轻松拥有好“脾”气
脾在人体中的地位非常重要。中医认为“肾是先天之本，脾为后天之本”，脾属土，是人体存活下去的根本。脾主运化，把水谷化成精微并吸收，转换成气血津液，传输至全身，保证人体的正常运行。没有脾的运化作用，人体就不能得到能源，也就不能生存下去。
中医认为“脾开窍于口，其华在唇，在液为涎”，因此，要观察脾的运化功能是否正常，很简单，看嘴唇就行了。脾的运化功能好，嘴唇就会滋润、丰满，否则就比较干瘪。身体出现莫名的消瘦、流口水、湿肿等症状，都是属于脾病，从脾上治肯定是没错的。
脾的日常保健主要有以下几个方面：
1.避免太大的压力
中医有“思虑伤脾”之说，思虑过多就会影响脾的运化功能，导致脾胃呆滞、运化失常、消化吸收功能障碍，而出现食欲不振、脘腹胀闷、头晕目眩等症状。所以缓解压力就能健脾，心情不畅时要及时发泄出来，避免郁结于内，伤害脾脏。
2.夏季尤其要注重养脾
中医认为“脾主长夏”，夏季炎热又多雨，湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳。由于脾脏喜燥而恶湿，一旦受损，则导致脾气不能正常运化，而使气机不畅，表现为消化吸收功能低下，症状可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏，甚至水肿。所以在长夏一定要注意饮食、起居的应时应季变化，以预防疾病发生。
3.食不可过饱
脾的主要功能是运化水谷，为后天之本。养脾之道在于饮食不过饱，进食有规律，不吃损伤脾胃的食品，如过辣、过甜、过咸、过辛、过苦的食物。
一呼一吸关生死，好好对待你的肺
《黄帝内经》中说：“肺者，相傅之官，治节出焉。”也就是说，肺相当于一个王朝的宰相，肺在五脏六腑中的地位很高。“肺朝百脉”，全身各部的血脉都直接或间接地汇聚于肺，然后敷布全身。所以，各脏腑的盛衰情况，必然在肺经上有所反映，中医通过观察肺经上的寸口就能了解全身的状况。另外，肺外合皮毛，皮毛是肺的外延。皮肤是由肺经的气机来充养的。如果肺经气机长期虚弱，皮肤血液循环不足，就会失去光泽，肤色就比较暗淡。养好肺，才能面色红润，容光焕发。
肺是人体重要的呼吸器官，进行体内外气体的交换。通过肺的呼吸作用，我们可以吸入自然界的清气，呼出体内的浊气，从而进行吐故纳新，实现体内外气的交换，维持人体正常的新陈代谢。养好肺，我们在生活中就要注意下面几个方面：
1.少吃生火燥热之品
肺是金脏，本性燥，与天之燥气相应，燥气通于肺，所以肺本燥，最恶火，因为火克金。火应季于盛夏、日中，所以盛夏及日中火盛之时，要注意少食生火燥热之品。
2.常做深呼吸
肺主气，司呼吸，天气通于肺，人的呼吸全靠肺，所以中医十分注意吐纳、导引养生。方法是每天早晚于户外做深呼吸。
另外，中医认为肺的呼吸需肾的帮助，所谓肺主呼气，肾主纳（入）气，所以可以进行肺肾吐纳。《黄帝内经》所载：肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，此引颈咽气顺之饵（咽）舌下津无数。也就是做闭气功七遍后，以舌搅拌口中唾液并汲取舌下廉泉穴涌出的津液，然后徐徐咽下。
3.秋季尤其要养肺
养肺的重点时间是从立秋到立冬（8月9日～11月8日)，因为这个时期气候干燥，有人容易咽干鼻燥口渴，因此在饮食上需滋阴润肺，少食辛辣，多酸甜爽口的食物。芦柑、山楂、芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝都是养肺的首选。
4.避免过度悲伤
忧和悲是与肺有密切牵连的情志，人在悲哀时，可伤及肺，出现干咳、气短、咳血、音哑及呼吸频率改变、消化功能严重干扰之症。所以，在生活中尽量不要让自己处于忧或悲的情绪，如果出现这种情绪，就去找能让自己快乐起来的事情做，用喜的情绪来战胜忧伤的情绪。
肾好，健康才有“本钱”
肾被称为“先天之本”，中医认为，肾有藏精，主生长、发育、生殖，主水液代谢等功能。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一，故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。
养肾补肾主要从以下几方面着手：
1.适当的运动
肢体功能活动包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。
2.适当节制性生活
人体衰老与寿命的长和短在很大程度上取决于肾气的强弱。《黄帝内经》指出：“精者，生之本也。”《寿世保元》云：“精乃肾之主，冬季养生，应适当节制性生活，不能恣其情欲，伤其肾精。”以上资料提示我们，精气是构成人体的基本物质，精的充盈与否，亦是决定人们延年益寿的关键。精气流失过多，会有碍“天命”。冬属水，其气寒，主藏，故冬天宜养精气，对性生活有节制，以益长寿。
3.冬季尤其要养肾
肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人通过膳食调养，其效果较好。补肾食品有多种，冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物。肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物，肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。
5.生活起居有规律
古人提出“春夏养阳，秋冬养阴”的护肾法则。阳者肾气也，阴者肾精也，所以在春季，应该是“夜卧早起，广庭于步”，以畅养阳气；在夏季应该是“夜卧早起，无厌于日”，以温养阳气；在秋季，应该是“早卧早起，与鸡俱兴”，以收敛阴气；在冬季，应该是“早卧晚起，必待正光”，以护养阴气。若能做到起居有常，自然精气盛、肾气旺，就能够达到抗衰老、保健康的目的。
老年人如何“安抚”五脏
人到老年，身体各脏器功能减弱，抵抗力下降，易患各种疾病。下面介绍一套保健五脏的健身法，简便易行，老年人常做可强健身心，预防疾病。
1.健脾法。立正姿势，双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧，头要转向左侧，意念从胸至左足；手摆向右侧，头亦向右，意念从胸至右足，反复做30次。
2.健肺法。立正姿势，双手掌心向后，俯身擦足3次，再双手掌心向前，俯身擦足3次，反复做10次。
3.健肾法。站立，两手握拳，紧抵左右腰部，身体向两侧摇摆30次；再以双臂伸直下垂，右手盖于左手上，身体向两侧摇摆30次。
4.健肝法。站立，两手置于身体两侧，交替下按，意念达到掌心及指尖，各做30次，然后双手置于胸前，手心向里，意随手走，重复做3次；再以双手向身体两侧平推，意念把身体浑浊之气通过手推至体外。
5.健心法。站立，左手轻握右手背部，置于胸前，然后沿胸壁移动。向右移时，左臂贴胸；向左移时，右臂贴胸。各做10次。接下来双臂交替前伸与后甩，各做10次。
