减肥不同,它是一种自然疗法,并不以减肥为目的,却能达到健康减肥的效果。

1.肥胖原来是这样形成的

严重的肥胖者往往自觉乏力、气短、水肿、活动困难,甚至失去自理能力。还会导致包括糖尿病、高血压、冠心病、高血脂、脑中风、痛风、关节炎、妊娠中毒症、脂肪肝、胆石症、性功能低下等一系列疾病。

那么,肥胖是如何形成的呢?综合各种观点,主要有以下几点:

(1)遗传,有DNA缺陷,简称遗传性肥胖

有专家统计:父母双方都肥胖,他们的子女有60%~80%的可能成为胖子;父母双方只有一人肥胖,他们的子女有40%的可能成为胖子;如果父母双方均是瘦子,他们的子女只有10%的可能成为胖子。同时,父母肥胖的体型,包括肥胖的部位也具有遗传性。

医学上认为,患有这种肥胖症的人,身体的脂肪细胞数增多,细胞体积也比一般人肥大。 而且,遗传学研究发现,人体基因组中至少有十多个易感基因,有可能与肥胖的发生有关。

(2)内分泌紊乱、代谢失调,也称“内因性肥胖、病理性肥胖”

这类肥胖者多半是因为身体失衡,导致内分泌紊乱、能量失衡,属于代谢性疾病,多半是体内积累了过多的脂肪,无法代谢消耗掉。这类人虽然看似很胖,但身体却很虚弱,很容易生病。

(3)药物引起的肥胖

有些药物在治疗疾病的同时,可能会导致肥胖,这些药物主要有以下几类:

①用于治疗精神分裂症的氯丙嗪、用于治疗结核的雷米封、降血压药物利血平等,这些药物会对下丘脑产生化学作用,使人的食欲增加。

②雌激素以及含雌激素的避孕药,有时也会使人发胖。

③肾上腺皮质激素类药物,如可的松、地塞米松等,在治疗过敏疾病、风湿、类风湿、哮喘时,也会导致肥胖。

④用于治疗胃疼、眩晕的灭吐灵、助消化药物酵母片、胰岛素等,也能导致人发胖。

(4)热产生障碍

持这种观点的人,将脂肪细胞分为白色脂肪细胞和棕色脂肪细胞两种,认为白色脂肪细胞是“能量仓库”,而棕色脂肪细胞具有产热作用,用来维持体温,并在食物诱导下发生热反应。

单纯性肥胖患者热能反应低下,被认为与棕色脂肪细胞异常有关。

(5)高胰岛素血症学说

持这种观点的专家,认为高胰岛素血症是产生肥胖的主要原因。他们认为,大多数单纯性肥胖患者,都存在胰岛素增高的现象,即使在饥饿状态下,也呈升高趋势。而他们在体重正常后,胰岛素水平就会恢复正常。

以上五种观点统称为“症状性肥胖”,但大多数医学研究者认为,以上四类只占肥胖总数的10%所有,而另外的90%主要来自因摄入过多能量但运动不足而导致的“营养性肥胖”,其形成原因主要包括:

(1)不良的饮食习惯

饮食因素尤其是不良饮食习惯,是导致肥胖的主要原因,主要包括下列习惯:

①进食速度快 :胖人大多食欲好、吃得很快,甚至狼吞虎咽,食物未得到充分咀嚼,不能完全消化吸收,而敷贴于胃壁,所以常常吃了很多,仍然觉得饿。咀嚼时间过短,神经仍在兴奋中,食欲亢进,等到大脑食欲中枢输出停食信号时,往往已经吃了过多的食物。

②零食不断:有些胖子正餐量并不多,但零食不断,从而造成总热量超标。

③不科学的节食:许多人采取“饥饿减肥法”,但饿过之后食欲更加旺盛,吃过的东西很快被吸收,反而更胖。

④晚餐不当:胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上,傍晚时血液中胰岛素的含量上升到一天中的高峰,所以晚餐吃得过多,人就会肥胖。

