登陆注册
3236300000004

第4章 驱逐内心的烦恼(3)

2发怒是莽夫所为,是无能的表现,是一个人低修养的表露,发怒时,血液循环加快,情绪激动,不由自主地就会同父母高声争吵,有时甚至还动手伤人或自伤,这都是不理智的行为。正如宋代大文豪苏轼的名言:“匹夫见辱拔剑而起,挺身而斗,此不足为勇也;夫天下大勇者,猝然临之而不惊,无故加之而不怒”。

青少年该如何摆脱易怒

当青少年面临着无由而来的怒气时,与其埋怨别人,不如自我反省。其实,很多时候,生气是由自身的原因而造成的。所以,在生气时,要学会从自身找原因,常常进行自我反省。人总是在自省中认清自己的,并且决定自己不生气。相信自己能做的到。在面对怒气时,不妨从以下几方面来摆脱发怒的情绪。

1要回忆自己的行为,看看自己的怒气是否有道理。也许在这些思考当中,你会发现自己有时候明显的是无理取闹。所以,如果你在发怒之前能想一想发怒的对象和理由是否合适,方法是否适当,你发怒的次数就会减少90%。

2情境转移。火儿上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,这时可以迅速离开使你发怒的场合,最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、逛逛商店、打打球、散散步、看看电影,或到没人的地方大喊大叫几声,或打个心理咨询热线电话,或写篇长长的日记抒发感受。这样你就会渐渐地平静下来,不良的情绪就被宣泄掉了。

3要经常对自己进行自我反省,加强道德修养。生活中你可以观察到,易上火的人对鸡毛蒜皮的小事都很在意,别人不经意的一句话,他会耿耿于怀。过后,他又会把事情尽往坏处想,结果就是把事情越想越坏,越来越气,终至怒气冲天。要想熄灭心中之火,最重要的一条就是要加强思想道德修养。培养自己养成对人要宽容大度的胸怀,将心比心,不斤斤计较的习惯。当遇不平之事时,也应该心平气和,冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错,而不应该迅速地做出不恰当的回击,从而剥夺了对方承认错误的机会。所以,在生活中,要经常对自己的道德品质进行反省,不断的对自己进行完善与提高,如此方能自如地克制激动情绪,也就不会遇事即刻弹跳起来,大发雷霆了。

4做情绪的主人。从一个青少年的心理健康上可以看出他的人格是否成熟,他如果能很好的控制自己的情绪,又能很恰当地表达自己的情绪;他理解自己的情绪和别人的情绪是怎么产生的;他能够积极地、建设性地处理情绪方面的问题,而不被消极的情绪所左右。那么,他就是自己情绪的主人。当心中无名火起时,就要及时给自己警告:注意,克制,再克制。往往有一两分钟,你就能够稳住情绪,就不会因一时的冲动而产生不理智的行为。

5当你的心中被怒气与愤懑填充,内心充满不快和敌意时,如果你能先检查一下自己,谦虚点,火气自然就会烟消云散,矛盾也就不至于越弄越僵了。如果不顾一切的与对方大吵或怒骂一通,那么发泄过后,惟一的结果就是伤害。其实,这种发泄并非有益,最好的解决办法就是忍一忍,压一压火,控制自己的情绪,不要轻易被怒气所控制。

6控制自己的意识。经常为小事而生气是愚蠢的表现,如果一个青少年比较容易上火,那么难免就会有些事情做不好,甚至可能得罪人,所以,无论你做什么事情都不能意气用事,更不能生气,应该知道生气是解决不了问题的,生气只能害人害己。遇事要懂得静下心来想一想,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”,把不利变为有利,把坏事变为好事。

7想生气的时候学会微笑。微笑有不可估量的魅力,不可预测的力量!微笑是豁达在脸上绽放的花朵,是宽容在眼里迸发的深情,既能安慰对方因失误而愧疚的心,还能够让对方对你心存感激,而且还能得到对方的信任和尊重。同时,你也不会因为发怒而伤害身体,能够保持自己心态的平和宁静,难道不好吗?

