俗话说“一个好汉三个帮”，健康的身体离不开脾、肝、肾的正常工作。它们是人体五脏的“三剑客”，脾主肌肉，肝主筋，肾主骨，身体疲劳必然与它们三个之间有着密切的关系。正确认识脾、肝、肾的功能，会让疲劳与你不再有关系。
脾主肌肉，肝主筋，肾主骨，三者与疲劳的产生有密切联系。肝脏可通过疏泄作用调节脾胃运化，调畅气机与情志，因此与体力的疲乏、精神的疲惫关系万为密切，肝脾肾三脏功能的异常可导致慢性疲劳综合征的发生。
劳倦伤脾
李东垣《脾胃论》中说：“形体劳役则脾病”。这里的劳役是指过度疲劳的意思。脾主肌肉、四肢、运化、统血，脾气主升，胃气主降，共同完成对饮食的消化，吸收和转输，所以脾脏是人的后天之本。所以说因劳致虚，必耗伤阳气。因此脾胃与人体饮食消化吸收有关，脾胃健旺，就能为肌肉提供足够的能量。
过劳筋疲
内经《素问·六节藏象篇》中记载：“肝者，罢极之本，魂之居也；其华在爪，其充在筋，以生气血……”
肝主筋，藏血。中医认为肝主筋，是运动耐受疲劳，也是运动机能的根本。中医对运动性疲劳的认识根源在于肝，内经《素问·五运行大论》云：肝……其用在动”，在功能上把它属于运动。
肝与运动直接的关系是肝主筋，肝为人体之筋，筋膜、筋附于骨节（包括肌腱、肌肉、韧带在内），由于筋之弛张收缩，才能使全身肌肉关节运动。筋病则肌肉软弱，拘、颤动。膝为筋之府，筋病则膝部屈伸不利。
肝藏血，主疏泄，保证筋肉不断地得到肝输注精血之荣养润泽，使筋肉弛缩有度，屈伸自如。人体的运动依赖于血，肝受血而能步，掌受血能握，指受血而能摄。这说明肝能调节人体各项生理功能，包括肌肉运动。此外男、女性腺也隶属肝，故人体内分泌不仅限于肾，肝也有这方面的作用。
劳极伤肾
肾是人体生命的根源，肾精充足，则骨、髓、脑三者充实健壮，四肢轻劲有力，行动灵敏，精力充沛，耳聪目明，根据中医理论，“肾精不足，则雄激素分泌减少，而激素的变化又是诊断过度训练最敏感的指标”。
肾藏精及命门火（即肾阴、肾阳），主骨、生髓通于脑，宜藏不易泄。所以肾病的特点多虚证，少实证，无表证。肾精分为生殖之“精”与五脏六腑之精，前者是生育繁殖，后者供生命活动。肾精属阴，对人体各脏腑起濡润滋养作用；命门火即“肾阳”，对人体各脏腑起温煦和生化作用。
缓解疲劳找身体里的“元气”
“元气”一词在现代并不常出现。元气是一个中医的概念，它实际上就是指，人体在正常情况下，全身机体及各脏器功能健康状态的、综合的生理指标。不要小看了元气，它是五脏的“氧气”，更是人体的能量源泉。缺少了它，疲劳必会找你的麻烦！
古代的皇室贵族最在乎自己的“元气”，认为元气不足，诸病由此而生。中医认为，疲劳现象的出现，与五脏的失调有密切的关系，同时人的整个生命活动，全赖于“元气”，元气禀赋于先天而滋养于后天，是人体能量的源泉。元气好比是五脏的“氧气”，不同的脏器与元气结合能产生不同的作用，缺少了它，五脏就好比出现了“缺氧”的现象，不能正常的工作。元气虚弱，就会使人体的各个功能处于低迷抑制状态，也就构成了产生疲劳的根本原因之一。
滋养元气重要的在于“主动”，亡羊补牢永远比不上未雨绸缪。你是否经常这样：感觉很累，认为多半是休息不够导致的，所以你开始有意识的增加睡眠时间。但随后发现，根本不是那么回事，睡得越多，反而越觉得不解乏，或是感觉更累、甚至出现腰背酸困。因为这种情况下的睡眠就是被动的休息。当然不仅是被动睡眠效果不好，被动地做任何事都一样。
人之初的元气可以说来自于父母之精，既生以后，主要来自于饮食水谷精微的滋养和补充，同时还要借助自然界的清气（氧气），而水谷精微的化生主要依赖于脾胃功能的正常，在这里，脾胃功能包括消化、吸收、转输、提供造血原料、参与水液代谢等多方面，因此，古人把脾胃称之为后天之本。脾胃强壮则元气充足，脏腑功能正常，耳聪目明，精力旺盛，防病抗病能力提高，抗疲劳能力增强。
“元气是体内五脏六腑功能的依靠，气足则五脏调和，身体不易疲劳。如果元气虚弱，身体各脏器都处于低迷状态，容易出现疲劳，例如四肢无力与脾胃有关，腰酸腿软与肾脏有关，气力不足与肺脏有关，头脑不清与心脏有关，不耐疲劳与肝脏有关。
我们的元气天然生就，所以身体虚弱有“先天不足”之说。但先天可以改变，只要后天滋养得法，原本羸弱的小苗也可以长成大树。
“四大法宝”帮你抗疲劳
推拿、药膳、药浴、拔罐是中医的“四大法宝”。不要小看了传统医学的治疗和保健效果，它们对抗疲劳有很好的疗效。
