有一位医者用了一个很好的比喻，他将三浊比做家里的垃圾，将细菌等比做蚊蝇蟑螂之类，单是将蚊蝇蟑螂消灭是没用的，因为只要滋生蚊蝇的垃圾在，蚊蝇等就会再次滋生。所以治标不如治本，清除掉家里的垃圾、蚊蝇自然无法生存。
所以，清除“三浊”的过程也是如此。
首先，应该开窗通风，把浊气放出来；其次，要把下水道疏通；最后，把角落里的脏东西清理出来。
什么意思呢，就是我们要把体内所有排出毒素的通道通通打开，不管是浊气、浊水还是浊体通通排出。一言以蔽之，就是我们要打开体内所有的排毒阀门，进行一次彻底的大扫除。
打开健康的排毒阀门
积极配合体内排毒卫士的工作，及时打开排毒系统的阀门，打一场漂亮的“毒素歼灭战”。
我们了解到，人体内有一套动态、立体、人性化的排毒系统。这套完善的排毒系统在时刻不停的运动中主动地排出大量侵袭毒害身体的诸多毒素，保卫了我们的身体健康。它们是奋战在人体内的排毒卫士。遗憾的是，由于我们自身对这些排毒卫士们不了解，经常人为地打断或阻碍它们的正常工作，以肠道内排毒工作为例，如果我们饮食不当、睡眠不足、滥用药物、强制忍便或经常使身体处于疲劳状态，就容易阻碍毒素排出，这些有害毒素会加剧肠内残留物的腐败，部分毒素和腐败物质还会被肠黏膜吸收，直接参与体内生理代谢，干扰内分泌、神经、免疫等系统的功能，致使肝、肾功能受损，进而诱发习惯性便秘、肝炎、癌症、高血压、心脏病、肥胖症、糖尿病、痤疮等，使人出现精神不振、头疼、腹胀、口臭、体臭、皮肤粗燥、面色晦暗等症状，导致衰老提早来临。而一旦我们了解了这些排毒卫士的作息时间，能够积极配合它们的工作，及时打开排毒系统的阀门，就可以打一场漂亮的“毒素歼灭战”。不然，真的成了刘太医所说的“最吃亏的人”，因为他们“是不知道排毒的人”。
欲得长生，肠中常清
刘氏箴言：人欲长生，肠欲常清。逢月圆而清肠，泻污浊而去毒。
刘太医有云：“人欲长生，肠欲常清。”他提出养生之士需“逢月圆而清肠”，即每月清肠一次，并将此列入养生十条，可见“清肠”对养生的重要性。
有人问，我们为什么要清肠呢？清肠清除的是什么东西呢？刘太医告诉我们，清肠是“泻污浊而去毒”，也就是说除掉体内产生毒害的污滓腐物。肠内的污滓腐物，自然非粪便莫属了。
中医认为：“五味入口，即入胃，留毒不散。”这些“留毒”便成为大肠传导的糟粕——即粪便的主要组成部分，糟粕“积聚既久，致伤冲和，诸病生焉”。现代医学观点也认为，粪便是大量经过消化、代谢后的食物残渣和人体内新陈代谢产生的废物以及肠胃分泌物的混合体，这些都是对人体有害的毒素，如不及时排出，一旦在体内停留超过24小时，就会在肠道内腐烂变质，滋生出大量细菌，污染人体内部环境。而且其中的毒素有可能被肠道重新吸收，对人体造成二次危害。
我们正常人每天至少需排便一次，排便２～３次的人，可以及时清除肠内毒素，从而减轻肝脏、肾脏、皮肤等排毒器官的负担，对养生大有裨益。但刘太医认为，结肠的袋状结构使得正常的排便并不能干净彻底地清除粪便，这些留存的粪便——现代医学称之为宿便——会造成自体中毒和静脉血液回流不畅。因此必须清除。
医学知识讲堂 宿便：疾病之源
宿便是肠道内长期停滞淤积的陈旧粪便。我们知道：人体的肠道是一个绵长而多褶皱的，这既方便了对营养物质的消化吸收，也为残余的废物提供了一个很好的隐蔽所。因此在肠道褶皱内，新陈代谢产生的废物很容易残留，无法排出而形成宿便。
