第二章1 美丽有招，明星教你创造不老的神话 (2)
从《上海滩》时的冯程程到现在三个孩子的母亲，30多年的光阴改变了很多，唯一不变的是赵雅芝的美，让我们随赵雅芝一起去看看她的独特保养秘诀吧！
1．生活有规律
关于这个问题，赵雅芝回答说：“我不爱夜生活，很少应酬，生活起居有规律，保证了充足的睡眠，吃得健康，不偏食，不会想吃什么就吃什么。肉我照吃，不是素食主义者，也喜欢吃辣，但我会注意营养均衡。”
2．护肤品选适合自己的
赵雅芝在选择护肤品上有自己的看法，她说：“不是名牌就一定好，得选适合自己的，每天要保持皮肤清洁，试试用过后吸收好不好，有没有不良反应。在家有时间就调一点面膜，没时间就买面膜使用，总之好好爱惜自己。”
3．做个日常保养的有心人
赵雅芝经常说“作为女人，保养还是很重要的，就算不喜欢化妆，至少应该学会保养”。“没有丑女人，只有懒女人”，在日常保养中要注意发现适合自己的、有效的保养方式。下面我们来看一下赵雅芝的几个保养小窍门：
（1）婴儿油去黑头：赵雅芝透露，她常用婴儿油去除鼻子上的黑头，因为婴儿油的主要成分是矿物油，这种矿物油是卸妆油中常含有的成分，所以用它来溶解黑头的油脂成分很有效。
方法：准备好高质量的面巾纸、一瓶婴儿油，在清洁面部之后用婴儿油耐心按摩鼻子上的黑头。当感觉到手指上有一些小颗粒的时候，其实就是黑头的油脂被按摩出来了，然后用纸巾擦掉，继续按摩。注意按摩时要避免有青春痘的部位，而且力度压迫适中，不能太用力。按摩结束后，再次清洁皮肤，最好用收敛水。
（2）搓耳朵帮助美容：双手掌轻握双耳郭，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，使耳郭皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各1次，会有神清气爽、容光焕发的效果。恰当地搓动双耳垂，则能收到抗衰美容的效果，其重点是运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日2～3次，每次1分钟，持之以恒地做下去，既美容，又能增添双目的神采。
（3）蜂王浆可延缓衰老：很多女性在30～40岁时感到衰老加速，其实，这是一种“假性衰老”。这种“假性衰老”实际上是人体一些器官细胞的过度疲劳，极易变成真正的衰老。
（4）延缓衰老最适宜的办法是服用蜂王浆。蜂王浆中含有微量雌激素，恰好弥补女性雌激素的不足。鲜蜂王浆由100多种珍稀成分组成，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能完善人体营养，满足人体需要，而且丰富高效的活性酶类和有机酸可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质的功效。
（5）妙用化妆水：紧肤水：以透明外观为主。其所含的酒精、薄荷醇所带来的清凉感，以及水分、酒精在蒸发中导致皮肤暂时性的温度降低，令毛孔收缩，有再次清洁、收缩毛孔、抑制油分的作用。对于毛孔粗大的油性、混合性，以及易长痘痘的肤质非常适用。
（6）柔肤水：以软化角质，让皮肤柔软、嫩滑为特点，可帮助皮肤加速清除老化细胞，去角质成分能令老死细胞迅速脱落，使肌肤更清爽，是大部分中性及干性皮肤适用的化妆水。在清洁水之后使用。
4．有氧运动保身材
赵雅芝平常也很注重运动，这也是她保持身形和心态的法宝。“我常常陪孩子游泳，我丈夫喜欢运动，我比较懒，我经常锻炼的方法既省钱又方便。我家那幢楼有20层，我住在一楼，每次我走8层楼梯要走4个来回，一周坚持2次，这对于锻炼腿部、心脏很有好处。而且为了能坚持，就要选择自己最感兴趣的运动。”另外，赵雅芝每周都会做3～4次有氧体操，这个过程，常常是边看新闻边完成，所以并不觉得有多麻烦。有的女星为了减肥，吃很多药，甚至使用激素，她很反对这种做法：“注重饮食、保持适当的运动完全可以达到减肥的效果。有时候肥胖不是因为吃得太多，而是体内营养不均衡。”
