清扫肠内垃圾益处多多，通过解毒，使体内变得更干净，各器官也恢复了本来的机能，达到肉体和精神上的最佳状态。此外，消化器官内堆积的废物也被去除了，肝脏、心脏、血液得以净化，免疫能力得到增强。同时，也有助于改善饮食习惯、调节体重、缓解便秘，皮肤也就随之变好了。
作为排毒重点的“肠毒”——宿便，一旦排除你会感到浑身轻松，气色也佳，生活原来可以更美。
肝毒最该除
肝脏是身体的重要解毒排毒工厂，肝脏对于我们的重要使得我们早已不敢对它掉以轻心，然而平日工作已够繁忙，再加上现代人生活习惯不良、喜欢熬夜，不让肝脏有休息修复的机会，因而肝脏的负荷过重，累积了很多毒素，对无法正常做清除的人来说，定期做排肝毒工作是件重要的事。世界上每年有数以百万计的人们死于肝癌、肝炎、肝腹水等，肝脏是我们身体的排毒器官，我们理应对它格外重视。中医认为百病之源均来自于“毒”，而肝毒的破坏力也就不容我们轻视。以下介绍几种除肝脏之毒的方法。
柠檬水加橄榄油
将半杯温水加1个柠檬榨的汁、1汤匙糖蜜、1茶匙橄榄油和少许红椒粉混合在一起饮用，连续10天，早上起来空腹饮用。
柠檬含有柠檬酸，是一种很好的清洁剂、净化剂，也是恢复活力与排毒的圣品。饮用柠檬汁与橄榄油可以冲洗肝脏、促使胆囊强烈收缩，当肝脏分泌胆汁到胆囊里时，同时也会释放出被贮存的毒素。如果没有胆结石的问题，这样的水冲洗法是很有效的排肝毒法。
新鲜蔬果汁
多饮用绿色蔬果生汁、麦苗汁、红萝卜汁、芽菜汁、明日叶汁、牧草汁，也可以帮助排肝毒。
排肝毒茶
牛蒡茶、蒲公英茶、菊花茶、柠檬叶茶，都有很好解毒效果。
刮除舌苔
舌头是身体各部位的反射区，经常刮舌苔，可以达到排除毒素、按摩内脏的功效。
市面上有许多方便好用的刮舌器具可以选择，千万不要用牙刷刷舌苔，以免伤害舌头的表面组织。
一日排胆结石法
通过“肝胆相照”这个词汇我们不难猜测出胆与肝的亲密关系。身体内脏是互相牵连维系的，胆是消化系统中重要器官之一，肝不好常可借由扫除胆的垃圾、毒素来减轻症状。大部分的人其实都有胆结石问题，但是因为没有症状而不自觉。我们可以利用下面的方法，自己在家排胆结石。肾功能不好、糖尿病者、严重心脏病患者及癌晚期患者不适合此方法。
首先，我们需要准备苹果汁3瓶(约3 000cc)、泻盐1包(约2茶匙)、橄榄油125cc、新鲜柠檬汁125cc。找一个周末或比较轻松的日子，从早上6点起床到傍晚6点前，将3瓶苹果汁喝完，早餐午餐照常但尽量清淡，晚餐不吃，在晚上6点和8点的时候，各喝半包泻盐，泻盐要掺和30cc的温水一起喝，晚上10点时，再将橄榄油和柠檬汁搅拌均匀一起喝下。当天跑厕所的次数会增多，甚至有排便水泻状态，出现这样情况不用惊慌，都是正常的。也有的人半夜可能会感觉胆区稍微作痛，这是因为胆囊的收缩加剧排毒所致，并无大碍。
第二天早晨上厕所后你会发现，粪便中夹杂着一些像米粒一般的东西，大如草莓、小如细沙；有的是墨绿色，有的是深绿色或深褐色，颜色深浅不一而且浮在水面，往后连续3天内，均可能会陆续排出来。有的人第一次排出量可多达200多粒，这就是胆结石。
胆结石是由胆固醇、胆色素、胆盐等凝结而成，喝苹果汁可以软化结石，柠檬汁可以软化胆管，橄榄油则可以促使胆囊分泌大量胆汁、将结石冲出来，所以利用这个方法，可以很轻易地将胆结石排出。在此特别提醒，并不是每一个人均能一次就清扫干净的，尤其是从来没有排过胆结石的人，可隔两周后再做一次，会清扫得比较干净。做排胆结石的季节尽量不要在冬天，最好选天气暖和的时节，身体进行排毒工作会较顺畅。一般人可以半年或一年做一次，就不会有胆结石的问题。
胆好了肝自然好，身体健康了容颜的美丽方能永恒持久，当排毒已成为一种时尚时，我们不妨也跟随潮流而动吧。
呼吸排肺毒
肺是人体吸收储藏空气能量的重要呼吸器官，也是身体最容易累积过剩物质如脂肪、黏液等的地方，一旦发生问题，即容易产生咳嗽、肺充血、慢性气管炎等。由于环境空气品质及饮食毒素的危害，不少肺部疾病已成为常见疾病之一，因此为了维持身体的健康，应常到海边、森林、瀑布等负离子比较多的地方散步，吸收大自然赋予的最高能量。
为了充分供给体内氧气，应该实行腹式呼吸法。腹式呼吸法，顾名思义，也就是用腹部来进行呼吸。方法是有意识地将气深深吸入腹内再往外呼出，在吸气的时候腹部向外凸出，呼气的时候腹部向里收缩。采用腹式呼吸法，使进入体内的氧气和排出体外的二氧化碳增多。同时，横膈膜移动，血压降低，心跳变得平稳，情绪也变得平静。腹式呼吸法和肠的健康也有着密切的联系，它能刺激大肠，促使肠蠕动活跃，有助于治疗便秘。还可以使腹部肌肉得到锻炼，解除身体的紧张感，由此缓解因压力带来的便秘。
反之，如果进行胸式呼吸法，则会因为肠蠕动缓慢，减少了肺活量，不是健康的呼吸法。从出生起到幼儿期，我们都采用腹式呼吸，但是随着年龄增大，采用胸式呼吸的人变多了。加上大部分的现代人因为压力、运动不足、吸烟、饮酒过量、大气污染等原因，连心肺功能都弱化了，因此，不可避免地会受到因体内氧气不足而导致的各种疾病的困扰。所以，腹式呼吸法不仅是能充分供应氧气的减肥法，而且也是排除肺部毒素的重要方法。
