养肝护肝，做全面的无死角美女
每个女人都渴望拥有白皙细腻的肌肤和美丽娇好的容颜。中医学认为，保持肝脏健康是令容颜美丽的条件之一。因为在五脏之中，肝与皮肤关系最密切，肝功能失调很容易导致损伤性皮肤病及容颜早衰。
那么下面就让我们一起看看肝都有哪些功能吧！
1.肝主疏泄，在于保持全身气机的畅通，调节人体精、气、神、血、水的正常运转。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部，则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。
2.肝藏血，血养筋，故筋是肝的精气所聚。若肝血充足，则筋脉得以滋养，筋健力强，四肢关节灵活、屈伸自如，就会给人以健美之感；若肝血不足，筋失所养，轻则关节屈伸不利，重则四肢麻木、筋脉拘急，甚至手足抽搐震颤、角弓反张等，自然有失健美。
3.五脏六腑之精气，通过血液运行于目，因此眼睛与五脏六腑有内在联系，但肝与眼睛的关系更为密切。眼睛只有得到肝血的充分滋养，才能水汪汪，盈盈含露。
此外，肝血的盛衰，还可以影响指甲的荣枯。肝血充足，则指甲坚韧明亮，红润光泽；若肝血不足，指甲就会软薄，枯而色夭，甚则变形脆裂。
由上可知，肝脏功能出现病理变化，便会在许多方面影响人体的美感，所以女人要做全面的无死角美女，就要学会养肝护肝。
养肝护肝五法则：
1.多饮水少饮酒
空气干燥，人体易缺水，多喝水可补充体液，增进血液循环，促进新陈代谢，还有利于食物的消化吸收以及体内废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。少饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力有限，多饮必伤肝。
2.服饰宽松
经常宽松衣带，披散头发，形体可以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体就会强健。
3.心情舒畅
由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅，从而成疾。要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
4.饮食平衡
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，同时保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果，不暴饮暴食或饥饱不均。
5.适量运动
做适量的运动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
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电脑族，养生从养肝开始
“久视伤肝，久坐伤骨。”电脑一族坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的症状。如果肝气不舒，人周身气血运行便会紊乱，从而出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。
补肺，养出漂亮容颜
肺主皮毛，主气、司呼吸，有宣发与肃降的作用，若肺功能失常日久，肌肤就会干燥，面容也会变得苍白憔悴。世界上没有任何一件衣衫能比健康的皮肤更美丽，也没有任何一款面罩比光润的脸面更自然，更没有一顶帽子能与亮丽的毛发相媲美，所以为了美得自然、美得健康，女人就要学会保养肺脏。
那么首先就让我们先了解一下肺：
1.肺主气、司呼吸
肺主气，包括两个方面：一是主呼吸之气。人体通过肺吸入自然界的清气（即氧气），呼出体内代谢产生的浊气（即二氧化碳），即吐故纳新，使身体内外的气体不断得到更替。二是主一身之气，主要是指肺与宗气的生成有密切关系。宗气是由肺吸入的自然界的清气（氧气）与由脾胃运化的水谷精气相结合而成，积于胸中，它既是营养人体的物质，又是人体机能活动的动力。宗气通过肺布散全身，以维持脏腑功能活动。
肺主气的功能正常，则气机通畅，呼吸均匀。若肺气不足，就可能出现水道壅塞，反映在容颜上则是肌肤干燥失泽、眼睑或面部浮肿、四肢肿胀等。
2.肺主宣发与肃降
宣发，是宣布、发散的意思。肺主宣发是指由于肺气的推动，气血津液得以散布全身，内而脏腑经络，外而肌肉皮毛，无处不到，以滋养全身的脏腑组织。肺气宣发通畅，则能主一身之气而呼吸调匀，助血液循环而贯通百脉。
肃为清肃、宁静，降为下降。肃降即清肃下降之意，有向下、向内、收敛的特点。肺主肃降是指肺气宣清宜降。肺气以清肃下降为顺，通过肺气的肃降作用，能保证气和津液的输布，并使之下行，从而保证水液的运行并下达于膀胱而使小便通利。肺气必须在清肃下降的情况下，才能保证其正常的机能活动。
如果肺的宣发和肃降功能遭到破坏，就会引起“肺气不宣”、“肺失肃降”或“肺气上逆”等病理变化，出现咳嗽、喘促、胸闷、尿少、水肿等症。
3.肺主通调水道
是指肺的宣发和肃降对体内水液的输布、运动和排泄起着疏通和调节的作用。水液的排泄，主要途径是排尿，其次为皮肤毛孔的出汗、蒸发以及呼出气体的散发等。排尿、出汗、呼出浊气就是在排毒，如果女人的“肺通调水道”功能失调，那么就会使毒素沉积，肌肤受损。
4.肺主皮毛
皮毛包括皮肤、汗孔、毫毛等组织，是一身之表。依赖于卫气、津液的温养和润泽，成为抵御外邪侵袭的屏障。如果肺气虚弱，不能宣发卫气，输精于皮毛，就会导致皮肤毛发憔悴、枯槁。
综上所述，要想拥有美丽容颜，就得要养肺，在此介绍补肺三招：
第一招，以两手抱头顶，回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。
第二招，两手相叉置头上，左右摇曳身子10次。可祛关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。
第三招，两手拍脚胫（小腿前外侧）10次。可开胸膈、利肺气，治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿，效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次，不要出声。
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秋燥，养生先养肺
