登陆注册
3236300000005

第5章 给心灵一缕阳光(1)

你厌倦学习吗?你恐惧社交吗?你总是有这样那样的压力吗?你……这其实是你自我封闭的心理反应,要改变这种状况,就必须进行自我心理调适,以改变自我封闭的心理。针对青少年在生活与成长过程中会遇到的不同挫折而引起的焦虑,由于抗挫折能力差,焦虑也会因此而越积越深,内心也会比一般人脆弱,自信心也非常弱,这些都需要调适自我,以给心灵添加一缕阳光。

1调节不良情绪,减轻压力

马克思说:“一种美好的心情,比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛苦。”因此,愉快的心情是青少年健康成长的重要保证。

众所周知,青少年正处于生理迅速发展的重要时期,而其心理发展相对滞后,这种身心发展的不平衡是产生各种心理冲突的根源,而这些冲突又往往是青少年情绪问题产生的主要原因之一。心理学研究也表明,任何情绪的产生主要取决于外部环境、自身的生理变化及其自身对事物的认知状况。由于青少年的心理还不够成熟,因此当他们面临一些冲击时,不可避免地会产生某些不良的情绪,如紧张、焦虑、抑郁等。这些不良情绪对人的身心伤害很大,青少年应该认识消极情绪,消除不良情绪,这将有助于自己的健康成长。

学会调控自己的情绪

情绪、情感是可以把握和控制的,只要我们能够走出固有的守旧的思维模式,从另一方面来看待问题,就一定能保持良好的情绪,改善不良的情绪,拥有健康的自我。青少年正处于青春期,情绪更是丰富多彩,但由于他们往往不懂得如何运用和操控情绪,总是使好情绪离自己远去,坏情绪却如洪水般如影随行。时间一长,生活和学习势必会受到不良的影响,对身体也没有半点好处。所以,情绪需要疏导,需要用理智对其进行调节。

俗话说:“笑口常开,青春常在。”愉快,是一种积极的情绪体验。它使人的大脑处于最佳的觉醒状态,使体内各种器官协调活动,能提高脑力劳动和体力劳动的持久力和效率,同时还能激励人们热爱生活的热情,保持开阔的视野。而急躁、忧伤、惊恐、悲痛、愤怒等不良情绪,常常影响人的身心健康。古人早就发现不良情绪对身体的严重伤害,古书上说:过喜伤心、过怒伤肝、过忧伤肺、过思伤脾、过恐伤肾。范进中举后喜疯的场面就是明证。因此,科学地调适不良情绪,对于身心健康有着重要的意义。

科学研究和生活实践都告诉我们:轻松、乐观、愉快的情绪可以使人精力集中,记忆力增强,思维敏捷活跃,学习效果倍增。有人研究过人的情绪与记忆的关系,对不同情绪下学生的记忆效果进行比较后发现:在相同时间内,情绪低落的青少年,忘记了内容的1/4,而心情好的人只忘掉内容的1/20。对于学习任务繁重的青少年来说,身心愉快,是提高学习效率的重要条件。然而,在现实生活中,不开心的事常常是十有八九。也许是不小心犯错而懊悔;也许是违反纪律遭到老师的批评甚至责骂;也许是一时的大意而考试失败;也许时因为小小的误会而不被父母、老师、朋友等最亲近的人理解。总之,孤独、寂寞、焦躁不安的情绪,总是时不时地悄无声息的袭来,复杂的生活会给他们带来很大的心理压力。但不管怎样,只要你能够学会适当地调节一下心情,这些难题便不成为难题。

自我缓解压力,健康成长

近年来,由于受到不良情绪影响而选择自杀的青少年屡见不鲜。据媒体报道:2005年7月的一周内,深圳某一中学的两名学生跳楼自杀,警方认定自杀者分别有心理障碍及忧郁症,2004年10月,常州一名16岁的青少年,因情感问题而自杀。精神病学专家认为应加倍关注青少年的心理健康问题。

据某教育科学研究所对500名青少年心理健康状况及其影响因素的调查研究发现,约有496%的青少年存在不同程度的不良心理问题,有108%的青少年存在各种明显的心理问题。这些并不只是一个简单的数字,它更是青少年心里的一个魔鬼,它影响了他们心理的健康发展,阻碍了学习,甚至成了人生道路上健康成长的绊脚石。