我们建议常做深层的呼吸，让体内的气血充分得到氧气的滋润，不但可以帮助我们排除累积在肺部的毒素，更可以降低平日的生活压力，稳定情绪。建议平常可以找一个空气清新的地方，每天早上做100次以上的深呼吸，让细胞确实充满足够的氧气、活化细胞组织，帮助排毒。
要注意的是，排除肺部毒素时常会产生大量的痰液，最好尽可能将黏液吐出来，不要吞下，否则容易影响胃肠的消化功能。常做清痰工作后，会感到肺部非常清爽，全身气血顺畅，肺活量增加，免疫力自然增强。
排除肺毒的重要不言而喻，最起码的是可以通过清除毒素来减少与肺部有关的各种疾病。远离毒素才能拥有健康，拥有美丽。e时代早已抛弃林妹妹式的“病美人”，美体又怎么能缺少排除肺毒这一步呢？
肾脏之毒不忽视
肾脏是排毒的重要器官，过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，通过尿液排出体外。过量的毒素在体内堆积，超过肾脏的解毒能力，就会使肾脏功能下降，出现血尿、水肿、腰痛等症状。肾功能异常、肾结石、肾发炎、肾肿瘤等现象，已造成不少人身体上的困扰及负担，生活上受到严重的影响。善用柠檬好处多多，每日用一个柠檬汁稀释成为较淡的柠檬水，可以清扫肾脏的毒素、帮助通大小便。
柠檬汁加温水
每日起床后用一个柠檬榨汁加一杯温水200cc调和，空腹慢慢喝下，就能感觉到它的功效。若能用摇摇杯多摇晃几下再喝，口感会较滑润顺口。
柠檬汁排肾结石
如果要排肾结石，可以将12个新鲜柠檬榨汁和其他酸性果汁或水混合，连续喝7天，细小的结石就会由尿道排出。排出的时候，会有刺痛的感觉；如果结石很大，已经造成发炎疼痛，可以喝小红莓汁来消炎止痛。
黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒，它还具有温和通便的作用。
肾脏之毒除了以上的几种“吃喝”法排除，还可以通过一些简便的按摩来达到想要的效果。
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
按摩腰眼
腰眼穴位于背部第三腰椎棘突左右旁开3～4寸的凹陷处。经常按摩腰眼部位，能温煦贤阳、畅达气血、促进肾脏排毒。
1两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾部（长强穴），然后再搓。每次做50～100遍，早晚各一次。
2两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5分钟左右。
3双手握拳，轻叩腰眼处，或用手抓捏腰部，每次做3～5分钟。
按摩耳部
中医学认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位很多在耳部。所以按摩双耳可以达到助肾的目的。
1双手拉耳：左手经过头顶牵拉右耳朵向上数十次，然后以用右手从头顶过，牵拉左耳朵数十次。
2双手扫耳：以双手把耳朵由后面前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音，这种刺激能达到使肾脏活跃的目的。
3双手掩耳：两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，双手手指同时敲击脑后，左右各弹击24次。可听到“隆隆”之声，叫“击天鼓”。
4搓弹双耳：用双手分别握双耳的耳垂，轻轻搓摩耳垂，至发红发热止；然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回原形。
5手摩耳轮法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
6提拉耳尖法：用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。
7全耳按摩法：双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5～6次。
足底按摩排毒
足底排毒是通过按摩肾和输尿管、膀胱等的条件反射区，达到把毒素溶在尿液中排出的作用。
1在洗脚盆中放入圆形的鹅卵石，在上面踩踩，也能达到刺激足底条件反射区的作用。另外，现在的不少小区在花园里铺设了鹅卵石道，光脚或穿着袜子在上面走走，也是一种好方法。
2用热水洗浴双足，加上些中草药剂，可以使双足反射区得到良好的温热刺激，起到养五脏六腑，促进气血运行。
3在足部按摩治疗疾病方面，古代医家早就提出了“足心宜常擦”的主张。足心即指足少阴肾经的涌泉穴，相当于足部反射区健康法中的肾脏反射区。
坐姿：盘腿而坐，双手搓热，左手扶左足，右手按摩左足心，反之按摩对侧足心。
仰卧位：左足盘于右大腿上，右腿弯成弓形，右手按摩左足心，反之按摩对侧。
两腿伸直，左脚心贴于右脚背，上下摩擦，反之按摩对侧。