⑤偏食:偏食能导致营养摄取不平衡,使一些营养素缺乏。就目前所知,缺乏B族维生素就能导致肥胖。

(2)缺乏运动

著名的学术杂志《科学》中有报告说,肥胖症患者每天的活动比一般人要少150分钟,热量也要少消耗350卡路里。有研究指出,近10年内成人的膳食变化不大,但肥胖率却在上升,其主要原因就是现代人运动不足。

(3)情绪因素

一些人在情绪低落时会不断地吃东西,或暴饮暴食。另一些人失眠,并在失眠时吃东西。久而久之,便容易胖。

2.断食减肥为什么这么有效?

人们早就认识到了肥胖的危害,追求苗条也成为一种风尚,减肥也成为现代人的一种时尚。为了减肥,人们尝试了各种方法,例如节食、运动、减肥茶、减肥药、减肥手术,还包括现在兴起的针灸减肥、全营养素减肥等。

减肥药中大都含有腹泻和利尿药物,以大量失水达到减肥目的,减去的只是水分而不是脂肪,因此并不是从根本上达到减肥的目的,而且会对身体造成伤害。被许多人追捧的全营养素减肥,含有不能消化的粗纤维,容易让人有饱腹感,从而控制人的食欲,达到减肥的目的。但这种方法容易导致营养失衡,在减脂肪时,也减掉了营养。

断食是一种非常有效的自然疗法,前面我们已经讲到了,因为在断食期间,要消耗储存的能量、燃烧多余的脂肪、排除毒素,因此可以达到减肥的目的。断食减肥和节食不同。目前,许多人采取的节食减肥法都是不科学的,不仅达不到减肥的目的,还会把身体搞坏。而断食则是根据自身的实际情况,以健康为目的的一种养生法,它以不伤害身体为前提。与其他减肥法相比,断食减肥具有以下几大优点:

(1)它是一种健康彻底的方法,因为一般人的食量都远远超过了实际所需的饮食量,人体如果能把它完全消化、吸收并排泄,不会胖,也不会发生什么疾病,但实际上却做不到。这样,多余的营养及废物便蓄积于体内,导致肥胖,还会引起其他疾病。断食减肥是一个整体的疗法,人体脂肪是分布在全身各处的,脂肪的消耗也是全身性消耗,因此是一种彻底的减肥法。脂肪较多的地方,消耗的会比较快,一般的顺序是腰腹部消耗最快,然后是臀部,再是背部,然后是四肢和脸部。

(2)它是一种体重的双向调节。在断食的过程中,一般人在刚开始时会体重减轻,但慢慢地会趋于稳定。因为到一定的时候,体内的脂肪不会再无缘无故地消耗。而且瘦人在断食时,体重还会略微上升。

(3)辟谷可以改变人的饮食习惯。前面我们已经讲过了,90%的肥胖都是由于饮食不当和缺乏运动引起的。苗条要建立在自己良好的生活习惯上,否则即使减下来了,也会反弹。断食可清洁消化系统,创造一个正常、健康的胃口,改变不良的饮食习惯。一个饮食经常过量的人,胃会不自然地伸张,因此需要更多的食物来填满它。断食可以使膨胀的胃回到正常大小,从而改掉“过食”的坏习惯。

不过,断食疗法也要循序渐进,不可急于求成。尤其单纯以减肥为目的的断食,是不值得提倡的。

同类推荐
  • 减肥必吃的30种健康食物

    减肥必吃的30种健康食物

    《美食天下(第1辑):减肥必吃的30种健康食物》讲述了不用再为减肥忍饥挨饿,《美食天下(第1辑):减肥必吃的30种健康食物》为你提供有助于减脂瘦身的30种健康食物,让您轻松甩掉体内多余脂肪,在餐桌上实现减肥计划。其内容包括牛肉芹菜蛋汤、芹菜拌豆腐丝、绿豆芽拌豆腐等。
  • 女人健康密码