8饮食调节。多选食苦味、酸味的苦瓜及山楂等,同时可取菊花10克,决明子10克,甘草3克,煎汤代茶饮。肉类摄取量要减少,多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少,大量肉食,会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食,心情比较温和。此外,气温过高也会引起人烦躁不安的情绪,多喝水可以起到让血液稀释的作用,让心情平和下来。

心灵悟语

青少年只有摆脱易怒的不良情况,才能使自己更健康快乐地成长。

生活中如有青少年易怒,不妨从以上方法试着将其摆脱;青少年拥有良好的情绪,对健康成长是非常重要的!

6为自己的情绪找出口

当人出现不良情绪时,总得要宣泄出来的。宣泄,可以解释为:排除障碍,得以舒畅。它是依据情商调控不良情绪的方法之一。适度地宣泄对人体养生保健是必要的,但要掌握适度。掌握适度有赖于人的情商高低,也即是要靠人的自身素质、气度、修养和阅历来调控。

生活中,人要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。一般来说,当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪,而且当这种不良情绪不能释放、长期压抑时,就容易产生情绪化行为。怎么办?要承认现实,要认识到,环境的不幸是难免的,关键是不要自己折磨自己,过度的压抑不会帮你摆脱痛苦,相反地,它会加速缩短你的生理寿命和社会寿命。为此,就要旧地重游这种消极情绪适时地将它释放、宣泄出去,譬如多找一找好朋友谈心,以自己最“拿手”的方式参与社会,多找一些乐趣的事干,多参与社会活动,多出一点成果,从中去寻找自己的精神安慰、精神寄托等等。

宣泄情绪,解决心理难题

每个人都会有情绪低落的时候。随着生活节奏的加快,学习、生活压力的增大,再加上复杂的社会关系、人际关系,好多人都会定时的情绪低落,好象有周期性似的。在外人眼里,还要强颜欢笑,自己内心却郁闷无比。由此可知,人要学会发泄,适时的调节自己的情绪,千万不可积郁于心。

小强在公司人缘很好,他性情温和、待人和善,几乎没人看他生气过。有一次,小刚经过他家,顺道去看看他,却发现他正在顶楼上对着天上飞过来的飞机吼叫,便好奇地问其原因。

他说:“我住的地方靠近机场,每当飞机起落时都会听到巨大的噪音。后来,当我心情不好或是受了委屈、遇到挫折,想要发脾气时,我就会跑上顶楼,等待飞机飞过,然后对着飞机放声大吼。等飞机飞走了,我的不快、怨气也被飞机一并带走了。”

故事中的小强知道如何适时宣泄自己的情绪,因而脾气也特好。可见,适时宣泄自己的情绪是件多么重要的事情。人若一味的压抑心中不快,并不能解决问题。在生活步调紧凑繁忙的现今社会中,人人都应学习如何舒解自己的精神压力,如此才能活出健康豁达的人生。一些压力是必须的,就像船,必须要有些东西去压船,才能航行。

从心理学的角度来讲,人要实现心理上的健康,必须完成由“小我”到“大我”的转变。所谓“小我”,就是自我的小圈子,封闭的自我。所谓“大我”,就是将自我融入到自己所处的群体、环境乃至社会中,在群体和社会中多担负责任,与他人和谐相处。而人要走出“小我”,就要有一种“忘我”的精神,满怀热情与兴趣地去学习、工作、生活、交往,这种“忘我”的精神会使你忘了自己的那点痛告、挫折、不适、得失,体验到的是愉悦、成功、自豪、充实,如此,你的许多原来看似难解的心理症结,就会在不知不觉中解决。

适时宣泄情绪,快乐自我

美国斯坦福大学一专家组进行“宣泄”为题实验研究,发现一些人头脑容易发热,脾气非常急躁,当受到批评、挫折或失败时,总爱与他人争吵。此时对他们进行即时检测,他们当中发生房颤的机率比性情温和的人要高出30%。房颤,是心律不齐的表现,容易诱发猝死。单靠发脾气来宣泄个人激愤情感,有害于心脏健康。也有些人在发脾气后经常出现头痛或肌肉酸痛,这些人出现房颤的机率就更高。还有些人平时忍气吞声、爱生闷气,患房颤的机率同样比心态平和的人要高出20%。前者属于宣泄过度,后者则是没有宣泄。可见,适时宣泄自己的情绪是非常必要的。青少年宣泄自己的情绪可从以下方面做起:

学会放松。当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时,可采用深呼吸的方法放松自己,即深深地吸气慢慢地呼气,使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法,如反复默念:“我现在放松了,我的全身处于自然而然的轻松状态。”还可以用回忆过去成功的体验来鼓励自己。

