登陆注册
3236300000005

第5章 给心灵一缕阳光(1)

你厌倦学习吗?你恐惧社交吗?你总是有这样那样的压力吗?你……这其实是你自我封闭的心理反应,要改变这种状况,就必须进行自我心理调适,以改变自我封闭的心理。针对青少年在生活与成长过程中会遇到的不同挫折而引起的焦虑,由于抗挫折能力差,焦虑也会因此而越积越深,内心也会比一般人脆弱,自信心也非常弱,这些都需要调适自我,以给心灵添加一缕阳光。

1调节不良情绪,减轻压力

马克思说:“一种美好的心情,比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛苦。”因此,愉快的心情是青少年健康成长的重要保证。

众所周知,青少年正处于生理迅速发展的重要时期,而其心理发展相对滞后,这种身心发展的不平衡是产生各种心理冲突的根源,而这些冲突又往往是青少年情绪问题产生的主要原因之一。心理学研究也表明,任何情绪的产生主要取决于外部环境、自身的生理变化及其自身对事物的认知状况。由于青少年的心理还不够成熟,因此当他们面临一些冲击时,不可避免地会产生某些不良的情绪,如紧张、焦虑、抑郁等。这些不良情绪对人的身心伤害很大,青少年应该认识消极情绪,消除不良情绪,这将有助于自己的健康成长。

学会调控自己的情绪

情绪、情感是可以把握和控制的,只要我们能够走出固有的守旧的思维模式,从另一方面来看待问题,就一定能保持良好的情绪,改善不良的情绪,拥有健康的自我。青少年正处于青春期,情绪更是丰富多彩,但由于他们往往不懂得如何运用和操控情绪,总是使好情绪离自己远去,坏情绪却如洪水般如影随行。时间一长,生活和学习势必会受到不良的影响,对身体也没有半点好处。所以,情绪需要疏导,需要用理智对其进行调节。

俗话说:“笑口常开,青春常在。”愉快,是一种积极的情绪体验。它使人的大脑处于最佳的觉醒状态,使体内各种器官协调活动,能提高脑力劳动和体力劳动的持久力和效率,同时还能激励人们热爱生活的热情,保持开阔的视野。而急躁、忧伤、惊恐、悲痛、愤怒等不良情绪,常常影响人的身心健康。古人早就发现不良情绪对身体的严重伤害,古书上说:过喜伤心、过怒伤肝、过忧伤肺、过思伤脾、过恐伤肾。范进中举后喜疯的场面就是明证。因此,科学地调适不良情绪,对于身心健康有着重要的意义。

科学研究和生活实践都告诉我们:轻松、乐观、愉快的情绪可以使人精力集中,记忆力增强,思维敏捷活跃,学习效果倍增。有人研究过人的情绪与记忆的关系,对不同情绪下学生的记忆效果进行比较后发现:在相同时间内,情绪低落的青少年,忘记了内容的1/4,而心情好的人只忘掉内容的1/20。对于学习任务繁重的青少年来说,身心愉快,是提高学习效率的重要条件。然而,在现实生活中,不开心的事常常是十有八九。也许是不小心犯错而懊悔;也许是违反纪律遭到老师的批评甚至责骂;也许是一时的大意而考试失败;也许时因为小小的误会而不被父母、老师、朋友等最亲近的人理解。总之,孤独、寂寞、焦躁不安的情绪,总是时不时地悄无声息的袭来,复杂的生活会给他们带来很大的心理压力。但不管怎样,只要你能够学会适当地调节一下心情,这些难题便不成为难题。

自我缓解压力,健康成长

近年来,由于受到不良情绪影响而选择自杀的青少年屡见不鲜。据媒体报道:2005年7月的一周内,深圳某一中学的两名学生跳楼自杀,警方认定自杀者分别有心理障碍及忧郁症,2004年10月,常州一名16岁的青少年,因情感问题而自杀。精神病学专家认为应加倍关注青少年的心理健康问题。

据某教育科学研究所对500名青少年心理健康状况及其影响因素的调查研究发现,约有496%的青少年存在不同程度的不良心理问题,有108%的青少年存在各种明显的心理问题。这些并不只是一个简单的数字,它更是青少年心里的一个魔鬼,它影响了他们心理的健康发展,阻碍了学习,甚至成了人生道路上健康成长的绊脚石。