“燥”是秋季气候的特点。秋燥消耗津液，并从口鼻先行入肺。如果不及时化解，会出现口干舌燥、食欲不振、尿少便秘、体重下降、皮肤干燥等现象。因此，秋季养生主要应从养肺、润肺、补肺入手。
肾，女人美丽和健康的发源地
很多人都认为肾虚是男人的“专利”，但实际上，女性受生理、病理因素影响也容易肾虚，且女性肾虚的比例相当高，不低于男性。肾是女人美丽与健康的发源地，当你看到黄而晦暗的脸，早起后浮肿的眼睛，日渐脱落的秀发……就要重视破坏你美丽的“肾虚”了！
肾是人生命之源，先天之本，女性要保护肾脏，防止肾虚，就必须先了解肾脏。
1.肾藏精，主生长发育和生殖
肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰；当肾气虚衰时，人的容颜暗淡，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。
2.生髓化血
中医学认为血液的生成，其物质基础之一是“精”，精包括水谷精微和肾精，如果肾精不足，就会贫血，表现在容颜上便是脸色苍白、无血色。
3.肾主管水液代谢
中医学认为人体水液代谢主要与肺、脾、肾有关，其中肾最为关键。肾虚，气化作用失常，可发生遗尿、小便失禁、夜尿增多、水肿等。此外，肾气不足，极易患上面部黄褐斑，影响容颜。
人体每时每刻都在进行新陈代谢。肾脏将这些有害物质通过尿排出体外，以调节机体水、电解质和酸碱平衡，保持生命活动的正常进行。
肾功能衰退是随着年龄的增长而必然出现的一种现象，女人要想延缓衰老，防止容颜消逝，平时就要常喝牛骨汤。此外，还可以做下面的运动：
1.刺激脚心69）
中医学认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾。同时，按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对神经衰弱也有良好的作用。方法是：两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
2.按摩腰部
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这项运动可以健运命门，补肾纳气。
3.缩肛功
平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。此功能可提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。
4.强肾操
端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3～5次为一遍，每日可酌情做3～5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，用力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
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护肾忌食要注意
肾脏功能不好的人要忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒等。
健脾，养护我们美丽的根本
脾的生理功能是主运化，主统血，在体合肉，开窍于口，其华在唇。全身肌肉的营养要依靠脾输布和化生营养物质来供养。脾气健运，则身强体健，肌肉丰满，唇色红润泽丽。若脾失健运，则肌肉消瘦，四肢疲惫，气血不足，致使唇色淡白无华。所以，女性应该注重健脾，保持其功能健运。
下面给大家介绍一套健脾抗衰老秘方
1.每天吃一种海产品。
2.每周吃一次动物肝脏。
3.每周吃1～2次牛肉。
4.每周吃1～2次豆类，如绿豆、大豆、蚕豆、扁豆等。
5.每天至少吃一种下列的蔬菜：胡萝卜、洋葱、葱、菠菜、甘蓝、芹菜、韭菜、香菇、鲜芦笋等。
6.每天至少喝一杯菜汁或果汁。
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健脾食补方
紫色的芋头对脾胃最好，造血、统血效果好，能够使皮肤和肌肉润泽丰腴。此外还有一种食品，春夏秋冬坚持吃，非常有效，就是菱角、土豆、红豆、山药、芡实、莲子、红枣和大米一起煮熟，能够造血，逐步改善肤色。
胃好的女人才漂亮
胃是人体的加油站，人体所需要的能量都来源于胃的摄取，因此亏待什么，也不要亏待胃。可是现代人的生活太“丰富多彩”了，于是造成主动或被动对胃的伤害，让胃病不知不觉产生。
胃是人体的第二张脸。虽然你看不见你的胃，但它每时每刻都反映着你的情绪变化。当你处于兴奋、愉悦、高兴的情绪状态下，胃的各种功能发挥正常甚至超常，消化液分泌增加、胃肠运动加强、食欲大增、胃口就会非常好；如果你处于生气、忧伤、精神压力很大的消极情绪状态时，胃液酸度和胃蛋白酶含量就会增高，胃黏膜充血、糜烂并形成溃疡；在你悲伤或恐惧的时刻，胃的情形更糟：胃黏膜会变白、胃液分泌量减少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，导致消化不良。所以，我们要保持心情愉快，保护好我们的“第二张脸”，尽量使它“笑口常开”。
白领女性的胃病发病率较高。白领女性中慢性胃炎的发病率相当高。不要以为胃病仅仅只是带给你腹痛、恶心、食欲不振等不适，或者是无法再好好享受珍馐美味而已，其实更可怕的是，如果你忽略它，一般浅表性胃炎可能演变为慢性萎缩性胃炎，甚至会转化成胃癌，这时再后悔就来不及了。所以白领女性们，不管多忙都要抽出时间来调理自己的胃。
煲一锅“花胶”安慰一下你的胃。花胶，也就是鱼的肚子，含丰富的胶原蛋白，是一种美容圣品。有咸吃和甜吃两种。
咸吃就是拿花胶煲鸡，加几颗红枣。花胶要先用水泡半天，去腥味。煲两小时就好了。
甜吃是加冰糖、红枣、桂圆、枸杞、银耳一起煮。
女人胃好才漂亮，所以爱美的女士请从保养自己的胃做起吧！
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早吃咸，晚吃甜
古语有“朝朝盐水，暮暮蜜糖”的说法。早吃咸，按照中国人的生活习惯，早饭一般喝粥吃咸菜，这对身体极有好处。因为按照中医理论，咸属水归肾经，可以保养一天的精神。晚吃甜暖胃，而且对睡眠也有好处。
