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第20章 做个无毒美人 (2)

味甘,性凉,有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状,这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。现代医学研究证明,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节,绿豆汤是排毒养颜的佳品。

6黄瓜

味甘,性平,又称青瓜、胡瓜、刺瓜等,原产于印度,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。

7荔枝

味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说:“常食荔枝,补脑健身……”《随身居饮食谱》记载:“荔枝甘温而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心营,养肝血,果中美品,鲜者尤佳。”现代医学认为,荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞再生、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。

8木耳

味甘,性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载,木耳“益气不饥,轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

9蜂蜜

味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载:“久服强志轻身,不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

10胡萝卜

味甘,性凉,有养血排毒、健脾健胃的功效,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明,胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。

除以上十种具有解毒、清毒作用的食品外,还有一些随处可见的水果也有很好的排毒功效。

樱桃就是目前被公认的能够为人体排除毒素及不洁体液的水果。它同时对肾脏的排毒具有很好的功效,而且还有通便的功效。

深紫色葡萄也具有排毒作用,而且能帮助肠内黏液清除肝、肠、胃、肾内的垃圾。

如果你不是很喜欢吃樱桃或葡萄,那苹果也是不错的选择。因为苹果内含半乳醣醛酸,对排毒挺有帮助的,其果胶还能避免食物在肠内腐化。

此外,草莓也是一种可以排毒的水果,且热量不高,能清洁肠胃道。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好,可能就不宜食用了。

当然,水果的排毒功能是不同的。苹果可预防胆结石;樱桃长于排解肾脏里的毒素;葡萄则可以清除肠胃垃圾等。

所以适量多吃水果对于身体是有益而无害的,不过并不是要我们长期只吃一种水果,任何事物都是“过犹不及”。

适量总是最佳的状态,包括排毒的食品与水果。如果我们计划对身体排毒,那么就在一段时间内集中进行,用多种方法,“多管齐下”,免得效果不明显。如此一来,还有什么“奇毒”没有“解药”呢?

清扫肠垃圾

很多美眉大概会有这样的疑问:排毒与美体有什么关联?关系当然有了,体内有毒的话,不仅会影响我们的身体健康,而且会使我们的肤色暗淡等,实在是美体瘦身的一大障碍。记住:排毒就是健康养颜瘦身的基础哦。因此,我们还是学一学排毒美体法吧。

许多人有这样的经验:排泄有排不净之感;一天上好几次卫生间,但每次都排不多或者干脆几天不排,排一次又非常费力,排泄口疼痛,排泄物带血,甚至出现腹胀、腹痛、口臭、精神不振、失眠、心烦易怒。这是为什么呢?

原因主要是因为现代人吃高脂、少纤维的食物,喝甜饮料,久坐少动,以车代步,造成肠道内宿便积存而引起的,医学专家指出,人体90%的疾病与肠道不洁有关,一天不排便等于吸烟三包,肠道内能存65公斤宿便。

我们知道,体内毒素产生的最大原因是宿便。一个肠健康的人,食物在肠内停留的时间是8~24小时。可是,因为便秘等各种原因,肠如果不能完全发挥作用,就会使本应通过大便排出的食物残渣在肠的各个角落堆积,成为黑色的黏稠的宿便。

我们的体内如果堆积了宿便,肠内的异常发酵菌就一定会增加,会引起异常发酵现象,又因此产生肠内毒素。这些毒素随着血液在我们身体各处循环,妨碍新陈代谢,降低免疫机能,成为各种疾病的根源。有宿便的人,下腹可以摸到坚硬的疙瘩,同时,肋下侧有刺痛的感觉。奇臭的屁也说明肠内发生了异常发酵现象。腹内经常气胀、消化不良,或者经常肚子疼,也说明肠功能降低,肠内有宿便堆积。

“宿便”成为困扰现代都市人的一大难题,那么用什么简单的方法可以自己检测是否需通“宿便”呢?