适当的压力会激发人的潜力,催人奋进。但是,对于青少年来说,压力过大,不仅不利于他们的健康成长,反而会带来许多负面影响。其中之一就是诱发青少年的情绪问题。在调查中发现,青少年的压力除来自于身心发展不平衡外,更多的来自于学校、家庭和社会在学习、就业方面所施加的压力。家庭方面,父母往往望子成龙心切,对孩子要求过高,个别父母甚至为孩子制定了不切实际的奋斗目标,使孩子时时感到实现目标无望,长期处于失败的煎熬中。而社会上对所谓的学习明星、高考状元的追捧,以及商家为了自己的经济利益所进行的各种推波助澜的广告宣传,也让青少年们感到了前所未有的压力。这些压力,对于尚在成长中的青少年来说,不但不能成为他们前进的动力,相反,会成为他们成长的绊脚石,使他们的心灵受到伤害,产生诸多情绪问题。同时,家庭和学校往往注重学生学习和品德而忽略了向他们传授调控情绪、情感的技能技巧,许多青少年在遇到情绪、情感问题时手足无措。

因此,对于青少年来说,对自身情绪问题的模糊认识妨碍了他们正确把握和调控自己,而能够正确地认识和调控自己的情绪往往是防止不良情绪发生的重要前提条件。

心灵悟语

青少年要想克服脆弱的心理,调节不良的情绪,就需要不断加强自己的心理素质,真正了解自己产生不良情绪的原因,掌握控制和调节情绪的有效方法,以便形成喜怒有常,哀乐有度的良好心理素质。生命的意义在于过程而不是终点,追求内心的快乐和幸福也是如此!在人生的旅途上,每个人都可能碰到坎坷,遭遇失败,但是如果你懂得保持和培养良好的情绪,就会少些忧愁与烦恼,多些开心和快乐。

2敞开心灵接受失败

在这个世界上,每个人都喜欢成功,不想失败。可是生为世人,需要为自己的追求而奔波四海,在这个过程中,多多少少的总会遇到一些棘手的问题致使你失败、一无所有,也许你会因此而丧失信心,因此而一蹶不振。

古人云:“不经一番寒彻骨,怎得梅花扑鼻香”。失败是每个人都会遇到的,关键是你要怎样正确的看待失败,从失败中汲取经验和教训、把失败当作成功的阶梯,在这样的勇敢者面前就永远不会有失败;反之,被失败压垮或在失败中消沉,失败将紧随于你,使你的人生一事无成。所以,面对失败,不要害怕,一切都可以重新开始,希望就在前方。保持一颗乐观的心态看待失败,只有这样你才能永远立于不败之地。

失败是人走向成功的必经之路

人活世间,我们所走的历程,大部分是由层层叠叠的挫折、失败所堆积起来的。其实,失败都是常事,很多人们都是在起落不定、得失无常中,感受着皆大欢喜、痛心疾首。或许我们很迷惘,或许我们很堕落,但在迷惘和堕落后,必须要恢复理智,好好面对现实、应变生活。

王健是一位有理想、有抱负的学生,在大学里他所学的专业是食品工程,而且他对于整合食品营养方面都颇有见识和看法。

20世纪80年代末,他刚刚毕业就找到一份月薪2000元的工作,而且还是对口的食品厂的科研工作。但是他不甘于就这样为别人做事,他想有自己的工厂,有自己的事业,于是,他放弃了这份高收入的工作,搞起了粉丝加工生意。很快,他的工厂就建起来了,没想到的是,由于选择的产品其工艺技术有问题,生产出的粉丝质量不过关,极容易断,虽然已经找到了解决的方法,却没钱把粉丝厂继续办下去。就这样,他把自己所有的积蓄和借来的十几万元赔得一干二净,他的第一次创业则以失败而终止。

失去事业的王健还是不服输,又开始了他的第二次创业。这次他重新选择一种效益不错的项目——开发新品种肉松。刚开始的时候生意还不错,获得或多或少的利润,还还清了以前所欠下的债务。但好景不长,肉松市场的假冒伪劣产品也越来越多。当时,在他厂里所做的肉松一斤的成本价格就需13元左右,而市场上的一些假冒伪劣肉松才卖9元钱,这样一来他的产品就没有了市场,很快第二次生意又以失败而关门。

