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第1章 前言

“您有良好的健康习惯吗?”

如果你随便问一个人,他也许会觉得有些莫名其妙:“什么才算良好的健康习惯?”这正是我们编写这本书的初衷。

可以说,健康是人类与生俱来的权利和目标。珍惜生命,首先就是要身心健康,做到自觉地爱惜身体,保护身体,增进身体健康。然而,如何保持终身健康却并非每个人都知道。

在讨论到有关健康的问题时,我们总是会将健康与日常的各种习惯联系在一起。据研究发现,我们每天高达90%的行为都是出于习惯,可以说,几乎在每一天、所做的每一件事,都是长期的生活习惯使然。有些习惯可能已经跟您大半辈子了,并且自我感觉很合理。但是,它是否真的合理、健康呢?也许还是个未知数。其实,不同的生活习惯,对健康的影响也是不一样的。在日常生活中,有些习惯看似合情合理,而实际上却有害无益,我们把这种情况叫做生活中的误区。不妨举一个最简单的例子:早晨起床叠被子。很多人习惯起床后马上把被子叠起来,然后再去洗漱。看起来非常勤快,实际上却不然。这样不仅不讲卫生,反而还会危害到身体健康,正确的做法应该是起床后要先把被子翻过来晾10分钟,然后再叠起。而这一点,你知道吗?

在我们身上,好习惯与坏习惯是并存的,而每一种习惯也时刻关系着我们的健康,良好的习惯是决定健康的重要因素。然而,养成一个好习惯可能需要反复的实践,刚开始时觉得麻烦、费事,要经过相当长的一段时间才能逐渐变成习惯性行为。养成一个好的行为习惯很难,改掉一个坏的行为习惯同样也不容易。重要的是,我们每个人都应该学会珍惜来之不易的生命,为了自身和他人的健康,要坚定不移地改掉不健康的行为习惯,建立科学、文明的健康生活方式。

那么,到底哪些习惯是好的,哪些习惯又是不好的呢?请你随手翻翻这本《改变一生的健康习惯》吧。在这本书中,我们为您提供了身边非常容易被忽略的一些影响健康的习惯。当然,健康一生的习惯并不只有这99个,但至少它们能让您离健康更近一些,离疾病、衰老更远一些。可能在这里您会发现,很多您认为非常合理的习惯,原来正一点点地危害着您的健康。

本书提供了比较科学、实用的健康习惯,把日常的生活方式与健康结合起来,指导您更舒服地享受“美味”的“生活大餐”,积累健康这一人生最大的“资本”。同时,本书还十分注意知识性和操作性的结合,既有实用性的健康妙方,又注重理论上的科学解析,让您知道哪些是健康的习惯,而这些又为何算是健康的习惯。

本书的另一特点在于每篇文章之后,安排了“温馨提示”,将一些健康和不健康的习惯非常浅显明确地提供给您,让您只需花几秒钟时间就能了解一种习惯是否健康,帮您省了不少阅读的时间和精力,相信您一定会喜欢。

从现在做起吧,参照我们为您提供的健康习惯,时间将证明按照本书投资健康是您非常明智的一个选择!

祝您健康!

编著者

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