无论是中医还是西医，对宿便危害人体的观点是一致的。在中医看来，宿便是万病之源，西医则认为宿便是毒素的集结体，是体内毒素的主要来源。
胃、脾、大肠：便秘的始作俑者
刘氏箴言：胃气下降和脾功能弱化导致运化不周，同时大肠吸收久滞其中的糟粕的水分导致粪便干结，难以排出，造成便秘。
曾有一段时间，便秘似乎成为许多知识分子秘而不宣的通病，他们整日西装革履，正襟危坐，一副春风得意马蹄疾的模样，却免不了卫生间内千呼万唤始出来的尴尬。如今，便秘人数仍居高不下。据统计，在北京和天津这两个城市的自然人群中，便秘的患病率高达4.4%～4.6%。对于60岁以上的老年人，发生便秘的比例甚至达到18%～23%，而且这些数据还在上升，因此预防和治疗便秘显得尤为重要。
医学知识讲堂 我国古代医学中的便秘
在我国古代医学中有许多关于便秘的论述。在论述中，便秘被称为“大便难”、“后不利”、“脾约”、“闭”、“阴结”、“阳结”、“大便秘”、“大便燥结”、“肠结”等。古代医家认为便秘是大便秘结不通，排便时间延长或欲大便而艰涩不畅的一种病征，他们对便秘的产生原因有许多论述，认为引起便秘的原因很多。譬如，便秘与肾、脾、胃、大肠、肺、气血津液、寒热虚实等均有关。他们认为：在水谷传化过程中，胃主受纳， 腐熟水谷，其气下行；脾主运化，其气上行，小肠“受盛”经脾胃作用后的水谷进行泌别清浊； 大肠传导糟粕。所以，胃的腐熟失常与气失和降，脾的运化失司及清气不升，小肠的泌别失职， 大肠的传导异常，均可引起大便异常。肾主液，肺主气，当肾虚肺燥时也可引起大便秘结。
刘太医对于便秘的观点介乎于脾、胃与大肠说之间，他认为胃气下降和脾功能弱化导致运化不周，同时大肠吸收久滞其中的糟粕的水分导致粪便干结，难以排出。
当下，导致便秘的原因亦很多，饮食结构、生活压力、久坐不动等，但导致便秘的直接原因却是一样的，那就是刚才提到的宿便。
宿便滞留在肠壁内，其中的水分会逐渐被肠壁吸收，缺乏水分的粪便太干硬，更难以排出。现代人由于纤维、水分摄取不足，缺乏运动，压力过大等原因，造成宿便的大量积聚，阻碍了粪便的正常排出，从而形成便秘。
【太医病例库】
患者，女，30多岁。患者是个产妇，因便秘发生了大便嵌顿，以致发生晕厥。原来，由于便秘，大便坚硬如石，撑破了肛门，造成肛门阴道裂，又继发了感染。静脉麻醉下，小心翼翼取出的坚硬大便其实大约只有5厘米，其余都是稀便，但就是这块坚硬的大便差点要了产妇的命。
便秘不像急症、绝症那样直接危及性命，所以常常被人们排出在疾病的行列，即使承认它的疾病血统，也只把它归为小病之类。这可大错特错了。大便秘结不畅，会直接影响到毒素的排泄，排毒不畅，会引发诸多疾病。
遗憾的是，人们对便秘的认识仅仅停留在“排便困难”或“拉不出屎来”的肤浅层面，而且由于便秘的私密性，导致人们往往在身体出现病症时才发现这个不起眼杀手的厉害。难怪刘太医家族现任承袭人刘弘章慨叹道：“便秘是健康的大敌。”
刘太医提醒您：便秘十大危害
1机械性的危害：填堵结肠，导致食欲不振。
2化学产物的危害：宿便分解产生有毒物质。
3细菌的危害：宿便是滋生细菌的温床。
4占位性危害：占据肠道，压迫内脏。
5局部刺激的危害：宿便中某些毒素会刺激肠壁发生局部伤害。
6长期便秘的高血压病人，可能因为用力排便突发脑溢血或心肌梗塞。