    女人健康密码

    呵护女人身体的健康密码,让女人不生病的实用健康手册。向身体做投资,向健康要幸福。健康的身心、红润的容颜以及优雅的气质离你不远。中医、国学等名家教给你最实用的养生经验,一生健康,爱护自己。
  • 奇效偏方治顽疾

    奇效偏方治顽疾

    《奇效偏方治顽疾》共收录各科方260首,每方中药饮片在8味以内,个别方超过8味但都不超10味。每方列组方、用法、功效、主治、说明,尤其说明部分,概括中医方解及其主治现代病证,分析发病机制,阐述各药(饮片)现代药理研究,以探明其方治疗作用之合理性、科学性。同时,配以中药饮片图片(少量缺如),图文并茂,丰富多彩。冀希望能一册在手,以备临床医师,尤其是基层医师一时之需,又能满足中医爱好者保健之需。
  • 你不可不知的排毒解毒100招

    你不可不知的排毒解毒100招

    排毒解毒的方法源于人们的社会实践活动,具体方法有很多,本书从饮食、运动、心理、按摩等方面列举了许多排毒解毒的妙招,对一些时尚的排毒解毒方法也做了详细的解读,并对酒精中毒这一日益普遍的社会现象提供了行之有效的解毒方法,可供读者在浏览时学习使用。祝每一位读者开卷有益,越活越健康,越活越美丽!
  • 你不可不知的100种除病保健按摩

    你不可不知的100种除病保健按摩

    《你不可不知的100种除病保健按摩》分别从按摩基础知识,内科常见病按摩疗法,外科常见病按摩疗法,妇儿、泌尿科常见病按摩疗法,五官科常见病按摩疗法,保健科按摩疗法6个方面广泛地介绍了一些保健按摩的原理、方法和知识。《你不可不知的100种除病保健按摩》编者陈福林是多年从事临床医学、专业按摩的一线医护工作者,具有深厚的工作经验。然而,保健按摩的内容博大精深,我们又希望能够以简洁明了、方便阅读和使用的形式展现给读者,在每篇中都有穴位图示,并增加了准确取穴的文字说明。
热门推荐
  • 黛玉别嫁

    黛玉别嫁

    她是极道之主,她是竹魂精灵,今生,她更是一个与众不同的黛玉。既然她是黛玉,那么她的黛玉她做主,不需别人来主宰。美玉虽好,却不是她需要。将军虽宠,不是她追求。他虽然狠绝,却是她并肩同行之人。这又是一个不同的妹妹故事,有点混淆历史,因此不做历史考证,请不要随便拿历史来比较,谢谢!***推荐好友作品*******泪语忧谭《红楼之凰求玉》落叶孤单《七日皇后》铃兰轻声《水玉梦醉红楼情》长河晨日《红楼梦断之大漠潇湘》断崖《红楼之倾尽天下》心随碧草《红楼一梦之千古情痴》***推荐其他类型作品*****沐血夜《凤麟》君幻凤《凤破苍穹》莲子儿《错惹贼妃》孤月如我《绝煞弃女》轨迹图图《邪帝冷妻》凤舞阁主《白发魔姬》慕容雪馨《魅夜罂粟冷公主》
  • 妻为上之嫡女惊华

    妻为上之嫡女惊华

    轰隆,一道闪电从东方斜空劈下后紧接着便是一道道惊雷,哗啦啦的雨声随之而来。倾盆大雨过后,天刚灰蒙蒙亮,青瓦上的雨丝如线条,没能断歇,镇国公府西院长廊上,一道倩影急匆匆的走来,那步伐就跟脚下生了风火轮似的,眨眼便到了眼前。“净梅,歆儿可是醒了?”说着也不待站在门口穿着翠绿花袄的丫鬟应声,便伸手推开房门,急冲冲的走了进去,喘息的叫了声,“歆儿……”净梅忙……
  • 浙中王学研究(阳明学研究丛书)

    浙中王学研究(阳明学研究丛书)