5．积极平和的心态
在生活中，赵雅芝一直很洒脱，她说：“做自己喜欢的事情是最开心的，不要在意别人怎么想。摆脱许多顾忌和束缚，更容易摆脱年龄的限制。”她坦言，自己并没有感到年龄的压力，年轻虽然是资本，是加深美丽的筹码，“不过，现在的阶段我也享受不同的生活，人生经验比较丰富，看事情比较透，我可以把这些经验给年轻的演员和我的影迷分享，这些都让我觉得很快乐。所以不要老想着自己的年纪”。
在日常生活中，赵雅芝也会遇到足以令自己发脾气的事情，但是她比较会控制自己的情绪：“我也是人，也有生气的时候。但是我觉得我发脾气不多，因为我觉得发脾气要是没有用的话，既伤了自己，也伤了别人的感情，我觉得那划不来。”通常生气时，她只是将温柔的嗓音提高八度。
揭秘汪明荃的完美身材保持术
汪明荃，香港娱乐圈里一个光芒四射的人物，拍电视剧、演电影、灌唱片，在大型晚会当司仪，还唱粤剧，甚至在政界大展拳脚，堪称 “十八般武艺样样精通”，在卧虎藏龙的香港娱乐圈里仍被人称为当之无愧的“阿姐”。同时她也是保养高手，跟潘迎紫一样，同样是1947年出生的美女，如今已年过六十，却还没有显现出苍老之态，尤其是至今依然修长苗条的身材，让人羡慕天下竟有这样的女人！
当然，阿姐的好身材也是她精心保养的结果，我们也来学习一下吧。
1．妥善安排一日三餐
少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品，即使要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则容易增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后不要急于睡觉，晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。一定要杜绝吃夜宵的习惯。
有些女性小腹上脂肪堆积突出，那是由于平时营养摄入太多，热量消耗过少，能量收支不平衡，致使过多的营养物质堆积在腹部才使它突起，形成小肚腩。要让“大腹”变得“苗条”，关键是改变平日的饮食结构，总体上把握“少荤多素，尽量少吃”的原则。最好每周停食一餐，停食时为了不使肠胃受“委屈”，可少量吃点水果。小腹松弛的人，主要原因是饮水过多。过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担，使小腹松弛。为了对症下药，应当严格控制每天的饮水量，喝水时每次少量，切忌“痛饮”。
2．不吃冷食
汪明荃说过，她是从来不吃冷食的，她认为女人无论何时都不应该吃生冷的东西。
的确，女性常吃冷食容易长出小肚腩。这是因为女性的子宫需保温，吃冷食的时候，子宫的温度会降低，这时我们的大脑就命令脂肪去保护子宫，而脂肪也由此集中在小腹。
3．内脏脂肪也要减
汪明荃平时除了控制体重，避免身体发胖外，还十分注意内脏脂肪的减肥，她说女性减肥应该包括两个方面，一方面是减去看得见的赘肉，一方面是减看不见的内脏脂肪。
根据脂肪堆积的部位，肥胖分为两种类型：一种是皮下脂肪型肥胖，其特征是下腹部、大腿内侧、臀部等下半身聚积脂肪。还有一种是内脏脂肪型肥胖，脂肪堆积在腹腔内，形成啤酒肚体形。因为脂肪未附着于皮下而在内脏，所以虽然腰很粗，但表面捏不到脂肪。内脏脂肪过多不仅影响形体美，还易患高脂血症、高血压等症，因此内脏脂肪也要减。
来看一下汪明荃推荐的减内脂的食品：
（1）乌龙茶
乌龙茶中含有多酚和咖啡因等成分，前者能使兴奋交感神经的肾上腺素分泌增加，后者则能抑制肾上腺素的分解，两者相加的效果是，促进消耗体内蓄积的脂肪。 想要提高乌龙茶的效果，可以用热开水冲泡，使用热水能从茶叶中充分地浸出多酚等有效成分。
