一到冬天，你的气血完全到里面去了，人体自然也应该顺应天地的变化，多穿少露，多睡少思，多静少动，尽量减少自己的消耗。冬天对应你的肾气，是养肾、补肾的最好时节。男同志可以来点金匮肾气丸、六味地黄丸，女同志补肾不如补血，把大枣、核桃、阿胶一起熬，再放些冰糖、蜂蜜和当归，收膏即可。
但总而言之一句话，无论是乌鸡白凤丸、金贵肾气丸，还是六味地黄丸、生脉饮，毕竟是药，病症不重，少吃为好，还是应以药食同源的饮食补充为好。
中医养生的“体质”指的是什么？
古希腊波克拉底的气质学说认为，人体有四种不同的体液，其比例决定了人的气质，并依此把人分为“多血质型、胆汁质型、黏液质型、忧郁质型”。
前苏联着名科学家巴甫洛夫，把人分为“兴奋型、灵活型、安定型、抑制型”。相比国外诸多体质学说理论，唯有中医体质学说与医疗实践、养生长寿密切结合。
体质由脏腑盛衰所决定，以气血为基础，是人的身体质量，受先天遗传变异和后天锻炼补充的影响。总之，体质包括体格、体能和适应能力等几个方面。
各种体质的综合评价指标
同样健康的人，体质却各有不同，对一个人体质的强弱要从形态、功能、身体素质、对环境气候适应能力和抗病能力等多方面进行综合评价。
1．生理功能水平：评价体质强弱，要看一个人机体的新陈代谢功能，以及各系统、各器官的工作效能。
2．身体素质和运动能力水平：评价体质强弱，要看人体在运动中表现出来的力量、耐力、灵敏性、速度、柔韧性，以及走、跳、投、跑、攀等身体运动协调能力。
3．身体形态发育水平：评价体质强弱，要看一个人的体型、体格、姿势、营养状况等。
4．适应能力：评价体质强弱，要看一个人对外界环境条件的抗寒、抗热能力，以及对疾病的抵抗力。
5．心理发展状态：评价体质强弱，要看一个人的意志力、感知力、判断力、社会适应能力等。
总之，断定一个人的体质，不是一件简单事，需要从生理、心理、社会适应等多方面予以综合评价。
如何判断自己的体质？
根据中医理论，结合临床表现，除了阴阳平衡的平和性健康体质外，主要还有以下八种体质类型：阳盛体质、阳虚体质、痰湿体质、阴虚体质、气郁体质、气虚体质、血淤体质、血虚体质。接下来列举了各种体质的主要特征，如果有半数以上的特征和自己的身体情况相吻合，那么便可以基本肯定你属于哪种体质了。
阳盛体质者的养生要领
1．在性情上，平日宜加强道德修养和意志锻炼。培养良好的性格，用意志控制自己，碰到可怒之事，学会用理性克服情感上的冲动。
2．在活动上，多进行体育锻炼，可以使多余阳气散发出去。最好的项目是游泳，也可根据爱好选择，如跑步、球类等等。
3．在饮食上，少吃辣椒、姜、葱等辛辣燥烈的食物，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物也要尽量少吃。建议多食水果、蔬菜。酒性辛热上行，阳盛之人切戒酗酒。
4．在保健上，建议常以菊花、苦丁茶沸水泡服。口干舌燥者，用麦冬汤；大便干燥者，用麻仁丸或润肠丸；心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。
阳虚体质者的养生要领
1．在情志上，中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，因而阳气不足者常表现出情绪不佳、易于悲哀，所以必须加强精神调养，去忧悲、防惊恐、和喜怒。
2．在冷热上，阳虚者常常形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，阳虚体质者应该特别注意环境的冷热，以提高自身的抵抗力。所以夏季可以适当进行日光浴，常晒太阳，少吹空调风扇，更不宜在树阴下长留。
3．在运动上，体育锻炼可以恢复阳气，所以每天都应坚持锻炼。
4．在饮食上，常吃有壮阳功效的食品，如韭菜、虾、胡桃、杜仲、狗肉、鹿肉、羊肉、鸡肉等温补阳气的食品，结合“春夏养阳”法则，可在三伏天，每伏喝羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
5．在医治上，偏脾阳虚，选理中汤；偏心阳虚，选桂枝加附子汤。
痰湿体质者的养生要领
肥胖的人，多数属于痰湿体质。
1．在冷热上，痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要预防湿邪侵扰。
2．在饮食上，多吃些蔬菜、水果，特别是具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如海蜇、洋葱、枇杷、白萝卜、荸荠、大枣、扁豆、薏苡仁、紫菜、蚕豆、包菜等。尽量少吃肥甘厚味，不宜多饮酒，不可饱食。
3．在活动上，痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，所以建议长期坚持体育锻炼，球类、游泳、散步、慢跑以及各种舞蹈都可以。
