第21章 呵护隐秘地带 (4)

要镇静应对抽搐，如果准妈妈在家里发生了抽搐，乱作一团不仅于事无补，更可能火上浇油。在拨打急救电话的同时，别忘记拉紧窗帘关闭门窗，减少声音、光亮的刺激，尽量避免抽搐的再次发生。

虽然安定的心绪不是万能药，但对孕妈却格外重要。有研究表明，和平的心情能够平稳血压。观光赏景、优美的乐曲、一本好书，都可以带给人平和的心境，不妨试一试吧。实在不行，不妨请教一下心理医生，他们会给孕妈们最专业的指导。

自我监测——早晚各一次的血压测量，使准妈妈成竹在胸，并按时做产前检查。

6. 多梦警惕更年期

不寻常的多梦，主要是由于精神方面的焦虑而引起的，如果年龄在40岁以上，极有可能是更年期的表现。

一个中年妇女来咨询，说自己反复检查都看不出来什么毛病，但是就是觉得身体不舒服，晚上睡不踏实，一个晚上要醒过来好几次，做了很多梦，梦都很短很片面。

她的脸上有色斑，肤色很暗淡，很粗糙。

我仔细看了下她的各种报告检查：“生理期正常吗？”

“不太正常。”

我告诉她，其实她没有什么实质的器质病变，只是正在经历一个正常的生理时期，这个时期每个女人都会经历，身体和精神会发生变化，俗称为“更年期”。大多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困扰，影响身心健康。

女性由中年步入老年的过渡期，称为更年期。在这个时期，由于卵巢功能逐渐衰退，合成与分泌的雌激素、孕激素日趋减少，植物神经调节功能渐失平衡，各个器官、神经系统的衰老等引起人体一系列生理与心理的改变。我国妇女绝经平均年龄约50.4岁，在停经前、后5年左右，有的妇女随着经期无规律、经血时多时少，逐渐过渡到停经，其他症状表现也较轻微，不知不觉地安然度过了更年期。但约有1／3以上的妇女会出现较明显或严重的症状，有的甚至可缠绵十多年，给这些妇女带来痛苦和烦恼。

男性其实也是有更年期的，男性更年期综合征是指男子在一定年龄内，骤然发生的各种反常心理状态，并由此产生的各种各样、轻重不同的临床表现。男性更年期多发于50到60岁的男性，在精神心理方面，注意力不集中，办事缺乏信心，工作能力减弱，记忆力、应变力均较差，处理事情优柔寡断，陷于悲伤、焦虑、猜疑、偏执、烦恼状态中。自觉体力不支，需要更多的休息才能应付日常工作。性功能方面：患者性欲、性反应、性能力持续减弱，性交不应期延长，精液量减少，精子质量下降，有时出现阳痿、早泄。在其他方面，患者还可出现头晕耳鸣、失眠多梦、食欲不振、大便秘结或稀溏，小便短少或清长等多种脏腑功能失调的症状。

更年期是女性生活中的一个自然过渡时期。作为一种正常的生物学转化过程， 女性更年期大约在三十几岁就开始了。这时， 女性体内的雌激素和孕激素分泌开始慢慢减少。一般来说， 这时女性并没有感到多少变化。40岁以后，这个过程加快。 但对大多数女性来说， 她们意识到更年期的来临是由于月经变得不规律， 慢慢地月经完全停止。

更年期症状最普遍的是潮热。约有2／3的女性在更年期会出现不同程度的潮热、多汗症状。发作时头部有重压感，随之面部会出现烘热、潮热，向颈部和全身扩展，约半小时左右逐渐消退，尤以夜间睡眠时较为频繁。随着潮热的出现，汗也从头、颈部延及上胸、背部渗出。这种现象是由于雌激素分泌的波动而造成的。白天， 突然的潮热可以使你感到很尴尬， 可以使得衣服被汗湿。晚上， 潮热可以产生盗汗， 使你睡不好。如果晚上出现几次盗汗，可以折腾得整个晚上睡不好，影响到第二天的工作。 潮热的发生次数、强度和持续时间都会波动。有的人潮热持续一个月就消失了。有的人潮热持续几个月消失， 过几个月又重新出现。不过， 只有20％的女性潮热持续4年。

