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第18章 空腹养生必须知道的事 (3)

从他第一天的日记中,我们可以看出。此时他处于断食前的准备期,他开始减少食量,吃了些粥、紫苏叶片、豆腐和梅干。他暂停了冷水擦身及日光浴的习惯,以避免过冷或过热的刺激会对身体不利。他还提醒断食者,断食时要饮冷生水。

此后,由于减食,他出现了一些不适感,例如:

二日,晴和,五十度。断食前期第二日,是日苔白,口内黏滞,上牙里皮脱。精神如常。晚侍和尚念经,静坐一小时。

三日,晴和,五十二度……是晨觉饥饿,胸中搅乱,苦闷异常,口干饮冷水。

四日……是晨气闷心跳口渴,但较昨晨则轻多矣,饮冷水稍愈。

五日……本定于后日起断食,改自明日起断食,奉神诏了也。

他进行了五天的准备期,开始感觉到了饥饿和舌苔的变化,并决定从下一天开始正式断食,他后面的日记是这样的:

六日……断食下期第一日……手足乏力。头微晕,执笔作字殊乏力,精神不如昨日。

七日,阴复晴……心跳微作既愈,较前二日减轻……晨览《释迦如来应化事迹图》。

……

十日,阴,寒,四十七度。断食正期第五日。十时半起床,今日加饮盐汤一小杯。十一时杨、刘二君来谈甚欢。

十一日,阴寒,夕晴,四十七度。断食正期第六日。九时半起床,饮盐汤半杯,饮梨汁。夕晴,心目爽,写字百三十八。因寒早就床。是晚感谢神恩,誓必皈依。致福基书。

十二日,晨阴,大雾,寒,午后晴,四十八度。断食正期第七日。十一时起床,气体与昨同。饮梨汁及盐汤,橘汁。午后精神佳。四时半就床。

从他第一周的日记可以看出,他断食中并非什么都不吃,喝了梨汤和盐汤。头几天感觉很乏力,但后几天精神状态就很不错了。

接下来的日记是这样的:

十三日,晨半晴阴,后晴和,夕风,五十四度。断食后期第一日。八时半起床,气体与昨同。晨饮淡米汤二盂,饮梨汁橘汁,十二时饮浓米汤一盂,食梅干一个,是日不饮冷水,午后写字五十四。是日身体疲倦甚剧。

十四日……断食后期第二天。七时半起床,五时起床后精神较昨佳。又饮米汤一盂,饮橘汁,食苹果半枚。于十一时饮薄藕粉一盂。炒米糕二片,是日极愉快满足。一时饮薄藕粉一盂,米糕一片。写字三百八十四,暗记诵《神乐歌序草》。四时食稀粥一盂,咸蛋半个,梅干一个。五时半就床。

十五日……断食后期第三日。七时起床。早食藕粉米糕。写字八十四。午食粥二盂,青菜咸蛋少许。夕食芋四个,极鲜美。食梨一个,橘二个。敬抄《御神乐歌》二页。晚食粥二盂,青菜咸蛋,少许梅干。晚食粥后,又食米糕饮茶。七时就床。

十六日,……断食后期第四日。七时半起床。晨饮红茶一杯,食藕粉芋。午食薄粥三盂,青菜芋大半碗,极美。诵《神乐歌》,甚愉快。入山以来,此为愉快之第一日矣。敬抄《神乐歌》七页。晚食后食烟烬一服。七时半就床。

十七日,晴暖,断食后期第五日。七时起床。晨饮浓粥一盂,芋五个,食米糕三个,藕粉一盂。诵《御神乐歌》,中膳,米饭一盂,粥二盂,油炸豆腐一碗。晚膳粥三盂,豆腐青菜一盂,极美。诵《神乐歌》,作书寄普慈,拟定今后更名欣,字叔同。七时就床。

十八日,阴,微雨,四十九度。断食后期最后一日。五时半起床,六时半食浓汤三盂,豆腐青菜一盂。诵《神乐歌》,抄《神乐歌》八页。午,食饭二盂,豆腐青菜一盂。晚食浓粥二盂。青菜半盂。餐后胸中极感愉快。写字五十四,辑订断食中字课。七时半就床。

