不健康的生活方式让健康危机四伏
1不健康的生活方式引起亚健康
一个行动可以形成一种习惯，一种习惯可以形成一种性格，而性格将最终形成我们的生活方式，从而影响我们的健康。
生活方式就是个人生活所采取的方式，包括习惯、价值观、友谊，等等。健康的生活习惯是最宝贵的。
健康靠的不是得病时求医问药，而取决于平时点点滴滴的生活习惯，健康良好的生活习惯将最终决定你的生命质量。不健康的生活方式是身体疾病的根源。
现代生活方式的健康隐患
生活方式是指人们个体或群体日常生活的习惯行为，它包括饮食习惯、衣着习惯、运动习惯、作息习惯、交流习惯、嗜好等所有的生活习惯。每个人都有自己的生活方式，每一个地区、每一个社区也会有共同的生活方式。例如，南方人喜欢吃大米，北方人喜欢吃面食。在一个群体里，生活方式会互相影响。如在大学里，不同的学生宿舍有不同的风气，在一个宿舍里，只要有两个人吸烟，其他不吸烟的同学也会慢慢跟着吸起来。
人们的生活方式与其健康有着极为密切的关系。健康的生活方式可以使人获得健康，免患许多疾病，而不健康的生活方式则会给人带来疾病。生活方式和生活条件，在许多方面对个体和社会健康起着决定和中介的作用。根据国外流行病学、社会医学的调查证明，制约人类健康的主要因素是：生活条件和生活方式占50％～55％；环境状况占20％～25％；遗传因素占15％～20％；医疗保健机构的工作占10％～15％。目前，人们将主要因为不健康的生活方式和环境因素所致的严重威胁人类健康和生命的疾病统称为“生活方式病”，其中包括心脑血管病、癌症、肺部疾病、糖尿病和骨质疏松症等。
生活方式不卫生会使各种传染病更易流行。但总的来说，“生活方式病”以慢性非传染性疾病为主。不健康的生活方式直接或间接地与多种慢性非传染性疾病有关，如高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等。同时，不健康的生活方式也直接与性病、艾滋病、甲型肝炎等传染病相关。
现代人类所患疾病中有45％与生活方式有关，而死亡的因素中有60％与生活方式有关。在美国，不健康生活方式占总死因中的489％，在我国也占到373%，虽然经济的发展，生活水平的提高，有利于健康保健工作的开展，但是，由于居民生活方式的急剧改变，不健康生活方式所带来的健康隐患也日益严重。在城市，不健康生活方式有吸烟、超量饮酒、高糖高脂高胆固醇饮食、少运动、食物过细、精神紧张、不健康夜生活，等等。在农村，农民的生活方式也发生了许多的改变。过去的某些不健康行为没有得到完全地纠正，又增加了新的不健康生活方式，饮用不清洁的水、吃东西前不洗手、膳食不平衡、食物由多粗粮改为多细粮、吸烟、超量饮酒，等等。肥胖、超体重已越来越成为城市里司空见惯的风景线。而肥胖、超体重是与动脉硬化、高血压、糖尿病有着直接关系的健康问题。近20年来，高血压、冠心病的发病率居高不下，而恶性肿瘤和糖尿病发病率在明显上升，而且它们是死亡原因中的主要杀手。不健康的生活方式正在严重威胁着人们的健康。
生活方式疾病引起亚健康的流行
许多学者通过研究发现，人体的确存在着一种非健康非患病的中间状态，人们把这种状态称为亚健康状态。由于人们习惯上把健康称作是第一种状态，患病称为第二种状态，因此，把这种非患病、非健康的中间状态又称为“第三状态”，也称灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期、潜伏期等。
对亚健康状态的定义是“人体除了健康状态和疾病状态外，还存在介于两者之间的第三种状态，即潜伏状态，也称为第三状态、亚健康状态”。亚健康状态是身体处于健康和疾病之间的一种临界状态，一般是指机体无明显的疾病，却呈现活力降低，各种适应能力不同程度减退的一种生理状态。
过去人们对健康和疾病的认识是非此即彼，即只要没有疾病，不需要到医院看医生，身体就没病，着重于对静止的、终极的状态的认识。近年来，最新研究成果表明，人体从健康发展到疾病(特别是慢性病)，其形成是一个由量变到质变的动态渐变过程。亚健康状态是介于健康和疾病这个连续过程之间的一个特殊的、短暂的阶段，它既可以因为处理得当而又恢复到健康状态，又可以因为处置不当而发展为各种疾病。值得注意的是，亚健康状态极不稳定，易于转化。
进入亚健康状态的人群主要表现为失眠或睡觉障碍、心理疲劳、便秘、性功能障碍、时差综合征、神经衰弱、焦虑抑郁等多种心身障碍。亚健康患者除了有以上不适症状外，现代医学的理化检查往往没有异常发现，这正是亚健康的危害所在，使人们往往忽视了对身体不适所进行的进一步检查、动态观察与调控而导致意外。
一些西方国家常常因为亚健康而引发猝死、过劳死等病症。亚健康在经济发达、工作生活节奏紧张、竞争激烈的国家中容易发生，目前已经成为危害人群健康的大敌，因而也成为国际上医学研究的热点之一。
所谓的亚健康状态，虽然无临床症状或症状感觉轻微，但已有潜在病理信息存在。它本身拥有广泛的内涵，是人们表现在心身情感方面的、处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。处于亚健康状态的人精力衰竭、抵抗力减弱、工作效率低。主要原因是成年累月积聚起来的工作和生活压力得不到有效的缓解而造成的。不健康的生活方式是导致亚健康的根源。