适当的压力会激发人的潜力,催人奋进。但是,对于青少年来说,压力过大,不仅不利于他们的健康成长,反而会带来许多负面影响。其中之一就是诱发青少年的情绪问题。在调查中发现,青少年的压力除来自于身心发展不平衡外,更多的来自于学校、家庭和社会在学习、就业方面所施加的压力。家庭方面,父母往往望子成龙心切,对孩子要求过高,个别父母甚至为孩子制定了不切实际的奋斗目标,使孩子时时感到实现目标无望,长期处于失败的煎熬中。而社会上对所谓的学习明星、高考状元的追捧,以及商家为了自己的经济利益所进行的各种推波助澜的广告宣传,也让青少年们感到了前所未有的压力。这些压力,对于尚在成长中的青少年来说,不但不能成为他们前进的动力,相反,会成为他们成长的绊脚石,使他们的心灵受到伤害,产生诸多情绪问题。同时,家庭和学校往往注重学生学习和品德而忽略了向他们传授调控情绪、情感的技能技巧,许多青少年在遇到情绪、情感问题时手足无措。

因此,对于青少年来说,对自身情绪问题的模糊认识妨碍了他们正确把握和调控自己,而能够正确地认识和调控自己的情绪往往是防止不良情绪发生的重要前提条件。

心灵悟语

青少年要想克服脆弱的心理,调节不良的情绪,就需要不断加强自己的心理素质,真正了解自己产生不良情绪的原因,掌握控制和调节情绪的有效方法,以便形成喜怒有常,哀乐有度的良好心理素质。生命的意义在于过程而不是终点,追求内心的快乐和幸福也是如此!在人生的旅途上,每个人都可能碰到坎坷,遭遇失败,但是如果你懂得保持和培养良好的情绪,就会少些忧愁与烦恼,多些开心和快乐。

2敞开心灵接受失败

在这个世界上,每个人都喜欢成功,不想失败。可是生为世人,需要为自己的追求而奔波四海,在这个过程中,多多少少的总会遇到一些棘手的问题致使你失败、一无所有,也许你会因此而丧失信心,因此而一蹶不振。

古人云:“不经一番寒彻骨,怎得梅花扑鼻香”。失败是每个人都会遇到的,关键是你要怎样正确的看待失败,从失败中汲取经验和教训、把失败当作成功的阶梯,在这样的勇敢者面前就永远不会有失败;反之,被失败压垮或在失败中消沉,失败将紧随于你,使你的人生一事无成。所以,面对失败,不要害怕,一切都可以重新开始,希望就在前方。保持一颗乐观的心态看待失败,只有这样你才能永远立于不败之地。

失败是人走向成功的必经之路

人活世间,我们所走的历程,大部分是由层层叠叠的挫折、失败所堆积起来的。其实,失败都是常事,很多人们都是在起落不定、得失无常中,感受着皆大欢喜、痛心疾首。或许我们很迷惘,或许我们很堕落,但在迷惘和堕落后,必须要恢复理智,好好面对现实、应变生活。

王健是一位有理想、有抱负的学生,在大学里他所学的专业是食品工程,而且他对于整合食品营养方面都颇有见识和看法。

20世纪80年代末,他刚刚毕业就找到一份月薪2000元的工作,而且还是对口的食品厂的科研工作。但是他不甘于就这样为别人做事,他想有自己的工厂,有自己的事业,于是,他放弃了这份高收入的工作,搞起了粉丝加工生意。很快,他的工厂就建起来了,没想到的是,由于选择的产品其工艺技术有问题,生产出的粉丝质量不过关,极容易断,虽然已经找到了解决的方法,却没钱把粉丝厂继续办下去。就这样,他把自己所有的积蓄和借来的十几万元赔得一干二净,他的第一次创业则以失败而终止。

失去事业的王健还是不服输,又开始了他的第二次创业。这次他重新选择一种效益不错的项目——开发新品种肉松。刚开始的时候生意还不错,获得或多或少的利润,还还清了以前所欠下的债务。但好景不长,肉松市场的假冒伪劣产品也越来越多。当时,在他厂里所做的肉松一斤的成本价格就需13元左右,而市场上的一些假冒伪劣肉松才卖9元钱,这样一来他的产品就没有了市场,很快第二次生意又以失败而关门。