7怀孕或哺乳期妇女便秘，易对婴儿大脑造成伤害。
8摩擦性危害：坚硬粪便摩擦肛门，有引发肛裂和肛瘘的可能。
9改变人格的危害：可能导致性格孤僻，进而影响一生。
10腰神经的伤害：蓄满宿便的结肠会压迫腰神经。
膳食、饮水、运动：清肠通便三重奏
刘氏箴言：粗粮刮肠，饮水润滑肠道，运动增加肠道蠕动，保障肠道通畅。
有首顺口溜说得好：“要想身体健康，必须大便通畅，废渣糟粕不去，肯定断肠遭殃。”一语道出便秘的危害和肠道畅通的重要性。
中医早在汉代便提出腑气不通致衰的理论：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”说明了肠道通畅易延年益寿这个道理。刘太医的养生学说也是建立在脾胃工作正常、肠道顺畅的基础上的。
那么如何保持肠道的通畅呢？刘太医在《刘太医谈养生之三分治七分养》一书中提出需从饮水，运动和膳食三方面加以调整，以下是六种防治便秘、保障肠道畅通的方法：
1多吃粗粮和根类蔬菜，摄取充足的食物纤维
我们日常所进食的主要是经过精细加工的食品，如精小麦、精米、精面粉等，粗粮（糙米、麦、豆类等）的摄入越来越少，而粗粮中富含的食物纤维是通便排毒的利器。
除粗粮外，牛蒡、胡萝卜等根类蔬菜食物纤维含量也很丰富，所以我们在平时的饮食中应注意增加粗粮和根类蔬菜的摄入。
2摄取充足的水分
水也是软化大便、保证肠道通畅的利器，我们每天至少要喝7～8杯（以每杯300ml论），当然8杯以上更好，但不易过多，以免给肾脏造成负担。在各种水中，最好的选择还是20～30摄氏度的凉开水。
3揉腹通便
这种方法是通过简单的按摩来舒畅气血，促使胃肠平滑肌张力及蠕动增强，增强消化排泄功能，以利于通便排毒。
4大笑放松身心
人们受到惊吓或紧张时，会嘴巴干涩、心跳加速，肠子也会停止蠕动。而我们在大笑时，一方面震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化，防止便秘；另一方面，大笑能缓解压力和紧张情绪，促进肠道蠕动，保障肠道畅通。
5不要忍便
食物进入口腔，经消化、代谢后的残渣，应当在8～12小时内排出，如果粪便在肠道的停留时间过长，粪便中的有毒物质及水分就会被肠壁吸收，使毒素随着血液输送到其他各器官组织——这就是刘太医所说的自体中毒。而缺乏水分的粪便太干硬，更难以排出，极易发生便秘。我们在生活中可能因为这样那样的原因而忍便，造成粪便在肠道内停留时间过长，不利于肠道的畅通，甚至引起便秘。
6多运动
运动量不足的人，肠道蠕动也很迟钝，使得粪便停滞不下，从而阻碍肠道畅通；运动量大的人，肠道蠕动加快，不利于粪便的停滞，保障了肠道畅通。
清肠：还肠道一片清净的天空
刘氏箴言：人欲长生，肠欲常清。逢月圆而清肠，泻污浊而去毒。
我们可能都听说过神秀和尚的这首禅诗：“身如菩提树，心似明镜台。时时勤拂拭，勿使惹尘埃。”明镜台般的心灵还需时时拂去尘埃，更何况是每日藏污纳垢的肠道呢！
肠道虽然通畅，但总有些顽固分子赖在肠道内不肯出来，比如上文提到的宿便，这是不可避免的。所以，为了彻底还肠道一片清净的天空，有必要每隔一段时间对肠道进行一次清洗。因此刘太医说：“逢月圆而清肠，泻污浊而去毒。”主张每月应清肠一次。
其实清肠说并非刘太医杜撰，亦非中医所特有，古代各国——如古印度、古埃及等历史悠久的国家都有过清洗肠道的记载。