“屡战屡败,越挫越勇”,这八个字用来形容他是最好不过的。在经受前两次打击之后,他仍不服输,不向失败低头,再次开始了他的第三次创业。这一次,他开了一家早餐配送中心,正应验了“失败是成功的积累”这句话,他终于成功了,而且还在当地小有名气。

没有输过的,不算赢家;常在江边走的,哪能不沾湿鞋跟。事实告诉我们:失败是人走向成功不能缺少的经历,失败是人必须学习的一件事,不要用“不可能”、“不行”来否定自己,更不要害怕失败,挫折是暂时的,鼓起勇气,去战胜新的困难,去迎接新的明天。只有仔细回味把握人生挫折,才能真正领会感悟人生的乐趣;只有敢于挑战艰难挫折,才能真正地改变自己的命运;有起起落落的成功与失败,有输有赢,才是完整的人生。也只有在战胜了人生挫折以后,才能使自己变得更加强大,真正走向成功。

而那种自甘堕落的态度只是对失败的一种逃避。在遭到惊涛骇浪的袭击时,越是拼命挣扎,越容易被巨浪所吞没。身处挫败之中就必须以最大的勇气去作拼搏。人生的困难和挫折对每个人来说,都是难得的考验。越是抱有宏大的理想的人,越会遇到更大的困难和失败。困难和挫折是自己的一面镜子,只有照到你,你才会看清自己、认识自己,并从而得到进一步的成长。正如一位哲人所说:失败是人生中的引路灯,是指明成功方向的大坐标。

正确地看待失败,允许自己失败

人的一生不可能是风平浪静的,总会或多或少的遇到一些阻止自己前进的障碍物。至于是搬开石头继续向前走,还是绊死在一块石头上,完全在于他自己的态度。同样是一次失败,有些人开怀大笑,认为那是自己最成功的事情,因为他很清楚,同一种错误他不会再犯第二次,所以他们总以“失败是成功之母”为座右铭;另一部分人,面对失败便心灰意冷,不断的回想着自己的失误,生活在回忆的阴影之中。所以他们总会就:“我的天空在下雨。”

不经历风雨怎能见彩虹!失败是步向成功的垫脚石。人的完整圆满一生中,在一个生命周期的轨迹里,必定要亲身经历多次失败,必定要经常品饮失败的苦酒,必定要时常抚摸失败创伤的心灵瘢痕。一个人的一生,没有经历过失败的一生,是不完整的一生,是不成熟的一生。

所以,对于青少年来说,应该正确的看待失败,要允许自己失败,不要把失败看成是一种不可挽回的错误。“塞翁失马,焉知非福”。也许一次失败,会成为重大转折,反而给予你人生辉煌的动力。此时此地的失败不代表彼时彼地的失败,今天的失败不代表明天的失败。用这种泰然处之的心态对待失败,就会不停止地奋斗和努力,最终获得成功。

心灵悟语

真正成功的人是那些面对人生的挑战,不断在逆境中寻找生存机会的人。作为一个有志向有理智的青少年,应该学会客观的去看待成功与失败。“成功”和“失败”是可以互相转化的,只有经历过“失败”才能体会“成功”是何等的珍贵;也只有在“成功”后才会知道“失败”的意义。“成功”的背后是用“失败”砌成的台阶,如果没有这一层一层的台阶,可能只会永远呆站在原地,无法迈出任何一步。

3总有一扇窗为你打开

在这个世界上,从来没有人们所说的“绝境”。因为无论黑夜有多么的漫长,朝阳总会冉冉升起;无论风雪怎样肆虐,春风总会缓缓吹拂……而现实生活中,对于当代的青少年们来说,更是不存在“绝境”,即使是挫折接连不断、失败如影响随形,你也永远不要怀疑,因为总会有一扇窗会为你打开。

