今天是经期的第一天，您是否有偏头痛的症状呢？如果有的话，也不要担心，我们有很多办法对付它。
第1天莫让偏头痛困扰你
今天是经期的第一天，您是否会偏头痛的症状呢？如果有的话，也不要担心，我们有很多办法对付它。
在今天的某个时候，你的“好朋友”又悄悄地来拜访你了。可能在前几天，它就已经告知你它要来了：你可能会感到乳房胀痛、小肚子胀痛、腰部轻微发酸、情绪也很容易波动，这就是好朋友要来临的先兆。在中医看来，月经前期，冲任二脉中的气血积聚充盛、变化剧烈，子宫和盆腔的血流量增加，因此会出现以上症状。如果这些症状不是特别严重，并随着月经的来临而渐渐好转，就不是太大的问题。
今天，您很可能会受到偏头痛的困扰。因此，防治偏头痛是今天的一个重要工作。
对症下药，防治偏头痛
很多女性朋友在月经期前或者月经第一天都会有头痛的症状。头痛虽然不是什么特别严重的疾病，却特别折磨人。大多数女性头痛范围多集中在一侧，但也有两侧同时发生的，位置一般在颞部（侧部）至前额或头顶部，并且还有一定的发散性，有的甚至会扩散至后颈部。这种偏头痛一般一个月一次，发病时间基本都是月经期前后，每次持续几小时或者几天。随着月经结束，头疼的情况不用治疗也会有很大好转。等到下次月经来潮前后，头痛症状又会出现，这让很多人非常苦恼。
生活中难免遇到一些不顺心的事或棘手的问题，加上现代都市生活紧张、工作压力大，大脑神经常常处于紧张状态。精神疲乏，缺少运动，睡眠不足，甚至有些女性因为减肥而长时间不吃东西……这些不良的状况，都可能会导致内分泌紊乱，进而引发经期头疼。
在中医看来，经期头疼主要是由肝火证、血淤证或血虚证造成的。肝火证头痛的主要表现是头顶部疼痛较为剧烈，头晕目眩，月经量偏多、颜色鲜红，很容易发脾气，控制不住自己的情绪，而且总觉得口干口苦。
我经常教给这样的病人一些简单的按摩穴位的方法来疏肝清火、通络止痛。穴位可以选择风池、率谷、合谷、太冲等穴位，每天早晚各按摩1次，每次10分钟。在头痛前就可以按摩，按摩后疼痛就会缓解很多。
血淤证导致的头痛，如同针扎一样，有时还会伴有一阵阵跳痛。月经的颜色是紫黯的，夹有很多血块，按揉肚子会使下腹疼痛更加严重。
这种情况下，益母草是最好的选择。益母草性微寒，味苦辛，有祛除淤血、活血调经、利尿消肿的作用。有个病人总是在经期头痛，我教给她一个简单的方法：用10克当归和15克干益母草加3碗水煮成一碗水的药汁。用清水把4个鸡蛋煮熟并剥去壳，用针在鸡蛋表面扎数个孔，然后放入刚才煮好的药汁中煮3~5分钟，最后加一茶匙红糖就可以吃鸡蛋、喝药汤了。这个方法对她的症状很有疗效，坚持了几次，她的头痛就好了很多。
血虚证的经期头痛，疼痛程度可能比较轻，但是绵绵不绝。月经量一般比较少，颜色淡红，质地比较清稀。月经期间总是容易疲乏无力，没精神。在这样的情况下，就要使用一些补血的药物了。中医药中，补血的药物很多，比如阿胶、黑芝麻、龙眼肉等。在平时的饮食中可以蒸煮一些龙眼肉，每天临睡前嚼服5颗，这样的效果很不错。还有的女性朋友平时工作家务繁忙，也可以买一些中成药，比如八珍颗粒来试试。这样也可以收到良好的效果。
养血清脑颗粒是临床常用的治疗经期头痛的药物。它包含有中医传统的“四物汤”等药物，具有养血平肝、活血通络的功效。对于各种类型的经期头痛都有不错的疗效，有经期头痛的女性朋友可以试试。在经期头痛较为剧烈的时候，最好远离嘈杂的氛围，找一个安静的地方静卧休息一下。这样才能缓解偏头痛的发作及持续。缓解偏头痛还有一些简单的小方法：（1）喝甜饮料。糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯温热的甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。
