这种时候的疲劳和不舒服肯定和情绪的低落、悲观纠缠在一起。抑郁症病人总是很沮丧，造成这种沮丧的原因有两个，一个是真的有事情值得沮丧或者抑郁，比如家人去世、失业、股票赔了，这在医学上被称为“外源性抑郁”。一个刺激袭来之后，有的人会马上发生抑郁情绪，有的人 1个月以后才反应出来。如果这个人同事、朋友比较多，有人可以倾吐，有很多宣泄的渠道，就可以及时地把自己内心的体验发泄出来，这种人会很快地度过这个阶段，一般不会超过两个星期，也就不会真正得抑郁症，只是一过性的抑郁情绪而已。
很多人觉得，遇到悲伤的事，尽量把自己的情绪、注意力转移到别处，赶快找点儿自己能做的事情去做，岔开它。其实，这个办法是精神科、心理科医生很不主张的，因为这只是回避，事情并没有真正解决，等你的事情做完了，你可能又陷入抑郁了。真正的解决办法是正视这件让你悲伤的事，让它迎刃而解，才能彻底消除心里的结。比如爱人去世，很多人会暂时搬到别的地方住一阵，或者把家里的布置换一换，但你总会回到你和他共同有过的家吧。就算家中的格局换了，但他生前的很多痕迹还是随时会出现，你不可能不去想，也就会不住地抑郁。这个时候，最好的办法是去面对。你可以这样去想：他已经把他的DNA、他的基因遗传给你们的孩子，他的生命会在儿子、孙子身上延续，只要他的后代健康，他就没有真的离开……如果能这样想的话，你会逐渐把你的注意力、感情转移到孩子的身上去……这其实是一种参透生死的办法。
还有一种人的抑郁，和外因没关系。并没有什么不幸的事情发生，人就无端地抑郁了，这叫做“内源性抑郁”，这种抑郁多少是有先天的问题，遗传成分比较突出，生就如此，这是抑郁症的一种最常见的类型，更要当做病来治。
这种人可能一天无所事事，但并不比真正操劳的人轻松，首先他们
的情绪总是极度低落，甚至觉得“生不如死”，很难找到什么事情能让他们高兴。有的抑郁病人，一天到晚都盯着楼下的地面看，很向往那种纵身一跃的感觉，因为他已经活到难受得生不如死的程度了，而且觉得再活一天对家人都是拖累，有强烈的自责、内疚、无用感，也会用很消极的态度来看待自己的过去、现在和未来。
在情绪改变的同时，他们的思维也好像改变了，自己都觉得脑子迟钝，即便过去是个“话痨”，现在也可能突然变得话声低微、缓慢，或者很少说话。与此同时，疲劳感会很明显，但这种疲劳不是被什么工作累到了，而是平白无故地就感到精力不足、疲乏无力。虽然也做一些日常活动，比如做饭刷碗，但是非常机械被动，强打精神，能不参与就不参与，能不见人就不见人，只想自己待着。严重的时候，这个人可以不说、不动，拒绝进食，进入一种木僵状态。
这种情况，就要认真地当病去治了，特别是当中药或者心理疏导无效的时候，一定要求助于专门的抗抑郁药，迅速增加大脑中的“5-羟色胺”，防止抑郁症引起的不测。
抑郁症病人很多都会失眠，所以很多单纯失眠的人担心自己会变成抑郁症，其实这之间没有转化的关系，由于失眠造成的情绪抑郁，可以随着失眠的好转而很快消失。抑郁症患者或有抑郁倾向的人的失眠，有其自身的特点，就是早醒。好不容易睡着了，但凌晨三四点就醒了。即便没有早醒，清晨一起来的时候就开始觉得累，其实那会儿还什么也没干呢，但是真到工作单位了，一忙起来，疲劳感反倒会轻一点儿，这也是抑郁症的一个特点。
睡眠差，自然影响食欲，吃东西少，随之而来的就是消瘦、虚弱，这种虚弱又反过来加重了疲劳，进入一个恶性循环，最后他自己都说不清哪个是因，哪个是果。要打断这个恶性循环，首先要解决抑郁，而不是常规意义上的抗疲劳。严重的抑郁症一定要吃抗抑郁的药，稍微轻一点儿的或者只是有抑郁情绪，可以做心理疏导，同时配合中药。
金元时期的名医朱丹溪曾经治疗过很多因为婚姻不幸而情绪抑郁、向隅而泣的女性，症状基本相当于现代的抑郁症，他还创制了一个方子叫“越鞠丸”，这个药现在还在用，但可能变方为“越鞠保和丸”了，增加了帮助消化的药物，因为抑郁是肯定要影响到消化的。在“越鞠丸”的方子下面，朱丹溪记载了他治疗的 4个病例，全是女性，她们的抑郁问题全和感情有关系。其中一个是“许婚后夫经商二年不归”的女子，“因而不食，困卧如痴，无他病，多向床里坐……”这个描述极具画面感，描绘了一个自闭、抑郁的怨妇形象。朱的诊断是“过思则脾气结而不食”。怎么把脾气的结打开呢？朱想出了办法，决定“以怒气冲之”。 中医将喜、怒、思、忧、恐五种情绪叫做“五志”，它们分别归属于心、肝、脾、肺、肾五脏。怒是属于肝的；思，也就是郁闷，是属于脾的。