不要拿失败惩罚自己

生活在这个世界上,不可能事事都如意。而对于那些所谓的烦恼,不妨你扪心自问,是否常起因于自己与自己过不去?事实上,人非圣贤,谁能无过?如果为了一点不经意的过错、挫折、烦恼而使自己深陷在无尽的自责、哀怨、痛悔之中难以自拔,那他的生命就会失去光彩。还有些人由于自己犯了一个小小的错误就无法原谅自己,甚至辱骂自己、讨厌自己,患了厌己症,总觉得别人总是责怪自己,终日感到惶惶不安,使自己的生活暗淡无光。而有些人则可以在失败中找回自己,甚至比以往更成功的自己,而不是拿自己的失败来惩罚自己。

作为商人的麦士,因为患了白内而很大程度的影响了视力,这不仅使他不能阅读与写作,就连驾车外出都极其艰难。于是他只能住院治疗,期间与他一同患病的一位病友因为受不了这种黑暗的折磨,不是对别人大发雷霆就是喝得酩酊大醉;终于这种状态持续了半年后,这位病友就离开了人世。朝夕相处的麦士感到非常凄凉。

因为麦士的病情并不乐观,因此他的生意渐渐陷入了困境。在那段艰难的日子里,特别喜欢阅读的他也深受视力不良带给他的不便,于是他决定寻找一种能够容易阅读的字体。他寻找了一年多后,终于发现在纸上印有粗线条的斜纹字体,不但对视力有障碍的人大有帮助,也能提高一般人的阅读速度。

之后,他把他仅有的积蓄从银行取了出来,把这组新研究出来的字体整理好,计划好好的推广一翻。他还在加州自设了印刷厂,第一部特别印刷而成的书上市后,仅在一个月内,他就接到了订购70万本的订单,不仅使他的事业又一次的成功了,还给许多像他一样的患者带去了诸多方便。

的确,面对人生中的一点点挫折,不同的人会有不同的解决方法,选择勇敢面对的人一定会像麦士一样收获成功,而选择退缩的人就会像麦士的病友一样失去所有,这样不仅失去了快乐的心境,同时还影响了自己的精神状态,甚至是生命。因此,面对生活中的困境为何不报着尝试的态度去试一试呢!对于广大青少年来说,更需要麦士先生的这种勇气,不要为了生活中一点点小小的挫折而影响了自己,也不要拿这些所谓的失败来惩罚自己,因为这些只有愚者才会那样做。

成功的背后

同类推荐
  • 车身涂装考试指南(模块G)

    车身涂装考试指南(模块G)

    本书为《机动车维修技术人员从业资格考试指南》辅导丛书之车身涂装考试指南,采用与培训教材相互对应的方式,按照学习要点、模拟试题和参考答案的格式进行编写,内容紧扣考试大纲要求,突出重点。模拟试题按照《中华人民共和国机动车维修技术人员从业资格考试大纲》的要求分为判断题、单项选择题和多项选择题三种题型,模拟试题涵盖了所有的考核点。 本书可作为机动车维修技术负责人、质量检验人员、机修人员、电器维修人员、车身修复人员、车身涂装人员和车辆技术评估人员参加从业资格考试的学习参考书,对正确理解和掌握从业资格考试内容具有一定的帮助作用。
  • 游戏高手大比拼(青少年挖掘大脑智商潜能训练集)

    游戏高手大比拼(青少年挖掘大脑智商潜能训练集)

    潜能是人类原本存在但尚未被开发与利用的能力,是潜在的能量。根据能量守恒定律,能量既不会消灭,也不会创生,它只会从一种形式转化为其他形式,或者从一个物体转移到另一个物体,而转化和转移过程中,能的总量保持不变。
  • 自信伴你走天涯(指导学生身心健康发展故事集)

    自信伴你走天涯(指导学生身心健康发展故事集)

    学生时代,是一个充满理想的季节,也是人体发育的转折关键期,这一时期,如何正确认识和对待自己的生理变化,怎样面对生活和生理的各种烦恼,是决定青少年身心是否健康的关键。
  • 记录身体成长轨迹(培养学生心灵成长的经典故事)

    记录身体成长轨迹(培养学生心灵成长的经典故事)

    在这套丛书里,我们针对青少年的心理特点,专门选择了一些特殊的故事,分别对他们在这一时期将会遭遇的情感问题、生活问题、学习问题、交友问题以及各种心理健康问题,从心理学的角度进行剖析和讲解,并提出了解决问题的方法和措施,以供同学们参考借鉴。
  • 青春思绪

