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第99章 1巧选食物,给你一个魔鬼身材

第十四章 魔鬼身材,从饮食中来

爱美之心,人皆有之。身材是否婀娜多姿是判断一个女性是否美丽的重要标准。随着社会的发展和生活水平的提高,人们对美的追求越来越普遍。女性朋友也更加重视饮食在塑身方面的作用,本章就带你走进奇妙的食物世界,帮你塑造出健康完美的曼妙体态。

第十四章1巧选食物,给你一个魔鬼身材

有些食物能够轻轻松松地调节女性的身材,就让我们来认识一下吧。

1.香蕉:香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动,有助于通肠排便。

2.苹果:苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。

3.西瓜:西瓜大部分是水分,能够利尿、助消化、消除水肿,让体内多余的水分排出体外,所以对于下肢水肿的人极为有效。

4.西柚:西柚卡路里极低,多吃也不会变胖,它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

5.魔芋:魔芋含有大量的食物纤维和水分,还有一种叫矿物质。食用魔芋后会有很强的满腹感,自然就会抑制对其他食品的摄取,但魔芋中的营养不全面,不可以老是吃魔芋过日子。

6.冬瓜:冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等。冬瓜有利尿清热的功效,内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。

7.芹菜:芹菜大部分为水分及纤维素,含维生素A及维生素C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜有两种,一种是唐芹,一种是西芹。如果你偏爱味道浓烈的食物,可选吃唐芹,用它来炒肉片,味道较强,减肥效果也更好。

8.香菇:香菇可以抑制胆固醇的增加,所以可减肥。香菇的菌柄纤维素含量极高,能促进血液循环,抑制黑色素,滋养皮肤,有抗癌作用。其他菇类,如金针菇、蘑菇、草菇等,都是减肥者很好的食品。

9.豆芽:豆芽含脂肪及热量低,含水分和纤维素多,常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋,既可以以防维生素B流失,又可以加强减肥作用。

10.萝卜:萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效。萝卜所含热量较少,而纤维素又较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。

11.番茄:番茄里面几乎都是番茄汁液,所含热量又很低,用来减肥非常合适。但是它除维生素C营养丰富外,几乎没什么别的营养,因此要搭配食用。

12.酸奶:酸奶有利于肠胃蠕动,不容易滋生腐败毒性的物质,因此可以预防便秘。它热量又不高,还能养颜,减肥的女性可以在午、晚餐后喝一杯酸奶。

13.紫菜:除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而起到瘦腿之效。

14.木瓜:它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

美容专家提醒你

女性不要吃能令人上瘾的食物,这类食物最常见的有香脆可口的花生、腰果、开心果、杏仁等坚果类;或含咖啡因的饮料,如可乐、奶茶、巧克力等。当然,像葡萄干、核桃仁等部分零食,它们不仅益气养肾,还能养颜美肤,适当吃点也有好处。但吃零食上瘾摄取热量也多,体形也将日益丰盈。

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