学会自我安慰。面对人生的失败和挫折,青少年要面对现实,自己给自己一种安慰,自己给自己一种出路。李白的“天生我才必有用”是一种对人生的超脱、潇洒的态度,也是一种在精神上的自我肯定。人生要经历无数成功和失败,要学会不沉醉于一时成功的喜悦,也不沉沦于一时失败的沮丧,要学会以一种潇洒的态度来对待人生。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。

学会幽默。幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。

学会转移自己的情绪。心理学认为:情绪反应是建立在高级神经中枢的暂时联系,当人们受到精神刺激时,大脑皮层就建立起一个兴奋点,如果有意识地再建立一个新的兴奋点,就可能使原来的兴奋点受到抑制。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。

学会渲泄自己的情绪。心理学家认为:人们不要无限地压抑情绪,而是使情绪得到适当的渲泄。由失败而引起的不愉快情绪在经历一段时间积蓄后,最好让这种情绪得到渲泄。其方法是:可以向知心朋友倾诉你的苦闷,还可以把自己的不快写进日记,写进给朋友的信中。总之,要不愉快的、压抑的情绪抛到自身之外,这会减轻精神上的负担和压力。

心灵悟语

青少年阶段,是一个人人都非常羡慕的年龄段,但是,他们也有着自己的烦恼。如果不能学会适时宣泄情绪,那么他的人生就将会是灰暗的。

因此,人生充满快乐的时光弥足珍贵,但快乐的分量极其有限,调控“情商”,适度宣泄,能让多彩的人生经常定格在幸福欢乐的瞬间。

同类推荐
  • 透视青少年科学之谜的故事(启发青少年的科学故事集)

    透视青少年科学之谜的故事(启发青少年的科学故事集)

    本书是献给尊重科学、学习科学,创造科学的青少年的一份礼物。过去培根说:“知识就是力量。”今天我们说:“科学就是力量。”科学是智慧的历程和结晶。从人类期盼的最高精神境界讲,朝朝暮暮沿着知识的历程,逐步通向科学的光辉圣殿,是许多有志于自我发展的青少年晶莹透明的梦想!
  • 青少年必读著名诗人的故事(启迪青少年的语文故事集)

    青少年必读著名诗人的故事(启迪青少年的语文故事集)

    本丛书重视语文的基础知识训练,选编了常用词语、好词好句、古文名句解读,谚语、歇后语集萃,还有语文趣味故事、语文之谜以及语文大家的故事等等,目的是使中小学生在快乐的阅读中逐步提高语文知识,增加文学素养,为将来走出社会自立人生打下坚实的基础。
  • 考生们最需要的直线学习书

    考生们最需要的直线学习书

    在日本,每年有数万精英参加号称“全球最苛刻”的司法考试,最后只有少部分人能过关,这少数幸运者中就有相当一部分考生来自伊藤培训学校,其校长伊藤真因此被誉为“考试之神”。本书介绍的就是由校长独创的“伊藤学习术”,这套“从目标回溯”的已经过反复验证的高效学习法,专为通过考试而设计,给你真正的上榜力!
  • 法律文书教程

    法律文书教程

    为适应法律职业教育的需要,培养学生处理法律实务的工作能力,宁夏司法警官职业学院组织本校承担专业课程教学的骨干教师编写了系列教材,这本《法律文书教程》就是其中一部。
  • 第十六届新概念获奖者作文精选(B卷)

    第十六届新概念获奖者作文精选(B卷)

    黄兴主编的《第十六届新概念获奖者作文精选(B卷)》是一部收录第十六届全国新概念作文大赛获奖者优秀作品的文集。《第十六届新概念获奖者作文精选(B卷)》在2014年的新概念作文大赛结果出来后的第一时间,选取获奖的作者的新作,结集出版,分为A、8两卷,本书为B卷。按类别分成“献给时光不悔”“赶在落雪之前”“火蝴蝶”“秘地百合”“美狄亚的眼泪”“一路高速”六个章节。这些作者多数为90后,文章均为小说和散文,文风多样,可读性强。本书可以当做作文“圣经”,得到老师和家长的认同。对于喜爱青春文学的青少年读者,本书也是不错的青春文学阅读宝典。
热门推荐
  • 东宫有本难念的经