【贴心提示】
现代生活方式病主要表现在如下几个方面：
1心理情绪紧张刺激增加、饮食营养结构不合理、环境的污染、吸烟饮酒的人增多等多方面的因素，导致心血管病、脑血管病、糖尿病、恶性肿瘤等因果性疾病发病率增高，成为早亡、致残的重要原因。
2由于现代生活节奏加快，时空观念、竞争观念增强，独生子女及离退休职工增多，生活中紧张刺激增加，心理因素和情绪反应已成为一个重要的致病因素，引起了一些心理情绪反应性疾病如临考紧张综合征、离退休生活不适应、情绪性腹泻等。
3由于缺乏美容化妆的卫生知识，接触性皮炎、染发剂过敏性皮炎、戴耳环引起的感染等发病率在女性群体中明显增加。
4现代穿着引起的高跟鞋病、隐形眼镜角膜炎、太阳眼镜病等在年轻人中较常见。
5养鸟、养猫、养狗等宠物导致动物传染的疾病增多，尤其是狂犬病已在许多地区呈散发性流行。
6吸烟人数大增，已成为肺癌、心脑血管病的重要因素；酒精中毒经常发生。
7在脑力劳动者中间，由于久坐、用眼、用脑等，造成脑力疲劳、视力疲乏较常见。
2了解亚健康的表现
美国每年有600万人被怀疑是亚健康状态。在亚洲地区，处于亚健康状态的比例则更高。不久前，日本公共卫生研究所的一项调研发现，接受调查的数以千计的员工中，有35％的人正忍受着慢性疲劳综合征的痛苦，而且持续时间至少有半年以上。受亚健康影响的人群如此之大，你知道亚健康的表现吗？
亚健康易患人群
越来越多的人正在被亚健康困扰，成年人报告亚健康状态的情况十分普遍。有敏感、内向、多疑性格特征的人出现亚健康的频率较高，且女性多于男性，尤以中老年为甚。存在的健康危险因素越多，出现的频率也就越高，二者呈正相关。这与个人的耐受力和对自身健康的重视程度、以往的患病经历、个人的文化经济状况等有关，与疑病倾向有关，且脑力劳动者多于体力劳动者。医学调查发现，亚健康的特征是患者体虚困乏易疲劳、失眠休息质量不高、注意力不易集中，甚至不能正常生活和工作……但在医院经过全面系统检查、化验或者影像学检查，往往还找不到肯定的病因所在。
有专家预言，亚健康是21世纪人类健康的头号大敌。
世界各国医学家对亚健康进行了大量的研究，但他们至今未发现特异的致病因素，现有的医学对亚健康的病因和发病机制还“找不着北”，因而缺乏真正有效的治疗方法和手段。
现代生活的节奏日益加快，长期处于紧张状态或者受过刺激的人最容易身陷亚健康状态。亚健康是一种通俗的说法，医学上又称为不定陈述综合征。
亚健康人群处在的区域不同，其引起的亚健康状态的形式也不尽相同。在发达的大城市，从事脑力劳动的人群和先富起来的市民中，患“五病综合征”即肥胖、高血压、高血脂、高血黏度、高血糖人数增多；在广大农村和城市相对贫苦的阶层中，亚健康人群则以慢性劳损、肌肉关节病变和疼痛、营养不良和慢性感染导致的亚健康状态为主。
最容易出现亚健康的人群有以下几种：中年知识分子和从事脑力劳动为主的白领人士、领导干部、企业家、商人和影视明星是亚健康最为青睐的人群；青少年亚健康问题令人担忧，老年人亚健康问题复杂多变、界定困难；特殊职业人员亚健康问题突出，对作业和工效影响大。
亚健康常见的表现
为了便于人们对亚健康有一个更清醒的认识，人们把亚健康的10大表现归纳如下。人体出现亚健康时，常常有如下表现：
1心病不安，惊悸少眠
主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
2汗出津津，经常感冒
经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意就感冒，怕冷。
3舌赤苔垢，口苦便燥
舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4面色有滞，目围灰暗
面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。
5四肢发胀，目下卧蚕
有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
6指甲成像，变化异常，像卧了一条蚕虫一样——俗称肿眼泡
中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成像上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑，或累及经络、营卫阻滞。
7潮前胸胀，乳生结节
妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸肋串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。
8口吐黏物，呃逆胀满
常有胸腹胀满、大便黏滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中黏滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。
9体温异常，倦怠无力
下午体温常常37～38℃左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
10视力模糊，头胀头疼
