减肥达人1号出场人物——猫猫
个人档案
姓名：猫猫
性别：女
年龄：红粉佳人
体重：45kg
职业：自由职业者
喜好：游泳，YOGA，健美操，读书。
猫猫速效减肥大公开
冲淡了寂寞问：我个子挺高的170厘米左右呢，可是体重太高了，应该减肥了。听说捏后背的方法很管用，猫猫大师可以教我几招吗？
猫猫答：捏后背的方法其实很简单，就是尽量把肉提起来，然后挤，按照这样子想象着去捏就可以了。尽量把脊椎两侧的肉提起来，尽量想象捏成圆柱形的（圆柱形只是个想象的形状）。
摄魂者问：我30有余了，身材保持得尚好，可是脸却越来越大，体重也没有增加啊？
猫猫答：你对自己的身体观察得很仔细。是这样子的，衰老的一个重要的过程就是脸越来越大！这是因为气虚引起面部松弛，而身体的气血充足脸颊就紧实。你需要补充气虚了，多吃些补气血的红色食物。平时要注意调理了。
始终没放弃问：我大腿上的肉太多了，怎么减大腿啊？
猫猫答：想要腿瘦，就一定不能多吃盐。不能吃咸的，包括酱油、腌菜等，一切口味重的都不能吃。还有一个方法，就是泡辣椒水，瘦腿效果非常明显。
不出镜的角色问：我的体型很奇怪，胳膊和腿比较细，特别是小腿和小胳膊特别细，而躯干却比较胖，上身丰满，看起来很臃肿。这种情况怎么让身材变得均衡美丽啊？
猫猫答：四肢不结实的原因是因为脾虚造成的。你一定要强壮你的脾脏，不管是按摩还是食疗，都要以脾脏为中心！想要改变这种身材，需要付出很多，比较艰难，但是如果你的脾经和脾脏非常强壮的话，你的身材一定会改善。
逃不过悲伤问：我的肚子上肉肉很多，穿什么衣服都不漂亮，做仰卧起坐可以减掉吗？好郁闷啊……
猫猫答：胃上的肉肉主要是通过按摩任脉来减掉的，效果很神奇！是仰卧起坐达不到效果的。倒是不错。
减肥达人2号出场人物——小腰狐
个人档案
姓名：小腰狐
性别：女
年龄：二八年华
体重：43.2kg
职业：健身房私人教练
喜好：YOGA，芭蕾，肚皮舞，K歌。
小腰狐的忠告：不是所有运动都能减肥
角落的孤寂问：我经常会做大量的运动，拼命地挥汗如雨，努力地控制饮食，可是体重不降反而增加了不少。这是为什么呢？
小腰狐答：如运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏辅出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖原作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，我们往往会食欲大增，这对减肥是十分不利的。
悲哀在延续问：我一般运动的时间比较短，在20分钟左右，感觉身体就很累了！坚持不下去了，这样能起到减肥的效果吗？
小腰狐答：在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖原来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖原释放能量向脂肪能量转化，大约运动1小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。
微笑停止问：减肥效果做好的运动方式是不就是爆发力强的啊？运动得越激烈，减掉的肉肉是不是越多啊？
小腰狐答：人体肌肉是由许多纤维组成的，主要可分两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维。白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。 小腰狐的忠告：想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120～160次的低、中强度、长时间（1小时以上）耐力性的有氧代谢的全身运动。例如，健康操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。
减肥达人3号出场人物——莫莫
个人档案
姓名：莫莫
性别：女
年龄：保密
体重：42kg
职业：外企职员
喜好：YOGA，健美操，泡澡、泡吧。
莫莫的疑惑：你是否走进了减肥误区
Ting海哭的声音问：我觉得脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型。
莫莫答：其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄榄油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。另外，脂肪类食品耐消化，抗饿，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。有些减肥者为了控制食物而用零食充饥，致使体重有增无减。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益处。
ANDREA问：我现在很胖，引起肥胖的原因是不是因为肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品。
莫莫答：有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少，而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则需要多种营养参与。这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如缺乏这类营养食品，体内的脂肪就不易转化为能量，从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。
一颗心的距离问：一些减肥秘方总是说吃辣椒可以减肥，这种说法可靠吗？
莫莫答：有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。但是，吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住着还会出暗疮，绝对得不偿失！
那年烟花灿问：我现在时减肥期间，一些减肥的书上推荐了很多减肥的食谱，起初还是有效果的。我可以坚持这种不定不变的食谱吗？
莫莫答：这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成分，有害无益。