“屡战屡败,越挫越勇”,这八个字用来形容他是最好不过的。在经受前两次打击之后,他仍不服输,不向失败低头,再次开始了他的第三次创业。这一次,他开了一家早餐配送中心,正应验了“失败是成功的积累”这句话,他终于成功了,而且还在当地小有名气。

没有输过的,不算赢家;常在江边走的,哪能不沾湿鞋跟。事实告诉我们:失败是人走向成功不能缺少的经历,失败是人必须学习的一件事,不要用“不可能”、“不行”来否定自己,更不要害怕失败,挫折是暂时的,鼓起勇气,去战胜新的困难,去迎接新的明天。只有仔细回味把握人生挫折,才能真正领会感悟人生的乐趣;只有敢于挑战艰难挫折,才能真正地改变自己的命运;有起起落落的成功与失败,有输有赢,才是完整的人生。也只有在战胜了人生挫折以后,才能使自己变得更加强大,真正走向成功。

而那种自甘堕落的态度只是对失败的一种逃避。在遭到惊涛骇浪的袭击时,越是拼命挣扎,越容易被巨浪所吞没。身处挫败之中就必须以最大的勇气去作拼搏。人生的困难和挫折对每个人来说,都是难得的考验。越是抱有宏大的理想的人,越会遇到更大的困难和失败。困难和挫折是自己的一面镜子,只有照到你,你才会看清自己、认识自己,并从而得到进一步的成长。正如一位哲人所说:失败是人生中的引路灯,是指明成功方向的大坐标。

正确地看待失败,允许自己失败

人的一生不可能是风平浪静的,总会或多或少的遇到一些阻止自己前进的障碍物。至于是搬开石头继续向前走,还是绊死在一块石头上,完全在于他自己的态度。同样是一次失败,有些人开怀大笑,认为那是自己最成功的事情,因为他很清楚,同一种错误他不会再犯第二次,所以他们总以“失败是成功之母”为座右铭;另一部分人,面对失败便心灰意冷,不断的回想着自己的失误,生活在回忆的阴影之中。所以他们总会就:“我的天空在下雨。”

不经历风雨怎能见彩虹!失败是步向成功的垫脚石。人的完整圆满一生中,在一个生命周期的轨迹里,必定要亲身经历多次失败,必定要经常品饮失败的苦酒,必定要时常抚摸失败创伤的心灵瘢痕。一个人的一生,没有经历过失败的一生,是不完整的一生,是不成熟的一生。

所以,对于青少年来说,应该正确的看待失败,要允许自己失败,不要把失败看成是一种不可挽回的错误。“塞翁失马,焉知非福”。也许一次失败,会成为重大转折,反而给予你人生辉煌的动力。此时此地的失败不代表彼时彼地的失败,今天的失败不代表明天的失败。用这种泰然处之的心态对待失败,就会不停止地奋斗和努力,最终获得成功。

心灵悟语

真正成功的人是那些面对人生的挑战,不断在逆境中寻找生存机会的人。作为一个有志向有理智的青少年,应该学会客观的去看待成功与失败。“成功”和“失败”是可以互相转化的,只有经历过“失败”才能体会“成功”是何等的珍贵;也只有在“成功”后才会知道“失败”的意义。“成功”的背后是用“失败”砌成的台阶,如果没有这一层一层的台阶,可能只会永远呆站在原地,无法迈出任何一步。

3总有一扇窗为你打开

在这个世界上,从来没有人们所说的“绝境”。因为无论黑夜有多么的漫长,朝阳总会冉冉升起;无论风雪怎样肆虐,春风总会缓缓吹拂……而现实生活中,对于当代的青少年们来说,更是不存在“绝境”,即使是挫折接连不断、失败如影响随形,你也永远不要怀疑,因为总会有一扇窗会为你打开。