（2）到空气良好的户外散步。这样有利于调节情绪，减轻压力。
（3）用双手或者牛角梳子背部从头顶到头两侧各按摩30次，从前额到头顶按摩30次，力道最好在自己能够忍耐的程度以内。这样有助于改善脑部供血，起到疏通气血的作用。
（4）用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。这样也可以收到加速血液循环、疏通气血，从而缓解头痛的功效。
缓解偏头痛要尽量避免食用的几种食物：（1）巧克力。巧克力不仅容易使人发胖，它含有的干酪氨还是引起偏头痛的主要可疑物。
（2）含酒精或咖啡因的饮料。某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。酒精和咖啡因会使人的血管扩张，容易引起经期偏头痛。含酒精的饮料主要指各种高浓度白酒及红葡萄酒；含咖啡因的饮料主要指咖啡、可乐和浓茶。
月经第一天，吃好最重要
月经第一天来潮，体内雌、孕激素水平降低，是身体最脆弱的时候，这一天你应该把能推掉的应酬尽量推掉，因为饭店里的饭菜油高盐大味精多，对你今天的身体很不适合。
如果每个月的这个时期，你都不爱护自己的身体，恣意挥洒自己的青春，你会发现：半年后，青春会渐渐疏远你；一年后，青春已经完全离开你。照照镜子，你会发现原来那个气血和润、皮肤细嫩、精神奕奕的你，变得面色晦暗，脸上暗疮、痘痘不断，原本紧绷的皮肤在嘴角、眼角的地方开始渐渐松弛，你会觉得整个人都比较笨重，再高级的化妆品都掩盖不了你渐渐老去的趋势。
你可能会自我安慰，女人过了25岁身体自然会走下坡路。其实不是这样，是你自己不健康的生活方式导致了这一切。月经期间不正确的饮食生活习惯会让体内的代谢废物滞留、淤积在你的身体里，高油高盐使你体内的湿火旺盛。改掉这些不良的习惯，你才能留住青春。
经期第一天，应以清淡而富于营养的饮食为主，最好多吃一些富含蛋白质及铁质的食品，当然，这一天的饮食一定要是温热的，冰冷的食物一定要离开您的餐桌！
这一天，你可以系上围裙，在家里自己做几种简单、健康又美容养颜的食物。今天的饮食中最好能够多一些富含蛋白质的鱼、肉，如果月经量比较少的话，要考虑多补充一些铁质，以免发生缺铁性贫血。
1.早餐：红豆薏米粥早上，您可以煮点红豆粥，配上全麦面包、培根或者煎鸡蛋都是不错的选择。
现代的女性，工作压力大，熬夜、饮食不规律等都会导致心失所养；极度疲劳、心跳过速等都是身体发出的危险信号。红豆薏米粥是补养身体的绝佳选择。
红豆在中药里被称为“赤小豆”，有显著的利水消肿、健脾胃的功效。中医认为红色的东西会入心，因此红豆还被认为有养心的作用。古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的功效。薏米在中药中被称为“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以利水祛湿、健脾胃。因此，在红豆粥中加点薏米也是不错的选择。
现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成太大负担。
做法非常简单：抓一把红豆和一把薏米，淘洗干净后放在沙锅里，加上1500毫升左右的水，用大火熬开，然后转小火再熬制5分钟；盖上锅盖，关掉小火，焖上半个小时；沙锅差不多凉下来的时候，再开小火煲煮半小时；盖上锅盖再焖半小时后，红豆薏米粥就煲制好了。
