奶油制品不要在早上、餐前和晚上睡觉前食用，一次不要吃太多，进食后及时漱口。
5.方便面别多吃
方便面会导致血压升高，对心血管也会造成负面影响，加之含有防腐剂和香精，对肝脏等有潜在的不利影响。
方便面应该成为权宜食物，在旅途中、加班后偶尔代替正餐，既能满足能量需要，也不会影响健康。
这几点引起了记者无限的思考。
“可是生在这样的时代，我们无法选择啊，面对诱惑我们也无法抗拒，那就没有别的解决办法了吗？”一位记者提出了一个超出刘完素能力范围的问题。
“呵呵，黑夜给了你黑色的眼睛，你却用鼻孔迎接光明。时代给了你这么多美好的东西，你却不能理性地对待它们，那有什么办法呢？要是挡不住诱惑就吃吧。”刘完素开玩笑似的回答。
话一出口，刘完素忽然想起这是在记者发布会上，自己的一句话事关重大，于是改口说：“吃高热量食物可以，但不能常吃，常吃才会对人体造成损害。”
饭前吃杏仁营养又减肥
杏仁营养丰富，饭前吃一小把，会让人产生明显的饱腹感，减少对其他高热食品的摄入。另外，杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率。食用杏仁并不会摄入较多热量，所以不会导致体重增加。
镜头四脾胃大师的饮食建议
“李先生，你是脾胃方面的专家，在饮食上，你觉得现代人应该注意哪些方面呢？”坐在第二排的一位女记者站起来问道。
李东垣清了清嗓子，说道：“首先，我觉得现代人饮食不能太咸。有一次我们几个人去吃早饭，我点了个羊杂碎汤，结果咸得要命。”
“可山珍海味离不开盐啊。”记者打断李东垣。
“的确，再好吃的东西离了盐也就显得无味了。盐是维持人体生理机能不可缺少的物质成分之一，缺少了它就会引起失水、晕厥、虚脱，甚至昏迷不醒等一系列症状。但盐也不能摄取过多，如果饮食过咸，会助火邪而泻肾水之真阴，给健康带来不利的影响。
“其次，不能吃得太辛辣。辛辣食物性温热，人吃得太辛辣就会损伤元气，对于胃肠寒证的患者来说，适量食用可帮助祛寒、健胃；但对于胃肠热证患者，如口苦口臭、胃中烧灼、口渴心烦、大便干燥、小便短黄、舌苔黄腻者，辛辣食品只能加重其病情。所以说，辛辣食品不能过多地食用，尤其是食管疾病、胃部疾病、习惯性便秘、痔疮以及胃肠热证患者更需注意，应尽量避免辛辣食物的刺激。
“再次，要多吃小小的食物，像小豆子、小芝麻、小鱼、小虾之类的，因为它们的能量是最完整的。有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有用。比如吃玉米，玉米胚芽就是接近玉米心那里一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E，和戁们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。
“最后，在体内没有停湿蓄水的情况下，不宜多吃绿豆、小豆之类的食物。绿豆性凉味甘，入心、胃二经，有清热解毒、止渴消暑、利水的功用。小豆能逐津液、利小便、消水通气而健脾胃，但如果人体内没有停湿蓄水，而过多食用会导致小便过频以致损伤津液和元气。”
“生活中很多人遇到没有胃口、进食后早饱和冷酸烧心的情况，那是什么原因呢？我们又如何应对呢？”一位记者抓住机会问了一个问题。
李东垣想了想，然后解答她的提问：
“第一，没有胃口，它的主要原因有精神紧张、劳累、胃动力减弱等。饮食上应注意种类多样化，避免单调重复。多食用开胃食物，如山楂、话梅、草莓、甜橙等，另外应避免摄入粗纤维食物，以免影响胃排空。
“第二，进食后早饱，主要原因是进餐后胃动力减弱，容受食物的能力较低。这时就需要加强胃动力、加速胃排空、加大胃的容受能力，这是解决问题的关键。平时应遵循少量多餐的原则，每日进食4～6餐，即将正餐中的部分食物，如主食、酸奶或水果等，分出作为加餐，在总量不变的基础上，分餐进食。
“第三，冷酸烧心，多是因为胃动力障碍、食道下段括约肌功能障碍等，造成餐后胃内酸性物反流至食管，导致烧心、胸痛等症状。针对这种情况，我们一方面要禁用损害食道下段括约肌功能的食物，包括咖啡、肥肉、可乐、胡椒面等；另一方面则要禁用损害胃动力的食物，如肥肉、甜点、油炸食物、粗纤维食物等。”
“一口气说了这么多，真是难为了李老师，还是让李老师喝喝水休息一下吧。”一位记者提出建议，面对记者的体贴，李东垣高兴地笑了。
分四步打响健康保胃战
“动为纲”：指适当运动可促进消化，增进食欲，使气血化源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。
“素为常”：素食主要包括食植物蛋白、植物油及富含维生素的食物，如面粉、大米、杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等。应少吃油腻食品，多吃蔬菜。日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃。进食温凉适当，不要过热也不可过凉，因为热伤黏膜，寒伤脾胃，致使运化失调。少食质硬、质黏、煎炸、辛辣性食品。
“酒少量”：不要嗜酒无度以损伤脾胃。少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉，振奋精神，消除疲劳，除风散寒，但过量饮酒害处很多。饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。老年人酗酒或长期大量饮烈性酒，更易导致脑出血、胃出血或肝坏死而损寿。