不要拿失败惩罚自己

生活在这个世界上,不可能事事都如意。而对于那些所谓的烦恼,不妨你扪心自问,是否常起因于自己与自己过不去?事实上,人非圣贤,谁能无过?如果为了一点不经意的过错、挫折、烦恼而使自己深陷在无尽的自责、哀怨、痛悔之中难以自拔,那他的生命就会失去光彩。还有些人由于自己犯了一个小小的错误就无法原谅自己,甚至辱骂自己、讨厌自己,患了厌己症,总觉得别人总是责怪自己,终日感到惶惶不安,使自己的生活暗淡无光。而有些人则可以在失败中找回自己,甚至比以往更成功的自己,而不是拿自己的失败来惩罚自己。

作为商人的麦士,因为患了白内而很大程度的影响了视力,这不仅使他不能阅读与写作,就连驾车外出都极其艰难。于是他只能住院治疗,期间与他一同患病的一位病友因为受不了这种黑暗的折磨,不是对别人大发雷霆就是喝得酩酊大醉;终于这种状态持续了半年后,这位病友就离开了人世。朝夕相处的麦士感到非常凄凉。

因为麦士的病情并不乐观,因此他的生意渐渐陷入了困境。在那段艰难的日子里,特别喜欢阅读的他也深受视力不良带给他的不便,于是他决定寻找一种能够容易阅读的字体。他寻找了一年多后,终于发现在纸上印有粗线条的斜纹字体,不但对视力有障碍的人大有帮助,也能提高一般人的阅读速度。

之后,他把他仅有的积蓄从银行取了出来,把这组新研究出来的字体整理好,计划好好的推广一翻。他还在加州自设了印刷厂,第一部特别印刷而成的书上市后,仅在一个月内,他就接到了订购70万本的订单,不仅使他的事业又一次的成功了,还给许多像他一样的患者带去了诸多方便。

的确,面对人生中的一点点挫折,不同的人会有不同的解决方法,选择勇敢面对的人一定会像麦士一样收获成功,而选择退缩的人就会像麦士的病友一样失去所有,这样不仅失去了快乐的心境,同时还影响了自己的精神状态,甚至是生命。因此,面对生活中的困境为何不报着尝试的态度去试一试呢!对于广大青少年来说,更需要麦士先生的这种勇气,不要为了生活中一点点小小的挫折而影响了自己,也不要拿这些所谓的失败来惩罚自己,因为这些只有愚者才会那样做。

成功的背后

同类推荐
  • 礼仪教材:中学生礼仪(初中版)

    礼仪教材:中学生礼仪(初中版)

    家庭礼仪重点:使学生理解父母的操劳。可热情、大方地与他人交往;掌握与人交谈时的礼仪要求,本书依据《中小学文明礼仪教育指导纲要》要求、针对初一至初三年级学生编写,分为校园礼仪、家庭礼仪、公共礼仪、服饰礼仪四章,在学生养成文明习惯的基础上,能宽容、礼让他人。,家人的可贵,懂得感恩;掌握拜访接待的基本礼仪,进一步培养学生热心参与社交活动、与人友好交往的能力。校园礼仪重点:使学生在参与集体活动时能遵守相关的规则和要求;掌握在公开场合发言的礼仪;与异性同学交往的礼仪
  • 指导学生心理健康的经典故事:帮你揭秘身体奥秘

    指导学生心理健康的经典故事:帮你揭秘身体奥秘

    每个人都在梦想着成功,但每个人心中的成功都不一样,是鲜花和掌声,是众人羡慕的眼神,还是存折上不断累积的财富?其实,无论是哪一种成功,真正需要的都是一种健康的心理。有了健康的心理才是成功的前提与保证,在人的一生中,中学是极其重要的一个阶段,心理健康对以后的健康成长非常重要。
  • 成长人生必修课(指导学生身心健康发展故事集)

    成长人生必修课(指导学生身心健康发展故事集)

    学生时代,是一个充满理想的季节,也是人体发育的转折关键期,这一时期,如何正确认识和对待自己的生理变化,怎样面对生活和生理的各种烦恼,是决定青少年身心是否健康的关键。
  • 立志勤学(下)

    立志勤学(下)

