4在试举过程中，运动员头部、肩部、臀部、足部不能离开凳面。
5两臂伸展不均，上推过程中横杠有下降，或试举过程中杠铃触及支架，均视为犯规。
6在试举过程中，两手在横杠上侧向移动，即改变握距，也视为犯规。
7横杠触及胸部后，利用杠铃下沉或借助胸部反弹完成动作视为犯规动作。
举重的趣闻轶事
1获世界冠军次数最多的运动员。包括奥运会在内，个人获世界冠军次数最多的纪录为8次。先后有三人获此殊荣。
其一是由约翰·亨利·戴维斯（美国人，1921～1984）于1938年至1952年创造的。
其二是由汤米·科诺（美国人，出生于1930年6月27日）于1952年至1959年创造的。
第三位是瓦西里·阿历克山耶夫（前苏联人，出生于1942年1月7日，于1970年至1977年间获8次世界冠军。
2获美国冠军次数最多的运动员。获美国全国举重冠军次数最多的纪录为13次，是由安东尼·特拉佐（1911～1966）创造的。他夺得冠军的时间和级别为：1932年和1936年62公斤级，1933年、1935年、1937年至1945年67公斤级。
3最年轻的世界纪录创造者。奈·苏莱曼诺古（原保加利亚人，出生于1967年11月23日）1983年10月23日在前苏联莫斯科创造56公斤级抓举和总成绩世界纪录时，他年仅15岁零334天。
4举起超过自身体重的纪录。在挺举比赛中，举起自身体重3倍的第一位运动员是保加利亚的斯蒂芬·托普洛夫。1983年10月24日他在前苏联莫斯科举行的挺举比赛中创造了这一纪录。抓举起自身体重25倍的第一位运动员是土耳其运动员奈·苏莱曼诺古，1988年4月27日，他在英国南格拉摩根郡加约夫抓举的成绩为150公斤。在挺举中，举起自身体重2倍的第一位女运动员是中国的陈金珍，1988年12月她在印度尼西亚雅加达举行的世界女子举重锦标赛上挺举的重量为90公斤。
5举坛中的女中豪杰。世界女子举重锦标赛每年举行一次，首届于1987年10月在美国德托纳比奇举行。女子举重世界纪录是在这一锦标赛中创造的最好成绩。在女子举重比赛的9个级别中，举起重量最重的是中国女运动员韩长美，1989年11月在英国的曼彻斯特825公斤以上级的比赛中，她挺举的重量为1375公斤。
6获奥运会奖牌最多的运动员。美国的诺伯特·谢曼斯基是获奥运会奖牌最多的运动员之一，他获得了创纪录的4枚奥运会举重奖牌：1948年获重量级银牌，1952年获次重量级金牌，1960年和1964年获重量级铜牌。
另外，美国的汤米·科诺是唯一一位在4个级别中都创造了世界纪录的运动员。
724小时的举重纪录。24小时内双手硬举的重量纪录为2503705公斤，是由英国伦敦旺兹沃恩的汉普郡团监狱，10人组成的举重队于1990年5月26日至27日创造的。24小时内双手硬举的个人重量纪录为367700公斤，是由保多·古多尔于1989年12月2日至3日在英国德久普利第斯“五月花”娱乐中心创造的。
24小时屈体单臂推举3869011公斤的纪录是由伦敦奇齐克霍加恩·巴贝尔俱乐部的9人举重队于1987年7月18日至19日创造的。
24小时深蹲举2168625公斤的纪录是由圣奥尔本斯的英国强力举重俱乐部和少年举重俱乐部的10人举重队于1986年7月20日至21日在英国哈福德郡创造的。
1989年8月4日至5日，英特利姆健美俱乐部的9人代表队在英国汉普郡戈斯波特，使用3个重量为22公斤的举重棒和哑铃，在24小时内创造了连续屈臂133380次的纪录。
81小时的举重纪录。1989年4月17日，迈克尔·威廉斯在英国汉普郡戈斯波特的唐·斯泰尔体育馆，1小时内连续1438次推举起自身的体重，他当时的体重为67公斤。
藏族的举重运动
“朵加”意即抱石头。“角乎”意指举皮袋。两者均属举重一类，是藏族人民独有的一种体育活动。在这里不妨把它叫做藏族举重。