（2）韭菜
韭菜不仅营养丰富，还有一定的药用价值。韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，具有促进食欲和降低血脂的作用，对高血压、冠心病、高血脂有一定疗效。现代医学研究还表明，韭菜含有较多纤维素，可增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及毒素，从而有效地减少内脏脂肪的堆积。
（3）大豆及豆制品
大豆和豆制品富含卵磷脂，卵磷脂具有乳化的作用，能够溶解脂质，防止内脏脂肪的蓄积。它还能够抑制肠道内脂肪的吸收，防止在肝脏中进行脂质分解再合成，从而预防脂肪肝的形成。
（4）辣椒
辣椒素能刺激中枢神经，促进肾上腺皮质分泌肾上腺素，从而活化分解脂肪的酶——脂肪酶，使脂肪易于作为能量消耗掉。也就是说，它能减少体内积存的内脏脂肪，预防肥胖。如果在摄取的同时能进行适度的运动，减脂的效果会更好。
一代名媛宋美龄缘何60岁的年龄30岁的容颜
宋美龄同蒋介石结婚时，身高1.66米，体重50公斤多一点。一般女人年过40，皮肤开始变黑变糙，嗓门也变粗了，腰围也会增加，肚子凸出，而宋美龄60多岁时，仍然身材适中，没有变化。她依然肌肤白净，柔软润泽，青春焕发，光彩照人，尤其她那纤纤十指，仍然凝脂滑润。据她的身边人回忆，60岁以后的宋美龄并没有佝背偻腰，没有一般女性那副老态龙钟的模样。她看起来只有40多岁，当年的青春美被另一种沧桑之美所替代，使老年的宋美龄看上去依然很美。很多女性到了四十岁就觉得自己老了，红颜已逝，成了“黄脸婆”了。而宋美龄就为我们树立了一个很好榜样，来看她如何挡住青春的脚步的。
1．节制饮食
宋美龄平日特别喜欢吃水果、生菜，而且什么水果都吃，对油腻的食品完全忌口，过去喜欢吃的甜食到后来也尽量少吃。宋美龄基本上以节食措施来防止发胖，且几十年如一日，所以才能保持苗条的身材。
我国《黄帝内经？素问》中写道，饮食有节是长寿的要诀之一，而饮食不节则导致早衰。节制饮食不仅能减轻肠胃负担，而且由于机体处于半饥饿状态，植物神经、内分泌和免疫系统受到了一种良性刺激，这种良性刺激可以调动人体自身的调节功能，促进内环境的均衡稳定，增强免疫力，使神经系统的兴奋与抑制趋向平衡，从而大大提高了人体的抗病能力。经常饱食会使人衰老，损伤人的健康。
2．少食多餐
宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐两荤两素，每天必须进5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。
3．虔诚的信仰
宋美龄是一位虔诚的基督教徒，这也是她的抗衰老保养处方之一，信仰是一剂良药。一个人的健康包括生理、心理方面，而这两者是互相关联的。身体的状况会影响心理情绪，情绪也会影响身体健康。信仰所带来的平安、喜乐、爱心、自尊等，都会影响到内分泌系统，最终影响身体的抗病能力和恢复速度。
虽然不一定每个人都要做宗教信徒，但我们也要把自己的心态调整到一种积极、平和的状态，好的心态对健康的促进作用是不可估量的。
4．发展兴趣爱好
阅读书刊是宋美龄长年的习惯。她每天必翻阅纽约各大英文报纸，空闲时就画国画、写毛笔字。因为研习绘画必须精神集中，杂念尽除，心平气和，神意安稳，意力并施，感情抒发，使全身血气通畅，因此，体内各部分机能都得到调整，大脑的神经系统获得平衡，有效地促进了血液循环和新陈代谢。
其实很多女性到了更年期，一般自己的工作比较稳定，孩子大多也离开了自己，不需要你再天天照顾了，有了更多属于自己的空间，不妨借此机会发展一下自己的爱好，做一些自己喜欢的事，对身心都会有很大的好处。