    本丛书筛选内容主要遵循以下原则要求:(1)坚持批判继承思想,取其精华、去其糟粕。既不全盘肯定,也不全盘否定。坚持抽象继承、演绎发展、立足当代、为我所用。(2)坚持系统整体的原则。注意各历史时期分布;注意各民族的进步人物;注意各层面人物;注意人物各侧面。做到:竖看历史五千年,纵向成条线;横看美德重实践,横向不漏面。(3)坚持古为今用,为我所用原则。在发掘美德资源时,特别挖掘古代人物故事、言论,注重寻找挖掘各阶层、各民族的传统公德、通德、同德;注重人民性、民主性、进步性、发展性、普遍性、抽象性,不求全古代,不求全个体。
  • 青少年激发写作爱好的故事(启迪青少年的语文故事集)

    青少年激发写作爱好的故事(启迪青少年的语文故事集)

    本丛书重视语文的基础知识训练,选编了常用词语、好词好句、古文名句解读,谚语、歇后语集萃,还有语文趣味故事、语文之谜以及语文大家的故事等等,目的是使中小学生在快乐的阅读中逐步提高语文知识,增加文学素养,为将来走出社会自立人生打下坚实的基础。
热门推荐
  • 人生智慧的25堂课

    人生智慧的25堂课

    繁忙紧张的现代人忙碌着一项项大事业,那些智慧的故事蒙着灰尘静静地躺在脑海深处。直到有一天,他们抱着自己的小宝宝,才想起去买本童话书,给孩子们讲故事。真的只有孩子们才需要故事吗?有许多人生智慧故事很精彩,可惜太长;有许多人生智慧故事很精简,但已流传甚广。在《人生智慧的25堂课》一书里,作者龙柒精挑细选,力图为大家献上一份精彩的人生智慧课,滴水藏海,小中见大。翻开《人生智慧的25堂课》,慢慢去读吧,慢慢去做吧,不要让智慧消化不良,融入血液的营养才是真正的收获。
  • 读三国演义悟做人之计

    读三国演义悟做人之计

    为了让读者从《三国演义》中更好地领悟如何做人,结合《三国演义》中的典型故事,将其中人物形象简略而生动地展现在读者面前,然后结合社会现实来揭示做人的方法和技巧,给读者耳目一新的感觉。 以《三国演义》为引子,或以全局为立足点,提纲挈领,或以局部为落脚处,小中见大,剖析出了较为全面的做人智慧,希望能够抛砖引玉,给读者带来更有价值的启迪。
  • 未来修理工

    未来修理工

    我是来自未来的修理工程师,水平一流,技术高超,这年代,有啥东西是我不能修的?
  • 春秋霸业

    春秋霸业

    当天夜里,风势很大,大家都在呼呼大睡的时候,田风把他们叫了起来,吩咐这几十个人,去周边砍了些树,然后田风把这些树,拿刀截成一段段的,有从地上随意的捡起两块石头,搓呀搓的,众人都不知道田风要干什么,田风把手都搓的通红了,一会之后,突然一阵火光,烧在了被砍断的木条上。
  • 大妻晚成,总裁你阴我?

    大妻晚成,总裁你阴我?

    大龄剩女麦穗为了不发生死而无“汉”这样的惨剧,决定奔三之前,麻利儿抓个男人把自己给嫁了。所谓近水楼台,不和青梅竹马有点奸情那多对不起大众?可是,她明明相中的是叶家老大,怎么稀里糊涂惹上了叶家的“小土豆”?!作为一个腿长,颜俊,娱乐公司总裁,叶东城是个浑身散发钻石光芒的纯种儿高富帅。可惜某个脑袋有坑的女人就是不识货!惹了他还敢不负责?岂有此理!“土豆儿,我们就当做什么都没发生,好不好?”“你见过咬过的包子,食堂还给退货的么?”“……”不就是亲了一下么,这就赖上了?“你不是喜欢我哥?嫁给我之后,就能天天看见他。”“成交!”可是,领证当天,麦穗放了叶东城的鸽子,消失的无影无踪。在民政局前的某男人咬着牙发誓,想甩开他?没那么容易!这辈子和她死磕到底!
  • 攻心话术

    攻心话术

    话术和生活息息相关。利润不是销售出来的,是谈判桌上谈出来的。例如:当客户为难你的时候,你要利用交换的原则,来快速反应,组织你的语言,客户提出:“帮我免费送货吧。”你可以笑笑说:“可以,如果您能再帮我介绍一个新客户。”如此一来,为难的人还是你吗?
  • 无敌大小姐