推拿、药膳、药浴、拔罐可以说是中医中的四大治疗和保养的法宝了。一直以来，这“四大法宝”使得传统中医学对对疲劳都有着非常理想的治疗效果。
推拿是既简单又有效的一号法宝，只要调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，精神集中。坐或站好后将手掌搓热，贴于太阳穴稍稍用力，顺时针转揉10—20次，逆时针再转揉10—20次。也可将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在双侧太阳穴上，力度以稍用力使人微感疼痛为宜，手法及次数同上。
每日不拘时治疗，自我感觉轻松即可。该法可给大脑以良性刺激，能解除疲劳、振奋阳气、止痛醒脑，还可以促使注意力的集中。
拔罐是我国民间流传很久的一种独特的治病方法，俗称“拔罐子”、拔火罐通过物理的刺激和负压人为造成毛细血管破裂淤血，调动人体干细胞修复功能，及坏死血细胞吸收功能，能促进血液循环，激发精气，调理气血，达到提高和调节人体免疫力的作用。
家用的朋友可以用市售的“真空拔罐器”（该拔罐器为塑料制成，操作十分简单，且一般都附有常用穴位图），在肩背部的肩井、大椎、大杼、天宗、风门等穴吸附。每次留罐10—20分钟，每日或隔日1次，3—5日为1疗程。
该法可改善肌肉、经脉的气血运行，对因过分劳累，气滞血瘀所致的肩部、背部、颈部肌肉酸痛、不堪重负、肢体乏力者。具有活血化瘀，解痉止痛之功效。
药膳是以药物和食物为原料，经过烹饪加工制成的一种具有食疗作用的膳食。药膳的制作方法有很多，下面教给大家一个消除疲劳的药膳。
取活甲鱼1只（大小适中），大红枣15枚（干品为佳），料酒、葱、姜、蒜等调味品适量。先将宰杀并处理干净的甲鱼肉剁成4大块，再与已用水泡开的红枣共入大汤碗中，加水适量，并放入各种调味品少许。上笼后隔水蒸1—2个小时即成，可佐餐常食。该药膳方可增强体力，消除疲劳，对四肢乏力、食欲不振，或疲劳所致免疫力下降者，具有滋阴养血，益气健脾之效。
伟大爱国诗人屈原在《云中君》里记述：“浴兰汤兮沐芳华。”其弟子宋玉在《神女赋》中亦说：“沐兰泽，含若芳。”从古时候开始，药浴就作为一种防病治病的有效方法受到历代中医的推崇。
药浴对人体具有独到功效，自古以来一直受医学界重视。沐浴前在水中“加料”亦有助促进健康，药浴，在中国已有几千年的历史。据记载自周朝开始，就流行香汤浴。所谓香汤，就是用中药佩兰煎的药水。其气味芬芳馥郁，有解暑祛湿、醒神爽脑的功效。
消除疲劳的药浴可以使用一些陈皮、薄荷，各适量（用量可视水量而定）。放进浴缸中，先加入热水少许浸泡，几分钟后再将水温调至适宜并浸泡、洗浴，每晚临睡前1次。该法可驱除疲劳，释放压力，对因劳累过度所致的入睡多梦、头昏脑胀、肢体困倦等不适症状有帮助。
草药茶助你提提神
爱喝茶的朋友很多，喝咖啡的朋友也不少。喝茶对人体有很多好处，可是在年轻一代人眼里却不够时尚；咖啡这个“洋产品”的确时尚，可是过量饮用对身体却有害处。时尚和健康共存真的很难吗？“鱼和熊掌”想要兼得，草药茶就是你健康和时尚的共同选择。
上班族们加班常常使用咖啡来做为提神的饮品，咖啡虽有提神的作用，但长期或者过量使用对身体还是有害处的。要提神，中医也可以帮你支几招，教你做几道提神的草药茶。
茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。从古至今，人们生活中历来存在着饮用草药茶这种民间疗法。
◆薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。用薄荷泡茶喝，泡法同普通茶叶一样，可以利用薄荷中薄荷醇、薄荷酮的疏风清热作用，而且泡茶喝之有清凉感，是清热利尿，去除疲劳的“时尚良药”。
冰糖薄荷茶的制作方法很简单，取薄荷叶5-10片，以及冰糖或者是蜂蜜、果汁。将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的冰糖薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。
玫瑰薄荷茶的制作同样简单，取玫瑰花干花蕾4-5颗，薄荷少量（二、三钱即可）。将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。
玫瑰花代表了女性朋友的美丽，同样玫瑰花薄荷茶对女性朋友有很好的健康功效，人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。