贫血的女性朋友可以在煲粥的时候加点红枣、桂圆肉，注意不要加太早，否则就会煮化掉，最好在第二次开火的时候加进去。如果你总觉得手脚心发热、喉咙里有痰（这是阴虚夹痰的症状），就不要加红枣和桂圆肉了，以免使症状更加严重。冬天煮红豆薏米粥的时候，可以加一些红糖和几片生姜，这样既能驱寒保暖，又能健脾胃、消水肿。
要提醒大家的是：熬红豆薏米粥的时候，千万不能加大米进去。由于赤小豆和薏米不含湿，所以熬出来的粥较为清稀。而水稻长在水里，因此大米含有湿气，一熬就稠。在煮薏米红豆粥时加进大米，就等于加入了湿气，这样虽然能很快地使粥黏稠起来，但赤小豆和薏米的祛湿功效将大打折扣，对于养生来说并非好事。
2.午餐：爆炒腰花配青菜米饭爆炒腰花加青菜米饭是经期第一天午餐的不错选择。
中医认为“以形补形，以脏养脏”，就是说动物的脏器可以滋补人的同种脏器。这一学说已经被现代医学证实。例如，猪心富含蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素。吃猪心可以增加人体心肌的营养，增强心肌的收缩力。同样，爆炒腰花也可以滋补肾脏。需要注意的是，爆炒腰花要尽量少盐少油，不放味精和辣椒。中午的时间是短暂的，有了这顿营养餐，相信下午的你一定会克服经期带来的不适，顺利完成工作。
如果您不喜欢爆炒腰花的话，也可以用韭菜炒虾仁来代替，或者喝上一碗滋补的鸽子汤。
3.晚餐：莲藕排骨汤今天，回家后疲惫不堪的你，可以做点简单而富有营养的炖汤来滋补自己的身体。我自己最喜欢的是莲藕排骨汤：猪肋排500克，用流水清洗干净，剔去多余的油脂、血块，用厚背厨刀剁成6厘米左右的小段，莲藕切去两头的蒂，纵向刨开成两半，清洗干净，检查藕眼内有无残余泥沙，切成块。有些时候，我喜欢按照广东煲汤的方法，将嫩玉米剁成块，加入排骨汤里。如果没有新鲜的玉米，可以加入一把花生、10枚红枣、3片生姜，在沙锅中煲两个小时后，加入盐调味就可以了。
由于身体内分泌方面的原因，今天是您在一个月经周期里的第一个丰胸良机，爱美的您可不要错过哟。
第2天不可错过的第一个丰胸良机
由于身体内分泌方面的原因，今天是您在一个月经周期里的第一个丰胸良机，爱美的您可不要错过哟。
今天是您月经量最多的一天。从西医的角度来说，来月经后的24~36小时，子宫内膜功能层脱落，子宫内膜基底层血管残端暴露，是月经期出血最多的阶段。这一天，下身的血流最为通畅，您会感觉到经血一股股地排出，有时还会夹杂一些细碎的小血块。在这里我要提醒工作繁忙的女性朋友，千万别忘了及时更换卫生巾，最迟也要2个小时更换一次，因为再好的卫生巾时间久了也会成为细菌的“培养基”。
选对时机好丰胸
在中医看来，月经期间身体内气血变化急剧，女性朋友在这段时间会感到疲乏、困倦、焦虑，然而这段时间带给我们的不仅仅是这些，我们可以利用这段身体气血变化比较剧烈的时期来调养身体，例如丰胸。
在西医看来，月经第1~3天是丰胸最佳时段，在这3天内，影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌，因此这三天是乳房脂肪囤积的最佳时段。在这段时间里，通过合理的饮食及穴位按摩等方法的搭配，丰胸将有更好的效果。