    本书的宗旨,是要在前人研究的基础上,通过对浙江学术思想的形成土壤、发展源流以及浙中王门学派形成、演变过程的考察,诠释其话语结构和致思趣向,并按照思想史演进的内在逻辑,展现明代心学丰富多彩的思想资源与形成机制,如三教合流、讲会运动、平民教育、宗法社会等。进而通过比较浙中王门各家之异同,揭示诸学者互为对象、互动共进、你中有我、我中有你、取长补短、标新立异的思想特征,以多层次、多视角地展开对浙中王学重要传人的梳理与考量。
  • 好心态才会更健康(青少年心理健康指导丛书)

    好心态才会更健康(青少年心理健康指导丛书)

    人生的道路,没有坦途,但也并非尽是奇趣,只要坚定目标,明确方向,乐观坚韧地走下去,就能笑到最后。青少年朋友们,未来的路就在脚下,把握好航向,以一颗平常心。踏实地走好每一步,寻找人生旅途的乐趣,享受生命的美好!
  • 福布斯商业五巨子

    福布斯商业五巨子

    美国商界向来以狂乱竞争和高风险著称,只有极少数不遗余力的人才有望登上成功顶峰。本书所述的五位杰出人士是:安德鲁·格罗夫--英特尔公司精力旺盛的首脑;弗莱德·史密斯--拥有联邦快递公司;彼得·林奇--投资巨人、投股天才;普莱森特·罗兰德--普莱森特公司和美国姑娘收藏品公司的发起人;保罗·沃尔克--美联储无可争议、最出名和极具影响力的主席。他们分别与福布斯杂志的资深编辑和记者格莱金·摩根森交流了积压自的洞见和成功体验。本书就是这些精彩无比的对话记录 。
  • 草包重生:绝世三小姐

    草包重生:绝世三小姐

    她,白浅欢,东榆国户部侍郎白哲之女,出了名的草包千金。他,夙亦宸,享东榆世袭侯爵之位,却是人人避之唯恐不及的‘魔鬼’!一朝重生,懂医术会武功精通兵法的女战神成了人人唾弃的‘草包千金’。爹不疼娘不爱,姨娘欺诈,庶妹暗害......她妩媚一笑,以其人之道还治其人之身。渣男退婚?好,我求之不得!皇上赐婚?好,我逆来顺受!所嫁之人双腿不良于行?无妨,反正只是我生命中的过客。然而,事情却渐渐脱离了她的掌控。无论她走到哪里,他都会‘不期然’地出现,温柔而腹黑地对她说:“浅浅,这辈子,你都别想逃!”
  • 父母不该说的10句话

    父母不该说的10句话

    本书详细剖析了家庭教育中经常遇到的典型案例,以此来提示父母,对孩子说话一定要把握尺度,注意分寸,不要伤害了孩子幼小的心灵。编写本书的目的就是希望所有的父母终止家庭教育中对孩子的语言伤害,提醒父母们嘴下留情,在平时不经意或者生气时,也要做到言语谨慎,对孩子的未来人生负责。
  • 妻主太逍遥