    东宫有本难念的经

    宝庆十九年春,大佑国皇太子大婚,大将军之女入主东宫。一个不是淑女的将门千金遭遇一个不是文韬武略的中庸太子,到底是佳偶天成,还是冤家路窄?成婚一年不足,太子忽然休妻。迷影重重,生死茫茫,这样一来,还是不是大团圆结局?
  • 销售的妙计

    销售的妙计

    销售的世界,是神秘的也是透明的。神秘是因为有许多销售人员不知道怎么才能做好销售,他们努力了,结果却总让人伤心,得到的跟付出的不成正比。透明是因为在当今信息爆炸的年代,你的客户都是公开的,你的业绩也是透明的。在销售工作中,许多人认为销售只要能吃苦、能说、能跑就可以了,遵循着这个传统的销售法则,很多销售人员迷失了自己,在一条错误的路线下。仍旧辛苦地奔跑。然而这条路是没有尽头的,付出的辛苦还不知道有没有回报。
  • 良田千顷养包子

    良田千顷养包子

    苏黎再次睁眼,已然异世。娘,彪悍强势,是个势利眼。爹是闷气包,在家没有说话权。哥哥姐姐自私自利,把她当做眼中钉。不受宠的她,要被卖给地主做小妾,给她大哥娶媳妇和给姐姐存嫁妆。幸好她有个竹马哥哥,能够给她依靠!为了生活,她披荆斩棘,勇闯出一片自己的天地。小剧场一“阿黎,嫁给我,你可后悔?”某男怜爱地看着一身红衣的女子。苏黎抬头看到站在身前,那身体伟岸的男人,摇摇头道:“不嫁给你,我会后悔!”某男轻楼着此生的宝贝,许下诺言:“今生今世,绝不负卿,生生世世,必将追随!”“相公,洞房花烛夜,你这么啰嗦,是闹哪样?”小剧场二“娘,你来做什么?你说过我可是泼出去的水,以后于苏家无任何关系。不知道你今天来,有何贵干?”苏黎看着三天两头,找到名义上门的亲娘,有些无语。“你这孩子,怎么这么说话呢?我可是你娘!”“哦,这会儿记得你是我娘了?想当初把我卖给狗熊的时候,怎么就没想起,我是你的女儿?”“你,你……”小剧场三“娘,我爹说以后不准我缠着你,否则就要给我颜色看。”某个小包子在被老爹威胁后,第一反应,跑去和娘告状。某女午后悠然地躺在院子里,看看身旁磨蹭自己,那两岁半的小奶包道:“哦,那你以后不要缠着娘好了,娘只给你爹缠。小肉包,你要记住,不是娘不疼你,等你长大点就能明白了。”“那娘你生个弟弟,给我好不好?”小奶包退而其次的要求。“为什么?”她有些疑惑,这小肉包,还懂得讨价还价了,再说他要弟弟做什么。“我也要给些颜色,让他瞧瞧!”小肉包,雄赳赳气昂昂的大声宣布道!Ps:小离简介无能,坑品保证!本文1v1,求点击,求收藏,求评论!
  • 东宫有本难念的经

    东宫有本难念的经

    宝庆十九年春,大佑国皇太子大婚,大将军之女入主东宫。一个不是淑女的将门千金遭遇一个不是文韬武略的中庸太子,到底是佳偶天成,还是冤家路窄?成婚一年不足,太子忽然休妻。迷影重重,生死茫茫,这样一来,还是不是大团圆结局?
  • 尸心不改