肝能克制脾，发怒的时候，肝的火气骤然升发，一下子就冲开了郁结的脾气。朱丹溪亲自出马，对那怨妇恶语相加，怨妇果然被气哭了，朱丹溪愣是让她哭了两个时辰，才让父母去安慰，结果只吃了一服药就有了胃口。这种情绪治病的办法我们现在也用，一个是让人尽情宣泄，给郁闷一个出口，而且在恶语之中也不乏怒其不争的责备，自然会指点出新的希望，郁闷的心绪因此可解。当然，配上“越鞠保和丸”或者“加味逍遥丸”吃的话效果会更好，心理、生理都兼顾到了。一直有报道说，适当吃一些甜食，比如黑巧克力，可以调节情绪，解除抑郁。其实，这在医理上没有确实根据，更多的意义是心理作用。吃了巧克力之后，人会给自己一个暗示：我吃了可以使我快乐起来的东西啦！肯定情绪要好啦！这种暗示本身比巧克力更起作用，因为任何药物都有 30%的暗示效果，只要你相信了这个药物、食物，30%的作用就已经拿到了。当然，这种疗法只适合有抑郁情绪的人，真的是抑郁症的话，靠食物是不可能治愈的。
⊙抑郁情绪不是抑郁症
促使人产生抑郁的因素很多，一点儿不抑郁的人也不正常，就是俗话说的“没心没肺”了，但能从有抑郁情绪发展成抑郁症的也是少数，通过心理的缓解或者药物治疗，可以在 2周内解决问题的，一般就不能算是抑郁症。
调查显示：美国现有 7%的人在服用抗抑郁的药，中国对抑郁症的重视也成为新的健康热点，每年的“精神健康日”，抑郁问题都得到社会的高度关注。但专家逐渐发现，很多抑郁治疗是误把正常的悲伤当成抑郁症了！至少没有遵从抑郁症是“抑郁情绪持续 14天不能恢复”的铁律。
纽约大学一位精神病诊断专家写过一本《失去的悲哀：精神病学如何把正常的忧伤变成抑郁》的书，他说，现在流行一种“合法毒品文化”，这种文化普遍把情绪低落视为一种病。而这个教授坚定地认为：感觉悲伤的能力是一种进化选择的特性，对痛苦的反应是人类生物遗传的一部分，是人类情感越来越高级的结果。
他的证据是：灵长类动物与性伙伴或同伴分离时产生的生理反应与悲伤有关，人类婴儿会表达绝望以赢得别人的同情，越是高等的动物越有悲伤的需求和能力。即便是人类本身，也是经济条件好的地方感受悲伤和抑郁的机会更多，生活在贫瘠的地方，温饱还没解决呢，和基础生存相比，感情的需求肯定排在其后。林黛玉抑郁就在情理之中，换了丫鬟，就很难抑郁，她们的基础生存还没保证呢，即便有也是少数的，真是属于那种“小姐身子丫鬟命”了。
事实表明：悲哀、抑郁是遗传的、有用的，它帮助人类从群体中获得支持，保护人类不受侵犯。这对人类头脑来说是一种残酷而有意义的
方式，让人类在遭受精神痛苦的同时，能作出更好的生存选择。
从这个角度上看，对抑郁治疗的泛化、扩大化，是一种以医学名义进行的“愚民”，医学和掌握医学的医生正善意而狭隘地，纠正乃至磨灭着人类好不容易才进化出来的、相对复杂的情感形式。
促使人产生抑郁的因素很多，一点儿不抑郁的人也不正常，就是俗话说的“没心没肺”了。但能从有抑郁情绪发展成抑郁症的也是少数，通过心理的缓解或者药物治疗，可以在 2周内解决问题的，一般就不能算是抑郁症。
还有一些人的抑郁是由于吃药引起的。我有一个亲戚，五十多岁了，有一阵突然觉得抑郁，家里平安无事的他却越来越沮丧，儿子就带他去医院查，医生一问就给否定了，不是抑郁症，只是抑郁情绪，而他的抑郁情绪是因为吃药引起的。他有高血压，一直吃“复降片”，那里面含有的“利血平”成分是可以耗竭体内的“5-羟色胺”的，就是它引起了抑郁。所以，如果你是个慢性病人，长期吃某种药物，一定要仔细看一下药品说明书，抑郁这样的副作用，说明书上一般都有明示。
遇到灾难后会不会因为产生抑郁情绪，使抑郁倾向发展为抑郁症，和这个人的“心理储备”有很大关系。所谓“心理储备”，其实就是你之前经历过的事情，你的生活经验和阅历。见多识广的人肯定心理储备要多一些，应对灾难的能力也会强一些。而对于一直在顺境中的人来说，心理储备一般比较差，他们也就相对脆弱，会因为打击而一蹶不振。这类人，在未来会越来越多，不能通过直接经验增加自己的心理储备，只能靠间接经验了，将别人的经验借鉴过来增加自己的心理耐受力，同样可以帮助自己在遇到灾难时消除抑郁。
衡量自己是不是真得了抑郁症，是不是弄假成真了，可以根据下面的标准来判断。抑郁症患者至少有下述症状中的四项，而且持续两周不见缓解。
1. 对日常活动丧失兴趣，无愉快感。 2. 精力明显减退，持续有疲乏感。 3. 精神性运动迟滞或激越。 4. 自我评价过低，自责，有内疚感。 5. 联想困难，思考能力下降。 6. 反复想死，有自杀行为。 7. 失眠或早醒或睡眠过多。 8. 食欲不振或体重减轻。此处要郑重说明，如果确诊为抑郁症一定要去看医生，如果只是轻微抑郁，也是需要一些中医治疗的。