十九日,阴,微雨,四时半起床。午后一时出山归校。自己事件:付饭钱,致青慈信。

这段日记记录的是断食后复食一周的情况,前几天是禁油的,饮食清淡,后面食量慢慢加大。李叔同的断食十分顺利,还治好了困扰他多时的神经衰弱症。他在断食后,不但不觉得痛苦,反而觉得身心灵化,有飘飘欲仙的感觉。断食期间,他基本可以正常学习,例如练毛笔字打发时间,笔力丝毫不减,而且比平时更灵敏。这次断食,让他有了脱胎换骨般的感觉,他甚至根据老子“能婴儿乎”之意,改名为李婴,他还自称“欣欣道人”。

为了纪念这次断食,他拍了一张照片,还写了一幅只有两个大字“灵化”的书法,落款处写道:“丙辰新嘉平入大慈山断食十七日,身心灵化,欢乐康强。”这次断食,令他对生命有了新的感悟,也成为他皈依佛门的一个近因。

3.关于断食的生理反应的自叙

道家经典《中黄经》中有一段记录断食感受的文字,翻译成现代汉语是这样的:

凡服气断谷一旬(10天)的时候,精气微弱,颜色萎黄。二旬(20天)的时候,有昏眩的感觉,身体有些乏力,大便苦难,小便赤黄,有时拉肚子,前几天大便很干,后几天又很稀。30天的时候,身体消瘦,身重已行。40天时,颜色渐悦、心独安康。50天时,体复如故,机关调畅。70天时,心里讨厌烦躁,志愿高翔。80天时,恬淡寂寞,信明术方。90天时,荣华润泽,声音洪彰。100天时,正气皆至,其效极昌。三年之后,瘢痕灭除,颜色有光。六年髓填,肠化为筋,预知存亡经历。九年后,可以指挥鬼神,神明保佑你,不可复伤,号曰真人。

这段描述颇有神话色彩,真假难辨。日本有断食方面著作的青木春三在描述自己的断食感受时写道:

最初的补食,只有糙米汤一碗。第二天起改吃薄粥,第三天起吃少量的饭,以后逐渐增加分量和副食。主食是一天两次糙米饭,副食以汤、蔬菜、海藻等清淡食物为主,饭后吃些水果,但严禁肉类。补食九天,体力大致恢复了。

断食后一周,体重恢复到45公斤,再一周后已经突破了平常的48.8公斤。其后渐渐增加到了56.3公斤,那是断食后的35天左右。

通过10天断食,我得到了这样的效果:多年来的胃病痊愈;增加到标准体重;不再偏食;由于冷水浴,抵抗力增加,不易感冒;意志坚强,能抑制性的欲望与诱惑;头脑清晰、思路清楚;精力充沛、不易疲劳;拓展了我的人生观,心胸变得宽广。

断食后,我参加了主妇之友社的考试,幸运地在400多位应征者中,成了两位录取者之一。这份工作时间长,负荷大。幸亏我曾经从断食中得益,身体健康了,创下了从来未迟到请假的纪录,成为杂志社的模范员工。

我之所以不怕热,不惧冷,都是断食所赐予的,它彻底改造了我的身心。

三、形形色色的“气功辟谷”

近十几年来,我国也出现了一些辟谷大师,他们将辟谷与祖国传统的文化,例如气功、风水等结合起来,大肆宣扬辟谷的治病功效。然而,这些所谓大师都有些许伪科学的嫌疑,这里仅供了解,不可轻信。我们提倡的空腹养生首先以科学为基本准则。

1.黄润田的辟谷术

黄润田是我国著名的气功大师,是国际著名的风水专家。他的辟谷方法和理论主要包括以下几点:

(1)辟谷与气功的关系

他认为,辟谷必须具备一定的气功基础,但初学或根本不曾练功的人也可以辟谷。他认为气功分为“外加”和“内持”两种,没学过的人,可以在气功师傅的“外加”作用下辟谷。

(2)辟谷要掌握分寸

辟谷并不是具体的练功方法,不可人为追求、盲目仿效。要根据辟谷的具体情况,把握分寸,做到恰到好处。他认为,要分清以下六种情况的区别:

①真辟谷

即经过“外加”或“内持”的气功后,达到自然不饥的状态,精神、体力更胜从前。

②假辟谷

类同绝食,不具备辟谷的条件,纯属人为追求,勉强忍受饥饿。常有饥肠辘辘、精神疲惫、身体疲倦、心慌气短的感觉,甚至造成休克、衰竭,严重的可导致死亡。

③半辟谷

练功后食欲降低,食量自然减少,而精神、体力胜于从前。

④全辟谷

练功后完全不进食,而且不需要采用任何补充营养的手段,但精神、体力比以前更好。

⑤断食疗法

有目的地短暂中止进食,是一种饥饿疗法,有一定限度。使用得当,有益于恢复健康。

⑥绝食

常伴有情绪恶劣、心理失衡等现象,会加重体能消耗,对身心有损无益。超过极限就会死亡。

他认为,辟谷与练功相辅相成,辟谷与“食气”相得益彰,这是它比断食疗法和一般的绝食优越的地方。

(3)辟谷初期要引导谷气

在辟谷初期,每日饮用适量“薄米汤”(即用新鲜米熬成的比较稀的粥),可以引导浊气下降,有利于清理肠胃,还可以缓解辟谷厌食反应及气冲病灶的反应,因此对身体有益。但不能在米汤内加大豆和任何调味品。

(4)辟谷期间要饮水涤浊

在辟谷期间要每天饮用白开水,以满足身体需要,并帮助身体净化排毒。饮用新鲜矿泉水或专供饮用的钙离子水,效果更好,能中和体内酸性废物,增强辟谷功效。辟谷期间忌饮茶水。

(5)配合“服气”

辟谷期间和辟谷后,应到环境优美的场所练功,如山林、水边、花草繁茂处,要去空气清新的地方,有助于“食气”和提高辟谷功效。

(6)辟谷后的反应

辟谷初期,身体正邪交手,部分练功者身上可能出现类似“气冲病灶”的反应。只要精神好体力好,而且病症没有加重,就不必恐惧。这种反应往往会在一定时间自行缓解或清除,病症也将大为减轻、好转或痊愈。

(7)劳逸适度

在辟谷期间,可以正常工作、学习和生活。辟谷者会精力大增、腰腿轻快。但切不可过劳伤身,尤其需要断除性欲。

(8)复食

辟谷时间的长短因人而异,不可机械,一旦厌食现象消失,出现饥饿感觉,食欲恢复正常时,必须立即恢复饮食。复食时由少到多,由软到硬,由稀到稠,由素到荤,前一周要禁荤腥,以巩固辟谷效果。

(9)不适合辟谷的人群

他认为,以下几类人不适合辟谷:

有低血压、低血糖、脑供血不足而导致休克的病史的人;同时患有其他危害病症者;年龄在80岁以上者;体重不足30公斤的瘦弱者。

他认为,辟谷尤其适合感冒患者。

黄润田主要是提倡将辟谷和“服气”结合起来,继承了道教中的“服气辟谷”术。他的观点比较温和,可以参考和借鉴。但有严重疾病的人,必须在专人指导下进行。

2.张荣堂的辟谷术

张荣堂是我国著名的气功师,他在浙江省中医药研究院的支持与配合下,在国内首创了个体、群体辟谷的实验,他的多篇辟谷文章在国内影响很大,是我国较有成就的气功辟谷研究者。他的辟谷术有以下几个要点:

(1)辟谷分层次

他将断谷三天以上定为辟谷,不满三天当做节食。其中,3~7天为短期辟谷,8~14天为中期辟谷,15天以上为长期辟谷。

此外,他所提倡的辟谷分为三个层次,第一是低层次断谷,可食用少量瓜、果、药物和水。第二是中层次断食:即只喝水或稍加果汁,蜂蜜等饮料。第三是高层次断食,即不食任何食物,亦不饮水,但需要有人陪护。

他建议先从短期、低层次开始,随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累,循序渐进,延长天数和提高层次。

(2)辟谷时间并非越长越好

他认为,为治病而辟谷的人,并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。病重和体弱者,要量力而行,适可而止。宁可增加辟谷次数,也不要一次辟谷时间太长。

辟谷必须以身体健康为前提,即辟谷期间不感饥饿,体力、精神如常。

(3)配合气功

辟谷和气功同时进行,可循序渐进,如练功十七天辟谷三天,练功十天辟谷五天,练功五天辟谷五天。

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