情绪不稳定也是较突出的症状，有时急躁易怒，有时又抑郁淡漠，还会猜疑多虑等。由于雌激素逐渐消失，阴道黏膜变得平滑、干燥，导致性欲下降。

要安全度过更年期，首先应认识到更年期所出现的种种症状均属于生理现象，不必惊慌失措，不必忧心忡忡，大多数女性在1～2年内症状会逐渐减轻、消失。一般来说， 女性在50岁左右完全停经。也有人在40多岁就停经的。还有人到快60岁才停经。如果女性停经一年， 可以认为更年期已经结束。

平安度过“多事之秋”>>>

西医对更年期的治疗一般是补充雌激素，一般女人一听见激素都为之色变，想起了水牛背、满月脸，躲之不及，其实此激素非彼激素，雌、孕、雄激素只是人体性腺激素类的部分成员，是人体必不可少的部分。对于女人而言，雌孕激素是一生的需要，是女人之所以成为女人的根本。随着年龄的增长，人体激素水平的分泌逐年减少，使得女性的很多功能衰退，并且影响到生活的质量。

激素补充治疗是更年期女性主要的治疗方法，有助于缓解更年期的各项症状，并且预防一些与绝经相关的疾病。而且在绝经早期就进行激素治疗受益更大，风险更小。

对于激素治疗大可不必因噎废食。长期服用雌激素，使得拥有完整子宫的妇女加用孕激素对抗治疗后，不再增加患子宫内膜癌的风险和乳腺癌风险的相关性，所以，更年期女性不必对激素治疗过度恐慌。但是也不能把激素治疗当成永葆青春的灵丹妙药。激素治疗只是更年期治疗总体预防措施的一部分，但不是唯一的手段。

中医认为更年期综合征的发生，以肾精亏虚、天癸衰竭、精血不足、冲任不通为根本原因；而水不涵木，肝郁木旺则是发病的常见诱因；痰湿或淤血阻滞常使病情加重或发展。故本病之本虽在肾，而其标在心、在肝、在脾。尤以心肝更为突出。以肾精亏损为本，以心肝火旺为标，痰淤内生为标。中医治疗可从肾论治，从肝脾肾论治，从心肝肾论治，从痰淤论治。通过治疗，减轻症状，缩短病程，调整患者激素——内分泌系统功能，改善机体内外环境，从而缓解或减轻更年期综合征的各种症状。所以中医不仅在疗效上能与雌激素媲美，而且在安全性上有过之而无不及。

龙骨、牡蛎各30克，生大黄、黄芪、川桂枝、制半夏各9克，柴胡6克，炙甘草3克。水煎服，1日1剂，分2次服。

仙茅、知母、仙灵脾各10克，当归6克，巴戟天15克，红糖30克，黄柏皮10克，白糖30克。将中药煎水，去渣，取滤液，再在滤液中加入红、白糖，煮1～2沸，即成。每日早、晚各服1次，每次30～50毫升。

龙骨15克，黄连3克，麦冬、白芍、白薇、丹参、枣仁各9克。煎服汤药每日5剂，1剂煎2次，早、晚温服，连续服药1个月为1疗程。主治妇女更年期综合征，症见轰热汗出、心烦易怒、口干、失眠、心悸、心慌等。

中年女性要轻松度过更年期，除使用药物外，还要积极从生活和心态上调节，以减轻不良症状。

衣着宜舒服美丽，使气血流畅。棉布类衣服透气性好，利于皮肤的健康，应常穿。根据季节天气变化及时增减衣服，减少疾病发生。应穿较松软的鞋子，记住“寒从脚底入，病从脚底起”的古训，要注意足部保暖。美丽的衣服可以让人心情愉悦，美是女人一生都可以追求的权利，切不可被生活折磨得放弃了自己的美。