藏族人民非常崇拜大力士。纵观历史，有关这方面的记载比比皆是。
藏书《贤者喜晏》记载：吐番赞部赤都松时，有大力士将一头牛举起。
七世纪第三十四代茫松茫赞藏王时期，国王和臣民从四面八方汇集在一起，举行了声势浩大的角力大会。在这次大会中，比赛产生了七名大力士。有把鹿皮囊（内装砂子同现在藏举皮袋）举过头顶的归一强；举起五百斤左右牦牛的努朗堪；努让纳拉保抬起了重千斤左右的大象；还有拉转奔跑的野牛使之改变了方向的交奥张晓等。
藏族史诗《格萨尔王传》有“手抓铁石练臂力，把大力野牛做对手”之句。
甘肃夏河县拉卜楞寺大径堂（昂欠内有一组古代体育壁画，其中有赛马、射箭、骑射、摔跤等画面。壁画中部的囤面是四名举重运动员在比赛“朵加”（安多藏语叫“多交”，意为举起重石以较臂力），周围是围观的群众。
天水麦积山133石窟（佛教）北魏时期的浮雕中，有举石到肩，举石山到顶的雕刻。虽有夸张，但也反映了当时就已有举重活动，而且和现在的藏族“朵加”相同。
十五世纪，达赖五世曾规定：藏族男子必须具备九术，其中体育方面就占了六术，如射箭、跳远，举石头、赛跑、游泳和摔跤。在民间还有举石求婚，求友的习俗，也有举石赌咒，求祥一说。
藏族举重在早期是不分重量和级别的。不论是抱石头，还是举皮袋，都是选用重约三百斤左右抹上酥油的椭圆形的石头和装粮食用的皮袋（比赛时内装砂子）。不论其年龄，不分其体育，只要把石头或皮袋举到肩上就行。具体动作是先蹲下抱石或将砂袋置于大腿部位，然后换手将石头或皮袋挪至肩上，直立站起。凡获得优胜者皆称为“大力士”。但这样有时产生的大力士太多，观众也未尽兴，究竟谁才是最大的大力士呢？观众想一饱眼福，强者要一决雌雄，这样才有后来抱石至肩，以把石头抛远确定名次和抱石到肩走圆圈多少定胜负的做法。近代的“朵加”与“角”乎受举重运动之影响，参照举重运动的规则，把石头和皮袋分成若干重量，参赛者（现在还没分级别）依次从轻到重量一一举下去，举不起的淘汰，成功者在下一个重量前继续比赛，直至分出名次为止。
藏族举重既受现代体育的影响，又注入了新的内容。现在把举重和走、跑相结合进行比赛，称为“负重赛快”。在四川、甘肃、青海藏族地区自治州碌曲县藏族妇女还有背水（日常家庭饮食用水是藏族妇女用木制桶从水源背往家中的）比赛和背水障碍赛（台阶和上坡）等。胜负是以背回水的多少和速度决定的。
藏族举重鉴于历史原因，以及物质条件、生活、生产劳动诸多因素的影响，具有独特的民族风格。虽然受现代体育的影响，规则越来越细，但仍保留了原有的民族特色。因为放牧而居住不定的情况下要经常搬家，而举重的杠铃又不好搬动，所以利用其装粮食的皮袋和石头，这些随家携带和满地皆是的东西开展比赛，简单易行，是值得提倡和推广的。
举重术语
踝扎anklestrap
仰卧起坐板abdominalboards
腰带rubberbelt
腹肌练习器abdominalconditioner
举重weightlifting
仰卧起坐abdominalcurl
杠铃barbell
腹部运动abdominalexercise
举重服weightliftingsuit
腹围、腰身abdominalgirth
举重鞋weightliftingshoe
直立提肘abductorlift
举重手套weightliftingglove
走向杠铃addressthebar
拉力器wallpulley
加重addweighttothebar
组合哑铃dumb-bellsets
可调式头带adjustableheadstrap
镀铬哑铃chromedumbell
活动斜板adjustableslantboard
普通正反握alternate
正反握alternategrip