    青春思绪

    《最适合青少年的哲理美文:青春思绪》所选文章打破了纯文学界限,不仅精选了中外著名作家的有关名篇,也精选了哲学家、成功家、思想家、政治家以及科学家等著名人士的哲理美文,这些文章都具有深刻的思想内涵和丰富的人生体验,那闪光的语言,精辟睿智,鞭辟入里,简直是句句经典,字字珠玑,闪耀着智慧的光芒和精神的力量,具有很强的哲理性和启迪性。
热门推荐
  • 美人绝杀

    美人绝杀

    她是生活在小镇的天真少女为何杀意日增?她是魔法天才的双修者为何喜欢用剑多过用魔法?它是神秘的魔兽为何与她签订契约?当她日渐成熟,当她能力慢慢提高,当她慢慢无敌之时,脑中那奇怪的思绪从何而来?她是谁?她突然发现,原来,她竟然是……不会写简介,随时改,本文玄幻+亲情+友情+温馨+轻松+爱情,以亲情友情为主,爱情为辅,具有励志之意,喜欢的朋友请收藏。推荐新文:楼主惜玉《穿越》NO.1惜玉:我要拉屎。楼主:你能别在餐桌上说吗?惜玉:我怕直接拉你面前了。楼主…NO.2惜玉:能给我一个银子么?楼主:上茅房要银子?惜玉:不是,我身分无文,怕你趁我上茅房的时候扔下我跑路,先预备一下。楼主…NO.3惜玉:我宁愿被野兽咬死,也不愿意卖身。楼主:那随你。惜玉:等等,哥们儿,你能和我签订劳动合同么?楼主…NO.4楼主:你多大?惜玉:27,你呢?楼主:27?比我还大,骗人吧你。惜玉:骗人的是小狗,难道你比我小,啊,小弟弟,你好啊。楼主…惜玉:我来古代不是为了姐弟恋的。楼主:身高不是距离,年龄不是问题。惜玉:经典,不过不要说我说过的话,再说一次,我只是古代的过客,眼睛一睁一闭再一睁,我就不见了,你不要太过想念。楼主:这些话应该在你将我吃干摸净之前说才对。惜玉(我只是不小心被美色迷了一把…惜玉经典一:“我外婆她妈叫沉鱼,我外婆叫落雁,我妈叫怜香,所以我叫惜玉,以前我这辈子最大的愿望就是改名,为了这个我曾和我进行过无数次的语言和肢体交流,我想大概是我过于强悍所以老天把我扔到这鸟不拉死的地方,如果上天再给我一次机会,我肯定对我妈说:妈,您老取名也太有水平了,女儿我太喜欢这名字了,我再也不改名了。”惜玉经典二:“我宁愿呆在这里被逼疯,疯了就什么都不知道了,管它什么野兽毒蛇,我不是正常人,我不害怕,无所谓。”惜玉经典三:“不管是帅哥还是美女,都是一堆肉组在一起的,止不过有的地方肉多点有的地方肉少点,这人肉是肉,猪肉也是肉,有什么不同吗?”惜玉经典四:……
  • 高六七班

    高六七班

    在南国边陲小城沅城的近郊.有一座特殊的小小公墓——沅城一中高六七班同学公墓,里面矗立着八道墓碑。每一道墓碑的后面,都埋藏着一个动人的故事。墓碑标示的逝者从那个特殊的年代走来,故事便不可能不充满坎坷、诡谲、哀婉,但主色调是真善美,主旋律是奋争向上。
  • 重生混元道

    重生混元道

    大梦不觉醒,周成溺水后幸运地回到了开天辟地之前。天地未开,大道未定,生灵未出,诸多天材地宝也散落在混沌各方。万般重宝,俯拾皆是,一一收入囊中。盘古开天后,周成杀仙屠神,斩妖镇魔。大战元始天尊,逆天证道,最后成为天地间最强至尊。鱼相忘于江湖,人相忘于道术,若夫天地相忘,则为混元大道。
  • 君临天下