更年期妇女应适当进补，下面附上几款简单美味的食补汤粥：

①甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

②莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

③杞枣汤：枸杞子、桑葚子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。此方还有助美容养颜。

④附片鲤鱼汤：制附片15克，鲤鱼1尾（重约500克）。先用清水煎煮附片2小时，将鲤鱼收拾干净再用药汁煮鲤鱼，食时入姜末、葱花、盐、味精等。适用于更年期有头目眩晕，耳鸣腰酸或下肢水肿、喜温恶寒，或白带清冷，小腹冷痛及面色无华等症者。

⑤合欢花粥：合欢花（干品）30克，或鲜品、粳米50克，红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

⑥益智仁粥：益智仁5克，糯米50克，精盐少许。先将益智仁研为细末，糯米煮粥，调入益智仁末，加细盐少许，稍煮即可。每日早晚餐温热食用。适用于妇女更年期综合征，及老年人脾肾阳虚、腹中冷痛，面色晦暗、尿频、遗尿等。

饮食要多样化，不可偏食。每日的饮食中要含有一定量的蛋白质、脂肪、纤维素、钙、锌等。中医认为，“人过四十阴气衰半”，指出人到40岁后，肾阴亏损，阴津衰少，虚火内生，妇女常可能出现一些虚热的症状，因此平常还应少吃辛辣燥热之物，远离高脂肪、高胆固醇的大鱼大肉。

此外，如常用枸杞藤、金银花，煮水代茶喝可防治心烦内热；用淮小麦、大枣、甘草，煮水代茶喝可防治情志抑郁；用桑叶、菊花煮水代茶喝可防治头昏目花；用桑葚子、女贞子煮水代茶喝可防治头晕；用柏子仁、合欢皮煮水代茶喝可防治失眠多梦；常食淮山药、白扁豆可防治大便溏稀（稀烂）。

居住环境安静舒适，室内空气清新，房间整洁有序，这些都有利于人心情舒畅，增进健康。更年期综合征患者不必过分紧张，精神上要保持乐观，心情要愉快，可时常听听音乐、写写字、养养花等，以分散注意力，减少烦恼。

保证充足的睡眠，中午最好有半小时的午睡。要适当运动，如慢跑、倒走路、打太极拳、跳扇子舞等，或经常按摩足底进行保健。家务活可选择整理房间、清洗小件衣服等劳动量较小的事。这些均有增进气血流通、舒筋活络、增强抗病能力的功效，并可减轻更年期症状。

更年期是一种女性身体微妙的变化，卵巢再不能有规律地排卵，也不能分泌足够的性激素。而这些激素恰恰可以随着血流分布到全身各处影响其功能。所以会出现腰酸背痛、腿脚不灵便，胸闷心慌冒虚汗、血压忽高忽低，或烦躁易怒或失落忧郁。总之浑身难受、寝食不安。这个时候女性需要的是理解和关怀。

家人和更年期女性本身应正确认识更年期，克服因不了解而产生的紧张、恐惧心理，控制和改变消极心境，摒弃悲观、孤独、苦闷、愤怒等不良情绪，积极引导自己的心理状态向有利于心境轻松、舒畅、健康、良好的方向发展。在这里我要告诉更年期女性的家人，她们在这种必然的生理转折期最需要他人的理解。

家庭中其他成员及同事、邻里也应充分体谅，给予真诚的安慰，不要因更年期女性情绪的变化而喋喋不休地责难。更年期女性应多参加些集体活动，增加人际间的交流。此外，更年期的性生活有助延缓性老化，使心理保持良好状态，也有减轻症状的作用。

由于男性更年期比女性发生得迟，一般来说在50～60岁，男性更年期发病缓慢，症状也很轻，所以容易被人们忽视。男性更年期在体态方面表现为，全身肌肉不如年轻时那样发达强健，皮肤脂肪较之前丰富，显得身圆体胖，体重明显增加，所谓“发福”，对此现象长期不加注意，十分容易给男性到达老年后带来身体上的影响。但这些症状如果在饮食方面稍加注意，则可以完全避免，因此饮食对更年期的男性来说是极为重要的。