1通过肚子的模样判断

健康的人的脊椎挺直、腹部的肌肉有弹性、紧绷绷的,由此可见肠也是健康的。反之,小腹耷拉或者屁股撅翘的人,因为肠功能弱化,肠内有废物堆积,因此脊椎也扭曲,体型不端正。

2鞋底检查法

右边的鞋底如果磨损,意味着右腿较短。如果肠内宿便堆积,肠就会变形,这部分的肌肉自然也会收缩或下垂。特别是肠右边的升结肠首先变形,右腿的长度也就随之变短了。

据介绍,每天吃三餐但不排泄,大肠内的食物残渣就会变质、腐烂,产生大量的毒素。肠道一般5~6米长,每35厘米就有个弯,同时,肠道内还有数不清的小突起。在这些弯角处、突起间能积存高达65公斤的宿便,它占据了肠道的空间,使肠道蠕动缓慢无力,不能及时将新产生的食物残渣排出,出现吃得多,拉得少,甚至好几天也不排一次。如果两天以上不排便,体内食物残渣的重量一定不轻于一只6磅的保龄球。

我们的身体有自然排除体内废物和毒素的本能。可是,如果在代谢机能不顺畅、废物不能顺利排出的情况下,就有必要通过清肠这样人为的方法来促使体内废物排出。

专家说,宿便产生的毒素在人体内部作祟,会让人头痛、体重大幅增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、皮肤失去光泽、失眠,注意力不集中、无缘故的抑郁、生暗疮等问题,甚至会造成“向心性”肥胖,因为宿便堆积造成多余脂肪也沉积在肠壁,同时在腐败菌的作用下产生大量的气体,使腹部体积增大,腹围加大,久而久之腹部肌肤松弛,腹部前凸,中间大,两头小,形如枣核。肠壁吸收时无法分辨好坏,无形中毒素会被吸收回去,经由血液传遍各器官,也再一次地增加器官功能负担,如此反复循环,人体便会产生各种慢性疾病。

另外,食物残渣在大肠内停留时间过长,水分就会被大肠逐渐吸收而变得干结,发硬,会划破大肠、直肠和排泄口,产生创伤口,食物残渣所产生的毒素每天从创伤口经过是非常危险的。

清肠不仅能消除宿便,也能消除毒素和体内废物。再通过营养、免疫、抗氧化等疗法,使生理活性物质更丰富,强化细胞活性及血液循环和人体的免疫机能,清肠还可以改善腹泻和便秘、过敏性大肠症候群、脂肪肝、慢性疲劳等病症,减少腹部肥胖,有助于糖尿病、高血压、肝炎、动脉硬化、高血脂等成人疾病的治疗。

用一句话来说,清肠就是把大肠内的废物洗出来。就是通过将36℃的、净化过的水注入大肠内再排出、同时携带肠内堆积的废物排出的过程。因为只有净化过的水才没有副作用,比较安全。

每次大约需要30~40分钟,根据患者身体状态不同,进行的次数也不同。为了提高效果,肠按摩、草药坐熏、草药茶疗法最好也同时进行。

早晨是大肠蠕动最快的时刻——做到肠道清洁,首先要保持大便畅通,每天最好要有晨便的习惯,没有晨便是不正常的,因为早晨是人体大肠蠕动最快的时刻,早晨把头天的食物残渣全部排泄掉,全天都会非常轻松。

专家还表示,保健必须与人体肠道清洁相结合。再好的保健食品,进入充满毒素的人体环境里,其效果会打折扣。专家指出,吃新鲜蔬菜和水果是很好的方法。

清肠对我们并不是只有好的一面。经常进行清肠,或者不正确地灌肠的话,身体的排出反射机能就会降低,而且有可能破坏大肠内有益菌(这些细菌可以帮助消化、吸收维生素、阻止外部细菌感染)的均衡,并由此导致大肠炎这类疾病。所以,即使从预防这些问题的角度出发,清肠也要在专业医师的指导下进行。

根据专业医师的意见进行的清肠,一次施行所花的时间大概在30分钟左右。因为由专业医师指导的清肠是从需要出发,有节律地进行,所以一般不会导致肠无力等不良后果。一定要记住,只有适当的清肠,才能增加对人体的刺激,提高身体的活力。

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