    妻主太逍遥

    随着宫锁心玉,步步惊心,宫锁珠帘三部穿越大剧的热播。穿越,成了当今社会万千少女心中梦寐以求的执念。叶雪瑶自然也是属于这类少女之一,整天梦想着来场穿越,勾搭个阿哥,教训下小三儿,掀起场宫斗。连生日愿望都是穿越,偏巧上天给力,竟然还真让她穿了。不过场景有些不对啊。为嘛不是清朝,反而跑到女尊国来了呢?罢了罢了,反正也是穿了一回,更何况这里,美男多多,桃花满天飞。作为新世纪腐女加色女的叶雪瑶自然是乐意顺其自然喽。天凤王朝“听说,京城有个奇人,是相府三小姐。你们常年在京城可了解这位三小姐吗?”外地旅客与同桌朋友谈论道。“诶,说起这三小姐,京城自是十分出名。武功高强,文采风流,却偏偏整天不务正业,但说也奇怪就这个样子,倒也是个招人喜欢的主儿。”朋友说道。“说起相府三小姐,她母亲是当朝丞相,为她谋个一官半职总没问题,何不入仕做官呢?”外地旅客疑惑道。“她没兴趣。”一白衣女子不知何时坐到了这桌,加入谈话道。“那武功高强,带兵打仗,扬名立万也是好的啊?”“武功高强又怎样?她胆子很小的。”白衣女子拿起桌上酒壶喝了口酒说道。“文采出众,再不济也可办个私塾,教书育人啊。”“她办个私塾教书育人,那根本就是误人子弟嘛。”白衣女子略微思索撇了撇嘴。“不过这三小姐虽是这般游手好闲,但听说她的蓝颜知己倒是不少,好像有四五位呢?”京城人士羡慕的说道。“诶,诶,诶。这就是你孤陋寡闻了。她的蓝颜知己何止四五个!哈哈。”白衣女子微微挑眉,得意的说道。“诶?这位小姐对相府三小姐了解如此深刻,莫不是与其交好,敢问小姐大名?”外地旅客好奇的问道。“呵呵,那是,我的确和她很熟诶。在下叶雪瑶。”白衣女子轻摇折扇,漫不经心的说道。“啊!三小姐!!!”“三小姐!!!”本文女尊,np,美男多多,小白+小虐+小雷。不喜慎入哦。呵呵。
  • 我们三个都是穿越来的

    我们三个都是穿越来的

    我是因为看了很多的穿越小说,也很想穿越。谁想我想想就能穿越,穿越就穿越吧,居然穿成怀孕九月的待产产妇,开玩笑嘛!人家在二十一世纪还是黄花一枚呢。这也可以接受,可是明明是丞相之女,堂堂四皇子的正牌王妃怎么会居住在这么一个几十平米得破落小院子里,她怎么混的,亏她还一身绝世武功,再是医毒双绝。哎。没关系,既然让我继承了这么多优越条件,一个王爷算得了什么?生下一对龙凤胎,居然都是穿过来的,神啊,你对我太好了吧?且看我们母子三人在古代风生水起笑料百出的古代生活吧。片段一在我走出大门时,突然转身对着轩辕心安说道:“王爷,若是哪天不幸你爱上了我,我定会让你生不如死的。”然后魅惑地一笑,潇洒地走了出去。片段二当我对着铜镜里的美人自恋地哼出不着调地歌时。“别哼了,难听死了。”一个清脆的声音响起。~~~接着一声尖叫紧跟着另一声尖叫。我用上轻功躲进了被子里.~~~"我和你一样是二十一世纪来的。”“你好,娘亲,哥哥,以后要多多指教。”来自两个婴儿的嘴里,我摸摸额头,没高烧啊。片段三“小鱼儿,我可是你孩子的爹,况且我没有写休书,你还是我的王妃。我会对你好的。”安王爷霸道地说道。“你们认识他吗?他说是你们的爹?”我问着脚边的两个孩子。“不认识,”女孩说道。“我们的爹不是埋在土里了吗?怎么他一点也不脏?”男孩问道。那个男人满头黑线。“对不起,我们不认识你。”说完拉着孩子转身就走。片段四“爹爹,这是我娘,你看漂亮吧?”南宫心乐拉着一个白衣帅哥进来问道。我无语中。“爹爹,你看我娘亲厉害吧?“南宫心馨拉着另外一个妖精似地男人走了进来。我想晕。“这才是我们的爹。”“才不是呢,这个才是”两人开始吵起来了。“我才是你们的爹。”安王爷气急地吼道。“滚一边去。”两个小孩同时说道。屋里顿时混乱之中。转头,回屋睡觉去了。推荐完结文《别哭黛玉》完结文《穿越之无泪潇湘》新文,《极品花痴》
  • 东宫有本难念的经

    东宫有本难念的经

    宝庆十九年春,大佑国皇太子大婚,大将军之女入主东宫。一个不是淑女的将门千金遭遇一个不是文韬武略的中庸太子,到底是佳偶天成,还是冤家路窄?成婚一年不足,太子忽然休妻。迷影重重,生死茫茫,这样一来,还是不是大团圆结局?