4．在医疗上，痰湿症状与肺脾肾三脏关系最为密切。
若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，可选香砂六君子汤。
若肾虚不能制水，水泛而生痰者，当温阳化痰，可选金匮肾气丸。
若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，可选二陈汤。
阴虚体质者的养生要领
肺阴虚，容易干咳少痰、潮热盗汗；肾阴虚容易腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少；心阴虚容易心悸健忘、失眠多梦；肝阴虚胁痛、视物昏花。
1．尤其需要注意的是，阴虚性体质和湿热性体质都属于热性体质。可以导致男性性欲亢进，阴茎异常勃起，但不坚硬，易于疲软、早泄、遗精、精子存活率低、死精过多等一系列的生殖疾病，容易影响家庭的“造人”工程。
所以在调养上应该注意饮食清淡，应保阴潜阳，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，也可食用沙参、麦冬、百合、冬虫夏草等滋补的食物。对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品则应少吃，忌食煎炒炙爆及辛辣之物，忌用鹿茸、鞭类等辛温燥热之品。
2．阴虚体质者因为阴虚火旺、火扰神明，可遵循“恬淡虚无”、“精神内守”的养神之法，与人无争，与事无求。
3．阴虚体质的人往往形体瘦小，手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，所以应注意夏季避暑。
4．在性情上，因为精属阴，阴虚者性生活太过可伤精，所以应节制性生活。
5．在医治上，心阴虚者，宜服天王补心丸；肺阴虚者，宜服百合固金汤；肝阴虚者，宜服一贯煎；肾阴虚者宜服六味地黄丸。
气郁体质者的养生要领
气郁体质者常常伴有气滞血淤状态，组织缺血，细胞处于“饥饿”状态，会加快衰老。
1．在性情上，根据其性格内向、抑郁的特点，结合《黄帝内经》中“喜胜忧”的原则，建议应主动寻求快乐，比如多参加文娱活动、社会活动，看喜剧、听相声，少看那些苦大仇深的电影。
2．在运动上，多旅游，体育运动和团体旅游活动都能让你流通气血，既欣赏了自然美景，调剂了精气神，又增强了体质。
3．在饮食上，少量饮酒，提高情绪。多食一些行气的食物，如佛手、大蒜、火腿、高梁皮、橙子、韭菜、茴香等。
4．在医疗上，若气郁引起血淤，当配伍活血化淤药，多用以香附、川栋子、小茴香、乌药、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药。
气虚体质者养生要领
补气大多以补益脾气、肺气为主，气虚体质者经常气短声低、懒言神疲、头晕自汗、食欲不振、大便溏泻、舌淡脉虚。
1．在饮食上，建议常吃小米、黄米、粳米、糯米、籼米、莜麦、大麦、山药、马铃薯、大枣、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、狗肉、兔肉、鹌鹑、胡萝卜、牛肉、青鱼、鲢鱼。若气虚过甚，“人参莲肉汤”的补养效果更好。
2．在运动上，可进行气功锻炼，肾为元气之根，故气虚宜作养肾功。具体功法如下。
第一，屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。
第二，“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做十余次，常练可固肾气。
第三，荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。
3．在医疗上，脾气虚，宜选四君子汤或参苓白术散；肾气虚，多服肾气丸；肺气虚，宜选补肺汤。
血淤体质者的养生要领
血淤体质者口唇青紫，或有出血倾向，吐血、便黑，妇女则会痛经、闭经。
1．在活动上，以全身各部都能活动、助气血运行为原则。比如有益于心脏血脉的活动，像太极拳、八段锦、各种舞蹈、动桩功、长寿功、保健按摩等。
2．在饮食上，建议多吃具有活血祛淤作用的食物，如油菜、慈姑、桃仁、黑大豆等，酒可少量常饮，醋可多吃。
3．在医疗上，宜选用活血养血之品，如当归、五加皮、地黄、地榆、丹参等。
血虚体质者的养生要领
1．在饮食上，建议多吃有补血养血作用的食物，如黑木耳、菠菜、胡萝卜、桑葚、荔枝、松子、猪肉、羊肝、甲鱼、羊肉、牛肝、海参、平鱼等。
2．在医疗上，可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤。若气血两虚，则需气血双补，选八珍汤、十全大补汤或人参养荣汤。