在月经期的前三天，您可以多吃一些胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物。此外，黄豆、花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物。花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等食物含维生素A，有利于激素的分泌，也能促进乳房的发育。另外，海参、猪脚、蹄筋等富含胶质的食物也是丰胸的理想食品。
我经常推荐给女性朋友一些简单的丰胸食疗方法。
选对饮食好丰胸
红枣生姜茶
材料：大红枣4颗、生姜切成薄片4片、红糖1茶匙做法：将红枣清洗干净，和生姜一起放入小炖盅，加入500毫升左右的清水，用大火煮开；然后放入一茶匙红糖，再用小火炖10分钟就可以了。有些人不喜欢太甜的红枣生姜茶，可以不加红糖。
在月经期间喝红枣生姜茶，有助于促进体内气血循环、平衡内分泌，从而促进乳房的发育。不过要提醒大家的是，上面提供的红枣生姜茶配方只够一次服用的量，千万不要让茶放过夜。有些白领女性朋友为了省事，煮多一些，第二天加热再饮用，这样不仅达不到丰胸的效果，反而会对身体造成危害。
葛根粉
有些女性朋友告诉我，红枣生姜茶的效果很好，但是不能在办公室里煲煮，想知道还有没有一些其他简单的方法。我在这里向大家推荐葛根粉。
《本草纲目》记载：葛根，性凉、气平、味甘，具清热、降火、排毒诸功效。在西医看来，葛根中所含有的异黄酮能够促使乳腺、腺泡新陈代谢的速度加快，促使乳房增大，而且异黄酮能够对体内脂肪进行合理的导向排序，也就是让身上其他部位的脂肪转移并积聚在胸部。异黄酮还具有滋润皮肤、恢复皮肤弹性的作用，能够帮助和支持乳房再现挺拔。日本的科学家对100位20~45岁的妇女进行了食用野葛根的效果跟踪调查，发现90%的女性的乳房都得到了改善，效果最好者两个月内胸围增加了4.6公分。
您可以到超市里买一些野生葛根粉，每天早晨取一小包葛根粉放入碗中，倒入少量冷开水，充分搅匀成浆，再用200~250毫升沸水冲熟就可以食用了。
木瓜
木瓜被很多女性朋友所熟知，是因为它的良好丰胸效果。我的很多朋友都很喜欢用木瓜榨汁喝，来丰胸美容。这里我要告诉大家的是：青木瓜丰胸的效果是高于黄皮木瓜的（当然青木瓜比较酸涩，要生吃还是黄木瓜比较可口）。您可以将500克左右的新鲜熟透的木瓜去皮、去核，切成大块，与一袋新鲜牛奶一起放入榨汁机中打碎成浓汁，加蜂蜜即可饮用。
青木瓜炖鱼头也有较好的丰胸效果。
材料：青木瓜1只、木耳5克、鱼头半个、盐2小匙做法：①将鱼头洗净剁成小块，木瓜去籽、切成块。②油锅加油烧热，鱼块拭净下锅，炸至金黄捞起，沥干油渍。③另起锅，放入鱼头、木耳和木瓜，加水至淹没材料，用大火煮开后改为微火。④炖至木瓜熟透，加盐调味即成。
注意要点：青木瓜未熟，果肉含有蛋白质分解酵素，木瓜的蛋白酶还能促进消化，有利于人体对蛋白质的吸收。木耳能促进组织发育，调节修正性激素，丰胸美乳，且一定要和富含蛋白质的肉类同煮。
玉女补奶酥
这道丰胸圣品由黄豆、红枣、花生制作而成。传说它是清朝太医为慈禧研制的，是慈禧太后的丰胸茶点。
黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质；红枣能生津，调节内分泌，促进第二性征发育；花生含有丰富蛋白质及油脂。
材料：花生200克、红枣去核200克、黄豆200克做法：①花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分搅拌，加少许水使其成形。②将制成的混合物揉成小球后，再压成小圆形状。
③烤箱预热10分钟，以150摄氏度烘烤15分钟。
黄芪红枣茶