(哑铃）交替推alternatepress
交替练习法alternatesetsystem
美国式Americanstyle
踝部加重袋ankleweight
自选动作anyhow
走向杠铃appoachthebar
屈臂练习凳armcurlbench
背后直臂上举armextension
挺举
举重运动分为抓举和挺举两项：
“挺举”——是奥运会举重比赛方式之一。由提铃和上挺两个动作连接组成。提铃至胸，两脚下蹲，同时将杠铃从举重台上提起至胸上，随即起立，两脚站在一条横线位置上两腿伸直；上挺：两腿前后分开下蹲，然后收腿起立，借助于预蹲和上挺发力，把置于胸上的杠铃，举过头顶至两臂伸直，两脚站在一条横线上，杠铃和身体保持在一垂直面上，并保持这个姿势在稳定状态，待裁判员发出白灯信号，再将杠铃放下，算试举成功。如在提铃过程中出现提铃过膝未完成动作，两次或两次以上的提铃动作，膝盖或臀部触地，在采用下蹲式时肘或臂触腿，一脚或两脚踏出台外，以及出现一次以上的预蹲，在起立时两臂有屈伸动作，两臂伸展不均或停顿，用推举完成上挺动作，离开举重台，裁判员还未发出信号就把杠铃放下等情况，则判失败。
抓举
“抓举”——是奥运会举重比赛方式之一。是一个快速连续不断地将杠铃从举重台提起到两臂在头上伸直的动作：两足左右分开站立，双手握杠上提，当杠铃提到与胸同高时身体下蹲，使身体位于杠铃下，双臂伸直支撑杠铃，两腿收回。当臂、腿完全伸直，两足站在一条横线上与躯干、杠铃保持在一垂直面上，并保持这个姿势在稳定状态，待裁判员发出白灯信号，再将杠铃放下，算试举成功，在推举完成最后动作，膝盖或臀部触地，离开举重台，裁判员还未发出信号就把杠铃放下情况，则判为失败。
举重方法很多，为什么奥运会只有抓举挺举这两项呢？
由于推举易使运动员的腰椎受伤，裁判的尺度也难以掌握，因此1972年奥运会举重比赛后，正式公布取消推举。
1896年在雅典举行的第1届奥运会上，举重被列为正式比赛项目。当时不按运动员的体重分级别，只有单手挺举和双手挺举。在1920年的第7届奥运会上，开始按运动员的体重分成5个级别，并改为单手抓举、挺举和双手挺举。这为近代举重比赛奠定了基本方式。1924年改为单手抓、挺举和双手推、抓、挺举5种。1928年取消单手举，保留了双手举的3种形式。1896年，举重便被列入了在雅典举行的首届现代奥运会的比赛项目当中。但当时选手没有等级之分，不管运动员身材体重如何，谁举起的重量最大便获得胜利，这种状况一直延续到了1920年奥运会。1920年，举重成为奥运会的固定比赛项目。1932年的奥运会上举重被分成了5个重量级别，3个正式比赛项目——抓举、挺举和推举，在悉尼奥运会上男子举重已发展到有8个级别，而从1972年开始就不再设立推举。从那之后，举重在奥运会上没有任何变化，但在悉尼奥运会上出现一个重大的变化，那就是举重在奥运会上不再是男性的专利，女子举重历史上首次登上奥运大舞台。女选手们进行7个级别的角逐。
抓举和挺举姿势的区别
抓举：运动员将杠铃平行的放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。
挺举：运动员以两个分解的动作把杠铃举过头顶。先将杠铃放置于身体重心的水平线上，屈腿预蹲，将杠铃提起，经过胸前将杠铃置于肩上，然后站立；然后是两手握杠，曲臂，下颌与杠平，直臂推起，动作完成。
抓举比赛中，要求选手伸直双臂，用一次连续动作将杠铃举过头顶，而在挺举比赛里，选手需要先将杠铃置于双肩之上，身体直立，然后再把杠铃举过头顶。在抓举或挺举的三次试举中举起最高重量，即为单项成绩，名次按成绩来确定。总成绩名次以抓举和挺举的总和来确定。如成绩相等时，比赛前体重轻者名次列前。如成绩和体重又相等时，则以先举起该重量的运动员名次列前。