    尸心不改

    控尸门的欢乐二缺弟子江篱炼了一具美得人神共愤引得天雷阵阵的男尸,以为好日子开始了,结果没想到门派惨遭灭门。--情节虚构,请勿模仿
  • 重生之暖玉温凉

    重生之暖玉温凉

    世上有种女子,不笑,则不知倾城与倾国。没有人知道十年对于一个十七岁的女孩来说意味着什么。那是塑梦最初的年华,能够生出无限的希望。可以结婚生子,可以事业有成,就是不可能如温良一样,一成不变到令人咋舌的地步。十年前,孑然一身,两手空空的住进这幢奢华的大别墅里,从此人生定格,温谦恭顺,一心一意的爱着那个包养她的男人,劳心劳力的拉扯着他年仅两岁的儿子。好日如流水,一晃十年,除却眼角渐增的皱纹,和那孩子日益拔高的个头,一切和往年一摸一样。是啊。一模一样。他朝九晚五的生活,他隔三差五的情人,照着往常的模样画。每一笔,都在她心上狠狠割上血淋淋的一刀。然而,她有什么资格呢。她和那些女子相比,不过是新卒和老卒的区别而已。倒是难得他能留她这早该是朵昨日黄花的东西到如今了。或许是实在需要个保姆来照看孩子吧。毕竟孩子是她一手带大的,同她亲厚。不,没有或许。十年的相处,十年的爱,他每一个动作,他每一个表情,她都清清楚楚的记着,明镜一样置在心间,于是足够了解他。那样的金字塔顶的家世,那样俊美精致的相貌,又是那样唯我独尊的性格,怎么会懂一个爱字,怎么写?她用十年的青春光阴和梦想,终于换来了这样的答案,内里痛彻心扉,唇上温柔菀笑。
  • 第一网游:腹黑老公小萌妻

    第一网游:腹黑老公小萌妻

    他是洛翼笙,她是苏暖暖。他是一族之长,她是新手小白。他是富家少爷,她是不靠谱女青年。他是腹黑狐狸一只,她是包裹着木头的火球一枚。当原本不该有交集的两个人因为一块水晶被舆论牵扯在了一起,此后只剩下绵延不绝的爱恨情仇。
  • 后宫乱·红颜怨(实体全本完结)

    后宫乱·红颜怨(实体全本完结)

    本书以言情小布局为主线,铺张开后宫利益争斗和政治权势比拼的大场景,无情而现实的揭示着帝王之家权势争斗的残酷和冷漠,揭示着古代女子的无奈与悲哀。书中层层叠叠的恩怨纠缠,无边无尽的爱恨情仇,带你进入那个繁华盛世之前一度纷乱离合的动荡年月,让你由心灵的最深处去感知‘一将功成,万骨惧枯’的深意。优美的文字,层出的情节将为你完美的展示出那繁华背后令人撕裂肝肠的平凡故事,谱写出政治与爱情的完美演绎。读者群:37205770,13820601,40834603,10267321,36392946,37684295本人Q号:944598322,加入者请注明:红袖
  • 废后归来:至尊凤华

    废后归来:至尊凤华

    前世她贵为大将军之女,从小与太子青梅竹马,成为最尊贵的皇后。那知后宫深似海,从前青梅竹马却也不过转瞬即逝。胎儿被害,打入冷宫,弟弟为救自己而死,却遭受满门抄斩。一朝为敌国宠妃,匕首亲自插入他胸膛,鲜血染红了白色长裙,大仇终报,匕首插入自己心脏,终于得以解脱!却知重生回到了小时候,或许只是为了亲口和他说一句对不起!安嫣然;我若在你心上,情敌三千又何妨。温懿轩;你若在我身旁,负了天下又怎样。安嫣然;你赢,我陪你君临天下,你输,我陪你重头再来。温懿轩;你生,我陪你踏破天涯;你死,我守你直到白发。一句话文案;淡漠女扑到腹黑男的故事。青梅竹马,宠文~
  • 臭王爷,本妃懒得甩你!

    臭王爷,本妃懒得甩你!

    她是个妖孽,小时候是,长大了是,出家了是,等进了王府,更是。他是个祸胎,小时候是,长大了是,封王了是,以后也都一直会是。心血来潮,他将路边化缘的她捡回家去,不曾想,却是引狼入室,失身又失心;毛驴为伴,飘摇天地,不想却被他强掳回去,宁静不久的日子再起狂风怒浪。胆小怕事一心向佛的小尼姑?好玩,好玩,不好好捉弄利用她,他就枉为元圣王朝第一恶霸王爷!胆大妄为权掌天下的五王爷?久仰,久仰,不放肆的大闹天宫,怎生对得起你对小女的这般厚爱?当妖孽遇上祸胎,天昏地暗,日月无光。各出奇招,你争我斗,闹得人仰马翻,途中再放出大小妖孽祸胎数不胜数,催开桃花朵朵。这世道,怎是一个乱字了得!我们就来看看,到底是你这千古祸胎厉害,还是我这个一代妖孽更胜一筹!—————————————————————文文快完结了,小茶大胆在这里推一推自己的新坑:《总裁小弟,老实点!》http://m.pgsk.com/a/253366/希望大家多多捧场哈!