“莫愁肠”：指人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响。中医认为，思可伤脾。意指思虑过度，易伤脾胃。脾胃功能失衡，会引起消化、吸收和运化的障碍，因而食不甘味，甚至不思饮食。久之气血生化不足，使神疲乏力、心悸气短、健忘失眠、形体消瘦，导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。
镜头五饮食清淡节制，才是安身立命的根本
“朱一贴先生，李先生刚才讲了他的建议，那么你对饮食养生又是怎么看的呢？”一位记者转向许久没有开口的朱丹溪。
“朱一贴”怎么这么熟悉，好久没有听到别人这么称呼自己了。自从朱丹溪来到未来后，人们不是称呼他朱丹溪，就是朱震亨，朱一贴还没人这么叫过。
记者的称呼让朱丹溪感到从未有过的亲切，心里暖洋洋的，脸上也散发出光芒。
“人身之贵，父母遗体。为口伤身，滔滔皆是。人有此身，饥渴洊兴，乃作饮食，以遂其生。眷彼昧者，因纵口味，五味之过，疾病蜂起。病之生也，其机甚微，馋涎所牵，忽而不思。病之成也，饮食俱废，忧贻父母，医祷百计。山野贫贱，淡薄是谙，动作不衰，此身亦安。”朱一贴的称呼似乎让朱丹溪回到了从前，所以出口就是文言文。
记者们被朱丹溪的一席话弄得一头雾水，互相望着，不知何意。
幸亏举办方早已做好了应急准备，为四人请了个翻译，这下用上了。
“人的身体是宝贵的，但世间之人多为口腹之欲而伤害身体。人为了更好地保养身体而饮食，但是很多人因受馋涎所牵，贪食五味而过度饮食。五味之过，就造成了疾病的发生。疾病发生后，人的饮食差了，又影响了身体的健康，只能求医问药。所以，清淡节制的饮食，才是安身立命的根本。”
“原来是主张清淡，节制饮食啊。”记者们经翻译这么一说，恍然大悟。
“此外，有些人因为工作压力大、工作紧张，吃饭的时候口味变得越来越重，特别喜欢咸味和辣味的东西，这说明元气已经大伤，肾精已经不足，需要靠辛辣的东西把它调起来。试想一下靠拼命吃口味重的食物来调动人体元气，那么身体岂不是像药渣一样，已经废掉了。”朱丹溪唯恐记者理解得不够透彻便又补充了一点。
“可什么是清淡呢？”待朱丹溪说完后，一个记者起身问道。
“是啊，我们老强调饮食清谈，但什么才算得上是清淡？”记者的话道出了很多人的心声。
“清淡饮食通常是指食物种类和味道要清淡，营养供给仍应保持平衡，如选吃一些富含蛋白质，易消化吸收，又能通便的植物纤维类新鲜食物，如水果、青菜、牛奶、鱼蛋类、豆制品、米面等，少吃难消化的油腻、黏滞、坚硬及有刺激性的食品，如辣椒之类的调味品。另外，食物味道宜淡不宜咸，每天食盐的摄入量要控制在5～6克之内。
“还有一点要提醒大家，很多人认为清淡饮食就要完全拒食肉食，其实这是对饮食清淡的误解，一些肉类，如鱼肉、鸡肉、牛肉等易于消化吸收，且富含人体所需的氨基酸及蛋白质，还有促进过量胆固醇外排的牛黄酸，促进人体细胞新陈代谢的酶类，及防止衰老的物质，有利于健康长寿。
“也就是说饮食清淡，不能单纯理解为只吃青菜、萝卜、水果、大米饭，而是应当按照全面合理饮食的要求，对宜忌之品选择时不过于偏执，一切服从于实际需要和保证营养供给的目的。
“造成片面理解清淡饮食概念的原因，主要是没有真正理解提倡清淡饮食的目的。不是为了健康，而是一味地为了减肥，让身材更苗条，这在一些年轻人中表现得尤为明显。为了健康，我们提倡的平衡膳食、合理营养，在这样的前提下，清淡饮食才是正确的选择。”
朱丹溪的话引来经久不息的掌声。
“除了清淡饮食还不够，还要注意节制饮食，”朱丹溪一副意犹未尽的样子，继续说道，“节制饮食不仅能减轻肠胃负担，而且由于机体处于半饥饿状态，植物神经、内分泌和免疫系统受到了一种良性刺激，这种良性刺激可以调动人体本身的调节功能，促进内环境的均衡稳定，增强免疫力。而经常饱食会使人衰老，有损人体健康。
“其实，节制饮食很简单，只要每顿饭定时定量，不要吃得太饱，七八成饱足矣，即使是山珍海味也不能胡吃海塞、毫无顾忌，要坚决抵制美食的诱惑，任何时候都要把好这个关口，不能懈怠。饮食不可过冷或者过热，否则会损伤脾胃，伤及元气。另外，节制饮食还要谢绝咖啡、烟酒、膨化食品等。”
朱丹溪的话，引来一次又一次掌声。
节制饮食的五字法则
节制饮食的关键在于“简、少、俭、谨、忌”五字。饮食品种宜恰当合理，进食量不宜过多，每餐所进肉食种类不要太多。要养成良好的饮食习惯和卫生，宜做到先饥而食，食不过饱，未饱先止，先渴而饮，饮不过多，并慎戒夜饮等。
镜头六不吃主食或主食不足等于慢性自杀
“现代社会，随着生活水平的提高，各种瓜果、蔬菜的供应很充足，于是出现了少吃饭，多吃菜的饮食时尚。据很多人说，这可以增加身体营养，又可以减肥，请问各位对这个问题怎么看？”一位女记者问道。
三个人看向李东垣，李东垣说：“现代人生活得真是幸福啊。我们那个时代，很多人只要有足够的主食填饱肚子就不错了，哪敢奢望顿顿鱼肉蔬菜啊！
![都是吻惹的祸[完]](http://c.dushuhao.com/images/book/2020/03/31/103706686.jpg)