菊花是中国十大名花之一。古神话传说中菊花又被赋予了吉祥、长寿的含义。薄荷菊花茶同样也能为你带来健康与长寿。取薄荷3钱，菊花2钱，将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。
菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可达到两全齐美的效果。
◆ 菊花人参茶
人参被人们称为“百草之王”，是闻名遐迩的“东北三宝”之一，是驰名中外、老幼皆知的名贵药材。当人参遇到菊花，就好比给一部法拉利跑车注满了汽油，让你驾驶着它向着健康的方向飞驰而去。
制作方法取菊花干花蕾4-5颗，人参2—4钱。将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。
人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。
◆ 薰衣草柠檬茶
薰衣草和柠檬对人们来说并不陌生了，但是它们俩的历史功勋可不小。
欧洲的中世纪曾经遭到黑死病的肆虐。然而法国格拉斯制作手套的工人，因为常以薰衣草油浸泡皮革，让许多工人因此逃过鼠疫的侵袭。原因是鼠疫病菌是经由跳蚤传播的，而薰衣草的提升香味可以驱除跳蚤。
15世纪时，欧洲的冒险家们为了追求香料和黄金，纷纷乘帆船横渡海洋去争夺殖民地。可是，在航行途中，海员们常常被一种瘟神似的坏血病侵袭，丧失了成千上万条生命。绝望中，一些人服用了柠檬水，而病员却象服了“仙丹”那样，病魔顿除，很快恢复了健康。至今为止，英国海军还规定水兵入海期间，每人每天要饮用定量的柠檬叶子水。
薰衣草清香怡人，宁神镇静、可以呵护安抚情绪，而柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，“一草一果”的结合可以有效的帮助你消除疲劳，去除身体里的不健康因素。
做法可以采用熏衣草干花蕾5-6颗，柠檬片或柠檬汁，将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。
熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用。柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。
保持良好心态，不给疲劳留机会
疲劳与人们的生活习惯和生活方式有关。只要避免长时间的极度紧张和精神负担过重，通过积极预防，建立健康的工作和生活方式，疲劳完全可有效预防。
当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑等不良情绪的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。因此，要防止过度疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，学会正确面对压力，把高压力分散，及时调节不良情绪，做一个积极向上的乐观主义者。
古人就特别重视情绪致病，认为正常情况下偶有情绪波动不会致病，如果超越了一定限度而不节制，就会使五脏功能失调。
贵族大家讲究“有容乃大”，这一点曹操做得特别好，在三国时期享年66岁也算是长寿了。部下背叛了，他理解，处之泰然；敌人写文章骂他，他称赞其文采，俘虏后收为己用；穷途末路了，大笑后重整旗鼓，明年再来，这才是一个大将的风范。
主动摆脱不良情绪是我们消除疲劳的必修课程。如果有了不开心的事情，不去想是很难做到的，不如去做些开心的事，愉快的情绪越多，不良情绪所占的比例越小，思维也会按比例分配，最后坏情绪会小到可以忽略不计。
同时要远离消极人群，避免“传染”。众所周知，细菌、病毒等具有传染性，殊不知消极情绪也可传染。有人将这种消极情绪的传染称为“情绪污染”。一家人原本高高兴兴地说笑、看电视，这时候男主人阴沉着脸回家了，他对妻子、孩子的欢迎不予理睬，一个人躲在一边抽烟、看报纸。原来，他在单位和同事发生了争执。他将这些消极情绪带回了家，使妻子、女儿的情绪也受到了污染。
消极情绪的传染是在不知不觉中进行的，而且传染的速度相当快。一个人如果和亲近的人呆在一起，而对方情绪低落或烦躁，那么不到半小时自己的情绪就会受到对方的传染。