    无敌大小姐

    当现代阴狠毒辣,手段极多的火家大小姐火无情,穿越到一个好色如命,花痴草包大小姐身上,会发生怎样的化学反应?火无情一醒过来就发现,自己竟然在众目睽睽之下上演脱衣秀。周围还有一群围观者。这一发现,让她极为不爽。刚刚穿好衣服,便看到一个声称是自家老头的老不死气势汹汹的跑来问罪。刚上来,就要打她。这还得了?她火无情从生自死,都是王者。敢动她的人,都在和阎王喝茶。于是,她一怒之下,打了老爹。众人皆道:火家小姐阴狠毒辣,竟然连老爹都不放在眼里。就这样,她的罪名又多了一条。蛇蝎美人。穿越后,火无情的麻烦不断。第一天,打了爹。第二天,毁了姐姐的容。第三天,骂了二娘。第四天,当众轻薄了天下第一公子。第五天,火家贴出招亲启事:但凡愿意娶火家大小姐者,皆可去火府报名。来者不限。不怕死,不想活的,欢迎前来。警示:但凡来此,生死皆与火家无关。若有残病者火家一律不负法律责任。本以为无人敢到,岂料是桃花朵朵。美男个个很妖娆一号美人:火无炎。火家大少爷。为人不清楚,手段不清楚。容貌不清楚。唯一清楚的是,他有钱。有多多的钱。火无情语录:钱是好东西。娶了。(此美男,由美瞳掩饰不了你眼神的空洞领养。)火老爷一气之下,昏了过去。家门不幸,家门不幸啊。二号美人:竹清月。江湖人称天上神仙,地上无月。大国师一枚。美得惊天动地。火无情语录:美人好,尤其是自带嫁妆又会预测未来的美人,娶了。(此美男,由东de琳琳领养)三号美人:轩辕子玉。当朝七皇子,游历四国。一张可爱无敌的脸。单纯至极。火无情语录:可爱的孩子好,可爱又乖巧的孩子更好。可爱乖巧又不用给钱的孩子,娶了。(此美男,由刘千绮领养)皇帝听闻,两眼一抹黑。他的儿啊。怎么就这么不争气呢。四号美人:天下第一美男。性格不详,籍贯不详。火无情语录:谜一样的美人,她喜欢。每天都有新鲜感。娶了。(此美男,由告别的爱情li领养。)五号美人:天下第一名伶。火无情语录:解风情的美男,如果没钱花把他卖了都不用调教。娶了。(此美男由伊眸领养。)六号美男:解忧楼楼主。相貌不详,身世不详。爱好杀人。火无情语录:凶恶的美人,她喜欢。娶了。(此美男由陈铭铭领养)七号美男:琴圣。貌如谪仙,琴音杀人。冷清眸子中,百转千回,说尽风流。(此美男由伊眸领养)夜杀:天下第一杀手。(此美男由静寂之夜领养)
  • 尸心不改

    尸心不改

    控尸门的欢乐二缺弟子江篱炼了一具美得人神共愤引得天雷阵阵的男尸,以为好日子开始了,结果没想到门派惨遭灭门。--情节虚构,请勿模仿
  • 天罚

    天罚

    废柴混混,机缘巧合下竟然遇上了隐居山林的绝世高手?从此踏上了祛除魔族,保护人间免受荼毒的艰辛道路……一场场死里逃生让他功力精进,到底他是不是那个可以号令天下,保护众生的天下霸主?
  • 世界经典历史故事(上册)

    世界经典历史故事(上册)

    怎样快捷地了解世界,首先我们要从了解世界历史入手。人类历史发展为世界历史,经历了一个漫长的过程,生产力是历史发展的终极动力。从地球上有了人类那时起,人类的第一个活动便是生产活动,而且从未间断过。人类文明的演进,社会的发展,只能在生产力进步的基础上实现。旧石器时代使得氏族社会形成,金石并用时代又促成氏族社会解体,人类进入文明时代。在自然经济状态下,只可能有奴隶制度和封建制度,商品经济与市场经济却孕育出近代资本主义社会。手工工场时代、蒸汽时代、电器时代和信息时代将人类社会的进展划分为不同的发展阶段。这是二、三百万年来人类文明进程所确凿的事实。《世界经典历史故事》大体上是按照这个线索来编写的。