    君临天下

    成亲三年尚未圆房,太子妃萧木槿就是皇宫中的一大笑话。可这天底下聪明人往往活不长久,她呆些又何妨?若能倚呆卖呆,跑出太子府玩上几日,又是何等美妙!当然,能够扮猪吃老虎也是件乐事。一直装呆子也太累,对不?
  • 岳飞传

    岳飞传

    一代民族英雄岳飞精忠报国、壮志未酬的英雄气概,令中华后人万分景仰。为了再现一代民族英雄岳飞在宋金战争中的英雄故事,再现那段悲壮的历史,历代文人、作家创作了《岳飞传》。本书对《岳飞传》进行了精编,以适合小读者阅读。
  • 夫君请躺好

    夫君请躺好

    有一种爱叫做相濡以沫。有一种爱叫做相忘江湖。还有一种爱却叫作……为民除害。正所谓胜者为王,败者暖床,谁先躺下,不可说,不可说……女主医术超群,性情淡泊,凡事均不在意————面瘫。男主绝色情深,性情纨绔,凡事均有算计————腹黑。
  • 可以没脾气不能没骨气

    可以没脾气不能没骨气

    无论何时,都要学会控制自己的情绪和脾气,当我们对生活的失败大发脾气的时候,也就失去了自己的沉稳和坚毅,就容易迷失自己。脾气暴躁,会给我们带来很多意想不到的麻烦,甚至会使我们走向失败。不急不躁、不怨天尤人、不轻易发怒是良好的品质,一个做事光明磊落、生气蓬勃、令人愉悦的人,到处受欢迎。自制力强、冷静沉着的人往往比焦虑万分的人更容易应付各种困难、解决各种矛盾。切记:控制脾气拿出骨气,就会改变命运!
  • 第一正妻

    第一正妻

    推荐大米的新文:《婚有所图,男神独家爱》:http://m.pgsk.com/a/950686/———【这世上最可悲的是,当我已经心如死灰,而你却告诉我原来你爱我。】---那年温凉遇到一个俊美优雅的男人,她以为他会是她往后的明月,照亮她整个人生。却不料,恰恰是他,将她从天堂推到了地狱。她去做流产手术的那天,他上台,成为C国史上最年轻的首相阁下。在医院的大厅里看到电视直播,她连眼泪都忘记了要怎么流。---四年后,他依旧高高在上,而她是国民眼中声名狼藉,不知羞耻的女人。一件王室丑闻,一纸婚约,将他们绑牢。这是一场无爱也无性的婚姻。他有他藏在心尖的女人,而她只想固守着自己的一方城池。人前,他宠她至极,会带她出席各种场合,风光无限,羡煞旁人。会牵着她的手,温柔而坚定的说,“我相信你。”人后,他呼喊的却是另一个女人的名字。---后来,她被他最爱的女人陷害,失去了孩子。他抱着浑身是血的她,在剧烈颤抖,他说,“我求你,不要出事。”她奄奄一息,痛到麻木,“容湛,如果我能活着走下手术台,那么我们离婚。”那一刻,他觉得世界都为之崩塌。他才明白,原来当爱情深入骨髓的时候,就像从没爱过一样。---请忽视我的简介,男女主皆深情专一,我的笔下没有渣男,更没有圣母,喜欢的请跳坑。推荐六月女王很好看很好看滴文文:《继承者私密爱》:http://m.pgsk.com/a/822873/
  • 祸世萌妃:乖乖女谋天下

    祸世萌妃:乖乖女谋天下

    【宫斗虐心】纳尼?!她才13岁豆蔻年华,就要嫁人了!老公竟然是个臭臭滴世家公子。天哪,以后就要面对谋害、栽赃、投毒、绑架、杀伐、鲜血……幸好她风华绝代,翻手为云、覆手为雨,帮他打下一个花花江山。可是,站在高高滴皇城之巅,享着他无限恩宠,她为何还觉得寂寞呢?且看长孙皇后如何权掌后宫,步步喋血!
  • 穿越火线之英雄有梦

    穿越火线之英雄有梦

    王越,当你拿下百城联赛和WCG总冠军,做到中国区第一人的时候,本姑娘就嫁给你!我们胜过,我们输过,但是,我们从未怕过。致退役的CF老兵。少年穷,穷一时,我无法出身豪门,但是,我可以创造一个豪门。致奋斗的青春。Cfer,冲锋!